论高中体育课素质练习的作用

1、论高中体育课素质练习的作用摘要当前新课程改革后，体育课的形式有了很大的变化，上课过程中很容易忽略素质练习局部。笔者通过近几年对所任课班级的实验，从新的角度讨论了高中体育课教学中素质练习局部的特点，提出了合理有效的进展素质练习的原那么及方式方法。认为素质练习应做到常年坚持努力、合理安排练习量，形式多样的组织练习，从而使学生的体质充分有效的得到进步，并在此过程中使学生的刻苦耐劳精神和意志品质得到充分的锻炼。学生体质的进步也有利与运动技术的进步，从而得到良性的循环。关键词素质练习体质特点与规律意志品质技术锻炼方法1问题的提出改革开放20年，我国的经济有了长足的开展，人民生活程度不断进步。然而另外一些

2、数字让人惊心，从1985年进展了四次全国青少年体质安康调查，2022年公布的结果显示，近20年中国青少年体质持续下降，学生肥胖、近视等问题相当严重，但肺活量、速度、力量等体能素质持续下降，这就是摆在我们每一个体育工作者面前的新的问题。如何来进步学生的身体素质，笔者认为体育课是学生身体素质进步的前沿阵地。学生身体素质的进步是体育课所要解决的很重要的一个方面。素质练习是体育课中不可缺少的组成局部，在整个体育教学中起着根底的作用。但因素质练习单调枯燥，兴趣性不浓，学生一般都有逃避和偷懒的现象，因此，如何合理地处理好其与课的各局部关系，发现其中的规律特点，以进步素质练习质量，是新课程改革以来我们所要很

3、好解决的一个问题。笔者通过两年对两个班的实验掌握了一些素质练习的特有规律，总结出了一套较有效的方法，发现对学生的学习有很大的促进。2研究的对象04级高一1、高一2全部63名男生其中高一132人、高一231人3研究的方法31对两班学生分学期、分工程进展有差异的素质练习32根据教学内容选择一些根本的、有针对性的素质练习如蛙跳、俯卧撑、跑坡、越野跑、收腹举腿等练习及在此根底上加大难度的各种练习。每次课用10到15分钟左右的时间进展练习。33做这些素质练习不改变教学工程和方案学时34对学生的各项测验成绩进展统计和比照4研究的结果及分析41素质练习对素质的影响本校是农村中学，大局部学生来自农村见表1，由

4、于中考的压力及对体育锻炼重要性的认识不够，平时的锻炼意识淡保通过调查，发现初中学生每天锻炼的时间缺乏30分钟导致学生进入高中时素质差、体质差、体育技能差，并对体育课抱有可有可无的错误认识，有的学生甚至讨厌体育课。身体素质作为一种根底的素质，笔者始终把它放在教学的第一位。刚开场的第一学期练习的内容比拟简单，花较多的时间进展素质练习。这为以后的学习打下良好的素质基矗坚持不懈的素质练习使学生的素质逐步，对素质较差的学生的进步幅度更大表2，假设不持之以恒，那么有倒退的现象表3。表1户口班级比例农村城镇人数百分比人数百分比高一12784.3%515.7%转贴于论文联盟.ll.高一22890.3%39.7

5、%表(2)高一(2)两学期素质比照(人均成绩)工程进校素质第一学期第二学期100154214631424立定跳远()2.182.272.38推铅球()7.127.747.91表3高一1班两学期素质比拟人均成绩工程进校素质大量练习第一学期大量练习第二学期少量练习100148214221435立定跳远2.262.362.31推铅球7.237.767.7242素质练习对技术的影响技术的掌握是建立在良好的素质根底之上的。对于初学者，不能过分强调他们的技术，而应为技术的掌握创造必要的素质条件，即以进步素质为主。技术的学习对素质固然也有一定的促进作用，因侧重点不同，所以收效也不同。良好的素质能使学生更快更

