教师情绪管理的基本策略

1、2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程每一天每一天,我都在不断努力我都在不断努力,却不知应该去到哪里。却不知应该去到哪里。 我追求幸福，本性善良，我追求幸福，本性善良，生活却似乎总吝啬她的赞赏。生活却似乎总吝啬她的赞赏。 我的所想，远非是我所得，我的所想，远非是我所得，我渴望快乐，却天天感受平淡；我渴望快乐，却天天感受平淡；我渴望成功，却时时感受平凡；我渴望成功，却时时感受平凡；我渴望激情，却每每感受平庸。我渴望激情，却每每感受平庸。我们离快乐、幸福、成功到底有多远？我们离快乐、幸福、成功到底有多远？我们的梦想、激情丢失在哪里？我们的梦想、激情丢失在哪里？苦命的

2、教师2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波教师情绪管理的基本策略教师情绪管理的基本策略深圳市龙岗区教师进修学校深圳市龙岗区教师进修学校 刘刘 静静 波波 TAP系列课程系列课程2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程关于关于TAPTAP什么是什么是TAP？ 所谓所谓TAPTAP即即TEACHER ASSISTANCE PROGRAMTEACHER ASSISTANCE PROGRAM（教（教师成长辅助课程），是为教师提供的系统的、长期师成长辅助课程），是为教师提供的系统的、长期的成长辅助与精神福利项目，通过专业人员对教师的成长辅助与精神福利项目，通过专业

3、人员对教师提供专业的指导、培训、咨询，协助协助解决其生提供专业的指导、培训、咨询，协助协助解决其生活及工作问题，如：工作适应、感情问题、情绪管活及工作问题，如：工作适应、感情问题、情绪管理、职业倦怠、法律诉讼等，帮助教师排除障碍，理、职业倦怠、法律诉讼等，帮助教师排除障碍，提高适应力，最终提升生活质量和工作质量。提高适应力，最终提升生活质量和工作质量。2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程情绪的基本知识情绪的基本知识第一部分第一部分2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程情绪是什么情绪是什么情绪包括认知、感受和行为倾向三个要素情绪包

4、括认知、感受和行为倾向三个要素基本情绪：愤怒、恐惧、厌恶、悲伤、轻蔑、惊基本情绪：愤怒、恐惧、厌恶、悲伤、轻蔑、惊讶、快乐讶、快乐正面情绪、中性情绪、负面情绪正面情绪、中性情绪、负面情绪2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程正面情绪：正面情绪：幸福、希望、热情、乐观、爱、信任、平和、微笑、激动、喜悦、高兴、感动、自豪中性情绪：中性情绪：惊讶、惊奇、冷静、严肃、镇定负面情绪负面情绪：焦虑、痛苦、恐怖、害怕、苦恼、恼怒、烦躁、惭愧、伤心、沮丧、忧郁、羞辱、讨厌、窘迫、厌烦、胆怯、反感、轻蔑、厌恶、恶心、傲慢、轻视2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP

5、系列课程系列课程情绪的力量情绪的力量 情绪的推动力情绪的推动力情绪的破坏力情绪的破坏力2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程 情绪的推动力情绪的推动力 情绪对记忆的影响情绪对记忆的影响情绪事件享有优先加工。情绪事件享有优先加工。当强烈的情绪出现时，脑被过度激发。当强烈的情绪出现时，脑被过度激发。情绪使脑更加活跃，受到化学意义上的刺情绪使脑更加活跃，受到化学意义上的刺激，帮助我们回忆更佳。激，帮助我们回忆更佳。杏仁核唤醒越强烈，记忆痕迹越深。杏仁核唤醒越强烈，记忆痕迹越深。2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程情绪的破坏力情绪的破坏

6、力1.1.情绪对身体的破坏情绪对身体的破坏（1 1）情绪与荷尔蒙）情绪与荷尔蒙（2 2）病由心生：）病由心生：76%76%的疾病都是情绪病。的疾病都是情绪病。不良情绪引发的生理疾病不良情绪引发的生理疾病症状症状百分比百分比症状症状百分比百分比颈椎疼痛颈椎疼痛75头昏眼花头昏眼花80咽喉重大咽喉重大90头痛头痛80溃疡溃疡50便秘便秘702022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程 癌症性格：性格内向，表面上逆来顺受、毫无癌症性格：性格内向，表面上逆来顺受、毫无怨言，但内心却怨气冲天、痛苦挣扎；情绪抑郁，怨言，但内心却怨气冲天、痛苦挣扎；情绪抑郁，好生闷气，不爱宣泄；生

