夏天坐月子注意事项有哪些

1、夏天坐月子注意事项有哪些在我们国家，孕妇生产后需要坐月子，夏天的时候天气热，在这个 时候坐月子其实挺遭罪的，想要在夏天做好月子，需要注意哪些事项？ 下面就是 给大家整理的夏天坐月子注意事项，希望对你有用 ！第一：不能够一直捂着很多人认为，坐月子就一定要捂着，千万不能够见风，事实上这 种想法是非常错误的。夏天天气炎热，所以出汗是非常正常的一种生 理现象。这个时候排汗对于身体也是有好处的， 能够有效的排出怀孕 期间身体中增加的多余水分。建议在夏天坐月子穿着方面，穿棉质的长衣长裤，并且要选择比 较薄的，这样能够有效的避免风邪对于关节的刺激。如果是天气非常 的炎热，那么应该根据具体的身体情况来加减衣服

2、， 一直捂着很容易 导致中暑。第二：坐月子期间要适量的活动专家建议，如果是选择顺产的产妇，那么在生孩子的第二天就可 以下床走动了，也可以进行一些简单的活动。这样不仅不会对身体造 成危害，反而能够促进身体恢复的速度。虽然这个时候能够进行散步 这些简单的运动，但是千万不能够继续繁重的运动， 例如提重东西或 者是进行家务活，这都是禁止的，因为很容易导致身体出现子宫脱垂 的情况。第三：饮食要适量避免暴饮暴食孩子出生之后要吃妈妈的奶水，很多妈妈就认为只有自己吃得多 了，孩子才有足够的奶水。事实上，坐月子期间的饮食也是有讲究的， 千万不能够满目进补，最好多吃一些产妇专用的奶粉以及维生素， 多 吃一些热量高

3、并且容易消化的食物，这样才能够保证新妈妈奶水充 足。如果在坐月子期间暴饮暴食，那么这样不仅危害孩子的健康，同 时新妈妈的身材也更加难以恢复。平时生活中也应该多吃一些新鲜的 瓜果以及白开水，另外睡觉之前也可以吃上一些香油， 这样能够有效 的避免便秘的症状出现。第四：坐月子期间红糖水别吃太多红糖水一种非常适合女性服用的食物，具有不错的益气补血以及 活血化瘀的作用，很适合产妇在坐月子期间服用，不仅补血的效果好， 同时还能够促进女性身体中的恶露排出，促进子宫恢复。但是，并不 是说准妈妈在坐月子期间可以随时大量的服用。 服用红糖水一定要适 量，避免损坏新妈妈的牙齿。除此之外，夏天坐月子的时候大量服用 红

4、糖水，容易导致身体大量出汗，令产妇的身体更加的虚弱。还有就 是会导致孕妇身体中的恶露增加，甚至有可能导致身体大出血。专家建议，产妇吃红糖水的时间最好控制在 7天到10天左右， 这样对于身体才能够起到最大的保健作用。第五：坐月子期间注意卫生医生告诉我们，在分娩之后的第三天开始就可以进行淋浴了，不 过如果你是选择破腹产，那么一定要在伤口完全愈合并且拆线之后才 可以。如果是选择淋浴，那么时间要控制在十分钟左右，水温也可以 尽量的高一些，千万不能够使用冷水洗澡。在洗澡结束之后，尽快的 擦拭干净身体还有头发上的水分，避免感冒。如果是夏天坐月子，那 么建议每天都进行洗澡，这样能够保证毛孔畅通，身体才能够更

5、好的 排汗。除了洗澡问题之外，怀孕以及坐月子期间都要特别的注意保护牙 齿，避免身体由于钙质的流失出现牙齿脱落等情况。饭后多漱口，保 持口腔健康。第六：保持室内空气流通很多人坐月子就是将自己闷在房间中，认为这样才是对身体好能 够有效的避免患有月子病。专家告诉我们，在夏天坐月子可吹空调或 者是风扇，但是不能够对着吹，同时室内温度也要保持在二十六摄氏 度左右。如果说发现空气中的湿度比较大，那么要做好排湿工作，室 内的湿度最好保持在百分之五十五左右。 空调中使用的过滤网以及风 扇的叶片，都要及时清洁，避免细菌的滋生。夏天如何坐月子穿衣篇老一辈会认为，新妈坐月子应该“捂”，即多穿、多盖，避免着 凉、受风

6、。其实，这说法有一定的道理，毕竟产后新妈妈的身体较虚 弱，免疫力降低，与正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如 果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物， 千万不要一味地 “捂”，否则可能会导致中暑。1、材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗2、应该穿长衣长裤，穿薄袜子。3、睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。4、衣物一定要勤洗勤换。5、根据天气，适当增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子。6、衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。7、遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨 斗把衣物熨干，防止衣物长时间不干，滋生细菌。居家篇1、室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧 闭的

7、现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换 气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈 妈呆在另外一个房间里，或趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗 户都打开。2、当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度 保持在55%左右最合适。3、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度 应保持在25 C左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空 调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一 定要经常冲洗，防止细菌滋生。4、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些 有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没

