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文档简介

1、自我调节嫉妒的方法嫉妒是一种负性情绪，是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时所产生的一种由羞愧愤怒，怨恨等组成的多年情绪体验。 它是有明显的敌意甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍， 最终还会推毁自身。地位相似，年龄相仿，经历相近的人之间容易发生嫉妒。嫉妒几乎人人都有。它是人们普遍存在的病症。从本质上看，嫉妒心理是一种不健康的心理。 无论是何种形式和内容的嫉妒， 都有害于保持正常的人际交往及健全的社会生活。 在日常生活中， 我们不知不觉地受到别人的嫉妒， 或自己本身也在不知不觉对别人产生嫉妒之心。被嫉妒的人常常是自己周围熟识的人。有时，明知道是嫉

2、妒，是不应该的，却无法消除。嫉妒的根源：嫉妒源于病态竞争，与个体的性格、文化背景、阅历、世界观关系密切。(1) 自我封闭、自卑、自我中心等性格缺陷者容易产生嫉妒。(2) 特定的文化背景影响如儒家的中庸之道，不患寡而患不均。(3) 不能客观地认识自己， 总是认为自己应该是万事超人前， 其实这是不可能的也是无必要的。(4) 角色定位错误，不能自得其所的其乐。(5) 胸无大志无所事事，才会去挑别人的刺。(6) 自我实现受阻时，容易产生嫉妒心理。我认为，嫉妒的产生是因为人的公平心理。在一个公平层次才会有嫉妒的产生。人是要求公平的。当公平心理畸形发展，就可能导致嫉妒。嫉妒是公平心理的消极反映。如果不在同

3、一个公平层次，比如说在特定时间特定条件对另一个人另一件事自愧不如， 就不会产生嫉妒。针对嫉妒产生的原因。可以采取以下方法缓解和消除嫉妒：1 、降低对自己的预期。2 、增强修养，发展宽容之心。3 、明白每个人都有天赋，而且每个人的发展都是不均衡的。4 、能者多得。5 、合作对自己更有好处。摆脱嫉妒的若干方法：（1）坦诚相对，将心比心，设心处地地为别人着想密切交往加深理解。（2）培养达观的人生态度、自得其所自得其乐。（3）尽量不去与别人比，多与自己的过去比。（4）把别人的成就看作是对社会的贡献， 而不是对自己的剥夺或威胁，将别人的成功当作一道风景线来欣赏。（5）学会赞养别人通过赞养别人来呈现自己博大宽容的胸襟。（6）向对方公开展示自己的抱负， 提高自己在对方心目中的地位，给自己增添应用的压力，利用竞争促自己上进。（7）充实自己的生活，扬长避短，寻找新的自我价值，发挥自身应有的潜能，开拓新领域，建立新的动

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