2021年学习钢管舞有什么好处

1、学习钢管舞有什么好处 是一种入门比较容易的。它是一项身心兼修的艺术，能让你强身，塑形燃脂，还能让你内心安宁，生活充实。了学习钢管舞有什么好处?，欢迎借鉴参考。 钢管舞能燃烧脂肪，塑造 _身型 _ 钢管舞对减脂很有效果，练习的过程不仅能燃烧更多热量，减少人体脂肪，而且钢管舞强调对身心的控制，让你自觉节制饮食，减少多余热量摄入，从而让你的身材更 _。 让人的心肺功能更加强大 _ 一节钢管舞课下来，可以起到加快心脏的循环、强健心肌以及预防多种心脏的作用，而且随着换气量会逐渐升高，可以使肺活量提升，增强肺部功能。 预防及改善近视 _ 由于处于一个信息时代，在日常的生活以及工作中，我们常常要用眼睛长时间

2、盯在某些屏幕上，这就很容易引起疲劳。而钢管舞就能很好的改善这一点，因为钢管舞时眼睛需要流露情感直视观众，让眼睛得到再次充分的放松，对预防及改善近视有很好的效果。 降低和胆固醇 _ 血脂和胆固醇高的最主要原因就是中堆积了一些杂质，而钢管舞能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排出体外，从而降低血脂和胆固醇。 改善脊椎疾病 _ _保持坐姿是目前最为普遍的生活状态，正因为如此，绝大多数的人或多或少都会患上脊柱疾病，而钢管舞的正确姿势对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。 强健体魄，延缓衰老 _ 钢管舞可以增强体质，提升骨密度，让你的骨骼越来越结实，这就让你显得越来越年轻。 提

3、升自信 _ 钢管舞让你遇到更好的自己，通过钢管舞你会对自己越来越满意，这就极大程度上增强了自信心，让你更受欢迎。 提升做事效率 _ 钢管舞可以 _激发你的动力，这就让你在做任何事的时候都十分专注，且运转速度也得到了加强，大大提升做事的效率。 缓解压力，调节情绪 _ 钢管舞是一件轻松、愉悦的事情，通过它可以让你 _忘掉生活以及工作中的任何烦恼，是缓解压力以及调节情绪的好方法。重要的是这样还能大大降低患上的机会。 站姿 身体站在钢管的左侧右手抓高，抬头挺胸，(身体与钢管距离20CM，平行与管)。 走管 5步为一圈，可随意走，手臂始终伸直，要有一种拉的感觉，第一步走右脚。脚离开地面要时刻保持绷脚背的

4、状态。 各种跳钢管舞的动作： 动作：正转 第三步时右脚向左前方45度伸直抬起，打平顺时针腘窝处勾管，左脚用力一蹬惯性顺势弯曲，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，腰向后弯曲，成三角型。顺时针旋转2-3圈。 下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起身。 动作：反转 第四步左脚向左前方45度申直抬起，右脚同时蹬地转身左腿(腘窝处)反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，成三角型，腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。 下法：右脚点地，左腿向前踢直，向后点地，右脚收回。 动作：反向团身转 身体站在钢管的右侧，左手抓高，逆时针走管，第三步手腿同时，左手向下，左脚落地，右手向上抓高，左脚蹬地，右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。 下法：落地，抬臀起身。 动作：左勾脚转 第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，右腿向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈。 下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步，右脚合拢。 动作：顶膝转 第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧，依次顶胯，胸，仰头，顺时针旋转2-3圈。