心理健康教案：生活适应

1、课题：生活适应主讲：姚潇单位：武汉市江夏实验高级中学面对现代社会生活，你准备好了吗？课程设计思路：关于生活适应问题，可以从不同的层面和角度来探讨。本课宽视域引导学生感知当今世界和现代社会生活多变化、快节奏的特征，进而引出生活适应问题。课堂教学活动本着贴近高一学生适应高中生活的实际、让学生充分表达自己的思想体验来进行，并注意心理学理论知识与生动的音视频资料的结合利用，以达到提升学生主动适应现代社会生活的意识和能力的教学目的。课程目标：1 、通过引导学生对当今世界和现代社会生活的感悟和认识，增强学生积极主动适应现代社会生活的意识；2、了解社会生活适应的内容、心理适应定义和相关的理论知识；3、引导学

2、生正确对待社会生活适应问题；4、结合高中生的实际，让学生知晓怎样适应现代社会生活和高中学习生活。课程实施：【暖心活动】（课前）播放PPT静心曲春野和图片1 、课程导入师：先提二个问题 用简要的词句来描绘我们所处的当今世界？ 谈一谈你对现代人生活的感受。生：（略）师：是的，这是一个日新月异的世界，这是一个瞬息万变的世界。有人说，这个世界唯一不变的就是变化。（用PPT投示下面一段话）自第二次世界大战结束以来，伴随全球性的新技术革命的发展，社会变迁的速度越来越快。以电子计算机为核心的电子技术、以激光和光导纤维为主的光通讯技术、海洋工程、空- 1间开发，以及新材料和新能源的利用，都使人与人的关系、人与

3、自然的关系在短短几十年中发生了翻天覆地的变化。生活在现代社会中的每一个人，每时每刻都会感受到新生事物的涌现、挑战与冲击，新的潮流、新的环境、新的风尚、新的产品、新的生活方式扑面而来。科技进步对生产力所引起的，不仅仅是一场生产革命或经济革命，而且是整个社会以及人们的生活方式和价值观念的急剧变革。师：播放李宗盛的忙与盲。（为节省时间，只播放第一段）这首歌是现代人生活的真实写照。师：当今世界、现代社会生活是多变的、快节奏的、充满挑战的、多少又让人有些迷茫的。师：处在这样的一个世界，面对这样的现代社会生活，你该怎么办？我们该怎么办？生：（略）2、社会生活适应师：我们要积极主动地适应这个变化的世界，适应

4、现代社会生活。（点出课题，并板书课题）9/ 8面对现代社会生活，你准备好了吗？（ 1）社会生活适应的内容师：我们需要从哪些方面来适应现代社会生活？（用PPT投示出来） 生活方式的适应，包括对不同生活条件与方式的适应； 社会态度的适应，包括政治态度、工作态度、学习态度以及价值观、人生观、世界观、友谊观、爱情观等观念的形成与发展； 社会角色的适应，主要指对不同角色行为规范的掌握与发展； 社会活动能力的适应，包括生活、学习、交往、工作、劳动、休闲等能力的形成与发展； 社会法制与道德观念的适应，主要指维护社会安定和人与人之间相互关系方面的行为规范。师：这里，有一点需要同学们注意、了解的是：人们在作社会

5、生活适应时，与之相伴随的还有一个心理适应过程。换句话说，社会生活适应与心理适应是一体两面的、互为表里的而相互影响的同一过程的两个不同方面。师：（用PPT投示心理适应的概念）所谓心理适应 是指当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到 - 2新的平衡的过程。（ 2）生活适应的表现师：要么是适应；要么是不适应。不适应时，通常有二种表现：一是退缩；二是积极主动适应。（ 3）正确对待社会生活适应问题师：现代社会生活对人们的挑战与冲击，会使人产生对现代社会的恐惧，导致有些人不愿意或是不能正确对待社会生活适应问题。所

6、以，我们要有正确的社会生活适应观。其一，现代社会，生活适应无处还在，时时都在发生。我们可以说，人的一生就是一个不断适应新的社会生活的过程。新生儿来到这个人世上需要适应；幼儿 2-3 岁上幼儿园，需要去适应；从幼儿园到上小学需要去适应；从小学升初中需要去适应；从初中升高中需要去适应；从高中升大学需要去适应；从学校进入社会需要去适应；从一个单位（公司）到另一个单位（公司）需要去适应；从单位的一般员工到当干部（高管），从一般领导，到第一把手领导（总经理），需要去适应；从工作到退休，需要去适应等等。其二，适应现代社会生活是一种巨大的挑战在当今快速变化的社会，人们需要经常去适应新的社会生活，这对每一个人

7、都是一种巨大的挑战。现代人适应生活的挑战性可以通过现代人的生活与先人所过的小农经济的田园生活的比较中看出来。你看，我们的先人，一生就生活一个可以说是固化的生活环境中，几十年如一日，周而复始，日出而作，日落而息，很有规律，生活是可以预见的，过的是陶渊明笔下的 “采菊东篱下，悠然见南山 ” 田园生 活，不像我们现代人要经常面临适应新生活的挑战。其三，现代社会中的每一个人都面临适应现代社会生活的挑战这种挑战是每一个人都必须面对，无法回避的。其四，要知道，有许多人会表现出对现代社会生活的不适应。现实中，有许多人会表现出对生活的不适应，甚至是发展成严重的社会生活适应障碍和心理障碍。这是要告诉我们，出现生

