三路长拳教学大纲

1、三路长拳教学大纲课的名称：三路长拳课时45课时 教练：陈培琨一、课的性质、目的与任务1. 本课程是与学生身体练习为主要手段，通过科学、合理武术教学过程实现 增强体质、增进健康、提高学生各个方面的能力的学校武术课程。 是学校武术体 系课程的重要组成部分。2. 本课程是将身体活动与思想品德教育、科学文化教育。武术技能教育心理健康教育等教育理念有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才 的重要途径。3. 本课程的开展可促进民族传统文化遗产的继承和发展，使学生能够正确的 认识、区分武术运动，初步学习和掌握武术基本技术和理论， 以激发和培养学生 学习兴趣。4. 本课程可充分发挥学生的主体作用和

2、教师的主导作用，通过科学、合理的 武术教学和锻炼过程，达到增强体质，增进健康，掌握武术运动技能，养成武术 运动好习惯。培养终身武术运动观念的目的。二、课程的基本要求通过初级三路长拳的套路教学、激发和培养学生的学习兴趣，使学生初步掌 握武术套路的基本功、基础套路的有关理论，为进一步学习武术打下良好基础。三、教学内容和时数分配教学内容学时分配百分比基本功教学1022%初级套路3066%素质312%理论1技能考试1合计45100%四、教学大纲内容一）理论部分1. 三路长拳的基本功架介绍2. 三路长拳的基本组合介绍3. 学习三路长拳的健身价值介绍4. 三路长拳的套路演练规格标准介绍二）实践部分1. 武

3、术基本功夫、基本技术武术的基本手型（拳、掌、勾）、手法（冲拳、架拳、推掌、亮掌、勾手）、基本 步型（弓步、马步、虚步、歇步、仆步、丁步）、基本步法（插步、击步、垫步、盖步）、基本腿法（正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿。蹬腿、单拍脚、双拍脚） 平衡（卧云平衡。燕式平衡、侧身平衡）、跳跃（腾空飞脚）、压腿（正压腿、侧 压腿）2. 三路长拳套路：有四段武术教学套路三）身体素质部分每年第一学期，身体素质测试立定跳远体前屈。每年第二学期测试50米，仰卧起坐。五、主要的教学安排教学流 程安排教学内容教学要点1.理论教学部分1 介绍本学期教学内容、进度、考试的 标准与方法2.让学生了解三路长拳的动作规格以及

4、健身价值1. 学习武术的基本手型（拳、 掌、勾）和基本步型2. 做基本的手法，步法练习3. 学习基本的五大步行组合 练习1 米用多种示范讲解、示范武术的基本 手型和基本的步型2. 结合基本手型和步型。做手脚配合的 练习，强化动作的记忆。3. 基本要掌握五大基本步型的组合动作1学习压肩、压腿方法2. 学习正踢腿、斜踢腿3. 复习五大步型的组合练习1. 让学生认识到柔韧性是练好武术的重 要素质之一，基本掌握压肩，压腿的方 法和要领2. 讲解示范动作，强化动作练习3. 熟练掌握五大步型的组合动作四1复习正踢腿斜踢腿2学习侧踢腿1纠正正、斜踢腿的基本动作，做强化 动作练习2.注意身体姿势的要求以及侧踢

5、腿时的 斗腕亮相动作五1复习正踢腿。斜踢腿，侧踢 腿2.学习里合腿、外摆腿1纠正侧踢腿、斜踢腿、侧踢腿的动作， 做正确的三个腿法动作，并强化练习 2.做里合腿以及外摆时主意的摆动幅度 要大，成扇形，身体保持正直六1复习基本腿法2. 学习弹腿3. 学习初级武术套路第一段1. 强化复习基本的几大腿法2. 注意弹腿动作要经过提膝动作以及膝 关节为轴将腿弹出，力达脚尖3 .掌握初级武术套路第一段动作方向和 路线七1. 复习基本的腿法以及弹腿2. 学习蹬腿3. 复习初级长拳武术套路第1.强化复习基本的腿法2蹬腿动作强调力点在脚跟3.通过初级武术套路第一段的动作练八一段1. 复习基本的腿法跟弹蹬腿2. 学

6、习拍脚3. 学习三路长拳第二段习，使学生基本掌握动作的方向和路 线，锻炼学生协调性以及演练能力1. 强化基本的腿法训练2. 单拍脚动作，手脚配合。脚面绷直， 击出声响3. 初级武术套路的动作符合规格、身体 协调，劲力顺达九1. 复习基本腿法以及弹蹬腿、 单拍脚2. 学习腾空飞脚3复习三路长拳前两段1. 强化基本腿法以及弹蹬腿和单拍脚技 术2. 腾空飞脚：助跑协调，跳起有力，击 想主意左腿的控制。双脚或者右脚落地3 .初级武术套路在强调基本步型的同 时，注意挺胸塌腰动作舒展大方十1复习基本腿法以及弹蹬腿、 单拍脚2. 复习三路长拳前面两段3. 学习三路长拳第三段1 .强化武术基本功训练2 .熟练

7、掌握初级套路前两段的动作方向 和路线，强调动作规格和劲力3 .基本掌握初级套路第三段动作方向和 路线十一1. 复习基本的腿法2. 复习腾空飞脚3. 复习三路长拳套路前面三 段1强化武术基本功2 .熟练练习并掌握初级套路前面三段动 作方向和路线，强调动作规格和劲力， 主意动作节奏的控制十二1复习基本腿法2. 复习三路长拳前面三段套 路3. 学习三路长拳四段套路1. 强化基本功，强化腿法弹蹬腿拍 脚2. 强化腾空飞脚3. 熟练练习三路长拳前面三段动作。基 本掌握三路长拳第四段武术动作十三1. 复习基本踢腿，弹蹬腿 拍 脚技术2. 复习整套三路长拳1 .强化武术基本训练2.熟练掌握三路长拳的动作方向和路 线，强调动作规格十四总复习三路长拳1.熟练掌握三路长拳的动作方向和路 线，强调动作规格，主意整套动作的劲 力和节奏的把握十五考试：三路长拳严格按照桑拿路长拳考试方法与标准 进行七、考试内容、方法和标准（一）考试内容1. 身体素质考试每学年第一学期，测试立定跳远 体前屈 每年第二学期测试50米仰卧起坐2. 三路长拳套路（二）考试方法考试采用一次性考试，独立完成，严格按照考试标准客观的给予评分（三）评分标准分值考试标准90-100:动作规格，方法清楚，节奏明显，劲力顺达