大学生自我意识与心理健康精选

1、大学生自我意识(z w y sh)与心理健康共五十四页对自我的接受(jishu)和认可，有成熟的自我意识和健康的自我形象。心理健康标志(biozh)之一自我认识、自我评价、自我控制，直接影响大学生的社会适应和身心健康。共五十四页如果能够正确认识(rn shi)自己并接纳自己，对自己有合理的期望值，知道自己为什么而活着，善于利用每个成长机会，改进自己、完善自己，一生也就快乐而有价值。共五十四页对自己缺乏正确的认识和评价，不知道自己将来(jingli)能干什么？困惑迷茫、不知所措。缺乏正确(zhngqu)的自我意识大多学主动寻求心理辅导帮助的问题之一共五十四页第一节 大学生自我意识(z w y s

2、h)概述共五十四页一、自我意识(z w y sh)1、自我意识(z w y sh)的含义定义客观存在的“我”在自己大脑中的反映，是自己对自己、自己对他人、自己与环境关系的认识。组成认知、情感、意志。特点社会性、能动性、同一性。作用调节、监督和校正。共五十四页2、自我意识(z w y sh)的内容一、自我意识(z w y sh)（1）个体对自身生理状态的认识和体验。生理疾病、温饱饥饿、劳累疲乏的感受。身高、体重、容貌、身材、性别的认识；（2）个体对自身心理状态的认识和体验。知识、能力、情绪、兴趣、性格、爱好、气质等的认识和体验。（3）个体对自己与周围关系的认识与体验。对自己在群体中的地位、作用以

3、及自己和他人相互关系 的认识、评价和体验。共五十四页自我意识自我认知自我控制自我感觉自我观察自我观念自立、自主、自制、自强、自卫、自信、自律等自我体验自我感受、自爱、自尊、自恃、自卑、责任感、义务感、优越感等3、自我意识(z w y sh)的心理构成我比较(bjio)胖我不喜欢自己的身材我少吃甜食共五十四页二、大学生自我意识的特点和发展(fzhn)规律（一)大 学生自我意识的特点1、强烈关心自己(zj)的发展 围绕个人与社会的关系，积极主动地探索自我：我聪明吗？我气质、风度 如 何？我性格怎样？我将如何实现自我价值？ 别人会怎样看我？我是什么样的人？将来能从事什么职业？我将成为什么样的人？共五

4、十四页 2、自我(zw)评价能力提高由于知识面和生活经验的扩大，感性与理性趋于成熟(chngsh)，大多数大学生对自己的分析、评价逐渐变的客观、全面。 对自我的评价与外界基本一致，并能自觉地按照社会的要求来评价和设计自己。共五十四页 3、自我体验(tyn)丰富、复杂大学生喜欢自己、满意自己，能够(nnggu)自尊、自信，但自我体验也比较复杂。凡涉及到“我”或与“我”有联系的事物，常引起一定的情绪和情感反应，对别人的言行和态度极为敏感，愿把情感体验闭锁内心。共五十四页遇到挫折(cuzh)时有易产生消极、否定的情感体验，甚至自暴自弃，悲观失望。取得成绩时容易(rngy)产生积极肯定的自我体验，甚至

5、骄傲自满忘乎所以； 有明显的两极性：情绪共五十四页有强烈的自我(zw)设计和自我(zw)规划愿望，绝大部分同学都奋发向上力争成才，并根据设计目标自觉调节行为。 4、自我(zw)控制能力提高强烈要求独立和自治，希望摆脱依赖和管束，自我控制的自觉性、坚持性、独立性和稳定性显著发展。共五十四页 5、自我意识(z w y sh)水平明显提高不同年级(ninj)大学生自我发展有明显的差别：内心矛盾最尖锐，思想斗争最激烈，回顾与展望的时间最多。共五十四页总 结大一(d y)不知自己(zj)不知道；大二知道自己不知道；大三不知道自己知道；大四才知道自己知道。共五十四页大学生自我意识相对稳定阶段(jidun)

6、的不稳定时期，但也是一次新的上升时期。大学生自我意识发展(fzhn)的转折时期。共五十四页（二）大学生自我意识发展(fzhn)的规律1、自我意识(z w y sh)的分化; 2、自我意识的矛盾; 3、自我意识的统一。共五十四页1、自我意识(z w y sh)的分化原来完整(wnzhng)的“我”打破，出现了两个“自我”：主观的“我（I）”客观的“我”（me） 理想的“我” 现实的“我”我不知道自己能干什么？ 自我分化是自我意识开始走向成熟的标志！共五十四页使大学生主动迅速地关注自己的内心世界和行为，产生(chnshng)新的认识和体验。同时，由此而来的种种不安、焦虑、喜悦增加，自我沉思增多，要

