武汉市民健康教育读本 2

1、武汉市民健康教育读本一、武汉市市民“十不”行为规范（一）不随地吐痰（二）不乱扔乱倒废弃物（三）不乱贴乱画（四）不乱停乱放车辆（五）不乱穿马路（六）不乱搭乱盖（七）不损坏公共设施（八）不损害花草树木（九）不在公共场所吸烟（十）不说脏话粗话二、湖北省爱国卫生条例1、湖北省爱国卫生条例自2004年2月1日起施行。2、爱国卫生工作的概念条例所称爱国卫生工作是指强化全民健康意识，养成文明卫生习惯，改善卫生条件，减少健康危害因素，提高公民健康水平的社会性、群众性卫生活动。3、应遵守湖北省爱国卫生条例单位和个人条例规定在本省行政区域内的国家机关、社会团体、企事业单位及其他组织(以下简称单位)和个人，均应遵守

2、本条例。4、爱国卫生工作采取的原则条例认为爱国卫生工作实行政府组织、属地管理、单位负责、全民参与、科学治理、社会监督的原则。5、全省爱国卫生月为每年四月。6、文明与卫生挂钩条例规定：（1）末获得卫生城镇或者卫生先进单位称号的，不得评为文明城镇或者文明单位。（2）县级以上各级人民政府应当组织开展创建卫生城镇、卫生乡村和卫生先进单位的活动，实行爱国卫生月、爱国卫生义务劳动日和环境卫生责任制。加强城乡卫生基础设施建设，提高整体卫生水平。7、健康教育是公民素质教育的重要内容条例要求：（1）各级人民政府相关部门应当将健康教育列入公民素质教育的重要内容。建立健全健康教育网络，开展社区健康教育、医院健康教育

3、和农民健康教育，普及卫生知识，教育和引导公民破除迷信，据弃陋习，养成良好的卫生习惯和文明的生活方式，提高全民健康素质。（2）各级各类学校和托幼机构应当开设健康教育课，让孩子从小养成健康的生活方式。8、对吸烟者的规定条例禁止或者限制在公共交通工具和公共场所内吸烟。禁止吸烟的公共交通工具和公共场所应当设立醒目的禁止吸烟标志。9、对饮食业、建筑业的规定条例要求：城区饮食业经营者，必须采取有效措施，防治油烟等有害物质对附近环境的污染；施工单位在建筑施工、运输过程中应当妥善收集、处理渣土、垃圾、粪便和污水，清除建筑工地内四害等有害生物的孳生场所；建筑工地的宿舍、厨房、厕所应当符合卫生要求。10、条例规定

4、了市民的权力与义务权利：有权举报违反本条例的行为。被县以上爱卫会聘任为爱国卫生督查员，对辖区内的爱国卫生工作进行监督、检查和指导。义务：（1）积极参加各级政府组织的爱国卫生运动，如周末义务劳动、除“四害”活动、卫生检查评比、健康教育等。（2）公民应自觉维护城市环境卫生，禁止不文明不卫生行为：城区的街道、广场、绿地、居民区和其他公共场所随地吐痰、便溺、乱倒垃圾、污水、粪便，乱弃动物尸体，乱扔烟头、纸屑、瓜果皮（核）、口香糖和食品包装物等废弃物，在建筑物、公共设施上随意涂写、刻画或者未经批准随意张挂、张贴；城区内饲养鸡、鸭、鹅、鸽（以食用为目的）、兔、羊、猪等家禽家畜，携带、遛放的宠物随地便溺不予

5、清理；携带犬（猫）等宠物乘坐公共交通工具、进入室内公共场所。违反上述规定，除责令纠正违法行为、采取补救措施外，可处以警告、10元以上200元以下的罚款。（3）城区饮食业经营者，必须采取有效措施，防治油烟等有害物质对环境的污染（即油烟扰民问题）。（4）不在公共交通工具和公共场所吸烟。11、加强对有害生物的预防与控制，严管杀鼠剂条例规定有害生物的预防和控制，实行政府组织、爱卫会协调、专业机构实施、群众参与、有关职能部门监督指导的工作机制。申请从事有害生物预防和控制的经营单位和个人，经工商行政部门登记注册后，应当在十日内持工商营业执照到所在地的县级以上爱卫会办公室备案。违反规定，拒绝开展杀灭有害生物

