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文档简介

情绪理论，成功智商还是情商？情商20-80原则情商4个维度感知、表达、理解和推理自己和他人的情绪，情商测试情绪智力量表在我们的生活中，每个人都会有情绪体验：快乐、快乐、烦恼、痛苦。那么，到底是什么导致了我们的情绪？什么在控制我们的情绪？遇到不好的事情；在恶劣的环境中；他人对自己的态度；运气不好；真的是客观造成的吗？情绪的原因是什么？面对同一件事，人们会有不同的解释和感受。事件不变的情感会随着人们对事件理解的改变而改变。ABC理论，活动)B对事件的信念、解释和评估。(信念)情绪反应和后果之间的因果关系是什么？此外，中国政府加强与其他国家和地区的合作也非常重要。事情应该按照自己的意愿发展。一个人不能控制和改变自己的痛苦和困惑。面对现实中的困难和责任，人们应该采取回避的行动。一个人一定非常担心，担心危险和可怕的事情。一个人必须依赖他人，缺乏独立性。9)过去的经历和事件对现在生活的影响永远不会改变。一个人应该过分关心别人的问题。一个人应该坚持寻找完美正确的答案。不合理的信念类型-罪魁祸首B，1绝对要求2过度概括3极端，找出非理性观念的关键词，绝对，关键词：必须，必须，生来如此，应该，永远，绝对要求，主观愿望违背黄金法则去实现这些话带来的感觉？(负担，压力)改善：我想我希望如果可以的话.概括得太多会更好。关键词：全部，全部，全部，不要。过度概括，对进行概括，对eg:光晕效果进行全面评估和检查(我没用！不同的利益)抛弃自己，责备自己，责备自己的罪行，责备他人，敌意和愤怒，这些都是极其糟糕的(灾难性的)。关键词：彻底失败.世界末日已经结束.极坏、灾难性的思维(如：手指甲出血)羞耻、焦虑、抑郁、悲观、绝望、焦虑、极度痛苦和绝对要求是联系在一起的，(4)纠正不合理的想法。区分合理/不合理想法的步骤，(1)它是否引起干扰，(2)它是否是事实，客观，没有情感，(3)寻找关键词，(3)寻找关键词，合理想法和不合理想法的比较，我不能接受被轻视。我希望被别人喜欢。我必须得到一个好成绩。我希望我能获得好成绩。我应该比别人做得更好。我努力做得比别人更好。我的英语完全不及格。我不能忍受的损失。失去爱让我感到痛苦。每个人都对我有偏见。.有几个人对我有偏见。五个标准。不合理的信念、合理的信念、主观假设、客观事实、情绪困扰、愉快的生活、难以实现快速目标、频繁卷入他人的麻烦、持续相当长时间而不干预他人麻烦的情绪困扰、预防或快速消除情绪冲突引起的不适、a .事件、理性情绪ABCDE模型、e .情绪改善、新知识、d .反驳、c .不良情绪、旧知识、b .旧知识、事件、不良情绪、b .旧知识、RET自助技术-理性情绪技术， 请在纸上写下最近引起你情绪
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