话题5姿态礼仪

1、第一幕：面试在即,话题五、姿态礼仪,学习目标,1 、了解姿态、仪态的重要性。 2 、学会站、坐、蹲、走的礼仪规范。,仪态礼仪,举止仪态是人的另一张名片，是一种无声的语言，它反映了一个人的气质风度、礼貌修养。,一、仪态,仪态是指人的身体姿态和风度，具体包含神态，样子，风格，气度等。 姿态包括：规范的站姿、优雅的坐姿、正确的步姿、恰当的手势、亲切的语言、真诚的表情、和蔼的态度。,观察下列图片人物 仪态出现什么问题？,探索1：挺拔的站姿,李莉的问题 以前在学校里，形体老师说我的颈部 比较长，一定要注意头颈不能向前倾， 否则“白天鹅”就变成“长颈鹿”了。真没 想到颈部一个小小的细节把握，站姿 会截然不

2、同。所谓优雅的站姿，优美 的起点，我可不想让我的优美风度输 在“站姿”这个起点上。明天的面试， 我可要好好注意我的站姿但是， 挺拔的站姿是怎么练成的呢？,一、站姿的基本要求：端正、自然、亲切、甜美（稳重）,女性：要注意表现出女子的娴静、典雅、亭亭玉立、楚楚动人的“阴柔”之美。 男性：要注意表现男子的刚健、英武、潇洒的风采，给人以“阳刚”之美。,下面，请两位同学上台来示范他的站姿,二、站姿的基本要领,头正： 平视： 微笑： 颈直： 肩展： 挺胸： 收腹： 立腰： 提臀： 并膝： 并脚：,三、站姿的种类,正步站姿 分腿站姿 丁字步站姿 扇形站姿,（四）注意纠正几种不良的站姿,1、站姿不正，身体歪斜

3、。 2、双臂交叉在胸前。 3、站立时倚靠物品。 4、侧身对人。 5、挺胸直背，身体后仰，双腿绷直而立。,五、站姿训练,靠墙训练 顶物平衡训练 芭蕾舞手位动作训练 商务站姿训练 常见错误,探索2：优雅的坐姿,张杰的烦恼 形体老师说我坐姿太沉，像老僧入定 一样，缺乏年轻人的朝气和与人沟通 的友好，明天和面试考官交流时，这 样坐可能会影响面试效果。那么，稳 重、端庄的坐姿到底如何把握尺度呢？,生活百态!,请几个同学上台展示几种在生活中自己经常用的坐姿。,请大家来找一找，评一评下图中各种坐姿适合在正式场合吗？,一、优雅坐姿的基本要领,入座姿态 坐定后姿态 离座姿态,入座时要轻稳。走到座位前，缓慢转身后

4、，右脚向后退半步，上身保持正直轻稳地坐下。着裙装的女士，入座时将裙子的下摆稍微收拢一下，并把右脚与左脚并齐。,上体自然挺直，挺胸，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上，应坐满椅子的2/3,要自然稳当，右脚向后收半步，然后起立，起身要轻缓。,女士标准式坐姿,男士标准式坐姿,优雅坐姿展示,二、坐姿的种类,1、正坐姿 2、侧坐姿 3、开关式坐 4、女士侧身重叠坐姿 5、女士右侧挂式坐姿,二、坐姿的种类,6、男士前伸式坐姿 7、男士后点式坐姿 8、男士开关式坐姿 9、男士正身重叠式坐姿,三、坐姿训练,1、入座和离座的训练 2、坐定训练 3、常见错误,探索3：良好的走姿,李莉的问

5、题 我的站姿、坐姿在形体老师的帮助下 得到了改善，相信面试时能给考官留 下端庄的印象，可是形体老师说我的 走姿有点重心不稳，形体线条不太流 畅，建议我走直线纠正，那样走姿有 动态美。该怎样才能练好走姿呢？,男士的步态美,女士的步态美,双目向前平视，微收下颌，面带微笑； 双肩平稳，双臂自然摆动，摆幅在3045度为宜； 上身挺直，头正挺胸、收腹、立腰、重心稍前倾； 注意步位，两脚内侧落于一条直线上； 步幅适当，前脚跟与后脚尖相距一脚之长； 行走速度要适中，根据服装、场合等综合因素决定步速； 停步、拐弯、上下楼梯要从容不迫、控制自如。,一、良好走姿的基本要领,1、前行步： 在向前走时，或与来宾、同事

6、问候时的仪态举止。动作要伴随着头和上体向左或向右转动，面带微笑，点头致意，并配以恰当的问候语言。,二、走姿的种类,2、后退步： 向别人告辞时，转身就走是欠礼貌的。应先向后退两三步，在转体离开。,3、侧行步： 当走在前面引导来宾时，要尽量走在客人的左前方，髋部朝前行的方向，上身稍向右转体，侧身向着来宾，保持两三步的距离。,一般用于引导来宾或在较窄的走廊与人相遇时。引导来宾，要尽量走在宾客的左侧前方，左髋部朝着前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，保持往前两三步的距离。在较窄的路面与人相遇时，要将胸转向对方，以示礼貌。,4、前行左右转身步,前行拐弯时，要以一脚掌为轴心，转体

7、90度，同时迈出别一只脚。,5、后退左右转身步,后退需要转身时，先退行几步，以一脚掌为轴，向另一个方向转体90，同时迈脚。,三、走姿训练,1 、直线行走训练 2 、顶书行走训练 3 、掐腰训练 4 、原地摆臂训练 5 、不同着装的行走训练 6、常见错误,四、矫正不良的走姿,走路最忌内八字和外八字； 忌弯腰驼背，歪肩晃膀； 走路时不可大甩手，扭腰摆臀， 大摇大摆，左顾右盼； 双腿不要过于弯曲或走曲线； 步子不要太大或太小； 不要脚蹭地面、双手插在裤兜 或后脚拖在地面上行走。,探索4：含蓄的蹲姿,张杰的烦恼 形体老师故意掉了一支钢笔，让我帮 他捡起来，我不知底细，大大咧咧地 弯下腰去拾捡。糟糕，衣

8、服太短，后 背露了出来，糗大了，内裤也露出来 了。我满脸尴尬地看着形体老师，不 知是因为弯腰血冲上脸还是难为情， 脸竟然红了。但愿这个形象李莉没看 到。,一、蹲姿的基本要领,含蓄蹲姿三部曲： 直腰下蹲 弯腰拾物 直腰站起,二、蹲姿训练,1、高低式蹲姿 2、单膝点地式蹲姿 3、交叉式蹲姿,案例分析：,1993 年中国某国家级科研机构派人到北京某大学要一名应届毕业生，该大学向来人推荐了两位候选人，一位是学生会主席，另一位是普通的学生，两位都是该校的学习优等生。来人提出先看一看学生会主席。小伙子来了，穿着打扮无可挑剔，言谈也很得体，然而一坐下，他的“二郎腿”就翘起来了。于是面试者说：“我们再看看第二位人选吧。”这位“第二位人选”此时正在球场上打球呢，听说系办公室有人找，就急忙跑来，一身汗水，衣冠欠整。当得知事情的原委之后，他马上对自己的着装表示道歉。来人笑言：“没关系，坐下来随便谈谈。”该生说声“谢谢”坐下后，