7、求有属于自己的一片(y pin)空间和世界，渴望被理解、被关怀。1、自我意识的分化最近，多数同学咨询的问题共五十四页2、自我意识(z w y sh)的矛盾大学生认识到了自己不曾注意的许多(xdu)“我”的细节表现;两个“自我”矛盾加剧主观的“我”客观的“我” 理想的“我”现实的“我”青岛农大的“我”北大的“我”大学生身份的“我”中学生水平的“我”不愿学习的“我”不得不学习的“我”共五十四页表现(bioxin)出明确的选择的内心冲突！自我形象(xngxing)不确立，自我概念难形成；自我评价矛盾、自我态度被动、自我控制不果断。学习不学习？考不 考研？ 共五十四页第一、主观与客观的矛盾；第二、理想

8、我与现实我的矛盾；第三、独立意识与依附心理的矛盾；第四、交往需要与自我(zw)闭锁的矛盾 ；第五，渴望成功与不愿付出；第六，需要关注与被动等待等等。自我(zw)矛盾冲突的具体表现共五十四页 3、自我意识(z w y sh)的统一主体(zht)我 客体我理想我现实我自我认识自我体验自我监督共五十四页其一，改善“现实自我”，接近“理想自我”；其二，修正“理想自我”，接近“现实自我”；其三，放弃(fngq)“理想自我”，迁就“现实自我”。“自我(zw)统一”的途径有三：共五十四页 这种统一有助于个体的心理健康和发展(fzhn)，有助于社会的进步和文明。不管那种途径达到自我意识统一，只要统一后的自我是

9、完整的、协调的、充实的、有利(yul)的，就是积极和健康的统一。按照心理健康的标准：共五十四页第二节 大学生自我意识发展(fzhn)缺陷共五十四页一、影响(yngxing)自我意识的不良心理因素对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况，不能容忍自己“不完美”的表现，对自己“不完美”的地方(dfng)过分看重，甚至把人人都会出现的、人人都会遇到的问题也都看成是自己“不完美”的表现。追求完美之心，是人类健康向上的本能。但过分追求完美，容易引起自我适应障碍。1、过分追求完美具体表现共五十四页一、影响自我意识(z w y sh)的不良心理因素2、对现状不满，引起(ynq)心理失衡对自

10、我现状缺乏清醒的认识和估计，并过分地关注自我的能力和表现；只看到自我缺点而忽略了长处。有一定的能力，但总担心自己的表现达不到理想的标准，因而一味否认和回避自我，以保护自己的尊严。直接影响到个体的情绪和兴趣，严重的阻碍了对自我现状的改善，影响了正常的学习及对环境的对应。只要接受目前现状，把自我现状和理想自我协调起来，便可以成为真正强有力的“自我”。 不能逃避共五十四页一、影响自我意识(z w y sh)的不良心理因素3、受他人(trn)期望的影响 自身的发展不自觉地受他人（ 父母、老师或朋友）的影响，把他人的期望当成自我的一部分。 一旦发现自我的实际情况与他人期望不一致，则产生“理想自我”。自己

11、期望的是什么？自我本身的能力和需要？ 还是满足他人的期望？ 只有明确这一点，才能真正认清自己，规划自己的发展方向，最终建立完整的自我。共五十四页对自我学习满意(mny)的“五个是否” 学习时间是否保证(bozhng)？ 学习精力是否充足？ 学习精神是否刻苦？ 学习方法是否有效？ 学习毅力是否坚强？共五十四页二、大学生自我意识(z w y sh)偏差关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的现象。许多人都在思考：自己到底是一个什么样的人？与他人相比自己有哪些优缺点？然而，在这个思考和比较的过程中，如果把握不好(b ho)衡量自我的尺度，就可能出现自我意识上的偏差。共五十四页1、自我认知方面，容易

12、出现片面和极端，缺乏客观(kgun)全面的自我评价。 易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理他人的关系；滋生骄傲，对自己易提出过高的要求，承担无法完成的任务，从而(cng r)最终导致失败。常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点也看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人细微的短处找出来，他们的人际交往模式是“我好，你不好”或“我行，你不行”。 “甜柠檬” “酸葡萄” 心理高估自己影响共五十四页1、自我认知方面，容易出现片面(pin min)和极端，缺乏客观全面的自我评价。 “看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际交往模式一般是“别人都好只有我不好”或“别人都行只有我不行(bxng)”。看不到自