7、活中一件极小的事便可使好生闷气，不爱宣泄；生活中一件极小的事便可使焦虑不安，心情总处于紧张状态；表面上处处以牺焦虑不安，心情总处于紧张状态；表面上处处以牺牲自己来以为别人打算但内心又极不情愿；遇到困牲自己来以为别人打算但内心又极不情愿；遇到困难，开始不尽力而为，等拖到最后又做困兽之斗；难，开始不尽力而为，等拖到最后又做困兽之斗；害怕竞争企图以姑息方法达到虚假的心理平衡。害怕竞争企图以姑息方法达到虚假的心理平衡。 情绪与癌症情绪与癌症2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程 2.2.情绪对人际关系的破坏（消防员）情绪对人际关系的破坏（消防员）3.3.情绪对人生命运的

8、影响（情绪对人生命运的影响（sam & William)sam & William)山姆的故事山姆的故事山姆山姆忧郁王国的国王忧郁王国的国王.ppt威廉的故事威廉的故事威廉威廉生活中的国王生活中的国王.ppt2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程情绪的传染性情绪的传染性情绪的连锁反应情绪的连锁反应情绪的遗传性情绪的遗传性情绪的群体性情绪的群体性2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程情绪是有害的情绪是有害的情绪是无法控制的情绪是无法控制的工作中不能有情绪工作中不能有情绪情绪都是由客观原因引起的情绪都是由客观原因引起的

9、情绪误区情绪误区2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程 第二部分第二部分 情绪工作与情绪能力情绪工作与情绪能力2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程情绪工作概念情绪工作概念 工作要素工作要素 情绪工作情绪工作 情绪化情绪化2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程高情绪工作高情绪工作低情绪工作低情绪工作情绪工作分类情绪工作分类2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程教师是高情绪工作者。教师职业要求教师长期保持情绪的稳教师是高情绪工作者。教师职业要求教师长期保持情绪的稳定，精

10、神的饱满，始终表露一种和蔼可亲、和善真诚、蓬勃向定，精神的饱满，始终表露一种和蔼可亲、和善真诚、蓬勃向上、愉悦快乐的情绪。上、愉悦快乐的情绪。教师在大部分时候需要表露对学生的关爱和支持，在学生犯教师在大部分时候需要表露对学生的关爱和支持，在学生犯错的时候需要表露说服力和冷静，在教学时需要表露兴奋、愉错的时候需要表露说服力和冷静，在教学时需要表露兴奋、愉悦，解决学生问题时需要表露镇定、沉着；在面对家长时要表悦，解决学生问题时需要表露镇定、沉着；在面对家长时要表现出耐心和关注；在面对同事时要表现出支持和友爱；在面对现出耐心和关注；在面对同事时要表现出支持和友爱；在面对领导时要表现出积极和谦逊，由此

11、可见，情绪无时无刻不充斥领导时要表现出积极和谦逊，由此可见，情绪无时无刻不充斥在教师的工作中，在面对学生、同事、家长或领导的过程中，在教师的工作中，在面对学生、同事、家长或领导的过程中，教师都需要进行情绪工作。教师都需要进行情绪工作。教师的情绪工作对教师的心理健康和教育教学活动有重要的教师的情绪工作对教师的心理健康和教育教学活动有重要的影响，也是教师专业发展的一部分。影响，也是教师专业发展的一部分。 2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程教师情绪工作的价值教师情绪工作的价值教师心理健康的影响教师心理健康的影响对课堂教学的影响对课堂教学的影响学生心理健康的影响学生

12、心理健康的影响2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程特点 能力认识能力技术能力关系能力情绪能力主要功能思考动手交流感受功能模式逻辑推理运动和智力言语和非言语非理性和冲动学习方法认知性程序性经验性联想性相应脑区海马和大脑皮层大脑皮层和小脑大脑皮层杏仁核和前额叶四种能力比较2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程情绪能力情绪感受能力情绪表达能力情绪管理能力处理他人情绪能力2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程 第三部分第三部分 情绪感受能力情绪感受能力 2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TA

