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文档简介

1、外出旅游保健十大守则守则一：出国前，防止注射不行少 为防止各种感染疾病，旅行前可参阅旅行地址的环境，于动身前施打必要的防止针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以防止感染疾病。 守则二：多喝水 旅行时应多多弥补水份，可削减肠胃不适的机率；多喝水能让肌肤水当当、摄影更秀丽；飞机上多喝水，削减被感染病菌的机率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多弥补水份，并应注重睡觉，随时注意血压。 守则三：远程乘坐飞机，应当令运动身体 持久乘坐飞机，抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿，可每隔一小时动身，做做简略的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，削减久坐后酸痛与下肢浮

2、肿等表象，并可防止静脉栓塞；格外提示患有缺血性心脏病及高血压患者，长期坐在椅子上，易形成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因而必须每隔一段时间动身走走。 守则四：吃口香糖、打呵欠，可削减飞机起降时的耳鸣表象 每逢飞机起降时，常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，可随身带一包口香糖，让嘴部咀嚼可减缓此表象，但如患有重感冒、缓慢听力妨碍或耳咽管功用不良患者，应于搭机前先找医生医治，不然会加剧不舒服的状况。 守则五：多洗手，防止生饮生食，或碰触野生动植物 旅途中最怕吃坏肚子，影响膂力损坏旅行心情，“多洗手”是防止肠胃感染的不二法门，防止生饮生食可削减受感染的机率。 守则六：抵达目的地后晒晒太阳，可舒缓

3、时差疑问 您在旅途中由于时差疑问总觉得日夜倒置吗？无妨在抵达目的地后晒晒太阳，这样可舒缓时差疑问，这是由于人体的生理时钟会跟着太阳起降而自行调理之故，若是这样仍是让您无法入睡，能够服用少数安眠药辅佐入睡。 守则七：睡觉满足，坚持旅行好膂力，走太多路可热敷减缓酸痛 出门旅行不免要多多走路，因而让自个有满足的睡觉是很重要的，特别是心血管疾病患者，必须要有满足的睡觉与杰出的饮食，以防止血压俄然升高的疑问。在环境的改动下，充份的睡觉可削减肌肤长痘痘及呈现黑眼圈的机率。若是您真实走到腿酸脚痛，主张可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。 守则八：做好防晒及肌肤养护办法，留下秀丽回想 旅途中由于环境及日子作息的改动，肌肤是第一个人体警报器，若是到气候湿热的国家，应做好防晒办法，到冰冷的国度，则应注意肌肤冻伤，并进步养护品的油质，脸上若无暇疵，回想就更秀丽。 守则九：预备好满足的药物，必要时出国前先找医生讨论一下 旅途中有林林总总的安康疑问，特别自身有心血管疾病、缓慢病或过敏等身体疑问者，一定要在出门前预备好满足的药物，患者可凭机票影本向医生预拿最多二个月的药物随身带着，出国前最好找医生谈一谈，做好防止办法。而本来有筋骨方面疾病的患者，应预备内服及外用药，并预备护膝等复健用品。 守则十：预备工作做得好，出国旅行没烦恼 出国旅行前可先获得旅行当地的气候、环境卫生及疫情材料，我们可上彀查询，

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