拓展培训-阳光心态

1、阳光心态与压力管理报告人：张雷冰先生：张雷冰先生n知行合一团队训练专家知行合一团队训练专家n中国式店面管理中国式店面管理A3A3系统创始人系统创始人n中国王阳明研究学会理事中国王阳明研究学会理事n知行合一理论终生践行者知行合一理论终生践行者n多所知名院校总裁班特聘培训师多所知名院校总裁班特聘培训师师曰：征或前或后前常而后福伤常而完福重常而轻福亡常而存福世间万般事不过常与福1.对压力和情绪的认识2.压力产生的原因3.如何进行压力管理：认知管理与行为管理课程目录：1.情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或

2、生理变化来进行推断。2.美国哈佛大学心理学教授丹尼尔戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。3.情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。关于情绪认识：何为压力压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时，人们的身体或者精神上的生理反应，它可能对人们心理和生理健康状况产生积极或者消极的影响压力来源工作压力家庭压力生活压力1、充

3、足休息：每天必须保证8小时的睡眠时间2、调适饮食，禁烟少酒3、性爱是最好的减压药4、参加社交活动5、敢于说“不”6、不要每事追求完美7、不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题8、遇到困难，先设想最坏的结果，这样会对自己的应变能力理更具信心9、关上电视机，在惬意的温水浴盆里休息一会儿10、打开唱机，闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的音乐11、回忆曾经拥有的最幸福时刻。打开相册，重温过去的美好时光12、享受大自然，去效外畅游13、参加健身活动，身心完全放松14、给爱说笑的朋友或亲人打电话15、享用美食。去商场为自己挑选礼物16、解不开的心底烦恼，应找朋友或心理医

4、生倾诉给朋友的16条建议从认识自己开始智慧性动物性理想现实精神家园物质家园ideal Wisdominner worldMaterial worldAnimality reality 世界科学史上一大谜19431943年诺贝尔化学奖得主赫维西年诺贝尔化学奖得主赫维西19631963年诺贝尔物理学奖得主维格纳年诺贝尔物理学奖得主维格纳19711971年诺贝尔物理学得主伽玻年诺贝尔物理学得主伽玻19941994年诺贝尔经济学得主海萨尼年诺贝尔经济学得主海萨尼科学奇才冯科学奇才冯卡门卡门( (钱学森的导师钱学森的导师) )大化学家波拉尼大化学家波拉尼核和平之父希拉德核和平之父希拉德计算计算机之父冯机

5、之父冯诺依曼诺依曼美国氢弹之父特勒美国氢弹之父特勒当代罕见的数学奇才保罗当代罕见的数学奇才保罗爱多士爱多士 上述上述1010位科学巨匠，有位科学巨匠，有4 4位毕业于布达佩斯同一中学，这位毕业于布达佩斯同一中学，这所中学叫所中学叫“明德中学明德中学”，是冯，是冯卡门的父亲创建。卡门的父亲创建。钱学森死不瞑目之问： 为什么我们的学校总是培养不出杰出人才？为什么我们的学校总是培养不出杰出人才？常人寻找答案的途径唯师唯一唯上唯书反思与思考的力量反省与思考的力量！人为什么不愿意反省和思考？反省痛苦思考辛苦1.懒惰-拖延2.自负-自卑3.抱怨-消极4.任性-自由 5.恐惧-胆怯反省人生五毒圣人高瞻远瞩、

6、胸怀天下贤人智慧超群、品德高尚 君子光明磊落、言而有信凡人性无常形、急功近利小人出尔反尔、见利忘义不为圣贤，便为禽兽，莫问收获，便问耕耘。不为圣贤，便为禽兽，莫问收获，便问耕耘。 曾国藩曾国藩 现象现象本质本质真相真相规律规律趋势趋势 观阴阳之开阖以命物，知存亡之门户，筹策万类之始观阴阳之开阖以命物，知存亡之门户，筹策万类之始终，达人心之理，见变化之朕焉，而守司其门户。终，达人心之理，见变化之朕焉，而守司其门户。 鬼谷子 思考事物的本质和真相事物的规律人生的规律？种子的规律？太阳的规律？历史的规律？股票的规律？宇宙的规律：唯一不变的是变，变就是规律人生的循环规律不觉不知不觉不知后觉后知后觉后知

