[图文]健康小知识课件-

1、 牙每个人天天都耍，但是你刷牙的方式、习惯是否正确呢？以下是平常人 们刷牙的几大误区。 误区一：横向来回刷牙 专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。即把牙刷头放在牙一侧，刷毛 靠着牙龈和牙齿，毛端朝着牙根方向，与牙大约成45角，牙刷头沿着牙列方 向做上下颤动。 颤动的幅度大约05厘米左右，来回颤动四五次，使牙刷毛进入牙龈沟和 牙间区，清除牙菌斑，同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷，清洁 牙面。 误区二：用自来水刷牙 不少人早上一起床就会用“哗哗”而下的自来水进行刷牙，其实，牙齿适 宜在3036摄氏度水温下进行正常新陈代谢。 因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，影响牙齿的寿命。

2、 吃了酸的不要马上刷牙 误区三：选择大牙刷 其实，只有选择刷头小的牙刷，才可以在口腔中转动灵活。此外，刷毛排 列一定要合理，一般是23排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选 用优质尼龙丝，细而有弹性。刷毛的顶端还应呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和 牙龈。 牙膏存放不宜超过10个月 1.滋补品用沸水泡饮 时下吃滋补品的人越来越多，但是许多人都习惯沸水冲饮，这是很不科学的，因为 滋补品中含的糖化酵素和不少营养素很容易在高温作用下分解变质而遭到破坏。实验证 明，这些滋补品加热到60摄氏度至80摄氏度时，其中某些成分便发生变化，因此，只需 用近60摄氏度的温开水调匀即可食用。 2.饮食过量 现实当中

3、，有的人经常暴饮暴食，餐餐饮食过量，这样会导致肠胃受损，引起胃扩 张，横膈升高，增加心脏负担，还可诱发心肌梗塞，胃溃疡，急性肠炎等疾病。所以， 即使大饥大渴时也不宜过食，过饮。调理饮食即要善食，也要善节，特别是晚餐宁少食， 勿太饱。 3.吃荤后立即饮茶 有些人吃完肉、蛋、海味等高蛋白食物后，习惯于立即饮茶，以便去口中异昧，助 消化。其实不然，因为茶叶中含有大量的鞣酸蛋白质，反而使肠蠕动减慢，延长粪便在 肠道的滞留时间，不但易造成便秘，而且还增加有毒物质和致癌物质吸收，影响健康， 所以吃荤后不宜立即饮茶，最好过半小时后再喝。 4.不吃早餐 许多人有不吃早餐或只进食少量牛奶的习惯。研究证实，人体空

4、腹过久与胆结石的 形成有密切关系。这是因为人体在空腹时，体内的胆汁量分泌减少，胆汁中胆碱的含量 下降，而胆固醇的含量不变，长此下去，胆汁中的胆固醇，就会处于一种饱和状态。由 于胆汁中胆碱与胆固醇正常比例减少，胆固醇极易沉淀，形成胆固醇结石。鉴于此，为 了保证身体健康，每天应按时吃早餐。 一忌掉以轻心。绝大多数中老年人都患有一种或几种慢性病，这并不足为奇。 关键是要对慢性病的特点和转化规律有清楚的认识。慢性病主要靠自身的抗病能力 和通过药物等辅助，使病情保持相对稳定。有的患者病情缓解后，便掉以轻心，既 不注意生活调养，又不坚持服药，结果由慢性病状态向急性转化，造成危害，后悔 莫及。 二忌缺乏耐心

5、。有的慢性病人对治疗急于求成，以为通过几次治疗，吃几瓶药， 就能解决问题；一旦受挫即产生急躁情绪，甚至乱投医、滥用药。结果事与愿违， 适得其反，旧病未除，又添新疾。因此，对待慢性病既要积极治疗，又要抱着“既 来之，则安之”的心态，遵循治病的规律，才能水到渠成。 三忌丧失信心。有些慢性病患者，久治不愈或病情有反复，便失去信心，情绪 低落，终日郁郁寡欢或忧心忡忡，导致食欲不振，睡眠障碍，营养不良，抗病能力 下降，形成负性循环。其实，精神因素对慢性病的转化影响很大。情绪稳定，信心 充分，会促进疾病痊愈。反之，情绪波动，信心不足，则会加重病情，甚至促使急 性发作。 四忌过度依赖。慢性病人需要与医生积极

6、配合，在一定程度上的确需要依靠家 人照料。但如长期安于慢性病人角色，过分依赖他人的照顾，则对康复并不一定有 益。应当调整自己的心理，调动自身抗病的积极性，并在力所能及条件下，自觉参 加一些活动，避免过分依赖他人，摆脱长期充当慢性病人的角色。 1. 眼睛红肿：用香芹汁湿敷消除眼睛红肿，将香芹切成小细段装入纱布袋内放入开 水中。过1520分钟取出，冷却，放在眼皮上10分钟。 2牙齿酸痛：丁香油中的芳香物质可以消除疼痛，消灭细菌。把棉棒浸入丁香油后 放到病牙上，可以缓解疼痛。 3打嗝：如果通常的方法（a慢慢地大口喝一杯凉水；b用双臂抱住自己做深吸 气，然后尽量长时间屏住呼吸）不奏效，试一下用月桂叶浸

7、液摆平打嗝。在一杯开水内 放入34片月桂叶，浸泡一阵，每次打嗝时喝1015滴。 4血管堵塞：将40克蒜捣碎，兑入100毫升白酒，放置1015天。每日23次，饭 前30分钟饮用，每次10滴。这种方法可以清理阻塞，让血管有弹性，还可以治疗慢性头 疼。 5食欲过旺：用中指肚按住上嘴唇和鼻子之间的穴位几分钟。饭前喝一杯矿泉水或 者西红柿汁。 6刺：如果你把自己“浸湿”，刺就会自己钻出来。先泡个热水澡，然后拿双层餐 巾纸擦拭皮肤，以便挤压出刺来。另一种方法：在扎刺周围的皮肤上涂一滴植物油。它 会渗入皮肤，软化刺，这时用镊子夹出或者用消毒后的针挑出。 7咳嗽：用酒精或者白酒按摩胸廓，使之发热，然后马上盖上一层薄的