6、活动的，由县级以上爱卫会办公室给予批评教育，责令限期改正；逾期不改的，可对相关责任人提出行政处分的建议，并指定专业机构代为开展杀灭工作，其发生的费用由相关单位和个人承担。条例还规定加强对杀鼠剂生产、销售和使用的严格管理。实行杀鼠剂经营资格核准制度。杀鼠剂经营资格核准和经营的指导工作，城市由市爱卫会负责，农村由县级以上农业部门负责。杀鼠剂经营必须先取得经营资格核准后，方可向工商行政部门登记注册。禁止生产、销售、运输、储存、使用毒鼠强等剧毒杀鼠剂。生产、销售、使用杀灭有害生物的药品、器械，应当符合国家和省的有关规定。违反规定，未经核准擅自从事杀鼠剂经营的，由工商行政管理机关没收其非法物品，并处以销

7、售金额三倍以下罚款；触犯刑律的，依法追究其刑事责任。12、对“爱卫”工作人员执法的规定（1）爱国卫生督查员在履行职责时，应当出示相关证件，有关单位和个人应当提供有关资料，接受监督、检查和指导，任何单位和个人不得拒绝或者阻挠。（2）“爱卫”工作人员在工作中滥用职权、玩忽职守、徇私舞弊的、由其所在单位或者上级主管部门通报批评；情节严重的，应当给予行政处分；构成犯罪的，依法追究法律责任（3）任何单位和个人有权举报违反本条例的行为。县级以上爱卫会办公室对单位和个人的举报应当及时处理。并对举报有功的单位和个人给予奖励。（4）违反本条例的行为，由有关部门依照本条例的规定处理；未处理的，县级以上爱卫会办公室

8、或者督查员有权督促该部门依法处理；拒不处理的，由县级以上爱卫会办公室建议同级人民政府或者上级主管部门追究主管人员和直接责任人员的行政责任。13、条例规定了的执法主体条例规定的执法主体是相关法律、法规规定的执法主体。14、条例规定各部门的职责条例规定爱卫工作实行委员部门分工作负责制。各委员部门在各自的职责范围内做爱国卫生工作。各委员部门的职责由本级人民政府制定，并督促实施。三、健康行为部分（一）个体健康行为1、每天早晚刷牙2、饭前便后洗手3、定期洗澡、理发、剪指甲，4、饮食卫生、平衡膳食5、不吸烟、不酗酒6、服装整洁、勤晒被褥7、洁身自爱、遵守性道德8、不到江、河、湖等疫水中游泳、洗澡9、不乱扔

9、乱倒、乱贴乱画，不随地吐痰、便溺10、不在城区内饲养鸡、鸭等禽家畜11、不携宠物乘公共交通工具、进入室内公共场所12、自觉遵守交通规则，避免意外伤害13、坚持煅炼身体14、按时让孩子参加计划免疫15、自学习各种卫生知识，提高自我保健能力（二）群体健康行为1、室内通风、空气新鲜、无异味2、室内整洁、无蚊、蝇、鼠、蟑螂等3、公共场所（包括单位办公室）有醒目的禁烟标志、无人吸烟4、厨房通风好、灶具干净、碗筷干净、生熟分开5、厕所无臭、无蝇、便池无尿碱6、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁7、阳台整洁规范、无乱牵乱挂、乱搭乱盖8、楼道卫生、整洁、通畅、无乱堆乱放、墙面洁净9、房前屋后无垃圾、杂物