13、P系列课程系列课程言语表达：从内容、语调、语速言语表达：从内容、语调、语速非言语表达：皱眉、板脸、耸肩非言语表达：皱眉、板脸、耸肩生理变化：心跳加快、出汗、脸红生理变化：心跳加快、出汗、脸红行为变化：友爱、回避、攻击行为变化：友爱、回避、攻击 情绪识别的线索情绪识别的线索2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程 同同 理理 心心 认识、观察和直接感受他人情绪的能力，认识、观察和直接感受他人情绪的能力，同理心又译作共感、移情、同感等。同理心又译作共感、移情、同感等。 同理心是积极人际关系的奠基石。同理心是积极人际关系的奠基石。 同理心不是同情、不是赞同，而是承认理同

14、理心不是同情、不是赞同，而是承认理解。解。 情绪感受能力的高级表现情绪感受能力的高级表现同理心特征 设身处地 保持乐观 传达感受2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程同理心的积极作用提高适应能力改善人际关系提高解决冲突的能力提高对他人痛苦和情绪的感知更好地理解别人的需要和困难刺激脑并培养积极情绪有助于学业成功同理心的四个层次第第1层次层次：老师的回应与对方的叙述不相关，或反：老师的回应与对方的叙述不相关，或反应得不准确，或作出了有伤害性的回答。应得不准确，或作出了有伤害性的回答。第第2层次层次：老师的回应仅包含了对

15、方叙述的部分内：老师的回应仅包含了对方叙述的部分内容，或只有内容上的复述，而缺乏情感上反映。容，或只有内容上的复述，而缺乏情感上反映。第第3层次层次：老师的回应显示他对对方表达的内容与：老师的回应显示他对对方表达的内容与表面的感受有了正确的了解。而对于学生深层次表面的感受有了正确的了解。而对于学生深层次的感受还缺乏体会。的感受还缺乏体会。第第4层次层次：老师的回答反映了对方叙述的全部内容：老师的回答反映了对方叙述的全部内容与内心感受，而且比学生的表达还要深入。与内心感受，而且比学生的表达还要深入。2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波T

16、AP系列课程系列课程例：例：我班学生张某，是家里的独生女，娇生惯养，我班学生张某，是家里的独生女，娇生惯养，自我意识强。在美术课上，她让同学代其画画，并自我意识强。在美术课上，她让同学代其画画，并撒谎、欺骗美术老师。老师发现后，批评了张某并撒谎、欺骗美术老师。老师发现后，批评了张某并责令其道歉，张某非但没有道歉，反而对老师说话责令其道歉，张某非但没有道歉，反而对老师说话时态度不好。美术老师很生气，骂了一句时态度不好。美术老师很生气，骂了一句“滚出滚出去去”。张某非常委屈，她觉得从小到大父母都没有。张某非常委屈，她觉得从小到大父母都没有骂过自己，老师凭什么骂自己。不管怎样，老师都骂过自己，老师凭

17、什么骂自己。不管怎样，老师都不应该骂学生。事后她找到了我，我们先后进行了不应该骂学生。事后她找到了我，我们先后进行了两次谈话，一次失败，一次成功，具体过程如下：两次谈话，一次失败，一次成功，具体过程如下：同理心沟通举例2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程生：生：(叙述后叙述后)老师，您怎么没反应老师，您怎么没反应?您说这件事怎么办您说这件事怎么办?师：师：(我当时在想怎样维护老师的权威我当时在想怎样维护老师的权威)这件事情我会去了这件事情我会去了解的。解的。生：老师，您不感到气愤吗生：老师，您不感到气愤吗?师：你要想想，这件事情是你先错，才让老师生气而犯错师：

18、你要想想，这件事情是你先错，才让老师生气而犯错的老师不是有意骂你，是在极其生气的情况下，没有控的老师不是有意骂你，是在极其生气的情况下，没有控制好情绪。制好情绪。生：我就知道你们老师肯定帮老师说话。这件事不能就这生：我就知道你们老师肯定帮老师说话。这件事不能就这么完了么完了!师：那你想怎么样师：那你想怎么样?要知道是你先错的。要知道是你先错的。生：是我先错，可他也不该骂学生，他要向我道歉。生：是我先错，可他也不该骂学生，他要向我道歉。师：那不可能，你犯错老师要管，老师犯错有学校管，不师：那不可能，你犯错老师要管，老师犯错有学校管，不是你说怎样就怎样。是你说怎样就怎样。(一一)缺乏缺乏“同理心同

