女人失眠吃什么好 严峻长期失眠如何调理

1、女人失眠吃什么好 严峻长期失眠如何调理 女人常常失眠就会老得快，可是女人天生又多愁善感，加之工作、生活压力，因此很女性相对于男性而言更简单失眠，那么对于爱失眠的女性来说有什么食疗方法可以缓解一下呢? 女人失眠吃什么 no1：莲子茶 原料：生甘草3克、莲子心3克。 做法：用莲子心和生甘草一起用温开水进行冲泡成茶就可。 此茶具有安神、清心、降压之功效。建议常常失眠的女性及患有高血压的人可以适当多喝。 no2：枣麦桂圆汤 原料：红枣14颗、小麦60克、桂圆7个。 做法：先把桂圆去核，然后同小麦、大枣一起放到水中煎煮一个小时，建议每天喝一到两次即可。 对轻度失眠患者枣麦桂圆汤具有很好的保健功效，此汤也

2、适用于身体虚弱的人养生饮用。 no3：丹参冰糖水 原料：丹参15克、冰糖适量。 做法：先把丹参同适量水一起煎煮20分钟，然后去掉其渣，在水中加入冰糖调至微甜即可。 喝的时候建议早晚分两次饮用，此汤特殊适用于长期失眠的患者，同时也适用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者饮用，其具有肯定的保健功效。 no4：葱枣汤 原料：葱白7根、红枣20克。 做法：先将材料分别洗洁净之后，然后把红枣预先浸泡下备用，在把洗洁净的红枣加适量水用大火煮沸，煮到开时加入葱白，连续煮10分钟，就可以了。 此汤喝起来不是那么好喝，但是却有着很强的保健功效，除了适用于失眠者以为，也适用于感冒者。 no5：酸枣仁粥 原料：酸枣30

3、克、粳米100克。 做法：先把酸枣煎成汤汁(为了出汗建议煎两遍)然后用起出来的汁煮粳米。建议不要在加其它作料挺直当晚餐吃就行。 个人试过此粥，此粥适用于全部的失眠患者，而且当晚餐吃，还有肯定的减肥功效，因此建议失眠的女性可以去偿试一下。 no6：玫瑰花烤羊心 原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用盐适量。 做法：先把玫瑰花放到锅中，同时加入适量的食用盐煎煮10分钟之后对冷却备用。同时把羊心切成块状，用牙签串连起来放到火中烤，边烤的边往其沾玫瑰盐水 no7：五味子糕点 原料：糯米粉100克、五味子10克、发酵粉适量。 做法：先把五味子磨成粉，然后同糯米粉一起搅拌匀称，可依据个人口味适当加点甜味食品

4、，或者其它口味的，然后放到蒸笼上蒸熟，平常可以当成小点心在吃，或者临睡前食用，特殊是对于由于心里压力大，引起的心悸失眠者都具有肯定的食疗功效。 no8：玉竹心子 原料：猪心500克、玉竹50克，生姜、食用盐、香油等材料可依据个人的口味进行选择。 做法：先把玉竹切开，然后放到水中煮，煎熬两次取汁同猪心一起炖煮两个小时，其间加入生姜、花椒、葱花等调味品进行调味就可以了。 女性伴侣失眠该吃哪些食物 1、热牛奶 我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够关心人的神经冷静的某种氨基酸和钙质成分，能够关心女性伴侣尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

5、2、黑芝麻 黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性伴侣们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够关心爱护肾脏，而且还能够睡得平稳哦! 3、蜂蜜 蜂蜜健脾养胃，同时能够关心提高睡眠质量。建议女性伴侣在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。 4、香蕉 香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的心情，以关心缓解失眠。 5、杏仁 杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。 6、燕麦 燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你平稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦! 7、全麦面包 面包也能够缓解你的失眠，你信任吗?事实证明，全麦面包可以关心人体促进睡眠，因此，有失眠困扰的女性伴侣可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点，可以起到很好的促进睡眠的效果哦! 8、食醋 食醋也有着肯定的催眠作用，往温开水中倒入一小勺食醋，夜晚临睡前喝下，便可以轻轻松松入睡了。 9、小米粥 小米粥不仅养胃，而且还安神，因此，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。 10、大枣 把大枣放入开水中浸泡，喝大枣水，对于失眠的女性伴侣能够很快入眠。 11、葵花籽 葵花籽也有