8、活不适应，也是正常的，并不可怕，只是需要我们去积极应对。（ 4）怎样积极主动地适应现代社会生活师：（先让同学们讨论，再请同学分享看法）生：（略）师：根据认知心理学和社会心理学有关理论，从出现不适应现象到重新适应中间，一般要经 - 3历认知调节、态度转变和行为选择三个环节。这三个环节，通俗地讲，就是 “改变思想认识，改变态度，改变行为 ” 。师：分享 “一位长老的临终遗言 ” ：当我还年轻的时候，我决定改变世界。当我年长一点，我发现这个志向过于宏大，所以我决定改变我的国家。等我更老成的时候，我发现这个目标也太宏大，所以我决定改变我的城市。后来我发现连这个也办不成的时候，我决定改变我的家人。现在，

9、在生命的晚年，我才了解我应该先改变自己，如果，我从自己开始，我就可能改变我的家人、我的城市，甚至我的国家。谁知道，说不定我可以改变世界。师：所以，积极主动适应现代社会生活要做的第一条就是：改变自己。这是原则，是方向。（板书：一是改变自己）（另：家长好好学习，孩子才能天天向上；把自己修炼好了，孩子就没问题了。）师：改变自己就是对人对事有正确的心态。所以，第二条：有正确的心态。（用PPT播放愿你的人生拥有这样的心境）（板书：二是有正确的心态）师：做好知识储备和能力的准备。现代社会生活，对人的知识和能力提出了更高的要求。一个人没有科学文化知识，不具备一定的能力，是难以在当今社会生存立足的。人们不适应

10、现代生活，很大程度上是由于知识不足、能力不够造成的。所以，第三条：做好知识和能力的准备。（板书：三是做好知识和能力的准备）师：（用PPT播放有一种适应叫顽强）师：以上讲的三条，是一般意义上讲的适应现代社会生活的策略和办法，对具体的生活环境的适应，当然还需要一些具体策略和办法。3、如何适应高中生活师：现在，我们来看一看同学们适应高中生活的情况：（用PPT投示：高一学生生活适应问卷调查的统计结果。高一（8）班和高一（ 10）班）生：解读统计数据，并说明二个班的同学在高中学习生活适应上存在的问题。师：问题主要表现在：学习习惯和学习方法、人际交往和角色落差、生活习惯等方面。生：分享适应高中学习生活的做

11、法。师：向学生提供参考资料 适应高中生活的方法，并作简要的说明。的学习生活，后来自己又是怎样适应的，有没有什么好办法，与大家来分 享。生：（略）（学生发言后，给予掌声鼓励。）- 4师：那么，老师在这里，也提供一些方法，供同学们参考。（将适应高中生活的方法印发给学生）适应高中生活的方法 提前或尽快熟悉环境。熟悉一下校园学习生活环境。同学们尽可能独立 地去探索，并且把与自己学习最相关的一切例如教室、操场、食堂、办公室、 实验室、硬件设施以及相应的规章制度都一一了解清楚。就好比我们中考和高 考时，有一个提前熟悉考场的安排一样，就是为了让我们适应新的环境。 积极、开放地面对新同学。陌生的环境会带来压力

12、，和原来的同学和知 心朋友的分离也容易让人难过，但任何事物都有两个方面。用积极和开放的心 态来面对新的人际环境，是这个阶段必不可少的。首先，可以换个角度来看待 这个问题，陌生的环境和同学其实意味着你可以结识更多新的好朋友，也可以 找到新的知心朋友，交友的范围更加广泛了；其次，如果你是一个平时相对内 向或是过于羞怯的同学，这正是你改变自己的一个成长的机会；而且，一定要 有一种心态，就是大部分同学其实和你面对的都是同样的情境，大家也都渴望 新的友谊，也都愿意生活在融洽的氛围中。尤其要注意的是，不要因为觉得现 在没有好朋友，就每天不停地给原来的好朋友打电话，而不跟班里的任何人交 往。 转变学习方式，

13、正确评价自己。如果条件允许，在入学之前找一位信赖 的学长请教高中应该如何学习，你需要提前做哪些准备，需要注意在哪些方面 训练自己。他们的经验教训会对你很有帮助。要学会主动学习，要多跟同学交 流，尽可能形成学习小组共同学习。这不仅会大大提升学习效率，而且由于经常可以跟同学交流，会发现自己遇到的困难往往是大家都遇到的，可以避免因为担心只有自己遇到这样的困难 而苦恼。 要多跟老师交流，在一开始出现跟不上的状况时，要及时向老师请教， 甚至可以跟老师们谈谈自己的苦恼。有丰富经验的老师往往会容易帮助学生找 到调整和解决的方法。还要注意的是，在刚进入高中的头几次测验，甚至包括 期中考试，分数大多会比你想象的

14、要低，都要用平衡的心态来看待，这并不一 定能代表你的能力以及你高考的成绩甚至未来的发展。请把关注点放在学习上。考试只是用来检验你当前知识掌握状况的方式，目的是为了帮助你找到更好的学习方法，以及有针对性地巩固教学内容。 在假期内要逐步调整。在尽情放松的暑假里，请在后期安排一些逐步增加强度的学习任务，以帮助自己恢复一定的学习状态。可以找高中的书籍来进行预习，提前对高中的知识点有一定的了解，同时也可以提前发现高中学习与初中学习的不同，有针对性地进行准备，这样可以在入学后更快地适应高中学习。一般在入学前的假期或学期之初会安排一些相应的活动，例如军训和入学教育，或是有关的团体活动，积极参与到这些活动中，可以提前认识未来的同学和老师，增加开学后人际环境的熟悉程度，降低由于环境和人陌生带来的不适应的可能性。 5 正常化并及时求助。人们给自己压力的普遍来源之一是认为自己当前的问题其他人都没有。高中生入学后，最大的问题并不是出现一些基本的不适应行为，而是认为 “只有自己这样，别人都没有” 。因此，可以加强与同学的交流和沟通，正常化自己当前的情况，是非常重要而有效的。另外，遇到