19、理心”的师生沟通的师生沟通2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程生：那好，我不和您说了，学校谁管生：那好，我不和您说了，学校谁管?校长是吧校长是吧?我去找校长。我去找校长。 结果，师生第一次沟通以失败告终。矛盾非但结果，师生第一次沟通以失败告终。矛盾非但没有得到解决，反而越发尖锐。事后我找到了心理没有得到解决，反而越发尖锐。事后我找到了心理老师，向她请教她告诉我在这种情况下，要先同老师，向她请教她告诉我在这种情况下，要先同感于她，稳住她的情绪，要站在她的立场体会她的感于她，稳住她的情绪，要站在她的立场体会她的感受，并让她知道你了解她的感受。感受，并让她知道你了解

20、她的感受。回到家里，我查了一些相关资料，仔细分析了我们回到家里，我查了一些相关资料，仔细分析了我们第一次谈话失败的原因。第二天，我与她进行了第第一次谈话失败的原因。第二天，我与她进行了第二次谈话。二次谈话。2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程师：就昨天的事我们再谈谈吧，怎么样师：就昨天的事我们再谈谈吧，怎么样?现在还那现在还那么生气吗么生气吗?生：还是很生气。生：还是很生气。师：想想，的确很让人生气，我能理解你的感受。师：想想，的确很让人生气，我能理解你的感受。生：就是，从小到大没人这样骂过我生：就是，从小到大没人这样骂过我师：其实我知道你并不想怎么样，只是觉

21、得很委师：其实我知道你并不想怎么样，只是觉得很委屈但是你有没有想过，假如你是美术老师，你屈但是你有没有想过，假如你是美术老师，你能不能容忍一个学生的欺骗行为能不能容忍一个学生的欺骗行为?生：生：(二二)富有富有“同理心同理心”的师生沟通的师生沟通2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程培养同理心有同理心的人就具备以下品质： 与别人的关系融洽亲密； 坦诚地与他人交流 ； 真正地关心别人的事情和困难； 即使不赞同也要欣赏他人的观点； 有宽容心，不记仇。 2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程培养同理心的学习方式：培养同理心的学习方式：

22、理解他人 构建关系 关心他人培养学生的课堂教学培养学生的课堂教学 角色扮演 换位思考 分享经历2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程 马克的故事马克的故事 马克是个纪律性很差的学生，经常迟到，不按时马克是个纪律性很差的学生，经常迟到，不按时交作业，似乎也不想在学业上有所建树。他上课时交作业，似乎也不想在学业上有所建树。他上课时经常和别人交头接耳，然后因为听不懂讲课来向你经常和别人交头接耳，然后因为听不懂讲课来向你提问题。当你问他为什么总是迟到交不上作业时，提问题。当你问他为什么总是迟到交不上作业时，他总有这样那样额的理由搪塞你，每次谈话你总觉他总有这样那样额的理

23、由搪塞你，每次谈话你总觉得他没有实话实说。得他没有实话实说。 同理心练习同理心练习2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程假如你是马克，请回答下面问题：你所感受到的老师的态度是怎样的？你和老师谈话时感觉如何？为什么你会有这样的感觉？ 这样的感觉对你课堂上的投入和兴趣会有怎样的影响？你希望老师用怎样的态度对待你？2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程第四部分 情绪表达能力情绪表达能力两个核心概念：情绪感受情绪表达2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程情绪表达四种方式无感受无表达自然流露（真实表演）表层表

24、演深度表演2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程（主要以愤怒为例，针对负面情绪）（主要以愤怒为例，针对负面情绪）第五部分第五部分 情绪管理能力情绪管理能力2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程1.1.你在荒野上掉到一个坑了你会怪谁？那路你在荒野上掉到一个坑了你会怪谁？那路上一个坑呢？你的邻居在你门口挖一坑？上一个坑呢？你的邻居在你门口挖一坑？2.2.一个婴儿在你家随地小便你会怎样？当一一个婴儿在你家随地小便你会怎样？当一个病人呢？一个正常人？个病人呢？一个正常人？情绪与情境2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列

