大学生情绪调控与压力管理情绪学习教案

1、会计学1大学生情绪大学生情绪(qng x)调控与压力管理情绪调控与压力管理情绪(qng x)第一页，共51页。第1页/共50页第二页，共51页。的需要之间的关系。的需要之间的关系。n第一节认识第一节认识(rn shi)情绪情绪第2页/共50页第三页，共51页。二、情绪二、情绪(qng x)与情绪与情绪(qng x)智力智力 美国(mi u)心理学家梅耶和萨洛维首创“情绪智力”这一术语，并把它定义为“个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力。” 哈佛心理系教授丹尼尔戈尔曼在1995年出版的情感智力一书中指出：“真正决定一个人成功与否的关键是情商而非智商。”

2、现在所说的情商是指智力因素（认知能力方面的观察力、记忆力、思维能力、想象力等）以外的非智力因素（除智力以外的综合个性品质），其中情绪在整个非智力因素中起着十分重要的作用。第3页/共50页第四页，共51页。三、情绪三、情绪(qng x)的类型的类型第4页/共50页第五页，共51页。身体语言身体语言言语表达言语表达第5页/共50页第六页，共51页。第6页/共50页第七页，共51页。第7页/共50页第八页，共51页。第8页/共50页第九页，共51页。第9页/共50页第十页，共51页。第10页/共50页第十一页，共51页。第11页/共50页第十二页，共51页。第12页/共50页第十三页，共51页。第1

3、3页/共50页第十四页，共51页。第14页/共50页第十五页，共51页。第15页/共50页第十六页，共51页。第16页/共50页第十七页，共51页。第17页/共50页第十八页，共51页。第18页/共50页第十九页，共51页。积极效果）积极效果）第19页/共50页第二十页，共51页。认知认知情绪情绪行为行为回忆回忆外部外部事件事件改变认知改变情绪改变行为改变回忆后果改变后果第20页/共50页第二十一页，共51页。第21页/共50页第二十二页，共51页。林肯说：林肯说：“只只要要(zhyo)心心里想快乐，绝里想快乐，绝大部分人都能大部分人都能如愿以偿。如愿以偿。” 第22页/共50页第二十三页，共

4、51页。受到种种刺激因素的影响而产生受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。的紧张情绪。n【1 1】压力是指那些使人感到紧】压力是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激张的事件或环境刺激n【2 2】压力是一种身心反应】压力是一种身心反应n【3 3】压力是一个过程】压力是一个过程第23页/共50页第二十四页，共51页。第24页/共50页第二十五页，共51页。过度反应：过度反应：如烦躁、抑郁、焦虑、恐惧等，如烦躁、抑郁、焦虑、恐惧等，使人的认知能力、适应能力下使人的认知能力、适应能力下降。降。第25页/共50页第二十六页，共51页。第26页/共50页第二十七页，共51页。和行为紊乱和行为紊乱5 5、环

5、境压力源：空气质量差、环境压力源：空气质量差、住房拥挤住房拥挤6 6、个人生活方面：失恋、高考、个人生活方面：失恋、高考落榜、退学、失业等。落榜、退学、失业等。第27页/共50页第二十八页，共51页。第28页/共50页第二十九页，共51页。没有压力，生活会停滞不前，积极压力对提升个人极限(jxin)很有价值，个人发展需要积极压力。第29页/共50页第三十页，共51页。资料来源：大学校园压力的类型(lixng)和特点，李虹，梅锦荣，2005第四节第四节 大学生压力大学生压力(yl)分析分析一、大学生常见压力一、大学生常见压力(yl)第30页/共50页第三十一页，共51页。对对“重大丧失重大丧失”

