武术课件.ppt

1、武术的起源原始人类向自然界作斗争时，武术就开始萌芽了。马克思主义认为，人类的生产活动是最基本的实践活动，是决定其他一切活动的东西。武术的产生，从来就是有生产活动决定的。在“原始群”时代，“人民少而禽兽众”（韩非子）。当时工具简陋，生产力低下，庞大而凶猛的野兽对猿人的生存是一个主要威胁。这就决定了只有依靠群体力量，才能抵御自然的灾害和猛兽的袭击。他们为了生存，不得不到处流动。从事采集和狩猎。狩猎，是原始人类为了维持生存所必需的活动。一个熟猎手，同时也是战士；战斗时的武器，也就是狩猎的工具。严酷的生活条件，迫使人类不断的改善自己的体力和智力，并在集体劳动过程中发展徒手或简单武器的攻防格斗技能。如拳

2、打、脚踢、躲闪、跳跃、摔跌等，这就是拳术的萌芽。可见，武术起源于生产活动。武术在国际上的影响和发展武术在国际上的影响和发展 武术活动增进了各国人民友谊。新中国成立以来，武术代表团到过数十个国家和地区进行访问表演，对扩大武术影响，增进世界人民的友谊，起了积极作用。来我国学习考察武术的外国人日益增多，要求派专家教学的国家也不少。有些国家和地区还建立了武术组织。1960年，中国武术队出访前捷克斯洛伐克，这是新中国成立后武术代表团第一次出访。1985年，在古城西安第一次正式举办了武术国际邀请赛，并设立了国际武联筹委会。1987年，在日本横滨举行了第一届亚洲武术锦标赛。1988年，武术正式成为亚运会正式

3、比赛项目。1991年在北京举办了第一届世界武术锦标赛。新中国的武术运动，正朝着增强人民体质、提高运动技术和建设社会主义精神文明的方向前进。武术的内涵与分类 武术是以技击为内容，通过套路、搏斗等形式，来增强体质，培养意志的民族传统体育。 武术具有健身、防身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用，是人们增强体质，振奋精神的一种好手段。 武术的内容丰富多采按其运动形式可分为两大类：套路运动、搏斗运动。套路运动套路运动是武术运动以攻守进退、运动疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。主要包括拳术、器械、对练、集体表演。一、拳术：长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦拳、通背拳、象形拳。二、器械；刀

4、术、剑术、枪术、棍术。三、对练：徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。四、集体表演：是以六人以上的徒手或器械集体演练，可变换队形与图案和采用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。搏斗运动搏斗运动是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。目前武术竞赛中正在逐步开展的有散打、推手、短兵三项。一、散打：是两人按照一定的规则使用权用踢、打、摔、拿等方法制胜对方的竞技项目。二、推手：是两人遵守一定的规则，使用棚、履、挤、按、采列、肘靠等手法，双方粘连黏随，通过肌肉的感觉来判断双方的用劲，然后借劲发劲将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。三、短兵：是两人手持一种用藤、皮、棉、制作的短棒似的器

5、械，在16市尺直径的圆形场地内，按照一定的规则，使用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进行决胜负的竞技项目。武术的特点和作用 武术的特点武术的特点 寓技击于体育之中 内外合一，形神兼备的民族风格 广泛的适应性 武术的作用武术的作用 改善和增强体质 提高防身自卫能力 磨练意志，培养道德情操 娱乐观赏，丰富文化生活武术基本功简介 (一一)手型手型 1拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。拳握紧，拳面平，腕要直(见下图1)。 2掌：四指并拢伸直向后伸张，拇指第一指节弯屈扣虎口处(见图2)。 3勾：五指尖撮拢，屈腕(见图3)。(二二)冲拳冲拳1动作方法：预备姿势：两脚左右平行站立与肩同宽，两手握拳

6、抱贴于腰侧，拳心向上。动作过程：(以右侧为例)右拳从腰际向前快速冲击，拧腰顺肩，右肘过腰时右前臂快速内旋，平拳拳心向下，立拳拳眼向上，臂要伸直，高于肩平；同时左肘后引，挺胸立腰收腹，眼向前看(见图4、5)。2动作要点：冲拳时拧腰顺肩，肩肘放松，拳走直线，急旋前臂，要有寸劲力达拳面。 (三三)架拳架拳1动作方法：预备姿势与冲拳同。 动作过程：右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧，前臂急速内旋在头右上方架起拳眼向前下，眼随拳走，上架同时向左甩头眼看左方(见图6)。 2动作要点：拳过肩急旋放松，肘外屈使臂略成弧形，力点在尺骨外侧(见图6)。 (四四)推掌推掌 1动作方法：预备姿势与冲拳同。动作过程

7、：右拳变掌从腰侧向前快速推出。右肘过腰时前臂旋内、坐腕、挑指成侧立掌，臂要伸直，掌跟高于肩平。成侧立掌时，手腕后屈并向拇指一侧旋转使小指一侧向前，两眼平视。2动作要点：拧腰、顺肩、旋臂、坐腕要协调一致。立掌沿直线要快速有力，力达掌根(见图7)。3教学方法：(1)做旋臂、坐腕、挑指等动作。加强腕关节柔韧性和灵活性练习。(2)参照冲拳教法(1)(2)。注意立掌时间。 (五五)亮掌亮掌1动作方法：预备姿势与冲拳同。 动作过程：右拳变掌臂伸直，经体侧向右，向上划弧至头右前上方前臂内旋，抖腕、亮掌，臂略成弧形，掌心向前上(或向上)，手指向左，眼随右掌转动。抖腕、亮掌同时稍向左转体、甩头，眼视左前方(见图