25、课程系列课程情绪的真正来源情绪的真正来源AC理论理论ABC理论理论 2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程情绪的真正来源情绪的真正来源意义放空法：意义放空法：因为事物本身没有意义，因为不同人可以给因为事物本身没有意义，因为不同人可以给他赋予任何意义。他赋予任何意义。意义重构法：意义重构法：重新给事物赋予意义。重新给事物赋予意义。 正面重评法：正面重评法：从正面的角度考虑负性或者挑战性的情境。从正面的角度考虑负性或者挑战性的情境。结结 论：论：情绪真正的来源是本人内心的一套信念系统，外情绪真正的来源是本人内心的一套信念系统，外来的事物，只不过是诱因而已来的事物，只

26、不过是诱因而已。 改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪。信念系统是自己培养建立、修正提升的东西，所以情绪。信念系统是自己培养建立、修正提升的东西，所以情绪以至人生成就，都是自己可以控制的东西。绪以至人生成就，都是自己可以控制的东西。2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程学生常见消极想法类型学生常见消极想法类型想法的类型 示例过度概括小明做不出数学作业，他告诉自己：“我一点都不懂数学、我从来学不好数学、”灾难预测小明一次考得不好，他会想：“我今年一年都考不好了，我怕是考不上大学了、”找借口 小明考不好，他会

27、说：“考这么差，全是老师的错、他每次都故意出我们做不了的题、”自我贬低小明犯个小错误，他会想：“我真是没用、别人都懂，除了我、”2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程处理情绪的传统方法处理情绪的传统方法传统：忍、逃、爆传统：忍、逃、爆2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程情绪产生模型情绪产生模型 情绪产生的三个阶段：情绪产生的三个阶段： 阶段一阶段一 进入情境产生注意进入情境产生注意 阶段二阶段二 对注意到内容进行解释和评价，促进情绪对注意到内容进行解释和评价，促进情绪反应的产生反应的产生 阶段三阶段三 我们体验到的情绪，包括非语

28、言表达、生我们体验到的情绪，包括非语言表达、生理变化、行为冲动和主观感受理变化、行为冲动和主观感受2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程情绪管理的基本策略情绪管理的基本策略一、改变情境策略一、改变情境策略 改变现有环境改变现有环境 改变预期环境改变预期环境 改变关注问题改变关注问题2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程二、改变评估策略二、改变评估策略 破框法：破框法： 破除应该如此的想法，即破除应该如此的想法，即ABCD法法 调整框架法：调整框架法： 意义重构法意义重构法 ： 找出最能帮助自己的意义，便可以把事情的价值改变，使事情

29、找出最能帮助自己的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚，自己因而有所提升。由绊脚石变为踏脚，自己因而有所提升。 例：因为上级挑剔，所以我工作不开心。例：因为上级挑剔，所以我工作不开心。 改为：上级挑剔，所以我更能干，因为他改为：上级挑剔，所以我更能干，因为他。 改变身份法：改变身份法： 我不是万能的上帝我不是万能的上帝情绪管理的基本策略情绪管理的基本策略2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程有效询问法有效询问法1.摆清事实摆清事实2.取得对方认同取得对方认同3.询问原因询问原因4.行为对团队的影响行为对团队的影响5.策划策划6.惩罚惩罚7.监督执

30、行监督执行情绪管理的基本策略情绪管理的基本策略2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程 三、情绪调节策略三、情绪调节策略 宣泄法（身体宣泄与心理宣泄宣泄法（身体宣泄与心理宣泄） 身体宣泄：喊叫、大哭、狂奔、击打身体宣泄：喊叫、大哭、狂奔、击打 心理宣泄：倾诉、写日记心理宣泄：倾诉、写日记 心理宣泄的注意点心理宣泄的注意点 1.选择自己绝对信赖的人、可以在他面前绝对放松选择自己绝对信赖的人、可以在他面前绝对放松 的人、可能对自己有帮助的人。的人、可能对自己有帮助的人。 2.选择良好时机。要在人家有空闲的时候。选择良好时机。要在人家有空闲的时候。 3.选择安静的环境。

