散打基本功之拳法

1、基本拳法解析散打拳法主要包括直拳、摆拳、勾拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹 拳七种，其中直、摆、勾为主体。1.拳法的技术要求（1）出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转（压） 肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。（2）出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿 的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。（ 3 ）出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳，击中与未击中都应 迅速放松，以免动作僵硬。（4）出拳后无论击中或未击中，都应迅速收回，作好防守或再 次进攻的准备。2.基本拳法（1 ）左直拳动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开 始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。同

2、时左肩由屈 到伸并内旋 90 度，发力于腰，力达拳面（图 1 、2 ）易犯错误及其纠正方法：A、撩拳。由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。纠 正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按 肘，慢慢体会要领。B、只动前臂。直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。纠正时, 强调肩先动，催肘送拳。（2）右直拳动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。同时右臂由屈到伸并内旋 90度，直线向前冲 出，力达拳面（图3、4 ）。易犯错误及其纠正方法:A、上体过于前倾。直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧 转。纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前

3、俯身的毛病。B、翻肘撩拳。直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误 纠正时由教练员或同伴帮助，或面对镜子做慢动作练习。C、先后引拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。纠正时，面对镜子或由同伴监督，用慢速放松练习，以体会出拳路线。帝旷/I A3图 4（3）左摆拳动作要领：由实战姿势开始，上体微向右转，同时左拳向外（约 45度）、向前、向内成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下。同时转腰 发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图 5、6 ）。易犯错误及其纠正方法：A、左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会 拳的运行路线。B、抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的 要领以及内力的运用。

4、C、重心上提、歪胯。纠正时，由同伴帮助，一手按头，一手扶 胯，边练习边提示改进。（4）右摆拳动作要领：由实战姿势开始，右脚微微蹬地并以前脚掌向内转, 合胯并向左转腰，右拳向外（约 45度）,向前、向内成平面弧形横 击。同时上体左转，腰胯发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图 7、8） 易犯错误及其纠正方法：参考左贯拳。00 7&（5）左勾拳动作要领：上体微左转，重心略下沉，腰迅速向右转，发力于腰, 左拳由下向前上方勾击，上臂和前臂夹角在90-110度之间，拳心朝 里，力达拳面（图9、10 ）。易犯错误及其纠正方法：A、左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会 拳的运行路线。B、抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的 要领以及内力的运用。C、重心上提、歪胯。纠正时，由同伴帮助，一手按头、一手扶 胯，边练习边提示改进。（6）右勾拳动作要领：由实战姿势开始，右脚蹬地，扣膝合胯，腰微右转。 同时右拳向下、向前、向上勾击，上臂与前臂夹角在90-110度之间, 拳心朝里，力达拳面（图11、12 ）。易犯错误及其纠正方法：A、右拳后拉。练习者想加大动作力度，以至右拳先后拉再上勾， 出现严重预兆。纠正时，应消除单纯用劲心理，着重体会用劲路线和 全身协调配合。B、身体向上立起