二十四式四十二式杨氏太极拳培训

1、二十四式太极拳四十二式太极拳培训教材目 录太极拳教材3二十四式太极拳形象学拳法6简化太极拳动作分解教学口令7二十四式太极拳图谱16四十二式太极拳图谱2524式太极拳推广50周年怀感37太极拳教材第一讲 太极拳的生理保健基础 太极拳是我国民族形式体育中一个特有的健身运动，所以在民间从事该项活动的实践中有这样的赞语“太极拳是治疗慢性病的良药”“太极拳是老年人的健身宝”，这样说是有一定根据的，通过多年的实践总结太极拳具有以下几方面强身健体、延年益寿的明显作用。 第一，太极拳和其它项目的运动的方式不同，除全身肌肉、关节活动外，它还要求配合均匀的深呼吸和横膈运动，而更重要的是要求“心静”“精神贯注”。这

2、样就对中枢神经系统起到良好的影响，从而给其它系统器官机能的活动与改善打下了良好的基础。经过科学家对中枢神经系统的研究，使我们更进一步的认识了中枢神经系统对人体的重要作用，我们知道神经系统，尤其是它的高级部分是调节与支配新有系统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活：动(通过条件反射与非条件反射)以适应于外界环境并改造外界环境，人依靠神经系统的活动，使身体各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。因此任何一种方法如果能加强中枢神经系统的作用，对全身来说就有很好的调整保健意义，因为我们人们平常有很多慢性疾病是由于中枢神经系统紊乱所引起的，太极拳的优越之点就在于此，长期的练习对中枢神经系统起着良好的

3、刺激影响。果就会增加，也就是说更好的加速了血液与淋巴的循环。我们经常见到有人胸部、肩部、肘部肌肉紧张用力时，由于胸廓固定，吸气受到限制，这样结果血液循环发生障碍，练者产生面红耳赤，颈部血管怒张的现象。我们练太极拳要求呼吸运动要求做唆式深呼吸是一种横隔式呼吸，它在医疗与保健上的作用都很大，膈式与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变、腹压增高时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心，相反当腹腔压减低时，血液则向腹腔输入。这样由于呼吸运动就可以改善血液循环的：吠况。另外：横膈的运动又可以给予肝脏以按摩的作用，对消除肝脏瘀血、改善肝脏功能起到良好的作用。更重要的是通过练太极拳由于肌肉运动，体力的负担，

4、 可以使心脏冠：庆动脉反射性的扩张，使毛细血管加多，氧化与还原作用加强、这样就加强了心肌的营养，为预防心血管疾病及动脉硬化建立了良好条件。巴甫罗夫曾经说过“适当的肌肉活动能使心脏的工作得到更好的调节。而在只有精神活动，缺乏肌肉活动的情况下，心脏的调节作用就不好，这就是为什么从事轻度劳动，但有极度精神负担的人员容易发生心脏疾病有原因。因此对于从事脑力劳动或终日忧郁无事的老同志，如能经常练习太极拳既能增加体力，增加脑力劳动强度，提高兴趣改变情绪，必定起到延长寿命的效果。第二讲 练太极拳有助于保持骨关节系统健康，通过练习恢复弹性韧性可以起到作用，可以预防骨质变性疏松、关节僵硬。 我们经过调查、经常练

5、习太极-拳的老人脊椎发生老年性变型者较少(258)脊椎活动较好占大多数人(S5。7)，很多人弯腰手指能触到地， 出现骨质疏松、骨突情；兄亦较少、 而普通老人发生脊椎老年性变形者较多(472)脊柱僵硬活动性较差只有(20。6)的弯腰时能勉强触到地， 同时绝大部分人由于肌能晚化，上楼时胯膝关节酸软乏力而经常练太极拳的老人上下楼就觉着轻便灵活。 练习太极拳能改善老年人的新陈代谢，这是促进老年。人重要的健康因素。老年人的很多疾病是与新陈代谢的降低分不开的，例如老年的动脉硬化就是因为氧化过程及胆固醇的代谢障碍而造成。而动脉硬化又是促进老年死亡的原因之一，通过柔和太极拳的练习使肌肉放松，全身感到轻松舒畅，