10、10、积极组织有益于身心健康的活动四、健康知识部分（一）传染病防治知识1、艾滋病艾滋病是英语AIDS中文名称，AIDS是获得性免疫缺陷综合征的英文缩写。它是由于感染了人类免疫缺陷病毒（简称HIV）后引起的一种致死性传染病。HIV主要破坏人体的免疫系统，使机体逐渐丧失防卫能力而不能抵抗外界的各种病原体，因此极易感染一般健康人所不易患的感染性疾病和肿瘤，最终导致死亡。一个感染上艾滋病病毒的人，也许会在很长的一段时间内看上去或是自我感觉起来很好，但是他们却可以把病毒传染给别人。（1）艾滋病防治的核心信息：艾滋病是一种病死率极高的严重传染病，目前还没有治愈的药物和方法，但可以预防。艾滋病主要通过性接触

11、、血液和母婴三种途径传播。与艾滋病病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接触不会感染艾滋病。洁身自爱、遵守性道德是预防性途径传染艾滋病的根本措施。正确使用安全套不仅能避孕，还能减少感染艾滋病、性病的危险。2004年起武汉市在娱乐场所实施放100%安全套使用项目，提倡坚持正确使用安全套。及早治疗并治愈性病可减少感染艾滋病的危险。共用注射器吸毒是传播艾滋病的重要途径，因些要拒绝毒品，珍爱生命。避免不必要的输血和注射，使用经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品。关心、帮助和不歧视艾滋病病人及艾滋病病毒感染者是预防与控制艾滋病的重要方面。艾滋病威胁着每一个人和每一个家庭，预防艾滋病是全社会的责任。（2）

12、防治艾滋病 政府有政策2003年，我国政府针对艾滋病防治工作提出了“四免一关怀”政策，即：国家实施免费艾滋病自愿血液初筛检测；对农民和城镇经济困难人群中的艾滋病患者实行免费抗病毒治疗；对艾滋病患者遗孤实行免费就学；对孕妇实施免费艾滋病咨询、筛查，对阳性孕妇实施免费阻断措施；将生活困难的艾滋病患者及其家庭纳入政府救助范围。免费抗病毒治疗：滋病病人可到市传染病医院或设有传染病区（科）的综合医院接受抗菌病毒治疗；农村居民和城镇末参加基本医疗保险等医疗保障制度的经济困难的艾滋病病人可得到免费抗病毒药物。享受免费抗病毒治疗的艾滋病病人就医需带证件：区级以上疾控机构出具的医学证明；本人身份证；农村中的病人

13、须凭所在村民委员会或乡政府出具的相关身份证明；城市中的病人须凭所在居民委员会出具的生活困难证明，并签署末享受基本医疗保险等社会保障制度的声明。咨询和检测：1）所有自愿接受艾滋病咨询检测的人员可得到免费咨询和初筛检测；2）有艾滋病感染相关危险行为（如不洁性行为、静脉注射吸毒、同性恋行为）者，可主动到下列医疗机构接受艾滋病免费咨询和初筛检测：市、区疾病预防控制中心；市、区结核病防治所；市、区妇幼保健院；市传染病医院；市皮肤病防治所；二级以上综合医院。3）检测机构对被检测者的个人资料和检测结果保密。阻断母婴传播：早孕妇女可到市、区妇幼保健机构接受免费咨询、筛查。艾滋病病毒抗体、阳性的孕妇可获得免费的

14、健康咨询、产前指导和分娩服务，同时获得免费的母婴阻断药物和婴儿检测。关怀：按规定对生活困难的艾滋病感染和病人，给予必要的生活救济；积极扶持有生产能力的艾滋病感染者和病人开展生产、生活活动；加强艾滋病防治知识的宣传；不歧视艾滋病感染者和病人。（3）艾滋病在哪些情况下不会传染：不会借助空气、水或食物进行传播。不会通过握手、拥抱、共同进餐、共用工具、办公用具等日常工作和生活中的一般接触传播，不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等公共设施传播。不会通过一般社交上的接吻、拥抱传播。不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。2、结核病是感染结核杆菌后引起的一种传染性疾病。肺结核病是结核病中最常见、

