2白鹤亮翅、左右搂膝拗步_第1页
2白鹤亮翅、左右搂膝拗步_第2页
2白鹤亮翅、左右搂膝拗步_第3页
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文档简介

1、第二次课时教案教学内容简化太极拳第三势一一白鹤亮翅、第四势左右搂膝拗步教学目标课的流程时间分配学练内容次数时间教与学法开始部分2'1. 体育委员整队，清点人数，并向教师报告。2. 师生问好，宣布本课的教学内容和目标以及注意事项。3. 安排好见习生布置地场器材工作。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXo要求：队列整齐，精神饱滿，见习生必须随堂听课。准备部分5'一. 慢跑二. 徒手操6节200米400米要示：慢跑时注意调整呼吸要求：注意力集中，动作有力、协调。基本30'白鹤亮翅1.上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左

2、上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。2右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，冋时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上左下分开，右手上提停于右额前,手心向左后方，左手洛于左胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。左右搂膝拗步1、右手从体前下落，由下向后上要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。方划弧至右肩外侧，肘微屈，手与耳同咼，手心斜向上；左手由左下向上，向右下方划弧至右胸前，手心斜向下；同时上体先微向左再向赂*部右转；左脚收至右脚

3、内侧，脚尖点地，眼看右手。2.上体左转，左脚向前（偏左）迈出成左弓步；冋时右手屈回由耳侧向密馆屯§前推出，咼与鼻尖子，左手向下由左膝前搂过落于左胯旁，指尖向前；分眼看右手手指。3右腿慢慢屈膝，上体后坐，身体要点：前手推出时，身体不可前重心移至右腿，左脚尖翘起微向外俯后仰，要松腰松胯。推掌时要撇，随后脚掌慢慢踏实，左腿前弓，沉肩垂肘，坐腕舒掌，同时须与身体左转，身体重心移至左腿，右松腰、弓腿上下协调一匚致。搂膝脚收到左脚内侧，脚尖点地；同时拗步成弓步时，两脚跟的横向距左手向外翻掌由左后向上划弧至左肩外侧，肘微屈，手与耳同咼，手心斜向上；右手随转体向上、向左下划弧洛于左胸前,手心斜向下；眼看左手。4. 与2解冋，只是左右相反。5. 与3解冋，只是左右相反。6. 与2解同。离保持约30厘米结一、集合放松教法：教师边讲解边示范

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