最新情绪管理的教案-高教试讲准备资料

1、 精品文档心理健康教育课课程教案授课题目：学会自我控制控制情绪与心理健康授课类型 理论课 （）团辅课授课人 李玥大学心理健康教育教程. 齐舒. 江苏凤凰教育出版社. 2012 年 4 月.情绪对人的健康有着不可忽视的影响，情绪健康是指一个人能表现出与环境协调一致的情绪反应，这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄身份、文化特点。学生应该在不同的场合、事件中产生合理的情绪，过强的积极或消极情绪都会对人体产生不良的影响。所以希望通过此次课让学生学会控制和调节自己的不良情绪。高职学生性格开朗，喜欢与人交往，但也常常会因为一些小事而和身边的人闹得不开心。有较大的情绪波动，致使对他们的学

2、生和生活产生不良的影响。但是高职学生自尊心较强，不宜直接讨论学生的不良情绪，也不适宜与同学分享，可用案例分析让学生对自己的情况进行反思，并回忆自己处理情绪较好的经历，从而更深入地学习课堂内容。2、让学生在分析案例的同时重新审视自己的实际情况，并回忆自己较成功的情绪控制事件；3、调节情绪的方法有哪些？我们可以用哪些方法控制情绪，才能让自己快乐的学习生活；学会调节情绪的方法。教学重点和难点讲授法、案例教学、小组探讨、情绪体验法、练习法精品文档 精品文档设计意图与时间分配上节课我们了解的情绪、情感、情商的概念，由健康标准了解了情绪情绪健康的标准和特点。这节课我们 与不健康情绪对将进一步了解情绪与健康

3、的关系，学习如何调节 比，引出不健康情绪的方法。首先，我们先来回顾一下，本书中 情 绪 的 不 良 影多媒体辅助，呈现案例。1、案例呈现以学生了解的案例形象，帮助学生了解不良步步惊心若曦&张国荣案例抑郁； 情绪的种类及危（2） 不适度情绪的不良影响 害，激发学生学儒林外史中的范进，多年考不中举人直 习兴趣。（3）到 50 多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”（过度兴奋，情绪失控）进一步引起教师明确：诚如大家所见，不良情绪会有损 学生对健康情绪我们的身体健康。下面让我们一起来看看不良情 的关注。（2）绪具体有哪些危害。（三）课程帮助学生了精品文档 精品文档帮助学生识焦虑是人面临不安或危险情

4、绪时产生的反 别不同的不良情绪，认识不良情应。表现：精神紧张，甚至伴有头晕、胸闷、 绪是普遍存在和出汗、心悸、尿频、运动不安等症状。正常的，但需要来源：考试焦虑（u 型曲线）、身体健康焦 合理处理。（7）虑（胖瘦、外貌等）、适应焦虑（新环境的压力）等。2、抑郁精品文档 精品文档7、烦恼来源：恋爱、考试、友谊、经济等。至痛苦的情绪体验。联系情绪管第一步：what？（我现在有什么情绪？） 理的方法，主要觉察情绪： 掌 握 渐 进 式 放由于我们平常比较容易压抑感觉或者常认 松、行为疗法和为有情绪是不好的，因此常常忽略我们真实的感 理性情绪疗法。受，因此，情绪管理第一步就是要先能察觉我们 （18）的

5、情绪，并且接纳我们的情绪。情绪没有好坏之分，只要是我们真实的感受，我们要学习正视并接受它。只有当我们认清我们的情绪，知道自己现在的感受，才有机会掌握情绪，也才能为自己的情绪负责，而不会被情绪所左右。第二步：why？（我为什么会有这种情绪？）认识原因：我为什么生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？我为什么找出原因我们才知道这样的反应是否正常，找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。精品文档 精品文档a放松训练渐进式肌肉放松训练：找一个安静的场所，先使肌肉紧张，保持 5-7 秒，注意肌肉紧张时所产生的感觉。紧接着很快地使紧张的肌肉彻底放松，并细心体察放松时肌肉有什么感觉。每部分肌肉一张一弛做两遍

6、，然后对那些感到未彻底放松的肌肉，依照上述方法再行训练。当使一部分肌肉进行一张一弛的训练时，尽量使其它肌肉保持放松。按照下列部位的顺序进行放松：优势的手、前臂和肱二头肌，非优势的手、前臂和肱二头肌，前额，眼，颈和咽喉部（双臂向前，双臂向后，耸肩，）肩背部，胸，腹，臀部，大腿，小腿（脚尖向上，脚尖向下），脚（内收外展）。渐进式放松训练, 因为肌肉一张一弛，有对比感, 学习和掌握比较容易, 但因耗时较长,因此后来的放松训练在做法上有所变通，往往与自生训练结合进行。渐进式放松训练可以消除人的身体和心理方面的紧张状态，可使正常人提高健康水平，还可作为治疗心理疾患的辅助手段。请学生联系渐进式放松。b、转

7、移注意运动、到郊外走走、听音乐等等。c适当宣泄让情绪宣泄的方法，如大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情。精品文档 精品文档使用“我”信息，直接向对方表达情绪。“我”信息的表达可以简单地以下列的公式来说明：“当时候（陈述引发你情绪的事情或言行），精品文档 精品文档我觉得（陈述你感受），因为（陈述你理由）”，如“当你告诉我你不能和我一起去看电影的时候，我觉得蛮失望的，因为我好期待可以有多一点的时间和你相处。”这是一个简单的公式，你可以根据自己的说话方式加以改变，只要表达的意思不变。建立健康情良 好 的 情 情绪，建立健康的情绪和心理才是根本。下面让 绪，才能长久的我们一起来看看，情绪健康有哪些标准？保持乐观积极，心情预约。（5）1、情绪健康的标准在遭受打击时，依然“心有所持，情有所依”；认识“人生的意义在于贡献而不是索取”。精品文档 精品文档建议：做好九件事，快乐每一天。正如撒了一半的牛奶，你看到的可以是积精品文档 精品文档极，也可以是消极。回顾本节内容并小结课程内大学是进入社会的前奏，从学生向社会人转 容。（2）变时会有产生各种困扰。大家只有正视自己的不良情绪，并