7、先觉先知先觉先知问问自己，我在哪个阶段？问问自己，我在哪个阶段？从普遍现象看到规律自燃物自燃物不燃物不燃物易燃物易燃物学问就是学会问学问就是学会问所有的问题都是问出来的所有的问题都是问出来的所的答案也是问出来的所的答案也是问出来的何谓“学问”？打开智慧之门的金钥匙怎样问？怎样问？问问题问问题问知识问知识问自己问自己问信息问信息问结果问结果问他人问他人问什么？问什么？问为什么！问为什么！问为什么为什么之为什么！问为什么为什么之为什么！问为什么为什么！问为什么为什么！职场三种思维方式正向思维正向思维利他思维利他思维创新思维创新思维倾诉压力管理引导宣泄人在游戏时，才完全是人 人完全是人的时候，才是游

8、戏席勒我是谁？站着思考阳光心态和个人魅力修炼个人魅力的五个一一首歌一个故事一个笑话一副对联一首诗 小 时候， 乡愁是一枚小小的邮票。 我在这头， 母亲在那头。 长大后， 乡愁是一张窄窄的船票。 我在这头， 新娘在那头。 后来啊， 乡愁是一方矮矮的坟墓。 我在外头， 母亲在里头。 而现在， 乡愁是一湾浅浅的海峡。 我在这头， 大陆在那头。 乡愁余光中表达沟通的三个意识打开自己脱口而出热爱丢脸个人魅力塑造讲, 气，音，眼，体讲普通话绕口令诗朗诵僧人数罢了玲珑塔。抬头看，满天星。地上看，有个坑。 坑里看，冻著冰。冰上看，有一棵松。 松上看，落著鹰。屋里看，一老僧。 僧前看，一本经。经前看，点著灯。

9、墙上看，钉著钉。钉上看，挂著弓。 看著看著，眯了眼，西北乾天，刮大风。说大风，好大的风。 刮散了满天星，刮平了地上坑， 刮化了坑里冰，刮倒了冰上松， 刮飞了松上鹰，刮走了一老僧， 刮翻了僧前经，刮灭了经前灯， 刮掉了墙上钉，刮崩了钉上弓。 霎时间，只刮得，星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、 僧走、经翻、灯灭、钉掉、弓崩 玲珑塔-马增芬西河大鼓 气气息气场有一种力量始于责任一个人的强大源于内心的强大 自天子以至于庶人，壹是皆以自天子以至于庶人，壹是皆以修身修身为本。为本。中国文化之精华！修身之根本中国文化之精华！修身之根本！正气生相 和气生相灵气生相 勇气生相大气生相 浩气生相精生气 气生精 气生神

10、音气泡音舌部操唇部操吸引高音、停止明晰减速、重音强化重音、高音激动加速、高音感动低音、减速语音、语调控制技巧 恰到好处地运用抑、扬、顿、挫恰到好处地运用抑、扬、顿、挫眼瞪激追转世界上最具魅力男人卡斯特罗活着就是为了改变世界乔布斯不贪财，很煽情圣雄甘地战争狂魔希特勒民权运动领袖马丁路德金曾经的大师体常见的不良肢体动作祈祷手势 双手背后双手叉腰 胸前抱臂双手插兜 手臂交叉 疯狂培训疯狂培训（比自己投入）（比自己投入） 利用肌肉记忆，彻底打破旧有行为习惯利用肌肉记忆，彻底打破旧有行为习惯 有意识持续培训有意识持续培训（让自己持续投入）（让自己持续投入） 掌握肢体动作要领，建立动手习惯掌握肢体动作要领

11、，建立动手习惯 手随心动，习惯成自然手随心动，习惯成自然（让自己感动）（让自己感动） 没有技巧的技巧是最高的技巧没有技巧的技巧是最高的技巧肢体语言开发三阶段爱 的 宣 言 我要对宇宙万物施之以爱。我要对宇宙万物施之以爱。 爱是奉献，爱是付出，爱是敢于承担生命的责任。我要将爱完爱是奉献，爱是付出，爱是敢于承担生命的责任。我要将爱完全融入我的血液之中。我的爱心能温暖世间的每一个人，就像春日全融入我的血液之中。我的爱心能温暖世间的每一个人，就像春日的阳光让大地苏醒。的阳光让大地苏醒。 爱是人类福祉的根源，爱是每个人心灵的渴望。我要用爱摧毁爱是人类福祉的根源，爱是每个人心灵的渴望。我要用爱摧毁困住人们

