戒烟宣传学习资料

1、控烟宣传学习资料(一) 、吸 烟 的 危 害 联合国确定每年 5 月 31 日为全球戒烟日，世界卫生组织把吸烟看成二十世纪的瘟疫。 烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质： 焦油， 尼古丁和一氧化碳。 尼古丁是一种 难闻、味苦、无色透明的油质液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色，能迅速溶于水 及酒精中， 通过口鼻支气管粘膜很容易被机体吸收。 一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白 鼠，20 支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。人的致死量是 5070 毫克，相当于 2025 支香烟 的尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内 35 分钟即可死 亡。一个每天吸 15到 20 支香烟

2、的人，其易患肺癌、食道癌、心脏病、慢性支气管炎、肺气 肿、高血压。全世界每年因吸烟死亡达 250 万人之多，烟是人类第一杀手。 我国目前每年约 有 100 万人因此死亡。被动吸烟比主动吸烟吸入的有害物质多得多。 根据许多国家研究调查显示，吸烟者死亡率比非吸烟者多70，特别是对于青少年族群有更明显差别。(二) 、禁烟宣传画(三) 、12 招助你戒烟：(1) 特意在一二天内超量吸烟 (每天吸两包左右) ，使人体对香烟的味道产生反感， 从而 戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。(2) 想象自己在吸烟， 同时想象令人作呕的事情 (比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等) 。(3) 将戒烟的原因写在纸上，

3、经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。(4) 将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的 钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。(5) 同朋友打“赌” ，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注” 。(6) 不整条买烟。(7) 不随身带烟、火柴或打火机。(8) 每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。(9) 经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。(10) 观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。(11) 考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。(12) 问自己你的健康对你父母、亲朋

4、是否重要。控烟宣传学习资料 2吸烟确实有百害而无一利， 但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。 因为吸烟对人体危 害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。一、 戒烟的近期好处1、味觉改善戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。2、口臭消除吸烟者与他人谈话时， 口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。 吸烟者早晨起床后， 自己 也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。3、牙齿变白焦黄发黑的牙齿， 曾被人们看作是吸烟者象征， 停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。 同 时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。4、咳嗽痰液减少或停

5、止卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能， 因而吸烟者大多咳嗽、痰多。 戒烟后纤毛 恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。5、血压降低戒烟后由于全身血液循环得到改善， 血压可降低 10-15 毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、 冠心病等心血管病症发病的危险性。6、睡眠改善戒烟后尼古丁的作用慢慢消除， 人变得易于入睡， 而且睡得很熟， 疲劳容易得到很好的 消除，精力充沛。7、视力提高 戒烟后视力可得到一定程度的提高。8、其他 戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。控烟宣传学习资料 31. 请您考虑戒烟的理由（ 1）做家人与亲友的好榜样。要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父

6、母心伤； 相互敬烟，两败俱伤。（ 2）决心挣脱烟给自己的束缚。戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，叫自己健健 康康的活。（3）爱生命胜于爱烟草。这道理实在简单，却总是知易行难！2. 戒烟有哪些好处 如果你是吸烟者，你应该改变这种不文明和不健康的行为，戒掉它！如果你戒烟成功， 你就会从中得到以下好处：（1）戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50 岁以前就戒烟的人，在其以后 15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50。（2）吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的1015 倍。而一个吸烟者戒烟 10 年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30至 50。（3）戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道

7、癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症 发病的危险度。（4）吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2 倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低 50%。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。(5) 与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。(6) 吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。(7) 戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后10年可以节约一大

8、笔钱。 你不会因 在公共场所吸烟而被罚款。(8) 孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高2550%,婴儿出生体重平均低 于正常值200克。若在怀孕前 4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。(9) 戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。 使你的嗅觉、 味觉更灵敏，吃东西将更有味道。(10) 戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。戒烟疗法戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法。1、意志法戒掉吸烟，意志起着决定作用， 但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。2、厌恶法买几包不想抽的烟， 在 最不想抽的时候， 强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。3、恐惧法多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。4、代偿法当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。5、戒烟反应