15、最主要的一种。发热、盗汗、咯血或痰中带血是肺结核的常见症状。传染源：痰中排出结核病菌的病人传播途径：排病病人咳嗽、打喷嚏或大声说话的时候，结核杆菌就会飘洒在空气中。对结核病抵抗能力弱的人，吸入后就会感染上肺结核。易感人群：人群普遍易感。预防：早期发现痰中排菌病人，采用合理化疗方法控制结核病传染和流行。教育排菌病人咳嗽时，手帕掩住口鼻，或者经常戴口罩，不要随地吐痰。接种卡介苗也是预防结核病的一项措施。3、非典是非典型肺炎的简称，它是由变种冠状病毒引起的，主要通过近距离空气飞沫和密切接触传播的呼吸道传染病。传染源：非典患者是主要传染源传播途径：该病在一定条件下传染性强，主要通过短距离飞沫传播、接触

16、病人呼吸道分泌物及密切接触传播。易感人群：人群普遍易感，医护人员是本病的高危人群。预防：培养良好的个人健康生活习惯。做到勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤通风；心态调整好、身体锻炼好。确保室内空气流通。流行期间避免前往空气疏通不畅、人口密集的公共场所。出现症状要及时就医。不要去探访已明确诊断为非典型肺炎的病人。4、甲肝是由甲型肝炎病毒引起的一种以肝脏损害为主的肠道传染病。主要表现为出现黄疸、发热、乏力、厌食、恶心甚至呕吐，有的病人有腹胀或腹泻。传染源：病人和无症状的甲肝病毒感染者传播途径：日常生活接触是主要的传播途径。病人的粪便、尿、呕吐物污染周围环境、食物、食具、水源或人的手后未经消毒而经口传入他人

17、体内，即“粪口”传播。易引起暴发流行。易感人群：人群普遍易感预防：关键在于把好病从口入关。不喝生水，不吃未煮熟的河鲜或海鲜，生吃的瓜果要削皮再吃；饭前便后要洗手；餐具要消毒；不随地大小便，加强粪便、水源的管理等；加强疫情报告，早发现、早隔离、早治疗。预防接种甲肝疫苗。5、乙肝是由乙型肝炎病毒引起的以损害肝脏为主的传染病。主要症状开始时怕冷、发热，四肢酸痛，之后会有恶心、厌油、全身无力、食欲下降，小便深似茶色，眼白皮肤发黄等。传染源：乙肝病人或病毒携带者传播途径：主要通过血液传播（输血、血制品、吸血昆虫传播）、接触传播（如亲吻、性交等和排泄物接触）、母婴传播（孕妇传给胎儿）。易感人群：人群普遍易

18、感预防：慎重对待输血及血制品，可输可不输者尽量不输对HbsAg携带者要注意隔离，不合用杯、碗、牙刷、脸盆等。进餐时采取分餐制或公筷（公匙）制。接种乙肝疫苗。6、痢疾是由痢疾杆菌引起的最常见一种肠道传染病。痢疾最主要的症状跑肚拉稀。伴有畏寒、发热、腹痛、浓血便等。传染源：病人及带菌者传播途径：菌痢是真正的“病从口入”。病人及带菌者排出的粪便，通过污染食物、水或环境，经过“粪一口”途径，将痢疾传染给健康人。苍蝇是重要的传播媒介之一。易感人群：人群普遍易感预防：加强饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质食物，生吃瓜果要洗净；注意个人卫生，不随地大小便，饭前便后洗手；搞好环境卫生，保护好水源，灭蝇；病人隔离

19、治疗。7、狂犬病又名“恐水病”，是由狂犬病病毒所致的急性传染病。主要表现为兴奋、恐水、怕光、怕风、咽部肌肉痉挛，进行性瘫痪等。传染源：患病的动物和人及其带病毒者传播途径：人被患病或带毒的动物（如狗、猫、狼等）咬伤后，病毒就会从咬伤的皮肤破损处进入人体，使人染上狂犬病。易感人群：人群普遍易感预防：捕杀所有野犬，对家犬进行登记，必要时给予预防接种；狂犬、狂猫应立即处死；被狂犬咬伤应立即注射狂犬疫苗。8、性病又称“花柳病“的一组以不洁性行为为主要传染途径的疾病，常见的有梅毒、淋病、软下疳和性病性淋巴肉芽肿等传染源：病人及带菌或病毒者 传播途径：主要经性接触传染，也可通过输血、应用血制品、药瘾者共同针