6、 可以使大脑皮层得到“安静”“休息”因此太极拳的练习有助于治疗神经衰弱。 同时，肌肉的放松又能反射性地引起血管放松，促使血压下降， 因此练太极拳也是治疗高血压的灵丹妙药。二十四式太极拳形象学拳法一、平举手似肩宽，座板登，腰不弯。二、腰要转，手抱球，弓步蹦腿再分手。三、跟半步，胸前抱，后坐转腰再亮手。四、左右转，两掌换，搂膝推掌并不难。五、上半步，脚手翘，胸前好比琵笆抱。六、倒卷肱，两手错，提脚再把月牙绕。七、捋挤按，要规范，弓步绷腿身不偏。八、 (同上，相反方向)九、云手前，是单鞭，勾手推掌也不难。十、云手三，是平线，腰带两掌上下翻。十一、(同九) 十二、高探马，右掌翻，跟步推掌东方前。十三：

7、穿掌分手再来搂，蹬右脚来肩挑手。十四、脚落地，掌变拳，两拳相对，向东难。十五、重心后坐左转身，蹬好左脚要站稳。十六、右腿蹲，左脚伸，勾手穿掌再起身、十七，两边动作一个样，提膝举掌莫宴忘。十八，落脚抱球护额角，左右推掌象穿梭。十九、跟步旋臂向下蹲，两岸海底去捞针。二十、起身上步两分手，左手在前右手后；二十一、 (同上相反) 二十二、身要转，掌要变，上步手旋再冲拳。二十三，掌举交叉变仰掌，拉回胸前再推掌。二十四，右转身，十字手，收势不要凸屁股。简化太极拳动作分解教学口令24式太极拳 预备：面向前方，身体自然直立，两腿自然伸直，两脚脚尖向前，胸部放松，不要故意挺胸或收腹，两臂自然下垂，两手放在两脚外

8、侧，手指微屈，头颈正直，下颏微回收，口微闭，上齿轻叩下齿，舌抵上腭，面部表情自然，眼平视，精神集中，全身放松。一、 起势： 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌二、 左右野马分鬃 1、(1)收脚抱球(2)左转上步(3)弓步分掌 2、(1)后坐翘脚(2)跟步抱球(3)右转上步(4)弓步分手 3、(1)后坐翘脚(2)跟步抱球(3)左转上步(4)弓步分掌三、 白鹤亮翅 l、跟步抱球 2、后坐右转 3、虚步分手四、 左右搂膝拗步 l、(1)左转落手(2)右转收脚(3)屈肘上步(4)弓步推搂 2、(1)后坐翘脚(2)左转跟步(3)屈肘上步(4)弓步推搂 3、(1)后坐翘脚(2)右转跟脚(3)屈肘上步

9、(4)弓步推搂五、 手挥琵琶 1、跟步松手 2、后坐带挑 3、虚步合臂六、 左右倒肱1、(1)右转撤手(2)提膝屈肘(3)退步错掌(4)虚步推掌 2、(1)左转撤手(2)提膝屈肘()退步错掌(4)虚步推掌 3、(1)右转撤手(2)提膝屈肘(3)退步错掌(4)虚步推掌 4、(1)左转撤手(2)提膝屈肘(3)退步错掌(4)虚步推掌七、 左揽雀尾 (棚)l、右转撤手 2、收脚抱球 3、上步分手 4、弓步拥臂 (捋)5、左转伸臂 6、右转后捋 (挤)7、左转搭手 8、弓腿前挤 (按)9、后坐收掌 10、弓步按掌八、 右揽雀尾 (棚)l、右转扣脚 2、收脚抱球 3、上步分手 4、弓腿拥臂 (捋)5、右转

10、伸臂 6、左转后捋 (挤)7、右转搭手 8、弓腿前挤 (按)9、后坐收掌 10、弓步按掌九、 单鞭 l、左转扣脚 2、勾手收脚 3、左转上步 4、弓步推掌十、 云手 1、(1)右转扣脚(2)右转撑掌(3)左转云手(4)撑掌收脚 2、(1)右转云手(2)撑掌开步(3)左转云手(4)撑掌收脚 3、(1)右转云手(2)撑掌开步(3)左转云手(4)撑掌收脚十一、单鞭l、右转勾手 2、左转上步 3、弓步推掌十二、高探马 1、上步松手 2、后坐翻掌 3、虚步推掌十三、右蹬脚 1、收脚穿掌 2、上步分掌 、弓步抱手 4、跟步合抱 5、提 膝分手 6、蹬脚撑掌十四、双峰贯耳 l、收腿落手 2、上步分手 3、弓