31、选择安静的环境。 4.感谢对方。感谢对方。 5.切忌犯祥林嫂的错误。切忌犯祥林嫂的错误。情绪管理的基本策略情绪管理的基本策略2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程运动法：运动法：舞蹈、有氧运动、登山、旅舞蹈、有氧运动、登山、旅游、游、放松法：放松法：深呼吸、想象、按摩、音乐深呼吸、想象、按摩、音乐舒缓、阅读、艺术欣赏、自然陶冶舒缓、阅读、艺术欣赏、自然陶冶食疗法：食疗法： 情绪调节策略情绪调节策略2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程吃黄花菜能使人心情宽慰；吃大枣能令人情绪稳吃黄花菜能使人心情宽慰；吃大枣能令人情绪稳定；吃山楂能使

32、人心情振奋；吃葱韭，能使人逻辑定；吃山楂能使人心情振奋；吃葱韭，能使人逻辑思维得到加强；吃土豆，能使人安宁镇静。思维得到加强；吃土豆，能使人安宁镇静。烦躁者，多喝鲜橙（含钙多烦躁者，多喝鲜橙（含钙多) )、牛奶；多吃大豆、牛奶；多吃大豆（含磷多）、菠菜、鸡肉。（含磷多）、菠菜、鸡肉。爱发火者，多吃海产品，如贝、虾、海带；多吃爱发火者，多吃海产品，如贝、虾、海带；多吃各种豆类、桂圆、蘑菇（含维生素各种豆类、桂圆、蘑菇（含维生素B B）爱唠叨者，多食动物瘦肉，粗面粉、麦芽糖、豆爱唠叨者，多食动物瘦肉，粗面粉、麦芽糖、豆类等。类等。食物与情绪食物与情绪 情绪调节策略情绪调节策略2022-4-19深圳

33、市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程1.1.控制愤怒控制愤怒 认知疗法（愤怒的认知疗法（愤怒的ABCDEABCDE自我分析法）自我分析法） 现场抽离法现场抽离法2.2.控制焦虑控制焦虑 认知疗法（焦虑的认知疗法（焦虑的ABCDEABCDE自我分析法）自我分析法） 肌肉放松法肌肉放松法3.3.控制抑郁控制抑郁 认知疗法（抑郁的认知疗法（抑郁的ABCDEABCDE自我分析法）自我分析法） 转移法转移法 自我接纳法自我接纳法 主动开心法主动开心法负面情绪控制法负面情绪控制法 情绪调节策略情绪调节策略2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程愤怒的愤怒的ABCD

34、EABCDE自我分析和改进表格自我分析和改进表格诱发愤怒诱发愤怒的事件的事件 A Activating events非理性的信非理性的信念和自言自念和自言自语语 B Beliefs情绪反应或情绪反应或行为反应行为反应 CConsequences对对B的驳斥的驳斥和争辩和争辩 DDisputes效果：新效果：新的情绪和的情绪和行为行为 Effects愤怒愤怒1：愤怒愤怒2：愤怒愤怒N： 2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程A A（诱发事件）：（诱发事件）： 班里有些学生学习不努力，总是拖欠作业，午间班里有些学生学习不努力，总是拖欠作业，午间或放学后我把他们留在办

35、公室里做作业，可是我一走开这或放学后我把他们留在办公室里做作业，可是我一走开这些学生就都不做了，开始玩，成绩提高不大。些学生就都不做了，开始玩，成绩提高不大。B B（非理念信念）：（非理念信念）： 每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕也。对他们无计可施又欲罢不能。的学生真是朽木不可雕也。对他们无计可施又欲罢不能。 这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对老师这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对老师的挑衅和蔑视。的挑衅和蔑视。案例2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程 自己辛辛苦苦，学生不配合，考

36、试成绩拖后腿，家自己辛辛苦苦，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我没本事。长和领导还以为我没本事。 自己为教育那些后进学生付出了那么多心血，但是自己为教育那些后进学生付出了那么多心血，但是成效不大，自己真是太没用了，简直是一文不值。成效不大，自己真是太没用了，简直是一文不值。 C C（造成的情绪）：（造成的情绪）： 苦恼、愤怒、伤心。气得失眠，吃不下饭。对苦恼、愤怒、伤心。气得失眠，吃不下饭。对学生常常恐吓，偶有体罚。学生常常恐吓，偶有体罚。 D D （与非理性信念辩论）：（与非理性信念辩论）： 学生确实应当认真学习，按时完成作业，但是学生确实应当认真学习，按时完成作业，但是十个指头

