擒敌拳基本步法解说

1、擒敌拳根本步法解说停身体向右转的同时,两拳收于腰际,右脚靠拢左脚恢复立正姿势.擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目.经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的水平.其与前套擒敌拳的区别在于：排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和表达.擒敌拳根本动作xxxx 势的要领在立正的根底上,将身体转 4545 度的同时,右脚向右后撤一步报出的这一步与肩部根本同宽,两腿微屈,两脚尖朝侧前方,左脚尖与右脚跟稍微提起,身体重心在两脚之间；两手同时握拳,自然上提,拳眼成 4545 度,左拳距下巴越

2、 30CM,30CM,拳于左肩根本同高；两臂尽量贴住肋部,右拳护颌,下颌将喉咙挡住,即头稍微低下,但不可太低,嘴唇紧闭,沉肩垂肘,含胸收腹,目视正前方.xxxx 势的反势和前边的要领是一样的,只是将手、脚方向互换.反势利于左拳左腿进行重击.步法主要是进步、退步、横移步和垫步.进、退步主要是用于向前、向后和斜向移动：急进、急退主要用于忽然进步攻击和退步防守；而横移步主要用于闪避直线打来的拳、腿的攻击和向敌环绕移动；垫步主要用于急出拳脚的攻击和急退的防守.立正-两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约 6060 度;两腿挺直； 小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前顷；两肩要平,稍向后张；两臂下垂自然伸直,

3、手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视.擒敌拳是运用脚腿踢踹、拳头的打击、手配合身体的力量摔擒的动作来制伏敌人的,擒敌拳主要有姿势步法、有效打击、防打击、摔擒、战术、身体灵活性的练习.进、退步的要领是：在搏斗势的根底上,进步时左脚先向前一步,右脚跟随进一步；退步时右脚先后退一步,左脚再跟上进退时步子要相等.进、退步时一定要快,要突然,这样才能到达进退时的效果.横移步也是在搏斗势的根底上,横移步时,左脚先向左前侧移动,右脚随即向左移动,右脚移动大于左脚；右横移步时,右脚先向右后移动,左脚随即向左移动,右脚移动大于左脚.横移步要求动作协调

4、、连贯,闪避及时；垫步的动作还是在搏斗式的根底上进行的,前垫步时,右脚先向左脚后进一步,左脚随即向前进一步；后垫步时,左脚先向右脚前后退一步,右脚随即后退一步.重点是：瞪地时要有力；进退迅速要及时.直拳直拳是直线攻击的拳法,主要用于攻击敌面部及胸部、腹部、肋部.左直拳的要领是在搏斗势的根底上,右脚掌瞪地,身体稍向右转,左膝内扣,左脚跟提起外摆,同时小臂内旋,拳心向下,拳向前直线出击,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,拳力点在拳面；右拳护颌,眼睛看攻击方向眼睛看攻击方向时要散,余光要能大概看到他身体全部动作,不要将目光集中在一个部位.拳击出后要迅速收回成搏斗势.右直拳的动作要领是在搏斗势的根底上,右

5、脚瞪地,身体向左转魏转体,右膝内扣,右脚跟提起外摆,同时小臂内旋,拳心向下,拳向前直线攻击,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,这着力点在拳面；左拳护颌,眼睛看攻击方向.拳击出后,迅速收回成搏斗势.直拳攻击时应主意左直拳发力短促忽然,右直拳迅速而且力量重、猛,快.摆拳摆拳主要攻击头部、侧面及颈部.左摆拳主要领是在搏斗势的根底上,上体稍微向左转,随即身体向右转魏转体,左膝内扣,左脚提起外摆,同时,左臂上抬与肩平,左肘弯曲约 130130 度,拳心向下稍向外,拳面向右,拳由左侧弧线向右摆击,拳不超过身体中线,上体转身不超过 9090 度,着力点在拳面；右拳护颌,目视攻击方向,拳击出后要迅速收回成搏斗势.

6、右拳是,在搏斗势的基础上,身体向左转魏转体,右膝内扣,右脚跟提起外摆,同时,右臂上抬与肩平,右肘弯屈约 13130 0 度,拳心向下稍向外,拳面向左,拳由右侧弧线向左摆击,拳不超过身体中央线,上体转身不超过9090 度,拳力点在拳面：左拳护颌,眼睛看攻击方向,拳击出后要迅速收回成搏斗势.应注意转体带拳摆击,迅速、猛烈、攻击力大,身体重心稳.勾拳勾拳主要由下向上的攻击,用于攻击下颌、腹及肘部.左勾拳也是在搏斗势的根底上,上体稍向下转,左腿微屈,重心稍下沉,左臂弯曲约 9090 度；紧跟着左脚掌瞪地,挺身向右转体,带动左拳由下向前上方前方勾击,勾击高度约与下颌、腹、肋同高,拳力点在拳面；右拳护颌,