12、心灵的高墙，我要用爱铸就一座通向人们心灵的桥梁。困住人们心灵的高墙，我要用爱铸就一座通向人们心灵的桥梁。 爱是打开冷漠的钥匙，爱是抵挡伤害的盾牌，爱是给予心灵的爱是打开冷漠的钥匙，爱是抵挡伤害的盾牌，爱是给予心灵的慰籍。心中有爱，慰籍。心中有爱， 我将会健康；心中有爱，我将会快乐；心中有我将会健康；心中有爱，我将会快乐；心中有爱，我将会富有；心中有爱，我将拥有无穷为善的力量。爱，我将会富有；心中有爱，我将拥有无穷为善的力量。 我要用爱温暖整个世界。我要用爱温暖整个世界。 我爱世间所有的人。不管走到哪里，我都要将爱传播。我要用我爱世间所有的人。不管走到哪里，我都要将爱传播。我要用爱充满我的灵魂，

13、我要对宇宙万物奉献我无限的爱。爱充满我的灵魂，我要对宇宙万物奉献我无限的爱。 凯歌 戚继光万众一心兮，群山可撼。惟忠与义兮，气冲斗牛。万众一心兮，群山可撼。惟忠与义兮，气冲斗牛。主将亲我兮，胜如父母。干犯军法兮，身不自由。主将亲我兮，胜如父母。干犯军法兮，身不自由。号令明兮，赏罚信。赴水火兮，敢迟流。号令明兮，赏罚信。赴水火兮，敢迟流。上报天子兮，下救黔首。杀尽倭奴兮，觅个封侯。上报天子兮，下救黔首。杀尽倭奴兮，觅个封侯。满江红岳飞怒发冲冠，凭阑处、潇潇雨歇。抬望眼、仰天长啸，壮怒发冲冠，凭阑处、潇潇雨歇。抬望眼、仰天长啸，壮怀激烈。怀激烈。三十功名尘与土，八千里路云和月。莫等闲、白了少年三十

14、功名尘与土，八千里路云和月。莫等闲、白了少年头，空悲切。头，空悲切。 靖康耻，犹未雪；臣子恨，何时灭。驾长车，踏破贺兰山靖康耻，犹未雪；臣子恨，何时灭。驾长车，踏破贺兰山缺。缺。壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。待从头、收拾旧山壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。待从头、收拾旧山河。朝天阙。河。朝天阙。轻轻的我走了，轻轻的我走了，正如我轻轻的来；正如我轻轻的来；我轻轻的招手，我轻轻的招手，作别西天的云彩。作别西天的云彩。那河畔的金柳，那河畔的金柳，是夕阳中的新娘，是夕阳中的新娘，波光里的艳影，波光里的艳影，在我的心头荡漾。在我的心头荡漾。软泥上的青荇，软泥上的青荇，油油的在水底招摇；油油的在水底招摇

15、；在康河的柔波里，在康河的柔波里，我甘心做一条水草我甘心做一条水草! !那榆荫下的一潭，那榆荫下的一潭，不是清泉，是天上虹；不是清泉，是天上虹；再别康桥 徐志摩揉碎在浮藻间，揉碎在浮藻间，沉淀着彩虹似的梦。沉淀着彩虹似的梦。寻梦？撑一支长篙，寻梦？撑一支长篙，向青草更青处漫溯，向青草更青处漫溯，满载一船星辉，满载一船星辉，在星辉斑斓里放歌。在星辉斑斓里放歌。但我不能放歌但我不能放歌, ,悄悄是别离的笙箫；悄悄是别离的笙箫；夏虫也为我沉默，夏虫也为我沉默，沉默是今晚的康桥！沉默是今晚的康桥！悄悄的我走了，悄悄的我走了，正如我悄悄的来；正如我悄悄的来；我挥一挥衣袖，我挥一挥衣袖，不带走一片云彩不带

16、走一片云彩。当蜘蛛网无情地查封了我的炉台当灰烬的余烟叹息着贫困的悲哀我依然固执地铺平失望的灰烬用美丽的雪花写下：相信未来当我的紫葡萄化为深秋的露水当我的鲜花依偎在别人的情怀我依然固执地用凝霜的枯藤在凄凉的大地上写下：相信未来我要用手指那涌向天边的排浪我要用手掌那托住太阳的大海摇曳着曙光那枝温暖漂亮的笔杆用孩子的笔体写下：相信未来我之所以坚定地相信未来是我相信未来人们的眼睛她有拨开历史风尘的睫毛她有看透岁月篇章的瞳孔不管人们对于我们腐烂的皮肉那些迷途的惆怅、失败的苦痛是寄予感动的热泪、深切的同情还是给以轻蔑的微笑、辛辣的嘲讽我坚信人们对于我们的脊骨那无数次的探索、迷途、失败和成功一定会给予热情、

