军人队列训练指导.doc

1、课前准备教学准备： 1 清点人数（即报数）2 整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息）下达科目科目：单个军人队列动作（一个字也不要错）内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正 （根据所训练内容而定）目的：通过 xx 的训练，使同志们掌握 xx 的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。（指挥员敬礼，下达请稍息）时间： X小时地点：队列训练场方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核验收要求：（全体人员自行立正）1 认真听，仔细看，勤思考，刻苦练2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律3 提倡能者为师，互帮互助，共同进步（指挥员下达各班带开组织训练）作业实施注意： 1 在进行所

2、有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例内容完整准确的背诵一遍。 随后用自己的语言对所规定内容进行解释， 边解释边做动作。 最后指挥员不讲解， 将规定动作做两到三遍示范。 2 在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息， 当指挥员发出讲评的口令， 全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息， 当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正， 当指挥员把存在的问题讲完之后， 指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。 3 所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。第一个训练内容：立正，稍息综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。 军

3、人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。一动作要领 ：1 立正：两脚跟靠拢并齐， 两脚尖向外分开约60 度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。2 稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。二 动作要领归纳： 立正要做到“三挺”“三收 ”

4、一“睁”“一闭”即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。三 组织练习四 常犯毛病及纠正方法 ：1 立正时上体方向不正，两肩不平纠正方法： 立正时，身体向左或者向右摆动，两肩均匀。2 稍息时身体下塌纠正方法：稍息时上体始终保持军姿姿势。五 作业讲评 ：这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：1 好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。2 不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们在以后的训练中能够克服。第二个训练内容：停止间转法一动作要领：（

5、 以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90 度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动 90 度，向后转按照向右转的动作要领向后转动 180 度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动 45 度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动 45 度。二 动作归纳： 达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”快：转体要快、靠脚要快稳：做动作时上体要稳、节奏要稳准：转体位置准确、靠脚位置准确狠：靠脚时要有力三 组织练习：四

6、常犯毛病及纠正方法：1，弯腿上体晃动纠正方法：做动作时强调两腿挺直， 掌握好用力部位，（两腿内侧）2，耸肩或发动身体纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。3，跺脚，外扫纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。4，靠脚无节奏纠正方法：多进行分解训练。五 作业讲评 ：根据训练情况而定第三个训练内容：跨立，立正一 动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。二

7、要领归纳： “一快”“两不变”“一同时”即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变， 注意力不变，脚左跨与手后背同时。三 组织练习：四 常犯毛病及纠正方法： 1、左脚跨出的距离不准确， 出脚和背手的动作不协调， 不能同时到位。 纠正时强调脚手同时到位，左脚跨出时注意控制脚的距离， 确实做到一脚之长。 2、左手握右手的部位和手的高低不准确。纠正时强调左手手心对正右手腕关节， 反复练习背手五 作业讲评：23的高低，确实做到左手拇指的根部与要带下沿（内腰带上沿）同高。1 重复训练科目，目的，内容。讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。对下次训练提出要求。第四个训练内容：蹲下与起立一 动作要领： 右脚后退

8、半步，臀部坐在右脚跟上 ( 膝盖不着地 ) ，两腿分开约 60 度（女军人两腿自然并拢）；手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后， 全身协力迅速起立， 起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。二 要领归纳： 动作要迅速，上体保持军姿。三 组织练习： 1 个人体会，单个分解练习2 分组连贯训练3集体训练四 常犯毛病及纠正方法 ：1 蹲下后，弯腰低头纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颚2 两手未并拢，位置不正确纠正方法：五指自然并拢，放于膝盖上五 作业讲评 : 1 重复训练科目，目的，内容。2讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3对下次训练提出要求。第五个

9、训练内容：敬礼，礼毕一 动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向下微向外张（约 20 度），手腕不得弯曲， 右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。二 动作归纳： 敬礼时机要恰当，精神饱满，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。三 组织训练： 1 个人体会2集体练习四 常犯毛病及纠正方法：，手型不正确纠正方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。，歪头纠正方法：敬礼时要保持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。3，手腕不直纠正方法：做动作时手腕挺直。4，甩腕纠正方法：掌握好用力的部

10、位，用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位。五 作业讲评： 1重复训练科目，目的，内容。2讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3对下次训练提出要求。第六个训练内容：脱帽与戴帽一 动作要领： 脱帽：立姿脱帽时，双手捏帽沿或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墙前端中央处， 小臂略成水平，将手放下。坐姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前段两侧， 置于桌（台）面前沿左侧或者膝上（帽顶向上，帽徽朝前）。戴帽：双手捏帽檐或者帽前端两侧， 取捷径将帽迅速戴正。二 要领归纳： 一准，两快，两不变，即：两手捏帽檐的位置准，脱毛时头和眼神军姿不变，双手捏帽檐快，放手快。

11、三 组织训练： 先分解，后连贯。四 常犯毛病及纠正方法：1、低头、上体晃动纠正的方法：保持好军姿，脖子挺直五 作业讲评： 1重复训练科目，目的，内容。2讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3对下次训练提出要求。第七个训练内容：齐步的行进与立定一动作要领： 左脚向正前方迈出约 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线 , 并高于春秋常服最下方衣扣约 5 厘米（着夏常服、 水兵服时，高于内腰带扣中央约 5 厘米，着

12、作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约 30 厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米 , 行进速度每分钟 116-122 步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约 30 度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。二要领归纳： “脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。三组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领， 作为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。齐步行进的训练通常分为四步进行：第一步：摆臂训练第二步：脚部动作的训练第三步：分解第一步与最后一步第四步：连贯动作