11、步贯拳十五、转身左蹬脚 l、左转扣脚 2、收脚合抱 3、提膝分手 4、蹬脚撑掌十六、左下势独立 1、收腿勾手 2、蹲身仆步 3、左转穿掌 4、弓腿起身 5、提 膝挑掌十七、右下势独立 1、落脚勾手 2、蹲身仆步 3、右转穿掌 4、弓腿起身 5、提膝挑掌十八、左右穿梭 (左)l、落脚坐盘 2、跟步抱球 3、上步滚球 4、弓步推架 (右)l、后坐翘脚 2、跟步抱球 3、上步滚球 4、弓步推架十九、海底针 l、跟步松手 2、后坐提手 3、虚步插掌二十、闪通臂 1、提手收脚 2、上步分手 3、弓步推掌二十一、转身搬拦捶 1、右转扣脚 2、后坐拦掌 3、垫步搬拳 4、右转旋臂 5、上 步拦掌 6、弓步按

12、掌二十二、如封似闭 1、 穿掌翻手 2、后坐收掌 3、弓步按掌二十三、十字手 1、 右转扣脚 2、弓步分手 3、坐腿扣脚 4、收脚合抱二十四、收势 l、 翻掌前撑 2、分手下落 3、收脚还原42式太极拳分解动作讲解 第一段：110 1、起势：左脚分开两臂前平举曲腿向下按掌 2、右揽雀尾：转身抱手，提脚向前上步(正前方)弓步棚手(正前方)(棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤)抱手收脚右转身向前上步弓步棚手挥臂前摆坐腿后捋胸前搭手弓步前挤坐腿摆臂平云转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部 3、左单鞭：勾手、转身上步弓步推掌 4、提手：坐腿转腰摆臂， (勾手到坐腿挥臂变掌)坐腿挥臂虚步合手(上手到眉)脚跟右前

13、方30° 5、白鹤亮翅：转腰抱手撤脚坐腿转腰挥手虚步亮掌(脚尖) 6、搂膝拗步：摆手转腰，挥臂交叉摆手上步向前弓步搂手推掌(骑在中心线上)。第二搂膝拗步：撇脚转腰摆臂收脚上步曲臂弓步搂手推掌 7、撇身锤：转腰撇脚收脚挥臂握拳斜前方上步弓步搬拳(方向左前方45°)8、捋挤势：扣脚穿掌弓步磨掌收脚后捋搭手出脚上步弓步前挤(斜前方45°)第二捋挤势：扣脚摆手穿手磨掌弓腿捋手收脚上步搭手弓步前挤(斜前方45°) 9、进步搬拦锤：撇脚转身分手收脚握拳摆脚搬拳转腰挥臂上步拦掌弓步打拳(正前方) 10、如封似闭：叉手翻掌坐腿引手到胸前弓步向前推按后脚跟步成丁步。 第二

14、段：1118 11、开合手：转身开手提脚合手(右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起) 12、右单鞭：开脚侧弓步分手(眼看左前方) 13、肘底锤：坐腿摆掌提脚抱手上步调掌跟步撩手虚步劈掌 14、转身推掌：退步转身上步曲臂跟步推掌(迈步向西北，推掌向正北)第二节转身推掌(迈步向西南，推掌向正南) 15玉女穿梭：转身退步探掌撤步云手上步平云上步架推掌(方向斜前方)扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云弓步架推掌(左斜前方45°)16、左右蹬脚：穿手、分手、抱手、右蹬脚曲收下落穿手、分手、抱手、提脚左蹬脚(斜前方) 17、掩手肱锤：并手落脚叉步按掌(脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉

