落枕是什么原因

1、落枕是什么原因 日常生活中，不少人有过落枕的经历，一般是前一天入睡前没什么 不适,但早晨睡醒后感到项背部明显酸痛 那么，落枕究竟是什么原因 引起的呢？以下就是 给你做的整理，希望对你有用。 落枕的原因 1. 睡眠时头颈姿势不当； 2. 枕头垫得过高、软硬不当或高低不平； 3. 颈部外伤； 如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡 眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态， 均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生 静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适， 动作明显受限等。 4. 颈部受风着凉； 如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使

2、颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致 僵硬疼痛，动作不利。 5. 如为颈椎病引起，可反复“落枕”。 落枕怎么办？ 一、简易保健操 1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛 点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左 右手交替进行。 2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟 左右。 3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴 1-2分钟。 4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后 5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。 5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动 作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势

3、和枕 头不宜过高。 二、治疗落枕按摩“落枕穴” 位置：落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约 1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起， 大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。 方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动 被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活 动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠 近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐 渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的 最大幅度为限。 功效：约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落 枕，

4、又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。 三、执敷 、八、口人 采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛 作用。必须注意防止烫伤。 四、贴药膏 伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次, 果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。 五、落枕之后注意。 1、一般以仰卧、侧卧位为宜，不要俯卧位睡眠。 2、调整睡枕高度：目前普遍认为，枕头的长度以超过使用者的 肩宽15cm左右，高度以被头颈部压缩后和使用者的拳高相等为宜。 3、宜保暖、避风寒：平素不要盛夏贪凉。 落枕的护理 冷敷 一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。样，在 48小 时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次 15-20分钟, 每天两次，严重者可每小时敷一次。 执敷 八、月人 待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红 外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。 按摩 经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。 患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花 油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置