13、己的价值，夸大自己的不足，感到处处低人一等，丧失信心，严重的还可能发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。低估自己 压抑人的积极性，限制对生活的憧憬和追求，易引起严重的情感损伤和内心冲突，不能很好地发挥个人的潜能和社会作用，给社会带来损失。影响共五十四页2、自我(zw)体验方面，表现出过强的自尊心和过强的自卑感。 和骄傲自大联系起来，以自我为中心(zhngxn)，缺乏自我批评精神；与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神；与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后往往掩盖着极度的自卑感常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和自我防护，情绪消沉

14、、意志薄弱，在面临挫折、失败时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。过强的自尊心过强的自卑感共五十四页案例4： 曾某，大二女生，来自湖南某小城，出生于一个小康之家，父母是县城的普通干部，一家人住在县委大院。大院里不乏达官显贵，不少人都是有车族。好几次，父母对她说“我们不能买车，所有的钱都用来供你读书了。你是父母的希望，你可要争气呀。”这话给曾某印象深刻，她暗下决心，一定要出人头地，将来为父母挣回面子。从小学到高中，曾某在各个方面的表现都还不错。上大学后，她积极参加各种活动，但都表现一般。大一快结束时，她参加市高校主持人大赛，精心包装的她，亮丽出众，赢得了同学们的喝彩，特别是引来许多男生的注目，这

15、令她很自豪。从此，她开始注重打扮，大搞时尚消费，花销越来越大。父母给的钱不够用了，就花男友的钱。现在家庭、男友和自己都加入了“负债一族”。上个月做兼职时，她认识了一个老板。没过多久，对方给她买了一部手提电脑，她只说暂时借用。拿回宿舍后，却对同学说是自己买的，引起同学一阵羡慕。可是她自己越来越苦恼，觉得那老板迟早(chzo)要自己付出什么代价，又怕同学知道自己借债消费的真实状况，一步步地陷入了窘境。共五十四页案例： 李某，男，21岁，某大学三年级学生，上吊自杀身亡。该生身体瘦小，皮肤偏黑，眼睛近视，身体素质差，体育成绩常处于全班最后一名，性格内向，参加(cnji)班级活动不积极，人际关系不和谐。

16、同学都认为他为人过于敏感，不好相处。一天，全班上体育课，内容是100米跑，两人一组，由于男生的人数为单数，而他又排在最后，老师只好将他和一名女生排在一组，结果他没有跑赢这名女生。这种场面自然引起在场同学的哄笑。从这以后，该生变得更加沉默和孤僻，一天夜晚外出未归，第二天早晨发现他在学校的后山上吊自杀身亡。第一，李某本人可以积极锻炼身体，改善身体素质，提高体育成绩；第二，李某能够积极与同学交流，及早发现自己的不足，就不会与同学形成隔阂；第三，李某能够有一个完善的自我意识，清楚地发现自身的不足，督促自己尽可能克服缺点，就不会形成自卑；第四，作为班集体，应该让其成员有归属感与安全感，班级每个成员之间应

17、该相互(xingh)帮助、相互(xingh)激励，而不应该在有成员遭受挫折时，给予“哄笑”。共五十四页每个人在不同的层次上都有他自己成功和失败的经验，只是程度不同而已(r y)，没有一个人永远是胜利成功的。共五十四页 调适过度自卑的方法：1、无条件地接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短2、进行积极的自我暗示，即使处在不利的条件下，也要鼓励自己，增强信心3、根据经验，调整对自己的期望，确立合适的目标4、多与豁达开朗、见解新颖的人交往，培养自己乐观向上的良好性格。5、多参与实践活动，发展兴趣爱好，从中发现自己的长处共五十四页3、自我(zw)控制方面，表现为自我(zw)中心与盲目从众，

18、过分独立与逆反心理。 处事总认为自己(zj)对、别人错，好把自己(zj)的意志强加于人。不易赢得他人的好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事难以得到他人帮助，易遭挫折。自我中心盲目从众过分独立缺乏独立意向和主见，容易人云亦云，随大流。这样的人容易接受暗示和受人指使，容易轻信谣言和诽谤，听到对他有伤害的言语就悲痛不已。 独来独往，不顾社会规范我行我素。把独立理解成“万事不求人”，不需要别人的帮助。在现实生活中遇到困苦挫折，只能自吞苦果。 过分逆反不区分对错，一概排斥，目的只是为了反抗而反抗，逆反的对象多是家长、老师和社会宣传的观念等 共五十四页只有认识到了这一点，我们才有可能去面对(min du

