形意太极拳分解教学

1、形意太极拳分解教学形意太极拳是太极拳流派之一，我们今天学习形意太极拳的四大特点，学习太极拳需掌握太极拳的拳理拳法， 通过学习太极拳提升自身修为。掌握太极拳的注意事项，有助于太极拳入门，下面是的形意太极拳分解教学，希望你能喜欢！形意太极拳的四大特点初学太极拳贵在领悟，要多看、多问、多学，这样才能早点入门，掌握太极拳的运动特点，可减少很多误区。一、朴实明快形意拳动作朴实，大多直来直往 ; 一屈一伸，花法少，打起来明快有力，刚柔相兼，富于自然之美。就是技术熟练之后，也要从朴实的动作中见功力，不可故弄花法，失去形意拳的固有风格。形意拳的这种特点与它的技击法则是一致的。形意拳在攻防中强调快攻直取， 先发

2、制人。出手“一寸为先” ，“一发即至”，因而其拳法简洁朴实，明快有力。学习太极拳要慢练，熟悉太极拳的内功心法后，要做到快慢结合，动中有静，静中有动。二、严密紧凑形意拳着重力量和速度。 动作起动快，范围小，“两肘不离肋，两手不离心”，出手收手紧靠身体，好像拧绳一样，完整紧凑，毫不松懈。两手“起如钢锉，落如钩竿”，短促严实，拧裹而发，并与身法、步法严密相合。出脚迈步时裹胯合裆， 屈膝扣足，五趾抓地。转身时以腰为轴，快速严谨。这与长拳放长击远，大开大合的特点有明显的区别。三、沉实稳健形意拳要求“迈步如行犁，落脚如生根”，桩步沉实，步法稳健。宽胸实腹，气沉丹田，气力合一。因此练形意拳要做到上体宽舒自然

3、，下肢沉实稳健 ; 动作既不漂浮，又不僵硬，使人感外顺内实，庄重安逸，周身蕴藏着充沛的内在力量。太极拳是一项稳扎稳打的功夫，在练习中，身体要保持立身中正，不偏不倚，这样才能使动作连贯。四、协调整齐形意拳要求全身贯串，动作整齐，手脚相合。在它的打法歌诀中讲：“打法定要先上身，手脚齐到方为真”，“手到脚不到，打人不得妙 ; 手到脚也到，打人如拔草”。形意拳不仅要求手脚相合，而且要求手、眼、身、步处处相合，“一枝动，百枝随”。出手投足要三尖相对 ( 手尖、脚尖、鼻尖 ) ，三节相随 ( 稍节起、中节随、根节追 ) 。在此基础上还要做到以意行气、 以气使力，使意、气、力相配合，做到内外合一，全身“一动

4、无有不合”。形意拳过去称为六合拳，即要求内三合，心与意合、意与气合、气与力合。外三合，肩与胯合、肘与膝合、手与足合。高度概括了形意拳协调整齐的特点。形意拳套路动作名称1 、起式 ( 甲乙两人 )2 、三体式 ( 甲乙两人动作相同 )3 、甲 - 锦鸡食米4 、乙 - 拗步右劈拳5 、甲 - 左挑掌6 、乙 - 左黑虎出洞7 、甲 - 左钻拳8 、乙 - 退步鹞子入林9 、甲 - 右搂左砍掌10 、乙 - 右双截拳11 、甲 - 右砍掌12 、乙 - 左双截拳13 、甲 - 左砍掌14 、乙 - 右双截拳、黑虎出洞15 、甲 - 拗步右钻拳16 、乙 - 退步左裹肘17 、甲 - 左炮拳18 、

5、乙 - 右猴刁绳19 、甲 - 右黑虎出洞20 、乙 - 左猴扑人21 、甲 - 右蛇拔草22 、乙 - 左鹞子抓肩23 、甲 - 左砍掌24 、乙 - 后搬枝25 、甲 - 风摆荷叶26 、乙 - 猴蹬枝27 、甲 - 金鸡抖翎28 、乙- 虎截29 、甲 - 顺步右横拳30 、乙 - 顺步右炮拳31 、甲 - 退步左劈拳32 、乙 - 单风贯耳33 、甲 - 左挂掌34 、乙 - 搂手右贯耳35 、甲 - 左挂掌崩拳36 、乙 - 单风贯耳37 、甲 - 左拍右扇掌38 、乙 - 金鸡独立39 、甲- 偷打40 、乙 - 右蛇形41 、甲 - 退步右扇形42 、乙 - 左鼍形43 、甲 -

6、 退步青龙出水44 、乙 - 右鼍形45 、甲 - 猴坠枝46 、乙 - 猴捧桃47 、甲- 鸽形48 、乙 - 白鹤亮翅49 、甲 - 右象卷鼻50 、乙 - 退步裹肘51 、甲 - 左崩拳52 、乙 - 退步右劈拳53 、甲 - 右崩拳54 、乙 - 退步左劈拳55 、甲 - 左崩拳56 、乙 - 绕步右劈拳57 、甲 - 右炮拳58 、乙 - 绕步右钻拳59 、甲 - 左横肘60 、乙 - 左崩拳61 、甲 - 退步右劈拳62 、乙 - 右崩拳63 、甲 - 左马形单撞64 、乙 - 左猴推舟65 、甲 - 燕子抄水66 、乙 - 三盘落地67 、甲 - 燕子亮翅68 、乙 - 转身鹤亮翅69 、甲 - 熊出洞70 、乙 - 右龙滚身71 、甲 - 猴刁绳72 、乙 - 右龙滚身73 、甲 - 猴刁绳74 、乙 - 右龙探爪75 、甲- 虎扑76 、乙 - 白蛇吐信77 、甲 - 黑虎拦路78 、乙 - 推窗望月79 、甲 - 左钻拳80 、乙 - 退步右横拳81 、甲 - 右崩拳82 、乙 - 拗步左劈拳83 、甲 - 左穿掌、转身左劈拳、倒插步回身左劈拳84 、乙 - 右、左、右鼍形、左劈拳85 、转身左劈拳 ( 甲、乙 )86 、鹞子钻天 ( 甲、乙 )87