20、头传染，也可经孕妇传给胎儿（母婴垂直传播）易感人群：普遍易感预防：加强自身道德修养，培养健康的兴趣、爱好，洁身自好；加强输血及血制品管理，对药瘾毒瘾者加强管理；加强文化、娱乐场所的管理，清除精神垃圾的侵蚀。（二）寄生虫病的防治知识1、血吸虫是一种人和动物都能受传染的寄生虫病。急性感染，简称“急感”，是由于人体接触疫水感染血吸虫尾蚴后，经过一定的潜伏期，引起宿生(人、牛等)的一种急性全身性疾病。表现为尾蚴性皮炎、畏寒、发热(持续高烧39以上)，多汗、多咳、腹痛、腹泻等。预防：认真查灭易感地带钉螺，采取氯硝柳胺喷洒、浸杀、土埋等措施灭螺；强化粪便管理，不随地大小便，粪便不要排入江河、湖塘；提高疫区

21、群众自我保健意识和防护能力，杜绝非必要性接触疫水。是早发现、早治疗。2、蛔虫病是蛔虫寄生于人体小肠所致的疾病。经口吞入感染期幼虫卵是人体感染蛔虫的主要方式。儿童常有腹痛，为脐周不定时反复腹痛，伴食欲减退、恶心、腹泻或便秘，大便中排出或吐出蛔虫。预防要教育孩子饭前便后洗手；()瓜果蔬菜要彻底洗净，水果要洗净削皮最好用开水烫后吃；教育孩子玩后应洗净双手、清洁玩具；要勤剪指甲，平时不要咬指甲；消灭苍蝇、蟑螂，不吃被它们叮爬过的食物；不要喝生水，不要随地大便。（三）常见慢性非传染性疾病预防知识1、糖尿病是遗传和环境因素联合作用所致的一种全身慢性代谢疾病，主要特点是高血糖及尿糖，早期无症状，出现临床症状

22、时，主要表现为多饮、多尿、多食、消瘦等。糖尿病为终生性疾病，易并发心脏病、血管、肾脏、视网膜及神经等慢性疾病。预防（个一点）：多懂一点：即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。少吃一点：就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。勤动一点：要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖。放松一点：这是指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。2、高血压是最常见的心血管疾病之一，尤其是中老年人群。最主要的临床特点是循环动脉压升高，可表现为收缩压升高（140mmHg），舒张压升高(9

23、0mmHg)或两者均升高，长期高血压可影响重要脏器尤其是心、脑、肾的功能，引起脑出血、冠心病、肾功能衰竭。高危诊断：超重与肥胖、食盐过多、家族史、饮酒过量、缺乏锻炼、精神紧张、高脂饮食。预防：从儿童期就开始预防，改进膳食结构（少吃盐、多吃钾、钙食品，优质蛋白质摄入、多吃植物油），控制体重，加强锻炼，保持心理平衡。3、冠心病是指冠状动脉粥样硬化导致的心肌缺血、缺氧引起的心脏病。主要表现为胸骨疼痛，心律失常，严重的可发生心肌梗塞危及生命。最重要的易患因素是高血脂、高血压、吸烟和糖尿病。预防：积极预防高血压，动脉硬化等疾病；少食动物性脂肪，多吃蔬菜、水果、豆制品；适当进行体育锻炼，戒烟酒，生活有规律

24、；积极治疗高血压和糖尿病。4、中风又称脑率中，可分两面类。一类是由于血压剧烈升高，造成某一根脑管破裂引起脑出血；另一类是因某一支脑血管硬化狭窄而闭塞，引起脑缺血。第一类常见的出血性中风有脑溢血、蛛网膜下腔出血等。第二类常见的缺血性中风有脑血栓形成、脑栓塞等。预防：适当进行体育锻炼；保持情绪稳定，精神愉快；饮食宜清淡，不吸烟，不酗酒；积极预防高血压，动脉硬化等疾病。5、肺心病主要是由慢性支气管炎与肺气肿没有获得有效的控制，年复一年加重所致。病人主要表现为发热、咳喘、憋气，痰为黄色脓性，口唇青紫，严重时会出现右心功能不全，病人下肢水肿，不能平卧。保健：要注意加强营养，常吃些瘦肉、蛋、奶、鱼等；饮食