13、第一步：原地摆臂练习用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约 25 厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。容易出现的问题及纠正方法：1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂

14、、悠臂。纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。小结讲评：（略）。第二步：腿部动作练习用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。口令：“抱腹齐步” “准备”“齐步走” “立定”。要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。容易出现问题及纠正方法：1、弓腿纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。2、全脚掌着地纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地

15、时，脚跟有意识蹬地。3、八字脚 ( 一字步 )纠正的方法 : 着地时脚掌内侧适当用力, 使两脚掌内侧在一条线上 .( 或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习 .小结:略第三步 : 分解第一步和最后一步 .用途 : 通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏 . 齐步先进讲究 “龙头 , 凤尾”即开好头 , 迈好第一步 , 结好尾 , 立时要干脆利索 , 有力度 , 有节奏.口令为 : “齐步行进分解动作 , ”“齐步 _走, ”“二 . ”“立定”“二”动作要领 : 略组织练习 : 先体会分组练习 ( 重点 ), 而后集体合练 .容易出现的问题及纠正的方法.1, 第一步迈不出来 .

16、纠正的方法 : 听到预令身体重心移至前脚掌,( 班长口令要稍长 ), 听到动令迅速向前迈出 .2, 靠脚时弯腿 , 无力 .纠正的方法 : 强调靠脚时两腿挺直 , 身体重心放在前脚掌, 大腿内侧用力 , 取捷径迅速靠脚 .小结: 略第四步 : 连贯动作训练 ,组训方法 : 个人体会 , 互助练习 , 集体合练 ( 间隔两步先进逐个检查纠正 ), 汇操评比 .容易出现的问题及纠正的方法 .1, 上体晃动军姿变形 .纠正的方法 : 行进时做到两当家, 即: 腰杆当家 , 脖子当家.2, 臂腿 不协调 .纠正的方法 : 训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜 , 脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间 .四

17、 作业讲评： 这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：1 好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。2 不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们在以后的训练中能够克服。第八个训练内容：第十个训练内容：正步的行进与立定目的：通过训练，使同志们熟练掌握正步的行进与立定内容：正步的行进与立定正步主要用于分列式和其他礼节性的场合， 整齐有力的正步是我军威武之师，文明之师的体现，因此我们每一名同志都要认真练好这一动作，努力为部队增光添彩。口令：正步走，立定一 动作要领：当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约?5厘米 ( 腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与

18、地面平行，离地约二十五厘米 ) ，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢， 拇指伸直贴于食指第二关节； 向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约 15 厘米处 ( 着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约 15 厘米 ) ，离身体约 10 厘米；向后摆臂时手臂自然伸直 , 左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米 , 行进速度每分钟 110 116步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30 度，两腿挺直，右

19、脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。二 要领归纳： 为了便于大家记忆， 我们将其动作要领归纳为 “一正、三型、三当家、二快、二稳、一暴发。一正即要有端正的军姿。三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。三 组织训练： 正步是队列训练比较难的一个动作，为了使大家更好的掌握其动作要领可进行分步细训。即：第一步、原地摆臂练习第二步、原地踢腿练习第三步、一步两动第四步、一步一动第五步、连贯动作练习第一步、原地摆臂练习。1、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步

20、摆臂的动作要领，达到位置准确，路线正确的目的。2、口令：原地摆臂练习，正步走，一，二，停3、动作要领：当听到原地摆臂练习、正步走的口令以后，按照正步摆臂的动作要领实施，听到二的口令以后迅速换臂，听到停的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿势。4、标准和要求：原地摆臂时要掌握好用力部位( 用力部位在手腕位置)，做到上端下砍， (即：向前摆臂时利用手腕的力量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉， 向后摆臂时利用手腕的力量向后砍到位 )。路线正确，位置准确。注意克服三种腕，四种臂。三种腕即：挑腕，压腕和勾腕。四种臂即：向前摆臂时的搂臂、插臂和夹臂以及向后摆臂时的甩臂。5、组织练

21、习：可进行体会练习、分组练习、集体合练突、重点突出拉线的限制训练。6、小结讲评： (略)第二步、原地踢腿练习1、用途：通过练习使大家掌握原地踢腿的动作要领，掌握踢腿的用力部位，达到踢腿迅速，定位准确。2、口令：原地踢腿，左(右)腿准备，一，二，换腿，一，二，停。3、动作要领：当听到原地踢腿， 左(右)腿准备的口令以后， 双手抱于腹部，同时左 (右)脚蹬脚跟提脚尖 (脚尖高于脚跟 )，并正直靠于右 (左)脚脚踝位置；当听到一的口令以后， 按照压脚尖、绷脚面、小腿带大腿 (用力的部位是脚腕 ) 的顺序迅速将腿向正前方踢出；腿要绷直，腿尖下压，使脚掌与地面平行；当听到二的口令以后，将腿迅速收回，恢复蹬脚跟提脚尖姿势。而后听口令踢腿、换腿或做停的动作。4、达到的标准和要求：在练习原地踢腿时，要掌握好用力的部位，做到“迅速绷压小带大” ；同时克服三种腿，即：(1)弓腿即腿踢出后膝盖压不死，成弓形。克服的方法是：腿踢出后膝盖注意压死，同时注意用力部位。(2)弹腿即踢腿时先出膝盖克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样。克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚腕位置。5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。6、小结讲评： (略 )第三步、一步两动1、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢腿摆臂的速度