7、眼看攻击方向,拳击出后要迅速收回成搏斗势.右勾拳还是在搏斗势的根底上,上体稍向下转,右腿微屈,重心稍下沉,右臂弯曲约 9090 度；紧跟着右脚掌瞪地,挺身向左转体,带动右拳由下向前上方前方勾击,勾击高度约与下颌、腹、肋同高,拳力点在拳面；左拳护颌,眼看攻击方向,拳击出后要迅速收回成搏斗势.应注意转体带拳勾击、迅速猛烈,发力短促.肘法肘法是以肘部为着力点,在近距离对头、颈、胸、腹、肘部进行攻击.肘法有分左横肘击和右横肘击：左横肘击要领是在搏斗势的根底上,身体稍向左转,随即身体向右转魏转体,左膝内扣,脚跟提起外摆,同时,左臂上抬与肩平,左肘弯屈越 3030 度,挥肘向右摆击,着力点在肘部：右拳护颌

8、,眼看攻击方向.击出后迅速将肘收回成搏斗势.右横肘击要领是在搏斗势的根底上,身体稍向右转,随即身体向左转魏转体,右膝内扣,脚跟提起,右臂上抬与肩平,右肘弯屈越 3030 度,挥肘向左摆击,着力点在肘部；左拳护颌,眼看攻击方向.击出后迅速将肘收回成搏斗势.应注意转体挥肘迅速、猛烈,发力短促.腿法腿法是以脚掌、脚跟、脚背,小腿胫部末端为着力点,在远距离对头部、躯干及腿部进行的攻击.以腿法攻击,左腿距敌近,攻击速度快,忽然性强,适于忽然进行直线攻击,但打击力量相对较轻；前垫步后,左腿力量增大.右腿力量重,杀伤率高,适于重击、还击,但距离相对较远,攻击动作的,路线长,易被敌发现和防范.左右腿在后前时,

9、动作及作用根本同右左腿.腿法主要以打腰、腹、肘部为主,以击头、腿为辅,必要时可跳起或转身使用腿法攻击.横踢横踢是横向攻击的腿法,主要用于攻击腹、肘腰、头和腿.左横踢是在格斗势的根底上,右脚前垫步,重心移至右脚,右腿支撑,微屈身体稍向右转的同时,左腿转魏屈膝,边侧抬,边向右方弹击,脚背绷直,着力点在左小腿胫部末端或脚背；踢腿时,上体挺腰侧倾,左手自然下摆,右拳护颌；眼睛看攻击方向.攻击后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步成搏斗势.右横踢是在搏斗势的根底上,重心移至左脚,左腿支撑,微屈身体向左转的同时,右腿转魏屈膝,边侧抬,边向摆动,用大腿带动小腿向左方摆击,脚背绷直,着力点在左小腿胫部末端或脚

10、背；踢腿时,上体挺腰侧倾,右手自然下摆,左拳护颌；眼睛看攻击方向.攻击后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步成搏斗势.应注意左横踢起腿快,弹击快；右横踢大腿抡摆,小腿弹击,连贯、迅速、猛烈.侧踹侧踹是直线攻击的脚法,主要用于攻击腹,肋、胸、头.做侧踹是在搏斗势的根底上,右脚左前垫步,重心移至右脚,右腿支撑,微屈,左腿屈魏扣膝,勾脚尖,上体侧倾,左脚向体侧前方直线踹出,腿充分伸直,脚掌正对攻击目标,着力点在脚跟；踹腿时,上体挺腰侧倾,左手自然下摆,右拳护颌；眼睛注视攻击方向,击出后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步成搏斗势.右侧踹也是在搏斗势的根底上,重心移至左脚,左腿支撑,微屈,左膝左脚外转

11、,身体向左转魏转体的同时,右腿向体侧前方直线踹出,腿充分伸直,脚掌正对攻击目标,着力点在脚跟；踹腿时挺腰,右手自然下摆,左拳护颌：看攻击方向.攻击后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步,右腿脚后撤一步成搏斗势.应注意快打快收.弹踢弹踢是由下向上的攻击,用于攻击下颌,挡部步或持凶器的手臂.左弹踢是在搏斗势的根底上,右脚前垫步,重心移至右脚,右腿支撑,微屈,左腿提膝上抬,大腿带动小腿向前上方纵向弹击,脚背绷直,着力点在脚背,上体保持搏斗势；眼睛注视攻击方向.攻击后,迅速将腿收回成搏斗势.右弹踢也是在搏斗的根底上,重心移至左脚,左腿支撑,微屈,身体稍向左转的同时,右腿提膝上抬,大腿带动小腿向前上方纵向弹击,腿背绷直,着力点在腿脚背,上体成搏斗势反势；眼看攻击方向.攻击后迅速将腿收回成搏斗势.应注意：提膝快、弹击快,踢的准.前蹬前瞪是直线攻击,用于攻击腹胸及被敌人拳法打的无法还击时拉开距离所用的腿法.左前瞪是在搏斗势的根底上右脚前垫步,重心移至右脚,右脚支撑,微屈,左腿提膝上抬,脚向前上方直线瞪击,着力点在脚跟,上体稍向后仰并保持搏斗势；眼睛注视攻击方向.攻击后迅速将腿收回成搏斗势.右前瞪也是在搏斗势的根底上,重心移至左脚,左腿支撑,微屈,身体稍向左转的同时,右腿提膝上抬；脚向前上方直线瞪击,着力点在脚跟；瞪腿时,上体稍向后仰成搏斗反势；眼睛注视攻击方向.攻击后,迅速将腿