15、按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步)虚步分手弓步冲拳(弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方) 重点提示：落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。两手翻转交叉按在裆前(左手在上，右手在下)重心在右腿然后变成马步分合掩手。分两手展开，两手并肩，掩手：并肩时慢慢变掩手；掩手：两个手掌心、拳心都向上，腰微微向右转，弓步方向与左蹬脚方向一致，冲拳方向与右蹬脚方向一致(脚尖) 18、野马分鬃：带手缠绕马步劣掌折叠左摆掌收脚上步、穿靠撇脚撤掌、上步、穿靠。 重点提示：悬臂转腰缠绕悬臂取拳转腰劣手折叠左提掌弓步穿靠。第二个野马分鬃：托腰上提转腰悬臂，提脚上步。 第三段：1929 19、云

16、手扣脚转身摆掌左云收手右云开步左云并步右云翻掌开步左云扣脚并步(云手平稳，收脚并行到侧面棚拳分拨点起点落迈步如猫行，先提脚跟)20、独立打虎：探掌侧脚向斜后方两手分开举起右腿，曲膝独立两拳左一个架在头上右一个梭贯在肋间(说明：架在头上左拳拳心向外在肋间右拳拳心向内脚尖勾起，小腿略向外摆方向侧身向东，头看脚前方正方 21、右分脚：抱手锤脚向斜前方分手分脚。22、双峰贯耳 23、左分脚扣脚，分手合抱向正前方分脚 24、转身拍脚：收脚转身落地360°，两手分向正前方拍击脚面(在额前拍击) 25、进步栽锤：落脚摆手提脚上步向前下方身体略向前似栽锤(拳面向前) 26、斜飞式：撇脚转腰提脚叉手相

17、抱开步两手斜上，头斜下，腰间分开，右手过头身体略向侧(眼看左前方)说明：开步分靠深拔状态斜中正，左手抓右手捏喉咙) 27、单鞭下势：重心右移勾手摆掌仆步穿掌(正东)转身挥臂仆步穿掌 28、金鸡独立弓腿起身(正东)提腿挑掌。第二个曲腿落脚、提腿、挑掌 29、退步穿掌：右手棚掌下压左掌仰掌前穿(戳穿喉咙)第四段：304230、虚步压掌：扣脚坐腿转身虚步棚掌下压(虎口向内、掌心向下棚掌下压，左手稍斜，虚步脚尖相对，眼睛看前下方左手，身体挺拔。 31、独立托掌：坐手横掌在体侧两手立与肩平。 32、马步靠：落脚翻手下探转腰摆臂，上步半马步马步冲靠(左前方西南，右手虎口按在左臂肘上 33、转身大捋：撇脚翻

18、手(画小弧)并步捻脚转身棚捋(千引)撤步滚肘撅臂下压(正西偏北30°左右) 34、歇步擒打重心右移悬臂举拳(右臂内弦拳心翻转向外，左拳内弦拳心背向身后)重心左移掠手上步擒握叉拳下压方向正西。重点提示：重心右移悬臂举拳，右臂内弦，拳心翻转向外，左拳内弦拳心背向身后重心左移左脚尖外撇，托拳变掌擒打对方(擒就是抓)上步(手打开变掌，掌心向上)脚跟落地，两腿交叉变拳，曲蹲成歇步。左手拳心向下，右手拳心向上(右拳从腰间打出来)。臀部接近后脚跟。 35、穿掌下势：抱球、提掌开步摆掌(缓慢仆步)弓步双穿掌(提脚提手仰掌向上提不能过高，摆掌开步缓慢仆步双穿掌)。36、上步七星：重心前移，上步虚步双手

19、握拳交叉相架。37、退步跨虎：退步转腰摆臂收脚左转腰举腿调掌提勾侧前方(正西略偏北)。 38、转身摆莲：落脚扣步穿掌转身捻脚外摆腿摆莲拍脚。 39、弯弓射虎：右前方落脚(东南方)弓腿摆臂握拳(弓步方向东南方)反冲拳(东北)(一个拳停在右额前，一个拳对准自己的鼻尖，拳眼斜向下方，拳心全向外)。 40、左揽雀尾：撇脚转腰分手抱手上步弓步做棚摆臂后捋(捋向身后)搭手前挤后，引步前按。 41、十字手：重心右移身体右转双手平分下落合抱收脚两手交叉举抱在胸前(扣脚、撇脚、两手分开、两手下落扣脚收步，两手交叉掌抱胸前)。 42、收势：。翻手垂落(翻掌分手，两臂徐徐下落)收脚并步还原二十四式太极拳图谱一、起式

