初三心理健康讲座

1、初三心理健康讲座初三，我们快乐从容张萍进入初三， 也就是我们学校的九年级， 大家都会不由自主的感受到一种不同于七、八年级时候的氛围，家长的关注、老师的提醒、同学的表现都无时无刻地在告诉我们： 你已经进入初三这一学段的学习了，中考马上就要来啦！其实， 走入初三的大家， 面临的困惑有很多， 升学、 人际、 亲情、友谊甚至朦胧的爱情， 但最重要的也是最具有普遍性、 根源性的还是来自学业的压力，因为中考，我相信在座的谁也不会把它轻轻带过。因此， 我们今天要分享的主题初三， 我们快乐从容， 谈谈怎样以好的心态来应对学业压力，顺利完成初三学习生活。一、 初三学生的几种不良心态1 、 有一种空虚叫心无旁骛有

2、些人一心只有学习， 争分夺秒，不允许自己有一点空闲时间。长时间的跟自己玩命，紧张忙碌、苛责自己，一闲下来就觉得心里不安，唯恐落后。这种状况造成身心疲惫进而产生焦虑。2 、有一种麻木叫刀枪不入无数次的大考、小考、月考，引起急躁和烦恼， 导致大脑皮层机能失调， 注意力无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效应：无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际，软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当初。3 、有一种担心叫爱的期盼教师给予高期望，父母也关心得无微不至，解决了一切“后顾之忧” ，让你觉得不学习就不安心，没 有考砸的理由。 这种甜蜜

3、的负担是你生命中无法承受之重， 心中无比压抑，容易烦躁，发无名火。4、有一种灰暗叫孤军奋战竞争的残酷与激烈，让你感到同学之间关系的变化，你可能会诧异“我的好朋友怎么了？”中考虽然是千军万马都有桥过，但是有谁不愿意选择距离“皇城”最近的那座平坦的呢？这就让大家心存戒备,陷入孤军奋战的怪圈，好像每个人都是各顾各。其实， “独学而无友，则孤陋而寡闻” “你最大的敌人也是你最好的老师” 。5 、有一种残忍叫应该凶狠有些同学真是苛刻，对自己极为凶狠。总以这样的话语要求自己“我必须”“我应该”“我只能”“否则”对自己百般挑剔，总是不满意。这样把非理性的“观念”强加几遍，再大的谬误也成为心中供奉的“真理”了

4、，给自己图增压力，倍受折磨。6 、有一种无奈叫无心插柳有人遇到这样的不平：自己辛辛苦苦学习， 一向勤勉努力， 可是到头来考试成绩还不如平时贪玩不学的同学，感到付出和回报不成正比，抱怨事态不公，认为努力无用，从而失去学习动力。那我们思考一下： “是否要为这样的小概率事件而放弃耕耘呢？放弃的结果最后是谁来承受呢？”7 、有一种错误叫放大痛苦觉得自己简直快要被这样的生活“逼疯”了，自己是天底下最痛苦、最郁闷、最悲哀的人。 “中考考不好一一大学上不了一一没有好工作一一人生多烦恼一一不如死了好”给大家讲个故事： 有位农妇不小心打破了一个鸡蛋，这本是 一件再平常不过的事，但这位农妇却沿着这种思路想下去了

5、：一个鸡蛋 经孵化后就可变成一只小鸡，小鸡长大后成了母鸡，母鸡又可下很多蛋 蛋又可孵化很多母鸡。最后农妇大叫一声：“天哪!我失去了一个养鸡 场。”可以想象农妇将会怎样痛苦下去。失去一个鸡蛋的痛苦竟放大 成失去一个养鸡场的痛苦，在常人看来的确有点荒诞，但生活中这种人 却大有人在。孩子生病了，焦急的母亲一边守着病儿，一边又焦急地想 着孩子的学习肯定耽误了，误了学习肯定影响升学，影响了升学肯定影 响就业。如此这般，这位母亲会被痛苦煎熬得像热锅上的蚂蚁。放大 了的痛苦有可能将这个家庭击倒。上班路上，因车子晚点，有可能要迟 到,这也是一件平常的事，但有人却认为：迟到了肯定要招致领导的批 评，同时还会影响

6、奖金，从而影响年终考核，还会如果以上7种错误认知你都有，或者说你有大部分正在经历着，那么你的初三生活只有这样总结了： “给我一个不疯的理由！”二、不良心态产生的原因初三的学习特点：竞争、压力、焦虑初三学生的年龄特点：渴望独立，不善于交流，希望展现自身的 价值。学校、家庭、社会对我们的心态都有很大的影响，那大家思考： 在这些原因当中，我们能够改善的、最有成效的会是哪方面呢？三、 积极调整自己的态度1 、调整认知，做自己的压力阀建立恰当的期望值、自信乐观。1 ）写“疯人日记” ，把所有快乐留给自己，忧伤郁闷让它走。2）倾诉，倒霉蛋不只你一个，全世界并非你最可怜，压力是你有我有全都有的大众化东西。3

7、）允许自己无聊，放慢语速说话。4 ）积极参加锻炼，珍惜“革命的本钱。 ”上帝关上了门，总会打开窗。做好“抢第二落点”的准备。5）音乐、色彩、香味都有放松的作用，高歌大笑别太严肃。2、掌握方法，提高成绩正确区分： “懂” 、 “会” 、 “对”懂：老师提示能明白；会：不用提示就能做；对：能做并且能做对；对每一门课程自己的掌握情况要做到心中有数， 这门课程这一阶段学习的内容中， 哪些是能够绝对拿分的， 哪些是会做但把握不大的，哪些是懂一点点的，哪些是根本不会的，这样，就能根据时间来合理安排学习， 原则是： 放弃根本不懂的， 保证 “对” 的不丢分， 提高 “懂”“会”的准确率。争取外援，不懂就问请教同学和老师，不要独自埋头苦干，碰撞的火花更闪耀适当请家教一对一辅导，针对自身知识掌握情况解决问题；3 、 做到坦然接受并面对目前的一切；实际少埋怨、少空想，脚踏实地才能一步一步往前走；快乐在学习、 生活中寻找快乐因子， 给紧张的生活增添一些色彩；四、 结束语最后，送大家两句话、一个妙方、一份祝福：初三的心绪很乱，也