班主任日常工作中常用的心理学理论之一-带着适度的焦虑去考试

精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/5班主任日常工作中常用的心理学理论之一带着适度的焦虑去考试班主任日常工作中常用的心理学理论之一带着适度的焦虑去考试有一种中学生常见的病症，症状可以归纳为四个字“忧、急、烦、乱”。第一是忧，主要是担心担心考试的结果不理想；担心别的同学比自己考得好；担心自己在考场上状态不好；担心平时记得的东西记不得了。还有忧虑要是考不好怎么对得起父母，怎么对得起老师啊。第二是急主要是一种情绪上的体验，就是着急。比如说觉得自己一天过去，还有很多事没有做。数学试卷没有做完，英语的作文题型还没有看完，化学物理的错题还没有改正，再一想到还有不到半个月就高考了，急得坐立不安，像热锅上的蚂蚁。考试时，听到别的同学哗哗的翻卷子声，便认为别人巳经做完了，而自己还有许多题没有精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/5做，急的坐在那里不知如何是好。再一个是烦情绪烦躁，容易发脾气，因为一点小事就闹别扭。经常扬言你们都不要惹我、最好离我远远的、让我一个人关在房子里面静静的。最后一个是乱表现在行为上比较乱，东摸一下，西摸一下。看见张三在复习语文，赶紧放下手里的去搞语文，再一回头发现李四在搞化学，他又放下语文去搞化学。对这种病症，各位班主任老师比我熟悉，太常见了，尤其是面临高考中考的学生。这就是考试焦虑。一考试焦虑的含义考试焦虑是心理学里面的一个术语，指的是考生在考试前或考试中甚至考试后所处的一种特殊的心理状态。在判断是否患有考试焦虑症时，有两种错误观念一种是只要感觉到压力，就怀疑患了考试焦虑症，越怀疑就越紧张，越紧张就正好去验证自己的怀疑这是一种恶性循环。另一种是认为，只有一点都不紧张的人，才是一个能在考场上发挥正常的人。其实正确的观念应该是，精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/5只要是正常人，在考试前都会自然产生某种程度的紧张情绪。调查研究的结果显示，完全不把高考当回事，那就不会紧张，而这样的人对高考是不报希望的。高考是人生当中的一个重大事件，成绩再好，都会引起适度的紧张。有适度的紧张，才能发挥正常水平。研究表明焦虑程度与考试效果之间呈“倒U”型曲线关系，即中等程度的焦虑是比较理想的状态。用坐标表示如下考试成绩CAB精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创4/5低高考试焦虑低焦虑的考生处于一种被动麻木状态，缺乏学习的迫切感和自我提高的动力，思维消极迟钝。过度焦虑会分散和阻碍注意过程，从而干扰和破坏思维的效果，而且会伴随一系列的生理反应。例如出现肌肉紧张、心跳加快、血压增高。当考试焦虑加剧时，其状态反应也更为强烈，如眼花耳鸣、头痛脑昏、思维处于僵滞状态，严重的还可能伴发呼吸困难、尿急、尿频、呕吐、腹泻甚至昏厥等。适度的焦虑是“兴奋剂”，有利于保持和提高大脑两半球正常的兴奋性，能激发考生始终处于思维的主动状态，注意力高度集中，大脑运转加快，有助于更好的发挥水平，考出理想的成绩。所以，班主任老师在学生焦虑的时候，可以把这一理论搬出来，告诉他们有焦虑是正常的。不要把注意力放在自己的感受上，顺其自然，不用刻意追求零焦虑。卡特尔把焦虑分为特质性焦虑和状态性焦虑。特质性焦虑是一种人格特征、比较稳定地相对持久地焦虑、不管干什么事情都可能焦虑、不易改变、症状严重。状态性焦虑是指焦虑的暂时状态、因为情景而引起的，平时其他事精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创5/5情上不焦虑，一般症状较轻，容易改变。为什么要引入这个理论呢，是想让班主任老师搞清楚为什么有一些学生考试焦虑，老师跟他谈谈话就可以解决，而有一些学生就到了神经性失眠、头疼、抑郁甚至晕场的地步。因为他们的焦虑不仅仅是表面上焦虑程度的不同，更重要的是他们的焦虑不属于一种类型。研究表明考试焦虑与下列因素有关考试焦虑