20、 1 2 3 4 5 二、左右野马分鬃 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 三、白鹤亮翅 21 22 23 四、左右搂膝拗步 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 五、手挥琵琶 39 40 41 六、左右倒卷肱 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54七、左拦雀尾 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 八、右拦雀尾 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 九、单 

21、  鞭 83 84 85 86 87 88 十、云  手 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 十一、单   鞭 104 105 106 107 108 十二、高探马 109 110 十三、右蹬脚 111 112 113 114 115 116 十四、双峰贯耳 117 118 119 120 十五、转身左蹬脚 121 122 123 124 125 126 127 十六、左下势独立 128 129 130 131 132 133 十七、右下势独立 134 135 136 137 138 139

22、140 十八、右左穿梭 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 十九、海底针 151 152 153 二十、闪通臂 154 155 156 二十一、转身搬拦锤 157 158 159 160 161 162 163 164 165 二十二、如封似闭 166 167 168 169 170 二十三、十字手 171 172 173 174 175 二十四、收   势 176 177 178 四十二式太极拳图谱（1）起势002003004005（2）右揽雀尾007008009010011012013014015016（3）左单鞭018019

23、020021（4）提手023024（5）白鹤亮翅026027028028（侧）（6）搂膝拗步030031032033034035036（7）转身捶038039040041（8）捋挤式043044045046047048049050051（9）进步搬拦捶053053（反）054055056057（10）如封似闭059060061（11）开合手063（12）右单鞭065（13）左单鞭067068069070（14）转身推掌072073073（反）074074（反）075076077078（15）玉女穿梭080081082083084085086087088089090091（16）右左蹬脚0930

24、94095096097098099（17）掩手肱捶101102103104（18）野马分鬃106106（反）108108（反）109110111（19）云手113114115116117118119120121122123124125126127128129（20）独立打虎131132133133（反）（21）右分脚135（22）双峰贯耳137138（23）左分脚140141（24）偏下势143144（25）进步栽捶145146147（26）斜下势149149（反）150151151（反）（27）偏下势153（28）金鸡独立155156（29）退步穿掌158（30）虚步压掌（31）独立拖掌16

25、1（32）马步靠163164164（反）（33）转身大捋166167168169170170（反）（34）歇步擒打172173（35）穿掌下势175176176（反）（36）上步七星178178（反）（37）退步跨虎180181（38）转身摆莲183184185（39）弯弓射虎187188189（40）左揽雀尾191192193194195196197198199200（41）十字手202203204（42）收势20620720824式太极拳推广50周年怀感斗转星移、日月如梭，简化太极拳已推广50年了。光阴似箭，在武术发展的历史长河中，只是弹指一挥间，如今有的参加编制、研究审定、推广的老领导、

26、老专家、老同志已经仙逝。而可以告慰世人的是，简化太极拳自1956年到现在，有关研究人员保守的调查统计数字显示，已有100多个国家、十几亿入学练过。这在中国100多个拳种流派、几千个套路中绝无仅有，习练人数最多、流传地域最广、由首都北京到边疆农村，由中国而流传到世界各国。它推动了源于中国属于世界的武术世界化进程，为中国人、为全人类造福做出了巨大贡献。目睹简化太极拳发展的历程，抚今追昔，思前想后，颇多感慨，难以释怀。一、简化太极拳普及推广1、简化太极拳的面世新中国成立后，党和人民政府高度重视关怀民族传统文化瑰宝-武术的继承和发展。在1956年前后，根据上级领导指示，国家体委运动司武术科组织太极拳专

