健身长不高不健身的人原来这样评价健身者

1、健身长不高？不健身的人原来这样评价健身者！总有着各种各样的问题阻碍着你决定健身！运动对心脏不好？跑步会跑粗大腿？但实际上，那些已经获得自己梦想身材的健身者，早已经明白了这些问题！ 1 不健身的人认为健身的人什么都不能吃实际上，健身并不像外界所想的那样，什么都不可以吃哦。相反，健身者如果过于严苛要求自己的饮食，很有可能造成自身的疲劳或者激素上的变化。不仅会大幅度降低训练的效果，还有可能会让体内的瘦素降低，饥饿激素和皮质醇增加。从而让自己更容易感到饿。有经验的健身者都会这么做：“欺骗餐”：欺骗餐是一种健身者平衡自己新陈代谢的策略，一周 1-2 次的不节制卡路里， 反倒会让自己的减肥速度增加。这是因

2、为如果长期采取低卡路里的营养策略。那么就会造成身体进入少消耗能量的模式。而在此时，突生的卡路里摄入会让你的身体重新回到正常的新陈代谢。 2 不健身的人以为谁都会练得很粗壮这才是健身的女性会练出的身材！很多女生都有着这样的疑虑，如果我健身，会不会练成“金刚芭比”的样子？而答案是完全否定的。我们知道肌肉的生长睾酮作为信息的传送物质，而女生体内的睾酮含量完全达不到练成“金刚芭比”的数字。相反，大部分健身的女生，如果一直采用天然的营养，只会练出完美的翘臀马甲线。那么，“金刚芭比”是怎么练出来的呢？我们看到的“金刚芭比”大部分都是职业的女子健美运动员。而健美属于竞技体育，运动员为经济会采用很多和非职业健

3、身者不同的方式。比如说，职业健美运动员在饮食上则会增加那些能促进体内睾酮含量的食物。不仅如此，很多的职业健美运动员都会注射与肌肉生长相关的激素。 3 不健身的人以为跑步会粗腿！确实有人想通过跑步减肥，结果腿部越跑越粗壮。所以不健身的人会认为：跑步会粗腿。但是跑步并不是粗腿的原因，大部分因为跑步而导致小腿 /大腿肌肉生长的跑者都是因为采用了错误的跑步姿势和方法，只要方法得当，跑步完全不会粗腿哦！跑步不粗腿，这么做！采用正确的跑步方法：全脚掌着地！强化核心肌群：练腹肌！注意使用科学的拉伸方法！如果有浮肿，热水泡脚即可！4 不健身的人认为脂肪能练成肌肉！所以施瓦辛格在练之前一定是个胖子咯！脂肪和肌肉

4、完全是两种不同的物质！如果能让两种不同的物质直接转换，那么简直就是魔法了！而且还衍生出了更加离谱的说法！你可以通过锻炼局部让局部的脂肪变成肌肉。脂肪是脂肪，肌肉是肌肉脂肪是通过供给能量而被消耗的，而肌肉则是通过训练和营养物质练成的，从来就没有脂肪能练成肌肉，或者肌肉男如果不练了肌肉就会变成脂肪的事情！5 不健身的人以为爱运动的人死的早很多不健身的人都相信这一点，这是因为运动时会让心跳加速。他们认为，人一生的心跳数是有限的，在运动的时候心跳数增加就会抢占日常的心跳数。这是一个数学问题在运动时心跳确实会加速，但是通过连续几周的运动，我们日常的心跳还会减慢速度。 1 个小时的高心跳换来 23 个小时

5、的慢心跳！所以，心跳说根本就不成立。而且，保持运动的好习惯不仅可以增强你的心肺功能，还对很多的慢性病有效果！ 6 不健身的人以为未成年人练力量会影响发育这个误解实际上和一个运动项目有关。我们看到那些在奥运会举重项目上获得好成绩的运动员都不高，再联想到他们从从小就接触训练。很容易的就认为是长期的负重训练影响了他们的身体发育。但实际上，事实正好相反。不是因为训练而长不高，而是身高不高才会训练由于职业体育对于运动员自身条件就有要求，特别是在举重项目上，身高过高对于举重来说反倒是劣势。所以在年少选材的时候的力量队就倾向于选择身高较低的孩子。相反，篮球运动员在年轻时也会接受力量训练，但是并没有对增高有任

6、何阻碍效果！ 7 不健身的人觉得40 分钟才是有氧， 才能减肥很多时候，哪怕练够了40 分钟，也减不了肥。很多时候，哪怕只练了 20 分钟也能减肥。有氧还是无氧从来都不是看运动时间而决定的！真正区分有氧运动和无氧运动的是运动强度和供能方式！ 而 8km/h 配速的跑步， 是无论如何也不会达到无氧的强度的。高强度与时间短的关系大部分人这样认为，是因为在高强度的情况下，想要坚持很长时间几乎不可能。这还是跟我们身体的供能方式有关。因为强度大，所以需要瞬间的供能，而这种供能只能使用现成的已经储存在肌肉里的能量。但是肌肉的储能能力相对较弱，很快肌肉中的能量就会用完，所以高强度坚持不了很久。不健身的人，永远不知道健身要付出