研究生压力源分析及对策

1、研究生压力源分析及对策摘要：随着扩招的不断深入，研究生早已不再是“天之骄子”，相反，他们承受着很多压力。笔者通过查阅资料 和亲身体验及观察发现，研究生的压力主要来自于学习、 生活、情感、工作等几个方面。针对这些压力源，笔者提 出了相应的应对措施。关键词：研究生；压力源；对策、引言近年来，就业压力不断增大，很多本科毕业生为了暂时逃避就业现实，选择了读研。然而，上了研究生，仍然 面临着各种各样的压力，虽然研究生作为学生，首要任务 仍然是学习，但是研究生的年龄特点不同于小学生、中学 生和大学生。目前迈入研究生阶段的学生，至少是二十一 二岁了，生理上的成熟和心理上的成人感，都不允许他们 还像之前那样心

2、安理得地花父母的钱了。另外，他们还面 临着恋爱交友甚至婚姻的人生任务。最后，即便是研究生 毕业，还是要回归到找工作的行列中。因此，笔者认为, 研究生面临的压力主要来自于这几个方面：学习、生活、 情感、工作。这些压力如得不到足够的重视和及时疏导，必 将对其身心健康造成严重的危害。、研究生压力源分析（一）学习压力研究生阶段的学习不同于本科时候的学习模式，本科阶段主要依靠课本，上课形式是讲授式的，而研究生阶段, 需要查阅大量的专业书籍和中外文资料，上课也大都是讨 论性的，这样，研究生从被动学习到主动学习，从机械学 习到研究性学习，他们一开始觉得很不适应，而且，本来 研究生在入学前就已经经过数月甚至数

3、年的备战考研，身心 俱已疲惫，成功的喜悦还没来得及细细体味，马上又要投入 艰辛的学习中，其压力可想而知。另外，大多数高校对研究生实行外语过六级、公开发表至少两篇学术论文等硬性过关指标，甚至有学校规定必 须在sc i收录的杂志上发表论文才允许毕业，否则不授予 学位证书，这又增加了研究生们的压力。（二）经济压力目前绝大多数研究生的经济条件窘迫。现在在读的研 究生，一年的学费动辄上万，这对于普通的家庭来说是个不 小的数目。对于已经成年的研究生，由于在读本科阶段已经 给家里带来了不小的经济负担，现在仍然不能自立，在心理 上接受不了；而工作过的研究生读研意味着放弃工作，放弃 较稳定的收入，再加上他们上有

4、老，下有小，生活负担很重。总之，作为成人的研究生都希望能够早日自食其力， 减轻家庭的负担。研究生经济收入来源渠道的单一是造成 其经济压力的主要原因，收入来源主要是家庭供给和国家 提供的每个月200元左右的生活补贴。但现在物价普遍上 涨，而补助却一直不见涨，面临经济压力，大多数的研究 生都选择去兼职，一方面是积累些社会经验，另一方面主 要是多赚些生活费，缓解经济压力。然而，随着研究生的 扩招，能提供给研究生的兼职岗位也越来越少，有些研究生 即使想兼职，又苦于无处可去。兼职锻炼了人，但也耽误了 不少学习时间，不善于把握就会对学习造成比较明显的负 面影响。（三）情感压力大部分的研究生已经到了婚恋的年

5、龄，正值婚嫁关键 时期的青年人却只能生活在有限的圈子里，每天的生活基 本上是宿舍、食堂、图书馆三点一线，接触人少，社交圈 窄，他们感情的需要和性的需求长期得不到满足，这也是 研究生群体产生心理压力的重要原因。一些还没有找到对象的研究生看到身边的许多朋友都 是成双成对，而自己还是形单影只，不免着急，再加上年龄 确实日渐增长，更是迫切希望赶快解决个人问题。但是，同 时心里又有一种强烈的矛盾感，毕竟，还在求学的阶段， 将来到哪里工作还不确定，一切都待定，所以，他们一方 面期望有男女朋友，另一方面又怕将来不能在一起。而且, 即便是他们有很明确的找对象的动机，又由于长期忙于学 业，交际圈子狭小，阻碍了个

6、人问题的解决。特别是一些女 研究生，读研的这几年正是她们婚嫁和恋爱的最佳时期。 由于社会对男性和女性的角色定位的不同，相对于男研究 生而言，女研究生面临婚恋问题的压力更大，因为女研究 生还面临着生育的现实问题。发展心理学研究表明：生育 的最佳年龄是23岁到30岁之间。（四）就业压力随着研究生扩招的不断推进，研究生已不再是“皇帝的女儿不愁嫁” 了。北京青年压力管理服务中心发布的xx中国大学生就业压力调查报告中发现，硕士生的就 业压力明显高于专科生、本科生和博士生。xx年大学生就 业压力管理论坛上发布的xx中国大学生就业压力调查报 告显示，硕士生就业压力最大。在一般的社会认识中，学历越高越有就业竞

7、争力，学历越高就业压力应该越小。可是，此项调查报告给出的结 论却有异于既有的认识：处于学历中上层的硕士生就业压 力明显高于专科生、本科生和博士生。这是什么原因呢？与本科毕业生相比，硕士、博士无 论是时间成本还是机会成本都付出更多，自己比别人多读 几年书，多交几万的学费，使得很多研究生对就业的期望过 高。另一方面，由于大幅度的扩招，研究生的总体数量大 大增加，研究生已不再是高层次的稀有人才，而是社会就 业大潮中普通的一员，他们就业时，同样要面对激烈的竞 争压力。三、应对措施不可否认，研究生正面临着诸多压力，这些压力若得 不到及时、有效的调适，可以导致许多心理问题甚至疾病。 笔者在查阅有关资料的基

