现代人疲累的原因

1、现代人疲累的原因现代人疲劳的原因1、日上生活中注意力高度集中。注意力高度集中或是你感觉疲劳 的主要原因，然而面对这种情况，很多人选择依靠咖啡来刺激自己的 神经从而维持良好的精神状态。殊不知，通过咖啡来提神的方法不会 对你的身体产生任何益处，反而让人们更加容易感到劳累。2、睡眠不充足。很多人认为，平时可以少睡几个小时，让后通过 周末的补眠再把睡眠补回来。实际上，这种方法不仅不可行，还会消 耗人们的能量从而使身体更快地感觉疲劳。3、在健身房中过度运动。锻炼一直被人们当做放松身心的好方法， 很多人也会在工作之余不忘锻炼身体。然而，如果你在运动后感觉更 累了，那可能说明你已经过度运动了，这时候应该停下

2、来让自己的身 体得到休息。4、或许是因为贫血。疲劳是贫血患者最常见的病症之一，如果你总是感到疲劳，不妨让你的医生为你做一次贫血血液测试， 如果有相 关疾病可以查明病因，对症治疗。如果是缺铁性贫血，建议大家可以 在饮食中多吃含铁丰富的食物。5、甲状腺激素分泌过多或过少。甲状腺功能异常也是使人们感觉 疲劳的原因之一，通过血液测试来测定甲状腺功能可以对此项原因进 行排查。患者能够通过吃药来缓解病症。6、患有糖尿病也是其中原因之一。失去控制的糖尿病会使你感到 疲倦，如果你是糖尿病患者，那么请营养师为你设计合你的口味饮食 以及保持健康的生活方式，这样可以为你减轻一定的疲劳感。7、抑郁症。研究证明，抑郁症

3、也可以使你感到很累。如果你发现 自己感觉迟钝、情绪低落，或者整天都没有食欲，且对工作毫无激情， 那么请注意自己是否患上了抑郁症。如果出现上述病症最好寻求心理 医生的帮助。8、患有睡眠呼吸暂停综合征。如果你每天晚上都有打鼾的习惯， 并且醒来以后感觉劳累不堪，那么或是因为疾病导致了自身的疾病， 此时应该寻求医生的帮助。9、未确诊的心脏疾病也会致疲劳。人们可以通过心脏检查来排除 疲劳原因。10、身体脱水。生活在城市里面的人，每天经受着酷热的天气，如果水分补充不充足很有可能因为脱水而导致身体疲劳。 所以大家要 注意喝水，让自己时刻都能够为身体补充水分。消除疲劳的方法1、睡足休息好大多数成人每晚需睡68

4、小时，并且保证睡眠质量。另外，消除 疲劳要争取时间来休息。要消除疲劳，重要的是接收身体的信息。1小时1回，务必集中时间争取休息。此时，使用呼吸法让副交感神经 占优势。接着，感受身体当下的状态，比方说哪儿觉得僵硬，哪儿体 温下降了，该部位是否血液循环发生障碍，请试着好好感受吧！一旦感应到身体的不适，便针对该部位进行恢复血液循环的体操等活 动。恢复良好的血液循环才能够消除疲劳，所以活动身体是第一要务， 此时可是有秘诀的，那就是采取与工作时相反的姿势。比方说工作时多半站着的人，休息时间就要采取或坐或卧的姿势。 老是伏案工作的人，休息时一定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀 肌肉，另外，扩胸的动作也不可

5、缺少。2、合理安排饮食中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其 他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发顶峰，随之而来的是血糖的 急剧降低。如果这种顶峰状态和低谷状态持续循环， 就会出现头痛和 疲乏。为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物 如全谷物面 包所含和非精炼糖如水果中所含。中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它 会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。3、摄入足量的维生素和铁质目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实 影响人类的疲劳程度。水溶 C和B

6、复合维生素最易从身体中流失， 因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能 排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必 须遵医嘱。4、寻找疲劳的潜在原因咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时 就会感到疲劳。抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素 C水平，因此， 它会削弱人的精力。药物抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一 种药都要先问清其副作用。5、锻炼身体经常出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体 和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活泼。每天以轻至中等强 度锻炼2040分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。大多数抱怨经常感到疲劳的