25、要清淡，易消化，少量多餐；如果病人有心脏功能衰竭时，适当控制水和盐的摄入量；要经常进行扩胸运动和腹式呼吸锻炼。腹式呼吸的做法是：吸气时尽量作深吸气，将肚皮鼓起，增加吸入的空气量。然后缩拢口唇，将气缓慢呼出。呼气时间要长于吸气时间。开始时取坐位，每次练习三五分钟，每天五六次。熟练后可在卧床、站立及行走时进行。6、肿瘤预防极锻炼身体，增强机体抗病能力；注意心理卫生，保持情绪稳定，心情愉快；饮食粗细搭配，荤素搭配，不吃霉变食物，不吸烟，不酗酒。定期检查身体，积极治疗慢性疾病。（四）常见意外伤害预防及抢救知识1、溺水预防：不会游泳者不要到深水区去。在下水前，应了解水下环境，避开水草和漩涡等，尽量到游泳

26、池或对游人开放的游泳场去游泳。抢救：当发现溺水者后，请立即进行现场急救。要根据现场条件，在岸上就地取材，迅速将溺水者救出水面。熟练游泳技术的人营救时一定要从溺水者的背后迅速接近溺水者施救；人被救上岸后，立即清除溺水者口、鼻内的淤泥、杂草和呕吐物等。同时将舌拉出，避免舌后坠，保持呼吸道畅通；溺水者若仍有心跳，可先倒水，即将溺水者腹部放在救护人的膝盖上，使其头下垂，然后再按压其腹、背部，将水倒出。倒水时间不要太长。如果溺水者已没有呼吸和心跳，应在现场进行人工呼吸和胸外心脏按摩，并立即将病人送往医院急救。2、中暑是指人在高温、高湿环境里生产，或在烈日直接曝晒下从事重体力劳动，由于身体里的热量不能散发

27、出去，使体温失调而引起的一种疾病。主要表现为头痛、头晕，恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗，甚至说胡话、意识不清等。预防：高温期间应尽量避免在烈日下工作时间过长，连续高温作业时间不超过7小时；烈日下工作者应穿宽松、透气、色浅的衣服，戴宽边草帽和防护眼镜高温季节要保持足够的睡眠时间，每天不要少于8小时；尽可能创造一个隔热、通风、遮阴的劳动环境。劳动前补充足够的水分和营养。抢救：对于轻度中暑的病人，立即让病人脱离工作环境，平躺在通风、阴凉处休息，喝含盐的清凉饮料，也可以服用十滴水、霍香正气水等中成药，还可以用冷水浸过的毛巾盖在病人的身上，或用冷水擦身，并给病人扇风降温。严重者除上述处理外，应立即送医院治

28、疗。3、触电预防：学习安全用电知识，发现电器漏电或接触不良应立即请人检修，停止使用；不私自违章布线，自行检修带电电路或电线等；雷雨时，不得在大树下避雨。抢救：发现有人触电时，要马上切断总电源。并用干燥的物品，如木捧、扁担等，把电线挑开或把电器推开，同时要一面通知医生前来救治，一面立即查看触电者的情况；如果病人心跳存在，只是呼吸停止，就立即进行人工呼吸。如果心跳和呼吸都已经停止，就进行胸外心脏按压和人工呼吸，并尽快送往医院。4、煤气中毒也叫“一氧化碳中毒”。在日常生活中，含碳物质燃烧不完全，产生一氧化碳。如不注意煤气管道密闭和环境通风，吸入过量一氧化碳可发生中毒。主要表现为头晕、头痛、恶心、呕吐