19、)他，并去争取解决了它，以达到自我真正的统一、强大和健康。大学生自我意识发展过程中出现的失误、偏离和缺陷，是其心理不成熟的表现(bioxin)，是由其身心发展状况和成长背景决定的，并不是个人的缺点，而是所有大学生或多或少都要亲自经历的，是整个年龄阶段的特征，是普遍的、正常的，但也是必须调整的。共五十四页第三节 塑造健全(jin qun)的自我意识共五十四页1、自我肯定，自我统合；2、自我认识，自我体验，自我监控，协调统一；3、个体即独立，又与外界保持协调；4、自我发展，具有灵活性；5、心理健康，不仅自己能健康发展而且能促进社会(shhu)文明和进步。一、健全(jin qun)的自我意识标准共五

20、十四页二、塑造健全自我意识(z w y sh)的途径（一）正确认识自我；（二）积极悦纳自我；（三）有效(yuxio)地控制自我；（四）不断完善自我，超越自我。共五十四页（一）正确认识自我(zw)1、树立(shl)正确的自我认知观念。综合“金无足赤，人无完人”具体人不能事事都行，也不能事事都不行；一事行，不能说事事行；一事不行，也不能说事事不行；优点、缺点不能随意增加或丢掉；成功失败也不是自说自定。共五十四页2、确立合理的评价参照(cnzho)体系（1）从我与他人(trn)的关系认识自我。比较的是后果而不是条件有的同学如果认为自己来自农村，条件不如别人，就开始置自己于次等的地位，自然影响心态和情

21、绪，而如果看大学毕业行动后的成绩才有意义。比较的标准是可变的，而不是不变的。有的大学生认为自己不如他人，其实他们关注的可能是身材、家世等不能改变的条件，没有实际的比较意义，应该关注可变的部分（学习成绩）。比较的对象应是与自己条件相类似的人，而不是心中偶像或极少数的人。共五十四页（2）从我与事的关系(gun x)中认识自我。聪明智慧(cng mng zh hu)者成功、失败的经验都使他再成功。自我脆弱者失败的经验更使其失败；狂妄自大者成功反可能成为失败之源。即从我做事的经验中了解自己。通过自己所取得的成果、成就及社会效应来认识和评价自己。任何都是一种学习，不经一事，不长一智。他们可能取得成功便骄

22、傲自大，以后便不自量力，往往遭失败的多。 共五十四页（3）从我与己的关系中认识(rn shi)自我。一是自己(zj)眼中的“我”自己观察到的“客观我”，包括身体、容貌、性别、年龄、职业、性格、气质、能力等。二是自己心中的“我”自己对自己的期许“理想我”。 成功反可能成为失败之源。古人云“吾曰三省吾身”。共五十四页对大学生而言，虽然有多少“我”可供认识，但形成正确的自我(zw)观念比较困难，尤其改革开放后多元价值的影响，使现在形式更难以客观、全面地认识自我(zw)。共五十四页（二）积极(jj)悦纳自我每个人都知道“自我”是最重要的，可有些(yuxi)人就不能真正尊重自己、爱惜自己。可以喜欢朋友，

23、喜欢知识，喜欢自然，却不愿意喜欢自己，结果他们不快乐。实际上，悦纳自我是发展健全自我的核心和关键。首先无条件地接受自己的一切其次要喜欢自己好的和坏的，成功的和失败的。肯定自己的价值，自己有价值感、自豪感、愉快感和满足感。共五十四页（三）有效地控制(kngzh)自我大学生应根据自己的实际情况和社会需要(xyo)，确认合适的抱负水平，通过自我奋斗，达到最终利国利民利己的自我实现和自我成功。而那些自卑自怨、自暴自弃的大学生更是因为自己无法控制自我的不良情绪使自己偏离了健全自我意识的轨道。很多大学生对自我抱有很高的期望，但因没有足够的自制能力和意志，经受不住挫折和打击，无法实现自我理想；主动定向地改变自己心理品质、特征和行为的心理过程，是大学生健全自我意识的根本途径。自我控制共五十四页（四）不断完善自我(zw)，超越自我(zw) 加强(jiqing)自我修养，不断进行自我塑造，达到完善自我，超越