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文档简介
1、精选优质文档-倾情为你奉上留守儿童考前心理辅导讲座主讲人:寇应彬同学们:大家好!今天我对同学们考前心理状况进行分析与辅导,希望对大家有所帮助。一、考生的考前心理状态根据学生参加考试的实际情况分析,可分为以下四种心理状态。第一种,考前盲目自信状态。表现为外表看起来很兴奋,有时也好像很沉着,但对考试的困难和复杂性估计不足,相信能轻易取得成绩。第二种,考前过分紧张状态。表现为对考试兴奋过度,焦急不安等。第三种,考前信心不足状态。表现为情绪低落,反应迟钝,缺乏信心。第四种,战斗竞技状态。表现为有良好的考试态度,并力争出好成绩。二、考生考试前心理调整方法 考前心理准备的主要目的是增强考生心理的稳定性和取
2、得好成绩的信念。通过各种措施来消除考生的心理障碍,调整情绪,建立积极的心理定势,形成最理想的应考状态,考前心理准备的主要内容有如下几个方面:1.明确考试任务,确定适宜的目标。即确定自己努力的指标,指标既不能过高也不能过低,应当是既能发挥本人最大潜力,又不至于形成包袱,一般来说,所定指标应留有余地。2激发良好的应考动机。考生只有具有正确的考试动机,才能积极地动员机体最大的潜力投入考试。但动机也不能过于强烈,要掌握适度,否则,容易造成精神过度紧张而影响考试成绩。3增强考试信心。考前,教师要摸清考生的思想状态,有针对性地做好思想工作,和学生一起分析考试时可能出现的问题,使其树立取得优异成绩的4形成最
3、佳的情绪状态。可有意识、有针对性地进行模拟心理训练,培养考生对情绪的自我调控能力,另外,也可能根据不同情况,进行情绪转移训练,分散注意力,消除过于紧张的情绪,以保持适度的兴奋状态。5建立考前程序,并使之习惯化。6模拟训练。因为一次考试是在几天之内完成。因此在训练中,要将不同的考试科目按不同的排列组合,要求在规定时间内模拟完成。这样能适应考试顺序,使考生做到胸有成竹。7增加难度训练。有些考生信心不足时教师适当降低难度训练,可使他们能完成每次模拟训练的任务,并逐步增加难度,经过训练,培养勇于应考的心理。8临考前对考试环境的熟悉与分析。有可能的话,临考前几天,教师能带领学生到考试现场,熟悉考场的环境
4、、设施。从而提高考生对考试环境的认识和评价,提高在新场地的迎考信心。三、教会考生掌握一些简单的自我调控方法 1自我暗示法。考生临场考试时用简洁的暗示语默念多遍。如心情烦躁时,反复默念“放松!放松!”;头脑发晕时,默念“平静!平静!”;某项考试不理想时,默念“加油,能考好!加油!能考好!”等等。2自我情绪动员法。当考生情绪低落需要提高情绪和兴奋水平时,临考前可做深呼吸与用力的呼气练习;也可笑一笑,有意把笑的表情做出来;或者想一想振奋的场面,或大喊几声等。3深呼吸法。考试前当考生意识到自身紧张的信号时,即刻做深细、均匀呼吸35次。吸气时排除杂念,呼气时一定要体验轻松愉快的感觉。这种方法可以提供氧气环境,提高供氧能力,控制紧张情绪,达到放松目的。4念动训练法。考前几分钟,情绪平静放松后,将注意力集中在想象考试科目的知识要点上,想象考试进行的非常顺利,表现完美无缺。5肌肉活动法。进入考场后做些小肌肉活动法,如按摩脸部、按压手指、摩擦双手等。6肌肉放松法。如考生感觉某些肌肉紧张僵硬,可有意识地在提示套语的指导下放松相关的肌肉。如“手部(吸气时)松(呼气时),肩部松,颈部松”等,将注意力集中于放松肌肉的感觉上。采用此法有助于思维过程的集中和简化,使紧张的肌肉松弛,心情也放松平静下来。7不良信息回
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