27、家，经过广泛深入的调研，于已在人民群众中流行的传统人极拳37个上要势子中择取20余个典型动作，集中了传统太极拳主要技术结构体系，按照由少到多、由简到繁的原则。先安排直进动作，随后安排后退和侧进的动作，然后穿插蹬脚、下势、独立和复杂转折动作，体现由浅入深、循序渐进、由简单到复杂的教学原则，便于人民群众学习掌握，以“简化太极拳”更好地推动普及太极拳。1957年国家体委召开武术学习会，对简化太极拳广泛征求意见，讨论、审定后，开始在全国范围推广。其后出版教材、挂图，举办全国教练员培训班，工作逐渐展开。2、简化太极拳名称与24势太极拳现在一般称“简化太极拳”为“24势太极拳”，从“起势”-“收势”由24

28、个势子组成。“势”字内涵深刻，具有鲜明的武术文化特点，动态含义浓重，有历史文献依据。也符合太极拳连绵不断行拳之实际，是表达较为准确的字词。常见有的同志习惯写成“式”，<现代汉语词典)讲“式”-样式。“式”字似乎静态意味重，写成“24式太极拳”不合武术文化惯例，也容易曲解成练太极拳吋断续地摆架子；在教材具体内容中用“势”，在名称上用“式”，明显不一致、不合逻辑。从多方面看，用“式”字不如用“势”字。开始称为“简化太极拳”，是因为它比太极拳37个主要势子少一点，相对于100多个势子的老套路重复动作多而简化一些的意思，实际上它集中了传统華中主要技术结构体系和一多半势子紧凑编排而成，“精髓没有改

29、变，学问没有简化，技术并不简单”，要练好、教好实非易事，其内涵、技法需要深入研究，才能不断提高。二、24势太极拳性能作用24势太极拳足在继承传统太极拳基础上创新的套路，和各流派太极拳同样具有多方面的性能和作用。1、24势太极拳不仅是合乎生理和体育原理的健身运动，也具有提高自身免疫力、预防疾病功能，对于一些疾病也是治疗或后期康复的有效手段，具有体育性、健身性、预防性、医疗性、康复性、修身养生性。2、24势太极拳在套路演练达到一定水平后，可以展现出升华的艺术特色；修炼者本身在陶然忘我进入境界后，可以达到独特的审美意境，在行拳中体悟到内外同化合流境界时，更是至善至美的审美感受。3、24势太极拳强调哲

30、理与伦理，以阴阳、刚柔、动静等哲学观念指导拳势修炼，具有哲理性、教育性、科学性、技击性。4、24势太极拳既可以在高级殿堂舞台上。如天安门广场万人演练；也可以在田间地头、车间外侧小块空地上锻炼。与西方高尔夫球之类的“贵族运动”所不同的是，24势人极拳既有王公贵族、国家总统、政要领导入学练，又有广大平民百姓学练，可谓雅俗共赏。其“性能价格比”绝佳，能为所有习练者增福，具有经济性、娱乐性、最广泛的适应性。5、24势太极拳是对武术优秀传统文化的直接继承，古为今用。通过新编给传统太极拳精粹赋予了时代特征，通过创新突出传统特色、符合时代要求，做到历史、现代、未来的统一。以简化太极拳为始端的国家统编太极拳已

31、渐成系列，如今已形成武术太极拳种中流传最广、习练人数最多的主流派从发源地中国逐步传人其他地域，迈出国门走向世界，做到民族性与世界性的统一。它具有继承性、创新性、传统性、时代性、民族性与世界性。三、现实发民展中的不足24势太极拳发展50年来，一代代的习练者个人水平不尽相同。无论是赛场上成绩优异者，还是群众练功场上的佼佼者，从24势太极拳基本技术要求上，就其总体来看：手型、步型、身法、腿法基本达到规格要求；连贯圆活，手、眼、身法、步协调；意识集中、精神饱满、神态自然、虚实分明、速度适中、布局匀称等方面，达到一定水平。而在武术特点和风格突出方面明显不足。24势太极拳的美是在攻防沉稳巧妙，身形动静有致，功架造型形神兼备，身心内外合一的神态气势美之基础上的技击美，是不同于体操、舞蹈、戏剧等其他项目的美。24势太极拳套路演练应坚持太极拳固有的风格与特点，在保持攻防技击本色基础上提高观赏性，发展之路才能越走越宽。四、推广提高可操作性措施1、存在不足的