29、、无力等。预防：经常检查煤气管道是否密闭，家庭火炉要安装烟囱，烟囱结构要严密；生活、工作环境要通风、排气良好。抢救：立即把室内的窗户和门都打开，把病人抬到空气流通的环境中，保暖、保持呼吸道通畅病人如已停止呼吸和心跳应立即进行人工呼吸，并尽快送医院抢救。5、骨折预防：加强安全教育，减少意外伤害；老人由于骨质疏松，易引起骨折，应适当补钙。抢救：遇有骨折病人，动作要谨慎、轻柔、稳妥。如创口有出血，用绷带或干净的布类包扎止血，大血管出血时，用止血带；骨折后，没有固定之前，不要随意搬动伤员或者移动受伤肢体；固定若有特制的夹板最好，否则可就地取材，如木板、树枝、木棍等。也可将受伤的上肢绑在胸部，将受伤的下

30、肢同健肢一并绑起来。病人经妥善固定后，立即送医院治疗。6、烧伤预防：加强安全教育，减少意外伤害；安装烟雾探测器、自动喷水系统并配备灭火器，以便及时发现火灾。抢救：火焰烧伤，应迅速灭火，身上着火者可以平卧在地慢慢滚动或者跳入附近的水中灭火，也可以用棉被、毯子、大衣等压在着火者身上灭火，协助着火者离开现场；烫伤，应帮助被烫伤者立即离开现场并迅速脱去湿衣服；化学物质烧伤，应立即脱离现场同时脱掉被化学物质沾染或浸透的衣物。采取积极自救以后，根据病情将伤者送医院进一步治疗。（五）普通卫生保健知识1、吸烟与健康知识（1）每年5月31日是世界无烟日；（2）长期吸烟或长期被动吸烟可增加患肺癌危险性；（3）香烟

31、中的主要有害成份为尼古丁、烟焦油和一氧化碳；（4）孕妇及其丈夫吸烟都会造成胎儿畸形、早产或死胎；孕妇易出现流产及各种围产期合并症；1、保护牙齿与刷牙方法每天早晚各刷一次，饭后要漱口，每次吃过食物，特别是甜食后应立即用清水、茶水或淡盐水漱口。刷牙时要采用竖刷法。2、龋齿病的防治龋齿是细菌或食物长期作用于牙齿表面，开成牙洞造成的。得了龋齿后要及时去医院治疗，以免引起牙髓炎，造成剧烈疼痛。3、牙周炎的预防得了牙周炎用一般的抗菌药是不起作用的，必须做到保持牙齿清洁，坚持按时刷牙，用适宜的茶水漱口可起到预防和治疗的作用。4、近视眼的预防预防近视眼要做到不在过强过弱的灯光下看书；不在走路和坐车的时候看书；

32、看电视的时间不宜过长；要经常做眼保健操，避免用眼被劳。5、沙眼的预防养成良好的个人卫生习惯，洗脸要做到一人一巾一盆，避免交叉感染。6、结膜炎也叫做“红眼病”，是一种传染性很强的眼病，防治的办法是避免交叉感染，做到一人一巾一盆。7、人体所需营养素人体需要六种基本的营养素：蛋白质（肉、蛋、鱼、奶及豆制品含量较多）；碳水化合物（大米、玉米、小米等含量较多）；脂肪（油和肥肉等）；维生素（各种蔬菜及水果含量较多）；微量元素（指导碘、锌、铁和钝等，海带、紫菜、虾和大豆等含量较多）；水是人体不可缺少的。8、合理营养的获取主要从膳食中获取合理营养，主食要粗细粮搭配，副食要肉、蛋、鱼等动物性食品及各种蔬菜等植物性食品搭配。9、良好的饮食习惯饮食以清淡食品为主，暴饮暴食，不偏食，做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。10、体育锻炼运动量的掌握一般以不影响第二天的工作、学习、生活为标准，并在锻炼后感到精力旺盛、体力充沛，达到健身、健心、健美的作用。11、睡前注意事项睡觉前不要太兴奋、太激动，应避免用脑过度，可以听一点轻音乐，以利于入睡。12、娱乐活动的原则健康、适度。13、居室需具备的条件居室内要空气流通，湿度、温度适宜，温馨舒适，无噪音，采光条件好（科季每天需有三个小时的日照）14、室内外绿化的好处室内外绿化的好处有：美化环境，提供