6、的不适应：家庭的不适应：家庭变故、交学费困难、在校期间变故、交学费困难、在校期间重要机会的丧失重要机会的丧失与与“自我自我”有关的不适应有关的不适应预期毕业后的挑战：缺乏职业规预期毕业后的挑战：缺乏职业规划，自我认识不足，对未来焦划，自我认识不足，对未来焦虑虑(jiol)(jiol)困惑困惑第31页/共50页第三十二页，共51页。第32页/共50页第三十三页，共51页。第33页/共50页第三十四页，共51页。毕不了业，找不到工作，前途毕不了业，找不到工作，前途全完了）全完了）2 2、正确归因（将成功归于内因，、正确归因（将成功归于内因，将失败归于外因）将失败归于外因）第34页/共50页第三十五

7、页，共51页。成功成功(chnggng)(chnggng)是是98%98%的汗水加的汗水加2%2%的天才，而乐观是你坚持下去的动的天才，而乐观是你坚持下去的动力。力。第35页/共50页第三十六页，共51页。第36页/共50页第三十七页，共51页。第37页/共50页第三十八页，共51页。第38页/共50页第三十九页，共51页。心理学上的挫折有别于日常生活心理学上的挫折有别于日常生活中的挫折，它不是阻碍、干扰中的挫折，它不是阻碍、干扰等客观事物本身或情境，而是等客观事物本身或情境，而是一种对阻碍不满足的主观感受一种对阻碍不满足的主观感受和体验。和体验。第39页/共50页第四十页，共51页。环境变化

8、原因挫折环境变化原因挫折学校环境变化学校环境变化生活习惯变迁生活习惯变迁个人地位变化个人地位变化生理原因生理原因(yunyn)挫折挫折人际关系人际关系(rn j un x)原因挫折原因挫折感情原因挫折感情原因挫折学业原因挫折学业原因挫折主要任务错位主要任务错位学习动力缺失学习动力缺失学习方法不当学习方法不当理想或认识与现实不符理想或认识与现实不符家庭原因挫折家庭原因挫折家庭经济情况家庭经济情况家庭社会阶层家庭社会阶层家庭重大缺失家庭重大缺失第40页/共50页第四十一页，共51页。增强挫折承受力增强挫折承受力合理运用心理防御机制合理运用心理防御机制挫折应对挫折应对加强自我调节技巧加强自我调节技巧

9、第41页/共50页第四十二页，共51页。n消极的心理防御机制：不利于消极的心理防御机制：不利于受挫者的心理健康，长期使用受挫者的心理健康，长期使用会使人心理退化，形成消极、会使人心理退化，形成消极、退缩的心理特征退缩的心理特征文饰（又文饰（又称合理化）称合理化） 、潜抑、潜抑 、投射、投射（又称推倭（又称推倭 ）、反向）、反向第42页/共50页第四十三页，共51页。第43页/共50页第四十四页，共51页。消极的心理消极的心理(xnl)防御机防御机制制第44页/共50页第四十五页，共51页。每个人对挫折的承受能力不一样，而且每个人对挫折的承受能力不一样，而且(r qi)对于同一个人，对待不同挫折

10、的承受能力也不一样对于同一个人，对待不同挫折的承受能力也不一样第45页/共50页第四十六页，共51页。第46页/共50页第四十七页，共51页。面面 对对 挫挫 折折胆怯胆怯(dnqi)、懦弱、懦弱意志不坚定意志不坚定(jindng) 容易满足容易满足意志坚强意志坚强有坚定信念有坚定信念一事无成一事无成(y sh w chng)放弃目标放弃目标满足已有成绩满足已有成绩屈服于新挫折屈服于新挫折不不 能能坚持到底坚持到底坚持坚持一阵一阵勇敢面对挫折勇敢面对挫折向困难发出挑战向困难发出挑战成成 功功实现生命价值实现生命价值第47页/共50页第四十八页，共51页。调校期望调校期望(q(qwng)wng)自我自我(zw(zw) )接纳接纳加强自我加强自我调节技巧调节技巧积极自我暗示积极自我暗示第48页/共50页第四十九页，共51页。制自己不做或少做。制自己不做或少做。第49页/共50页第五十页，共51页。NoImage内容(nirng)总结会计学。哈佛心理系教授丹尼尔戈尔曼在1995年出版的情感智力一书中指出：“真正决定一个人成功与否的关键是情