37、有长短，学生也有个别差异，我们不可能要求十个指头有长短，学生也有个别差异，我们不可能要求每一个学生都学得一样好。每一个学生都学得一样好。 （克服绝对化倾向）（克服绝对化倾向）案例2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程 学生不做作业可能是不懂怎么做题，也可能是贪玩，不是学生不做作业可能是不懂怎么做题，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。如果是因为没有听懂，那么自己也有责任。故意跟自己过不去。如果是因为没有听懂，那么自己也有责任。如果是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性。其实他们学业负担如果是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性。其实他们学业负担也够重的了也够重的了。（换位思

38、考）。（换位思考） 其实学习不认真的学生也有不少优点，不能否定他们的一其实学习不认真的学生也有不少优点，不能否定他们的一切切。（克服以偏概全）。（克服以偏概全） 自己在后进生的转化上做了大量工作，虽然效果不显著，自己在后进生的转化上做了大量工作，虽然效果不显著，但也不是一点效果都没有，有几个学生不是也有明显进步吗但也不是一点效果都没有，有几个学生不是也有明显进步吗？（自我效能感）（自我效能感）案例2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程 即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值。即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值。自己有的方面做得很好自己有的方面做得

39、很好。（克服糟糕透顶）。（克服糟糕透顶） 即使真的没效果，只要尽到自己的努力就行了，也即使真的没效果，只要尽到自己的努力就行了，也算对得起家长和学生了。以后可以考虑适当降低对这些算对得起家长和学生了。以后可以考虑适当降低对这些学生的作业难度学生的作业难度。（克服完美主义倾向）。（克服完美主义倾向） E E（效果）：（效果）： 心理恢复平衡，能够宽容地看待后进生的行为和成心理恢复平衡，能够宽容地看待后进生的行为和成绩不良，缓解了愤怒等诸多不良情绪。绩不良，缓解了愤怒等诸多不良情绪。案例2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程 第六部分第六部分 处理他人情绪能力处理他

40、人情绪能力传统方法传统方法: :交换交换惩罚惩罚冷漠冷漠说教说教 2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程处理他人情绪能力处理他人情绪能力同理心谈话法同理心谈话法学生：老师，今天我和二班的同学打架了，学生：老师，今天我和二班的同学打架了，那个同学先动手，我也就那个同学先动手，我也就教师：你又和同学打架了，虽然是对方先教师：你又和同学打架了，虽然是对方先动手，但是你也动手了，现在知道自己不动手，但是你也动手了，现在知道自己不对了，是这样的吗？对了，是这样的吗？（教师使用初级同理心技术，回应了学生（教师使用初级同理心技术，回应了学生的感觉和想法）的感觉和想法）2022

41、-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程学生：是的。学生：是的。教师：你现在对这件事情是怎样想的呢？教师：你现在对这件事情是怎样想的呢？学生：我错了，我可以去向哪个同学道歉，学生：我错了，我可以去向哪个同学道歉，但但教师：你怕被学校处分，是吗？教师：你怕被学校处分，是吗？（使用了高级同理心技术，回应学生叙述（使用了高级同理心技术，回应学生叙述中隐含的感觉和想法）中隐含的感觉和想法）处理他人情绪能力处理他人情绪能力2022-4-19深圳市龙岗区教师进修学校刘静波TAP系列课程系列课程处理他人情绪能力处理他人情绪能力学生：是的，我怕被德育处知道。学生：是的，我怕被德育处知道。教师：打架的事已是发生多次了，每次教师：打架的事已是发生多次了，每次你都表示要改正，但是这次又重犯了，你都表示要改正，但是这次又重犯了，说明你的自控能力还不是很强。到德育说明你的自控能力还不是很强。到德育处接受教育，能让你加深对这件事的认处接受教育，能让你加深对这件事的认识，以防以后重犯，没有什么不好吧？识，以防以