6、好地掌握技术，特别是对那些对素质依赖性大的工程显得更为突出见表4，假设坚持素质练习，愈到后来上体育课时不管是素质练习或技术练习，就会愈轻松，而且教学效果也更好。表4高一11000跑人均成绩学期第一学期第二学期练习情况安排小运动量练习安排大运动量练习成绩43141643素质练习对体质的影响体质的好坏对素质练习完成的质量有很大影响，素质的不断进步会不断进步学生的体质。学生初进校的时候的素质练习是这样安排的见下列图。练习过程中和练习后，两班均有几名俯卧撑：8次3收腹跳：15个2交换练习可以自己选择练习的次序高抬腿：202学生有不同程度的不良反响，局部同学不能保质保量的完成，3-4次课以后，学生们就都

7、可以较好的完成练习，身体的不良反响就随之消失。这说明学生的体质有了小幅的进步，能适应这种运动量的素质练习。在此根底上，在学习的过程中不断的加量，学生也能较好的完成练习。到高二的第一学期高二2班的学生能完成下面量的素质练习见下列图，绝大局部的引体向上：8个2；双杠双臂曲伸：8个22选1悬垂收腹举腿：8个2交换练习自选次序高抬腿：302学生都可以较好的完成，其中只是个别素质较差的学生不能很好的完成。练习完成没有不良反响，只是身体肌肉有些紧。从一年来的病假纪录看，病假的次数也逐渐减少见表5。可见表5时间人次班级第一学期第二学期高一15人8次2人3次高一27人9次3人3次不连续的素质练习对体质的进步是

8、很明显的。44素质练习对学生意志品质的影响我们都知道，素质练习是枯燥而艰辛的，学生也最怕练素质，可素质练习对体质进步的作用意义重大，对技能的进步也有很强的促进作用。素质是体育技能进步的根底，可学生往往不理解，经常叫苦，所以刚开场要有一定的强迫性，当一段时间以后学生看到自己的成绩有一定进步后，就会自觉地去完成老师所安排的练习时内容。在此过程中学生体会到成绩进步的乐趣，激发出学生更好的进展素质练习。笔者在此过程中，可以观察到学生从开场的怕苦怕累到后来的练习过程中所表现的意志顽强和克制困难的坚强的意志品质，同时学生素质的进步也在不断刺激着学生，素质好的学生总想表现得比别的学生更好，素质差的学生也不甘

9、落后。久而久之学生素质练习的热情明显高涨，从开场的不愿意到后来的自觉练。学生从自己素质进步的过程得到愉悦的体验，老师也得到理解放，教学过程也变得轻松、愉悦，师生关系也变得融洽。转贴于论文联盟.ll.45练习要求的不同对学生素质的进步的影响在两个班的教学过程中，老师的严格的程度不同，学生素质练习的结果也不一样。笔者对高一2要求严格，对高一1要求一般，两班学生的素质进步有明显的差异，高一2班的最高程度和最低程度经常发生变化，而高一1班的最好和最差的次序那么根本未动。见表6表6两班最高、最低成绩表班级成绩进校素质第一学期末第二学习末100立远铅球100立远铅球100立远铅球高一1最高1282.711

10、0.2022562.7610.3812322.8110.54杨吴王杨吴王杨吴王最低1731.825.381711.935.8716542.076.31倪孟汪倪孟汪倪孟汪高一2最高1272.689.9012472.7810.4612.212.8610.93赵莫李赵吴吕凌莫李最低1771.825.401722.055.851672.186.46杨苏黄张朱程张刘邵46素质练习对学生掌握身体锻炼方法的作用开场素质练习的过程中，老师不告诉学生该练习所开展的部位和作用，而是要求学生根据自己素质练习后酸痛肌肉的部位来确定锻炼的部位，以此来加深学生对该练习内容的锻炼部位、作用的认识和理解，从而使学生能真正掌握该练习的作用。久而久之，学生就能掌握一套有效的锻炼身体的根本的方法，学生也可以根据自己的体质情况，有针对的选择一些合适自身情况的锻炼方法。转贴于论文联盟.ll.5结论51坚持不懈的、科学合理的素质练习可以有效的进步学生的身体素质。52身体素质的进步可以使学生学习和掌握运动技能效