17、客观、公正的评定是的，我焦急地等待着他们的评定朋友，坚定地相信未来吧相信不屈不挠的努力相信战胜死亡的年轻相信未来、热爱生命相信未来良好心态打造高效团队沟通的最大障碍你不是我我不是你频道不对女：你爱我吗？女：你在学校是不是有别的女人了？男：是啊，当然了！女：你竟然这样对我，你到底有没有爱过我？男：那是不可能的事情。后来两个人分手了，这是4M宽带和校园网的悲剧！沟通的良性循环倾听的两大步骤先带着理解的目的去听后带着回答的目的去听与上级沟通尊重而不吹棒 请示而不依赖主动而不越权 给领导提意见 先认可（领导的方法） 再坚持（自己的建议） 给附加（给出新的建议）对下级沟通消除下级的恐惧心理多用赞美（非语

18、言性赞美）当面表扬，背后提醒尊重下属，千万不要伤其自尊让下属知其然，还要知其所以然与平级沟通多些真诚，少些算计多平常心，少功利心多些宽容，少些隔阂多想团队，少想个人情绪学会控制学会控制愤怒不见人愤怒不见人见人不说话见人不说话说话不议论说话不议论议论不决定议论不决定决定不行动决定不行动与智者言，依于博与智者言，依于博与拙者言，依于辩与拙者言，依于辩与辩者言，依于要与辩者言，依于要与贵者言，依于势与贵者言，依于势与富者言，依于高与富者言，依于高与贫者言，依于利与贫者言，依于利与贱者言，依于谦与贱者言，依于谦与勇者言，依于敢与勇者言，依于敢与过者言，依于锐与过者言，依于锐此其术也此其术也而常人反之而

19、常人反之 鬼谷子鬼谷子良好心态铸就职业价值观六种优秀职业价值观对单位对单位忠诚忠诚对工作对工作敬业敬业对领导对领导服从服从对自己对自己自信自信对他人对他人欣赏欣赏对社会对社会奉献奉献对单位忠诚 君子出则忠，入则孝，用则知，舍则愚。君子出则忠，入则孝，用则知，舍则愚。 - - 曾国藩曾国藩 你的成就，取决于你承担了多少责任你的成就，取决于你承担了多少责任 单位只会重用忠诚于单位的人单位只会重用忠诚于单位的人心怀感激之情，感恩让你诚敬心怀感激之情，感恩让你诚敬忠诚就像播种，它是一定有收获的忠诚就像播种，它是一定有收获的轻视单位等于轻视自己轻视单位等于轻视自己有一种责任叫感恩对工作敬业 善自敬业，功

20、名可指日可待也。善自敬业，功名可指日可待也。 曾国藩曾国藩价值都源于工作，社会只承认有价值的人价值都源于工作，社会只承认有价值的人薪薪酬不是工作的全部回报酬不是工作的全部回报 八小时以内为生存，八小时以外干事业八小时以内为生存，八小时以外干事业成功来源于勤奋，懒惰是三大恶源之一成功来源于勤奋，懒惰是三大恶源之一敬业是竞争的资本，让敬业成为习惯敬业是竞争的资本，让敬业成为习惯 敬业是筑就通往颠峰成就的台阶敬业是筑就通往颠峰成就的台阶对领导服从 立法令行，以营制营规为准绳。进止划一，立法令行，以营制营规为准绳。进止划一，以命令禁止为天律。以命令禁止为天律。 - - 曾国藩曾国藩服从是保证团队高度统一的先决条件服从是保证团队高度统一的先决条件无法说服你的领导，就只有无条件服从无法说服你的领导，就只有无条件服从 尊重与欣赏你的领导，你才能得到欣赏尊重与欣赏你的领导，你才能得到欣赏领导往往喜欢批评那些寄于厚望的人领导往往喜欢批评那些寄于厚望的人换位思考，站在领导的角度思考问题换位思考，站在领导的角度思考问题 志之