天养生注意事项

1、秋季养生小妙招【10种食物降火去秋燥】百合理胃健脾。莲子通利十二经脉气血。银耳改善面色晦暗。秋梨膏润肺清痰。吃苹果有效减低血液中的胆固醇含量。山药清心安神。芝麻润肠通便。蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位。乌龙茶去口干舌燥。南瓜润肺益气。【秋天患咳嗽，9个止咳小妙招 】1.伤风咳嗽：红塘姜枣汤；2.风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜；3.咳嗽肺痈：鲜梨贝母；4.肺虚久咳：冰糖燕窝粥；5.久咳咽干：蒸白梨蜂蜜；6.止咳祛痰涎：萝卜胡椒；7.止咳化痰平喘：豆腐糖；8.补虚止咳：糖水冲鸡蛋；9.夜咳：芝麻冰糖水。【老人秋季有四怕】温度怕低：开空调尤其注意，温度过低，很容易使肌肉受凉，导致关节疼痛。喝水怕

2、少：老人不能等到口渴再喝水，要定时定量补充水分。眼睛怕晒：对于老人来说，眼睛比皮肤更怕晒。肠胃怕凉：脾胃功能日渐衰退，凉的东西更要少吃。【秋季进补最宜吃的食物】红薯：所含的丰富营养物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。枸杞：具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。大枣：性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。【秋季教你健康饮茶】1.不饮过浓的茶。浓茶会使人体兴奋性增高；2.临睡前不饮茶。影响入睡；3.进餐时不大量饮茶。会影响常量元素和微量元素的吸收；4.酒后不宜饮茶。酒中乙醇转化为乙醛，茶碱可对肾起利尿作用，而乙醛对肾有较大刺激作用。【秋季养生第一补：山药】山药不仅有

3、“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。【秋天8类食物最上火】常吃快餐，口唇起泡。常常大鱼大肉，牙龈出血。吃甜食，长痘痘。吃辣，肛门烧灼。吃完热烫食物、麻辣食物，喉咙痛、有异物感。喝水少，感觉要“冒火”。吃海鲜，身上瘙痒。吃瓜子，嘴里起水泡。【秋天选对润喉茶】秋天空气干燥，容易嗓子不舒服，润喉药茶有助于缓解不适症状：肺热咽痛煮罗汉果：罗汉果有清肺利咽的作用，适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。咽痛时痰多试试桔梗甘草茶慢性咽痛泡胖大海风热咽痛用金银花橄榄茶。【秋季补血的

4、食物】龙眼肉 ：适量食用具有很好的补血功效。海藻：促进人体对铁质的吸收。甘蔗：补血，滋补清热。红糖：补血，解决很多女性痛经的烦恼。乌鸡。葡萄：补气血，强筋骨，利小便。鸽肉：含丰富的血红蛋白，而脂肪含量很低。【秋季养生推荐坚果：花生】花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。【秋天早上喝粥最养人】进入秋天天气会渐渐转凉。肠胃在经历了夏天的“冷饮轰炸”后功能减弱，这时应选择易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不

5、但让肠胃得到滋养，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。【秋季蔬果怎么吃】立秋刚过讲究清补，适合的蔬果有很多，但生吃熟吃其营养价值不同。1、新藕可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。生食清热润肺熟食健脾开胃。2、梨 生吃有清热降火、润肠通便；熟食滋阴润肺、止咳祛痰。【初秋吃榴莲正当时】榴莲的特殊味道让爱的人爱死，恨的人恨死，其实吃榴莲好处多多：1、滋阴壮阳。病后及妇女产后可用之来补养身体。2、 开胃促食欲。3、 缓解痛经。榴莲可以缓解痛经哦！4、 通便治便秘。榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，治疗便秘。【秋季补血要多吃的食物】龙眼肉 ：适量食用具有很好的补血功效。海藻：促进人体对铁质的吸

6、收。甘蔗：补血，滋补清热。红糖：补血，解决很多女性痛经的烦恼。乌鸡。葡萄：补气血，强筋骨，利小便。鸽肉：含丰富的血红蛋白，而脂肪含量很低。【秋季该如何吃蜂蜜】秋季气候干燥，喝蜂蜜水可润燥。此时最佳饮蜜时间是早晨，脾胃虚寒者先吃些东西再喝。不同蜂蜜保健功效不同，可以根据自身需要挑选最适合的。1、润肤养颜喝桂花蜜；2、口干舌燥，上火，选择槐蜜可润肺去燥；3、身体弱吃枣花蜜，安神、补血。【几款好吃健康秋季养生粥】1、桂圆粟米粥：桂圆肉15克，粟米100200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。2、核桃粥：核桃肉20克，粳米100200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳。【男人秋季养生