8、有科 学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常 的排汗。饮食篇1、少食多餐。不管是孕期还是月子期在饮食方面都要遵循少食 多餐的原则，切记不要暴饮暴食。因为月子期间新妈妈们的身体还是 很虚弱的，肠胃的功能还没有完全恢复。若是在此时暴饮暴食很容易 引起肠胃的不适、引起消化不良。2、切勿挑食、偏食。很多新妈妈们在做月子的时候会偏食甚至 是挑食。这样可是不行的哦！一定要荤素搭配，食物种类要多，营养 才会更全面。3、易消化。半流食就是很容易消化的食物。比如我们经常吃的 米粥、鸡蛋羹等食物。这些食物都比较软，比较好消化。另外，月子 里面新妈妈们会喝一些鲫鱼汤啊或者是一些有助乳汁分泌的补

9、汤。4、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘问题， 可多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。 不过饮食也不能过于清淡。新 妈咪在产后出汗、分泌乳汁需要大量地饮水，这些都会导致体内盐分 的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点儿都不放。夏季坐月子要吃6款美食红糖：补血止痛、生乳红糖中铁的含量高可以补血，还有生乳、止痛的效果。但是也不 要食用过多，一般饮用不要超过 10天。代表美味：山楂红糖蜜材料：山楂肉200克，子月堂月子水800ml，红糖30g做法:1、 将山楂肉与子月堂月子水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大 火煮沸后，转小火煮16分钟左右。2、约剩600ml关火（可用筷子作记号）3、

10、放入保鲜盒内功效：作为饮料，每天分数次喝完，一小时一小口；产后子宫凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液来改善，可使凝血融化。小米：滋补、增进食欲小米含量丰富的维生素 B1和维生素B2，能够帮助新妈妈恢复 体力，增进食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有营养的。代表美味：南瓜小米粥材料：大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水适量。做法1、大小米淘洗干净，放入陶瓷煲；2、 加入适量水，按照平常煮粥的浓稠加就可以了，中火烧开；3、南瓜去皮切小块，放入陶瓷煲内同煮，中火烧开 ；4、改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜软烂，用勺子背面把南 瓜块压成泥拌匀即可。莲藕：助消化、生乳莲藕营养丰富，清淡爽口，是

11、帮助机体恢复的最佳蔬菜，能帮助 消化，促使乳原分泌，有助于对宝宝的喂养。代表美味：莲藕炒肉片材料:主料：莲藕300克，猪里脊肉150克。辅料：干香菇40克，红尖椒30克。调料：大葱5克，江米酒10克，醋2克，玉米淀粉10克，酱 油8克，植物油30克。做法：1、猪里脊肉洗净，切片；2、肉片放入碗中加米酒、水淀粉、酱油抓拌，腌制片刻 ；3、莲藕去皮，洗净，切丝，放入清水碗中加少许醋浸泡 ；4、香菇洗净泡软去蒂；5、葱洗净切段；6、红辣椒洗净，切丝；7、锅烧热至五成热，加入 30克油烧热，放入猪肉片翻炒至半 熟，盛起；8、锅中余油加热，爆香葱段，放入香菇及藕丝、红辣椒丝炒匀9、加入酱油、米酒及适量水

12、，改小火焖煮至入味，再加入猪肉 片炒熟即可。鸡蛋：补充蛋白质鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多 种维生素和矿物质，容易消化，适合新妈妈食用，但也不是吃得越多 就越好，每天2个鸡蛋就足够了。代表美味：木耳炒鸡蛋材料:主料：水发木耳若干，鸡蛋2个。辅材：葱花，蒜末，食用油，盐，鸡精若干。做法：1、木耳用水发好，洗干净，把下面的硬的抠掉，用手撕成小朵， 用沸水焯一下。鸡蛋打好，备用。2、热锅倒一点点油，把鸡蛋摊好，盛出来。3、在刚才的锅里再倒一点儿油，油热 6成左右的时候放蒜末， 爆香，然后放木耳翻炒，看木耳有油亮亮的光泽以后，放入刚才摊好 的鸡蛋，继续翻炒几下，撒一些葱花，放

13、盐、鸡精，翻炒均匀后，出 锅。黄豆芽：通肠润便、防便秘黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素 C、纤维素等，蛋白质是生长 组织细胞的主要原料，能修复分娩时损伤的组织，维生素 C能增加 血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止便秘。代表美味：黄豆芽炖海带材料：干海带，瘦肉，土豆，葱花，姜丝，黄豆芽，酱油，盐。做法：1、将干海带浸泡洗净，然后切小菱形块，瘦肉切丁，一个土豆 也切成小块，同时准备葱花和姜丝，黄豆芽摘洗干净。2、炒锅放熟猪油，烧热，放葱姜丝煽出香味，再放入黄豆芽和土豆块煽炒，然后放入海带、酱油，盐和少许清水，用小火炖20分 钟即可。黄豆芽和海带需要多炖一会，这样腥气才能去掉。鱼汤鸡汤：提高食欲、生乳之前我也提到了，鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白 质、维生素、矿物质，而且味道鲜美，可刺激胃液分泌，提高食欲， 还可促进泌乳。代表美味：味噌豆腐鱼汤材料：鱼肉100克，盒装豆腐1盒，细味噌