蒜苔怎么做好吃？蒜苔的营养价值、功效与作用

1、蒜苔怎么做好吃？蒜苔的营养价值、功效与作用 蒜薹是大蒜长出的花莛，是人们喜爱吃的蔬菜之一，简单被误写为“蒜苔”。蒜苔含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分，其中含有的粗纤维，可预防便秘。 蒜苔怎么做好吃？蒜苔的养分价值、功效与作用 蒜苔的介绍 蒜苔是大蒜长出的花莛，是人们喜爱吃的蔬菜之一，简单被误写为“蒜苔”。蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、霍乱弧菌等细菌的生长繁殖。 蒜苔的养分价值 蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、霍乱弧菌等细菌的生长繁殖。 蒜苔含有

2、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分，其中含有的粗纤维，可预防便秘。蒜苔中含有丰富的维生素C具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。它能爱护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。蒜苔含有辣素，其杀菌力量可达到青霉素的非常之一，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感，防止伤口感染和驱虫的功效。 蒜苔的功效与作用 蒜苔可温中下气，补虚，调和脏腑。 4600年前，古埃及人为给建筑金字塔的奴隶增加体力，体抗疾病，就让其食用大蒜类食物。 蒜苔的结构与作用即大蒜的花苔，包括花茎(苔茎

3、)和总苞(苔苞)两部分。苔苞是大蒜花茎顶端的总苞，内含发育不全的花序。 蒜苔是人们喜爱吃的蔬菜之一。 蒜苔外皮含有丰富的纤维素，可刺激大肠排便，调治便秘。多食用蒜苔，能预防痔疮的发生，降低痔疮的复发次数，并对轻中度痔疮有肯定的治疗效果。 蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、霍乱弧菌等细菌的生长繁殖。 北方以及华东(江苏淮安地区)有些地方也叫蒜苗。东北地区也有蒜毫的叫法。 蒜苔适用人群 消化力量不佳的人宜少吃；过量食用会影响视力；有肝病的人过量食用，可造成肝功能障碍。 蒜苔用法用量 蒜苔主要用于炒食，或做配料。不宜烹制得过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用

4、降低。 蒜苔的做法大全 蒜苔炒肉 蒜苔材料：五花肉250克、蒜苔150克、辣椒2个。 调味料：(1)酒1大匙、酱油1大匙、糖半茶匙；(2)盐半茶匙、清水4大匙。 作法： 1、五花肉洗净，切薄片，拌入调味料(1)略腌。 2、将两大匙油烧热，放入肉片大火爆炒，肉色变白时盛出。 3、蒜苔择除老梗，洗净，切小段；辣椒片开，去籽，切粗丝；用两大匙油炒蒜苔，并加调料(2)放入辣椒丝同炒。 4、倒入肉片，炒至汤汁收干即盛出。 360常识网友情提示： 1、五花肉肥瘦兼杂，口感较佳，不宜用太瘦的肉，否则口感干涩。 2、择蒜苔时要先去掉前段粗硬部分以及尾段；炒时不宜加盖，否则 3、不同配料制作的菜肴(15张)色泽

5、会变黄。 糖醋蒜苔 用料：蒜苔5千克，白糖500克，食醋750克，食盐少许。 做法： 1、将蒜苔择洗洁净，切成3厘米长的段，放沸水锅内焯去辣味，捞出晾凉。 2、将锅放在火上，放醋、白糖、盐少许，烧沸后晾凉，倒入蒜苔内拌匀，装入洗洁净的坛内。每天翻动1次，连续翻动3天10天后即为成品。 蒜苔煎猪柳 特点：色泽黄绿，质地脆嫩，甜酸适口。 原料：猪柳3两、蒜苔1两、姜片和胡萝卜片各数片、XO酱2匙 做法： 1、猪柳先用适量生抽、糖、生粉、油腌片刻； 2、蒜苔和胡萝卜片用油、盐水灼一下，捞起沥干； 3、爆香姜片放入猪柳两边煎香； 4、待猪柳煎至九成熟时把蒜苔、胡萝卜片和两匙XO酱一同放入，拌炒匀称便可上碟。 蒜苔炒腊肉 原料：蒜苔1000克、熟腊肉100克、芝麻油75克、精盐、姜未、蒜末各少许。 做法： 1、将蒜苔用手折断成4、5厘米长的段，用清水洗净沥干。腊肉切成3厘米长、0、3厘米厚的片； 2、炒锅置旺火上，放入芝麻油烧热，下姜未稍煽后，放入腊