第七章 运动性疲劳_第1页
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文档简介

1、 ( (二二) )疲劳的分类疲劳的分类 根据疲劳发生部位：根据疲劳发生部位： 整体整体疲劳（如：马拉松运动、足球运动等）疲劳（如：马拉松运动、足球运动等） 局部疲劳局部疲劳 根据疲劳发生的机理与表现：根据疲劳发生的机理与表现： 生理生理疲劳疲劳（肌肉疲劳）（肌肉疲劳） 心理心理疲劳疲劳（神经（神经- -精神疲劳）精神疲劳） （1 1）能源耗竭（运动时机体能量消耗过多）能源耗竭（运动时机体能量消耗过多） （2 2）代谢产物堆积）代谢产物堆积 肌肉活动时释放出来的酸性肌肉活动时释放出来的酸性 物质（如乳酸、物质（如乳酸、COCO2 2和丙酮酸等）和丙酮酸等） （3 3）自由基过量损伤细胞（器）膜，

2、影响物质代自由基过量损伤细胞（器）膜，影响物质代 谢和能量供应谢和能量供应 （4 4）内环境稳定性失调（体内各种物质失去平衡，）内环境稳定性失调（体内各种物质失去平衡， 造成机体水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变）造成机体水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变） （5 5）中枢神经疲劳（中枢神经系统因高度紧张的）中枢神经疲劳（中枢神经系统因高度紧张的 精神活动而造成功能下降）精神活动而造成功能下降） CPCP贮备下降程度与运动强度的关系贮备下降程度与运动强度的关系 此外，血糖下降、缺氧、此外，血糖下降、缺氧、pHpH值下降、盐丢失和值下降、盐丢失和 渗透压升高等，也会促使皮质神经元工作能力下渗透压升高等，也会

3、促使皮质神经元工作能力下 降，从而促进疲劳降，从而促进疲劳( (保护性抑制保护性抑制) )的发生和发展。的发生和发展。 肌肉疲劳控制链肌肉疲劳控制链 1.1.单纯的能量消耗单纯的能量消耗 2.2.在能量消耗和兴奋性衰在能量消耗和兴奋性衰 减过程，存在一个急剧下降减过程，存在一个急剧下降 的突变峰。的突变峰。 3.3.肌肉能源物质逐渐消耗，肌肉能源物质逐渐消耗， 兴奋性下降，但这种变化是兴奋性下降，但这种变化是 渐进的，并未发生突变。渐进的，并未发生突变。 4.4.单纯的兴奋性丧失，并单纯的兴奋性丧失，并 不包括肌肉能量的大量消耗。不包括肌肉能量的大量消耗。 分类：分类：1.1.中枢性疲劳中枢性

4、疲劳 2.2.外周性疲劳外周性疲劳 1:1:大脑大脑 2:2:向心传入抑制向心传入抑制 3:3:动神经元兴奋动神经元兴奋 性下降性下降 4:4:分支点兴奋衰分支点兴奋衰 弱弱 5:5:神经肌肉接点神经肌肉接点 抑制抑制 刺刺 激激 感受器感受器 传入神经传入神经 反射中枢反射中枢 传出神经传出神经 效应器效应器 + + APAP APAP 加强运动员与教练员加强运动员与教练员 之间的交流之间的交流 遵守循序渐进、系统、遵守循序渐进、系统、 全面、区别对待的原全面、区别对待的原 则，坚持适当的有氧则，坚持适当的有氧 训练训练 做好整理活动做好整理活动 重视活动性休息重视活动性休息 5.提高睡眠质量提高睡眠

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