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文档简介

1、晒一晒，更健康 “呆呆冬日出，照我屋南隅。负喧闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”读懂这首诗了吗?它是唐朝著名大诗人自居易写的负冬日。在冬末春初期间，他经常到太阳底下晒一晒，享受“日光浴”，感觉非常舒服，于是用诗记录下晒太阳的身心体验。瞧，古时候的人们就喜欢上晒太阳了。大声地告诉你，从科学角度来分析，晒一晒真的更健康哦!阳光让你更健康现在，有的人因工作的需要必须长期呆在室内，有的人认为白色皮肤更加漂亮，不想接受阳光的照射，有的人喜欢室内的娱乐活动各种各样的原因大量地减少了人们与阳光亲密接触的机会。据医学研究表明，每人每天至少应该接触20

2、30分钟的阳光，因为晒太阳对身体有很多的好处。增强免疫力：阳光中的紫外线会刺激骨髓更快地制造红血球，提高身体的造血功能，促进人体的血液循环，增强身体新陈代谢的能力，更快地过滤和排出体内的毒素，从而增强人体免疫力。获得维生素D：维生素D对人体非常重要，它能使小朋友骨骼长的更加结实，能帮助身体摄取和吸收钙、磷，能帮助中老年人防止骨质疏松、风湿性关节炎等，还能够在抗击癌症中发挥重要作用。而获得维生素D的主要来源就是晒太阳，我们身体里90的维生素D靠晒太阳获得。防止皮肤病：阳光中有很多紫外线，紫外线有很强的杀菌能力，当皮肤适当地接受紫外线的照射，长在皮肤里的细菌能被杀死，皮肤的抵抗能力就会大大增强，还

3、可帮助湿疹，溃疡。真菌感染等皮肤病更快地好起来。晒太阳的诀窍晒太阳对身体是有益的，但也要注意诀窍，在质和量上都要好好把握，否则很容易给身体带来损伤。首先，时间的选择非常重要。一年四季中，冬天和春天是最适合晒太阳的季节。这时阳光中紫外线的强度较弱，对儿体不会产生很大的伤害。一天中，有两个时段比较适合晒太阳：第一个是上午6点到l0点，这时阳光中的红外线比紫外线多，身体会感到温暖柔和；第二个是下午4点到5点，这时阳光中的紫外线比较弱，不会对皮肤造成伤害。特别值得注意的是，不管在哪个季节，中午12点到下午4点不适合在太阳下晒，此时的紫外线非常强，很容易伤害皮肤组织。其次，着装的选择也比较重要。颜色方面，晒太阳的时候应该首选红色衣服，因为红色有较长的波长，能够消灭掉杀伤力很强的短波紫外线；其次选白色衣服，最好不要穿黑色。晒太阳的时候应该尽

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