【处暑养生小知识】养生小知识

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【处暑养生小知识】养生小知识 （处暑）季节如何（养生）?进入处暑后，天气开头转凉，早晚温差变大。尤其每逢秋雨，气温变凉的节奏则会更加明显。这个时候的养生是特别重要的，可以有效预防（疾病），那么处暑季节如何养生呢?下面给大家共享吧。 处暑养生小常识 防热 处暑是表明天气变化、由热转凉的（节气），但并不是说，过了处暑天气就变凉了，而是还需要一个过程。因此有民谚说"处暑天还暑，好像秋老虎'、"处暑天不暑，酷热在中午'、"（大暑）（小暑）不是暑，（立秋）处暑正值暑'、"处暑处暑，热死老鼠'。而这

2、里所说的热，就是我们平常所熟知的"秋老虎'。"秋老虎'一般发生在8、9月之交，持续7-15天。所以，尽管处暑当日，即8月23日正好是三伏天"出伏'的日子，但仍要留意天气的回热现象，尤其是我国的南方地区。 润燥 处暑过后，日夜温差渐渐增大，易消失肺燥津亏之象，即口干、鼻干、干咳、（便秘），皮肤皱纹增多甚至乏力、消瘦等。"燥则润之'，因此，多喝水，多食蔬菜水果，是应对秋燥的重要养生（保健）方式。 在众多果蔬中，润肺除燥者当首推秋梨。古人称梨为"果宗'，即"百果之宗'。（中医）认为梨味甘、微酸

3、，性凉，可"润肺凉心、消痰（降火），解疮毒、酒毒'，无论生吃还是熟食，口味俱佳，且"生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴'，加上秋梨本身含有丰富的糖、蛋白质、碳水化合物和多种维生素，可利尿、通便，还可促（消化）、增食欲，可谓是秋季推举水果之佳品。 除乏 随着秋季的深化，（自然）界中的阴气增加，阳气削减，对应的人体的阳气也慢慢收伏，渐渐潜藏。所以，相较于"春困'和"夏打盹'，人们在入秋处暑后会伴有懒洋洋的疲惫感，浑身乏力无精神，也就是人们常说的"秋乏'。这是正常的生理现象，但为防止"秋乏'影响自

4、己正常的工作、学习和生活，就需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式，做到早睡早起。而且也同样适用少许的午休来有效缓解或消退秋乏的情形。 伸志 唐朝诗人刘禹锡有诗云："自古逢秋悲寂寥'。古人"悲秋'可不是无病.，"为赋新词强说愁'，而是与季节的特征息息相关。进入秋季处暑节气后，黍、稷、稻、粱类农作物渐渐成熟，而天地万物也由春夏的勃勃生气、欣欣向荣转向萧条冷落，开头凋零。伴随着这种天气变化，加上秋干气躁，人们消失心情波动甚至心情低落都是正常的生理反应，而收敛心情、维持心性平稳，伸志舒气，才是正确的应对方式。 处暑之后，进入秋高气爽的天气，尤其适合

5、（户外运动）。比如约一二好友郊游、登高望远，在亲近大自然的过程中，可以有效疏解"悲秋' 心情。也可在早晚进行相宜的运动熬炼，比如漫步、小跑、（下棋），都是有效伸志的方式。 处暑养生起居 睡眠足，精神好 处暑起居，要留意顺应气节的特点，早睡早起养精神。初秋昼夜温差大，秋乏的人们要养好睡眠，多睡一个小时，睡出好精神，养出水嫩皮肤，这比用昂扬（化妆）品都要管用，麻麻们! 秋老虎，当心防 刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，这就是名副其实的"秋老虎'。对于刚刚走出三伏，并且遭受严峻伏旱的地区，假如连续受副热带高压的掌握，往往简单形成夏秋连旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。 查隐患，防灾难 古人云：天干物燥，当心火烛。近日一连串爆炸事故令人心寒，人们在惋惜生命远去的同时，是否有当心排查生活隐患呢?看看藏在身边的危急爆炸源，为自己的平安居住供