夏至节气养生小常识

1、夏至节气养生小常识夏至养生小常识 1、清淡饮食多吃蔬果杂粮 夏至季节气候酷热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不行过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不行过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。 2、要凉爽 这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，许多年轻人喜爱穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样简单吸汗和透气。居室宜凉爽，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。 3、晚

2、睡早起睡午觉 此季节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开头，肯定要睡午觉。夏至养生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。 4、适当熬炼身体 熬炼的时间最好选择在早晨或傍晚天气较为凉快的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清爽的地方，熬炼的项目以漫步、打太极拳、做广播体操为好，猛烈的运动不宜做。 夏至饮食讲究 1、饮食要留意少糖 夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是许多人的选择。只是许多人不知道的是，夏季假如吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是

3、痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，肯定要留意少糖。 2、饮食应以开胃为主 在夏日的高温天气下，许多人都很简单没有食欲，吃不下饭。只是，假如三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很简单导致中暑的。所以说，三伏天饮食，肯定要留意开胃。 夏至养生保健技巧 衣：浅色透气。夏天简单出汗，选择吸汗的衣服，最好是棉质的，要松软、透气。尽量选择浅色系为主的衣服，由于浅色可以反射太阳光，会让人感到凉快。另外，胸罩和腰带不宜束缚过紧，衣服肯定要勤换勤洗。 食：宜清淡。夏季饮食应以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。另外，还可以食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等，起到健脾化湿开胃的

4、作用。 夏季时常打瞌睡、简单口干舌燥是因脾虚湿阻引起的，可以试试生脉排骨汤或洋参木耳羹：前者用麦门冬15克，西洋参5克，五味子5克，炖排骨汤服用。三药合用，俗称“生脉”，一补一润一敛，益气养阴，生津止渴;后者用西洋参10克，北沙参10克，白木耳或银耳适量，冰糖适量(糖尿病不用)，煲汤饮用。 住：忌贪凉。此季节夏天日长夜短，宜晚睡早起，从这天开头，肯定要睡午觉。但是，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。居室要留意通风，早晚气温稍低时建议开窗透气。 夏天选择一款适合的凉席可以去暑，偏热和偏寒体质的人针对性选用相应的凉席，无法推断自己体质的人可以选用性质温柔的亚麻席、竹炭席等，或者找中医鉴定体质。另外，假如开着空调睡觉，可以不用凉席。当然，不行晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节痛苦、腹痛腹泻，对身体的损伤是严峻的。 行：防晒。要防晒伤，防晒服必不行少