8、8)。 2动作要点：抖腕、亮掌、甩头要配合一致，同时完成，运行时肘腕放松，定势时挺胸、立腰、直颈。 (六六)弓步弓步(图图9) 1动作方法：两脚前后开立，后脚尖与前脚跟距离约为本人脚长的34倍，前腿屈膝半蹲大腿略高于水平，脚尖稍内扣斜向前方。两脚全脚掌着地，前脚与后脚跟内侧的横向距离为510厘米，两拳抱贴腰侧，眼平视。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。 2动作要点：前弓后绷不拔跟，挺胸立腰要沉，髋要里合身要正，两尖(脚尖、膝盖尖)相照成垂线。 (七七)马步马步(图图10) 1动作方法：两脚平行站立，两脚内侧相距约为本人脚长的33.5倍，脚尖正对前方，屈膝、屈髋成半蹲，两膝内扣，膝垂线不超过脚尖在

9、大腿中间稍偏前。两拳抱贴腰侧，两眼平视。2动作要点：挺胸立腰，开髋裹膝，脚跟外撑，脚平头正。(八八)仆步仆步(图图11)1动作方法：左腿屈膝全蹲，大小腿靠紧臀部接近小腿，脚尖和关节外展约为3045度；右腿侧出挺直平仆，脚尖内扣。两脚全掌着地。两拳抱贴腰侧，上体稍右转，眼向右前方平视。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。2动作要点：挺胸、立腰、沉髋、腿仆直，不拔根。(九九)虚步虚步(图图12) 1动作方法：两脚前后站立重心落于左腿，左腿屈髋屈膝或半蹲，脚尖外展约45度；右腿稍屈膝，膝稍内合，脚跟提起，脚面绷平，拇指虚点地。两拳抱贴腰侧或双手叉腰，眼向右前平视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。2动

10、作要点：前虚后实、虚实分明、挺胸立腰。(十十)歇步歇步(图图13)1动作方法：两脚左右交叉左脚在前，右脚尖与左脚跟在一条直线上，两脚相距约为本人小腿长，两大腿靠拢贴紧屈膝全蹲，左脚全脚掌着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，左膝外侧与右小腿外侧贴紧，臀部坐于右小腿接近脚跟处，上体稍前倾并向前方拧转，两拳抱贴腰侧，眼看左方。左脚在前为左歇步，右脚在前为右歇步。2动作要点：两腿贴紧，挺胸立腰，前脚外展。 (十一十一)前俯腰前俯腰(图图14) 1动作方法：并步直立，两手手指交叉手心朝下，两臂自然垂于身前俯，两手尽量贴地；两手松开抱住两脚跟腱，逐步使胸部贴近腿部，耗一定时间再起；向左或右转体90度，两手在脚

11、外侧触地。 2动作要点：前俯时两膝挺直、挺胸、塌腰、收髋尽量折体，臀部和大腿后侧肌肉尽量放松。 (十二十二)正压腿正压腿(图图15) 1动作方法：面对器械站，高度因学生水平而定。左腿提起脚尖勾起脚跟放在器械上，踝关节屈紧，两手扶按膝上。向前下做振压动作，先振后耗，左右腿交替进行。 2动作要点：两腿挺直，立腰正髋，被压腿的异侧肩稍里合。 (十三十三)正踢腿正踢腿(图图16) 1动作方法：并步直立，两臂侧平举，两手成侧立掌或立掌。左脚向前半步左脚支撑，右脚勾起向前额处猛踢。脚尖可勾起勾落也可勾起绷落(即下落时绷脚面)。眼向前平视。 2动作要点：踢腿时头正、沉肩、挺胸、立腰、收髋、猛收腹，踢过腰高时

12、加速上踢脚尖勾紧，用力在脚要有寸劲。支撑腿脚趾抓地、挺膝、脚踩紧。上踢快下落轻，两臂平举不晃动。 (十四十四)蹬腿蹬腿(蹬踢蹬踢)(图图17) 1动作方法：并步直立，两拳抱贴于腰侧。左腿屈膝提起，脚尖勾紧，大腿接近水平时，小腿迅猛前蹬，脚跟为力点，腿应蹬直，收髋腿要与腰平，支撑腿伸直或做屈上体正直。 2动作要点：大腿带动小腿上摆，膝部放松，自应弯曲蹬踢要猛、力达脚跟。 (十五十五)弹腿弹腿(弹踢弹踢)(图图18) 1动作方法：基本同蹬腿，唯变勾脚尖为绷脚面。 2动作要点：基本同蹬腿但应绷脚面，力达脚面。 3教学方法：参考蹬腿。 (十六十六)侧踹腿侧踹腿(图图19) 1动作方法：与蹬腿同。一腿伸

13、直支撑，另一腿屈膝提起，脚跟用力向侧下方或侧上方蹬出，脚外侧朝上。 2动作要点：开髋、挺膝、猛蹬，力点在脚心。上体稍侧倾以维持平衡。 (十七十七)望月平衡望月平衡(图图20) 1动作方法：并步直立。右腿屈膝在左腿后方向左举起，脚底朝上脚面绷平，上体转向左方，同时两臂左右分开上摆，右手在头左上方抖腕亮掌，左手摆至侧平举部位抖腕或侧立掌。在右掌转动抖腕亮掌同时向左甩头，眼向左平视。 2动作要点：挺胸、挺腰、沉肩、左脚五趾抓地站稳，上肢调节身体平衡。(十八十八)腾空飞脚腾空飞脚(图图21) 1动作方法：并步直立，两臂自然下垂。右脚上步，左腿直腿向前向上摆踢，右脚跃起，身体腾空，两臂由下向前向头上摆起，右手背拍击左手掌。蹬离地面后右腿先提膝上摆，右膝自然放松，然后迅速向前上