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文档简介

1、夏季养生夏季养生，吃很重要，需要了解一下呢!俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天天热，人体的毛孔都张开了，细菌 病毒入侵，有的可能当时发病，有的会潜伏到秋冬季节，吃点姜不 仅可以保你安然度夏，还可以让你的秋冬不留病根。另外，夏天大量细菌病毒繁殖，很容易病从口入，姜是天然的抗菌剂，如果吃了不干净的食物导致拉肚子、呕吐，嚼块生姜就能管高温时，人体为了散热，1天的出汗量可以高达3至10升。从理论 上讲，人体在流出和蒸发汗液的同时，能从身体中带走很多热量， 然而在人体所流出的这些汗液中，除约 99%水分外，还会排出一定 量的微量元素，如钠、钾、钙、镁及无机盐等，这些物质对于人体 来说都极为珍贵。另外汗液中还

2、含有乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物质，大量流汗 还会造成人体内过多的水溶性维生素，如维生素 C、B1、B2等流 失。这时候我们就可以通过喝汤来补充人体所需要的水分和营养物 质。夏天新陈代谢增强，心脏负荷增加，所以说立夏养心尤为重要。夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不 安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重 对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加 情绪不稳、喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、 心绞痛等冠心病的复发和加重。在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。腰果具有补脑、补肾、健脾的功效，腰果中含有的维生素和微量元 素，可以

3、软化血管、预防心脑血管疾病。腰果中含有油脂，可以起 到润肠通便的作用。虾仁中清淡爽口，营养丰富，易于消化，很适合夏季食欲不振的人 食用。除此之外，杏仁、山核桃和花生等坚果，也都有助于保护心脏。夏季不可错过的养生果！1、番茄番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。2、红苹果红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。3、红豆古代李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。4、樱桃中医认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还 能温暖心阳在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺 盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭

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