直面青春期 (5)

1、 正定县第六中学 卢少华 调控情绪 快乐成长情绪表演大比拼眉开眼笑 惊慌失措 唉声叹气 手舞足蹈 大发雷霆 张牙舞爪 咬牙切齿 怒发冲冠 愁眉苦脸 兴高采烈比赛规则 两人先后表演，其他人根据表演猜出有关情绪的成语。表演者不能讲出要猜成语中有关的字或读音，只能用面部表情或身体姿势来表现。看哪个组在规定时间内猜出的成语多，哪组为获胜组。（注：限时一分钟 ） 触景生情 “情”就是“情绪” “景”就是引起情绪变化的刺激因素。环节一：认识情绪碰巧有位同学正在说你的坏话，就会如果这位同学正在夸你，则会基本情绪：喜、怒、哀、惧 这是为什么？ 情绪对人的身体健康影响很大：消极的情绪不仅会降低人的免疫力，还会降

2、低人的自控能力，遇事易冲动；而积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，心情愉悦，起到治病的作用。事例：情绪的力量哪位同学能讲一个积极情绪的事例？问卷调查： 测测自己情 绪 怎 么 样 ？环节二：了解我自己2017.10.26我感到很愉快 A经常 B有时C较少D根本没有我对一切都是乐观的，向前看的 A几乎是B较少是C很少是D几乎没有我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定B不像从前C有一点 D几乎没有我能看到事物好的一面 A经常 B现在不这样了 C现在很少 D根本没有我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是B不太是这样 C几乎是这样 D是这样我感到情绪在渐渐变好 A几乎是B有时是C很少是D是这样我能很投

3、入地看一本书或一部电视剧 A总是B经常C很少D几乎没有问卷调查： 选A得O分 选B得1分 选C得2分 选D得3分良好情绪9分，不良情绪9分 场景一：考的不理想场景二：挨老师批评了场景三：和同桌吵架了环节三：出谋划策我该怎么办？生活并不是一帆风顺的，诸如考试的失败、与同学闹矛盾、压抑、疾病等不顺心的事情是不可避免的，都有可能产生苦恼、焦虑、愤怒、恐惧、悲观等不良情绪。因此，要保持和获得健康的情绪，就必须善于调控情绪，当不良情绪产生的时候能及时发泄它、排遣它。环节四：做情绪的主人 故事一：美国总统富兰克林罗斯福家中曾失窃，损失惨重。朋友写信安慰他，罗斯福回信说：“亲爱的朋友，谢谢你的安慰，我现在一

4、切都好，也依然幸福。”此时的富兰克林为什么还会感到幸福？总统的回答是这样的：“感谢上帝，因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。” 启示： 改变看待问题的角度，用积极的心态看问题，你会体会到更多的幸福和快乐。 故事二： 古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人，理发师心理很害怕，整天处在心惊胆战的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到

5、心理舒服多了。启示：合理发泄法哭适当的哭一场喊痛快地喊一回诉善于倾诉衷肠动进行适度的运动名言：史记作者司马迁在遭受非人的屈辱和磨难时，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能为天下人所不能为”为座右铭。启示：理智控制法自我激励法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。感受快乐 小实验：闭上眼睛，静下心来，在心中默念喜笑颜开、开怀大笑，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？ （请同学们谈谈此时的心情）启示：自我暗示法除此之外，还有表情调节法、呼吸调节法、注意转移法等等。1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当对他人表现不满时6当你做错事时7当对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D.不要愤怒，要 “得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑， “人最终会战胜环境”G.不要内疚，要 “吃一堑长一智”大家连连看环节五：学以致用喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