8、础上，探寻出以下几种调试压力 的对策。（一）社会和学校方面1.导师指导与研究生自主学习相结合，同门之间增加 沟通，形成学习链。导师具有渊博的学识、丰富的社会阅 历以及崇高的人格魅力，导师的言行举止会给研究生以潜移 默化的影响。但现实生活中由于导师的教学科研工作压力 很大，可能会导致与研究生交流时间不足。因此，研究生应 在自主学习的同时，主动与导师进行交流，以获得导师的指 导；而导师在工作科研之余，也要多给研究生以学习上的指 导和生活上的关怀，真正实现导师指导与研究生自主学习的 有机结合。另外同门直接可相互之间增加交流，低年级同 学应主动向高年级同学取经，避免走一些不必要的弯路， 从而提高学习效

9、率，同时，也应主动帮助高年级同学做一 些论文的辅助工作，比如帮助师兄师姐发问卷、输数据等。 2学校多渠道、广范围为学生提供经济帮助。首先，优秀 奖学金和基本奖学金制度相结合。在国外高校，奖学金额度 都很高，全奖一般包括了学费和生活费，半奖也足可支付学 费。与之相比，目前国内的高校奖学金额度和奖励面都明显 偏小，绝大部分高校还一直实行“普通奖学金”制度。建立 优秀奖学金和基本奖学金制度就是要既鼓励优秀学生发挥 潜能，同时保持中等及中等以上研究生应有的待遇，中下等 的学生则自己承担学费和生活费。其次，拓宽“三助”（助 教、助研、助管）范围。“三助”是培养研究生创新能力、 实践能力和负责精神，加强研

10、究生素质教育的重要手段， 在现有基础上，学校应为研究生进一步增加在教学、科研 和管理上的“三助”岗位，为研究生增加实习机会的同时, 又给予他们适当的工资。再次，建立合理的助学贷款制度。 现在，很多研究生还要依靠贷款来完成学业，因此，政府、 学校和金融机构应尽快协商制定合适的研究生助学贷款制 度。最后，社会捐助也是研究生教育成本分担的重要补充 渠道。随着教育改革和对外交流的加强，我国高校教育捐赠 不断增长，很多的爱国企业家对教育付出了诚挚的爱心，资 助一些贫困的研究生，学校要积极与这些爱国企业家联系, 共同为研究生教育贡献力量。3搭建桥梁，创造男女研究生认识的平台。目前，网络已经成为研究生查找资

11、料、寻求感情寄托的一个重要途 径，他们愿意在网络的虚拟空间表露和敞开自己的心扉， 所以占领网络阵地，设立情感讨论区，正确引导和疏通情 感问题，是研究生情感教育开展的重要组成部分。另外， 开展丰富多彩的课外业余联谊活动，特别是不同学校、不 同专业间的联谊活动，如情感沙龙、文艺联欢、郊游等精 神交流活动，扩大研究生同学的交流范围，增进同学间的 友谊，提高研究生的精神愉悦感，从而促进他们的心理健 康。4.政府、学校合力帮助研究生就业。学校首先要调整 专业设置，专业要以适应社会需求为目的，不要只顾眼前 经济利益而不顾学科专业条件一味扩大招生，应以就业市 场需求为导向，及时调节和进行学校专业结构调整和课

12、程 设置，转变人才培养模式，培养出适合社会需要的合格人 才，从而从根本上帮助毕业生解决就业问题。学校可从以 下几个方面帮助毕业生就业：第一，从研究生入学就引导 学生关注就业，培养就业竞争意识。第二，在各个年级及 不同专业开展就业指导时，应将心理健康教育和辅导内容 融入到个体就业指导咨询、群体职业能力测评、求职相关 讲座等活动当中去。第三，为毕业生提供丰富的就业信息 和形式多样的就业指导，使研究生增加就业技能和技巧。 另外，政府主管部门应该为研究生提供公开、公正和公平 的就业环境。第一，加强就业市场和就业法规的建设，完 善就业市场机制，预防就业过程中不公平、不合理现象的 出现。第二，教育主管部门

13、应该对专业设置进行宏观调控, 限制那些办学条件差、师资力量薄弱、就业率低的院校的 招生数量，避免人力、物力、财力的浪费。第三，加大自 主创业的优惠力度，为到基层、西部去的学生提供更为便 利的条件。（二）研究生自身方面研究生自身在面对这些心理压力时，注意控制情绪，理 性对待。关注自己的心理健康，一旦发现心理障碍已到了自 己不能解决的程度，及时到专业机构进行心理咨询。要学会 自我宣泄，培养多方面的兴趣和爱好，以坚强、乐观的态度 对待生活。建立良好的人际关系，存在压力时，有倾诉的 对象，同时交际面广了，也会缓解情感方面的压力。在就 业的问题上，与自己的导师讨论未来的职业选择，争取得到 他的支持和理解。将个人的能力和职业的要求相结合、将 个人的愿望与社会的需要相结合、将短期的收益与长远的 发展相结合，对自身的择业目标做出一个相对科学的定位。总之，现在的研究生面临着多方面的压力，社会、学 校要重视这些问题，并积极采取措施加以疏导。研究生本 人也要正视这些压力，努力减轻压力对自己身心健康带来 的伤害。参考文献：1 张学浪，戎向东浅析研究生就