心里压力大的10个解决方法

1、心里压力大的 10 个解决方法1. 挥别旧记录心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯 照片，让自己下定决心往前。2. 将预定行程写进记事本 感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定 行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感 觉，使心态转趋积极。3. 到宽广的地方散心 假日到公园、海边等宽广的地方散心， 内心的烦恼也烟消云散。 只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时， 旅行也能快速转换心情， 暂时脱离日常的琐事与烦忧， 让你焕然一新4. 把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃 日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写 在

2、记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把 不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样 被丢掉。5. 离开手机与计算机 现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会 消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要 留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。6. 处理不用的物品房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可 以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。 因此，在打扫房间时， 不妨冷静下来， 让多出来的空间能注入正面能量。 并藉由这类轻度的 劳动行为，稍微转移自己的注意力。7. 运动与伸展 运动与伸展都能

3、帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水 上。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走 也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。8. 对着镜子笑 当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己 笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系，根据专 家的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时， 更要多笑一笑。9. 让自己置身大自然 专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返 朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活因此， 假日不妨带着家人一起 到户外走走，呼吸新鲜空气。只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空。10. 寻求宗教慰

4、藉 无论是哪一种宗教，都有抚慰人心的力量。 如果感到旁徨无助， 可以到宗教场所参拜、祷告、祭祀，随着周围的气氛慢慢静下心来。减压小技巧运用言语和想象放松 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”， “我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在 短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与 平和。罗列法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦 写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压 力，便可以逐渐化解。想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人 测量血压，结果 87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些 高血压患者却大多数说从不流泪。 看来，让情感抒发出来要比深深埋 在心里有益得多。拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里， 每天早晨都会看到不少人拥抱大树。 这是他们用来减轻心理压力的一种方法。 据称：拥抱大树可以释放体 内的快乐激素，令人精神爽朗。看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的 责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技 巧来克服压力， 倒不如激励自己去面对充满压力的情况， 例如去看一 场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情 况而定）心理压力大怎么办穿上称心的衣