华东师大版七年级体育与健康《冰雪类运动的基本技术》(一等奖课件)

1、北国风光，千里冰封，万里雪飘于志刚高山滑雪技术动力重力（体重、雪具重量），坡度影响加速度阻力雪的阻力、空气阻力雪的阻力摩擦阻力、雪的制动阻力、压雪阻力力学原理 滑降动力与阻力力学原理 雪的阻力影响因数影响因素：1.气温与速度：雪温在0到-20滑雪较好，最好在-10左右2.雪质与速度：旧雪、沙状雪滑度好；新雪、粉状雪、湿雪、胀雪滑度差3.坡度与压力：平地压雪阻力最大，随着坡度的增加压雪阻力也在减少4.板型与阻力：直滑降雪的阻力小，横滑降雪的阻力最大力学原理 滑降空气阻力影响空气阻力的因素：速度、风速、姿势力学原理 雪板的性能与转弯力学原理 雪板性能与转弯力学原理 雪的阻力与转弯力学原理 不同移动

2、方向的技术名称1.直滑降2.斜滑降3.绕山上侧（J）转弯，单个转弯方式4.绕山下侧（C）转弯，连续转弯方式以滚落线为基准确定不同移动方向的技术名称力学原理 转弯的各阶段1.梨式转弯 2.双板平行转弯力学原理 高山滑雪5项基本技能1.姿势和平衡（stance and blance skill）：保持正确、稳定的姿势 和良好的平衡2.旋转（pivoting skill）：利用身体和雪板的旋转控制进行转弯， 它是完成转弯技术的关键3.立刃（edging skill）：无论是滑降还是转弯，都要通过立刃来 控制滑行的速度和方向4.引伸（pressure control skill）：“引伸” 动作，可以

3、形成雪板瞬 间的“失重”状态，顺利完成重心移动5.节奏（timing and coordination skill）：做动作的时机准确、协调 高山滑雪技术 按难度分类技术基础技术基本技术初级中级高级大众滑雪原地踏步转弯原地180转弯交替滑步同时推进横蹬坡八字蹬坡交替蹬坡斜蹬坡安全摔倒与站起直滑降犁式滑降斜滑降横滑降犁式制动斜滑降制动犁式转弯半犁式转弯双板平行转弯双板平行摆动转弯蹬冰式滑行“雪包”转弯（mogul）“野雪”转弯（积雪场地）卡宾式转弯竞技滑雪同上同上同上蹬跨式转弯卡宾式回转障碍跳跃（飞行）高山滑雪技术 按用途分类用途技术名称转向滑行蹬坡预防滑降制动转弯应用原地踏步转弯、原地180转

4、弯交替滑步、同时推进交替蹬坡、八字蹬坡、斜蹬坡、横蹬坡安全摔倒与站起直滑降、犁式滑降、斜滑降、横滑降犁式制动、斜滑降制动犁式转弯、半犁式转弯、双板平行转弯、双板平行摆动转弯、卡宾式转弯 “野雪”（积雪场地）转弯、“雪包”转弯（mogul）基础技术 基本姿势高山滑雪基本姿势：膝关节微屈，上体放松，目视前方，双臂自然分开,小臂弯曲基础技术 转向技术1.原地踏步转弯（star turu）含 义：原地踏步的转向技术动作要领：板尖固定，移动板尾 板尾固定，移动板尖应用范围：主要应用于平地的原地改变方向2.原地180度向后转（kick turu）含 义：原地向后的转向技术动作要领：一侧板向前踢出直立,向后

5、转动180度 另一侧板向后转动收回 山坡先转动山下板，后收回山上板应用范围：原地的平地和坡地的改变方向1.交替滑步（walking）含 义：双板平行交替向前移动的滑行的技术动作要领：保持基本姿势（目视前方，双板间距10cm） 左右脚交替向前迈出 双臂前后直线摆动，合理的插杖位置 滑步而不是走步，避免抬板应用范围：平地和缓下坡2.同时推进（doubie falling）含 义：利用双杖的撑动向前滑行的技术动作要领：上体前引，双杖前摆 插杖位置与固定器平行 利用上体压杖并撑杖 滑雪杖前摆不超过眼睛，后推双臂伸直为止应用范围：平地、下坡及起点的出发阶段基础技术 滑行技术基础技术 登坡技术1.横登坡（

6、side stepping）含 义：横板的登坡技术动作要领：双板平行，侧身横板站立 山下板内刃、山上板外刃刻住面 先移动山上板，后收回上下板 雪杖与雪板移动动作同步进行应用范围：各种坡度的上坡，特别适用于陡坡2.八字登坡（vstie stepping）含 义：外八字板型的登坡技术动作要领：板尖分开，保持开八字板型 双板的内刃刻住雪面 右板移动、左杖抬起；左板承重、右杖撑住 八字登坡有身后撑杖和身前撑杖两种技术应用范围：各种坡度的上坡基础技术 登坡技术3.斜登坡（diagonal side stepping ）含 义：斜方向的登坡技术动作要领：缓坡利用走步技术，注意撑杖要用力 稍陡坡利用八字登坡

7、技术，注意山下侧板内刃刻住雪面 陡坡利用横板登坡技术应用范围：斜方向的各种坡度4.交替登坡含 义：双板平行交替登坡技术动作要领：交替滑步动作 用力撑住杖 步伐不能过大，雪板基本不离雪面应用范围：缓坡基础技术 预防技术1.安全摔倒含 义：有意的主动摔倒动作要领：后坐，重心降低离开雪板，侧坐注意控制雪板和雪杖，防止与雪面接触发生意外应用范围：为了安全在任何失去平衡的情况2.危险摔倒坐在雪板雪杖插在前面 直立摔倒基础技术 预防技术3.站起的技术较多，主要有用雪仗的单撑、双撑站起和八字站起，也可以脱掉雪板站起等初级技术 滑降技术1.直滑降（schuss）含 义：双板平行的下坡滑行技术动作要领：保持基本

8、姿势，双板平行均衡负重，双板间距控制在10公分左右 根据速度采用高、中、低姿势，速度越快、姿势越低 根据地形、雪质变化身体重心上下前后移动应用范围：各种坡度的下坡 初级技术 滑降与制动2.梨式滑降与制动梨式滑降（pflug）含 义：梨式板型的下坡减速滑行技术动作要领：保持基本姿势，板尾部分开呈梨式板型，双板承重，板尖间距控制在10cm左右应用范围：缓坡和中等坡度梨式制动动作要领：滑降基础上，增加板尾宽度和用力程度达到制动目的应用范围：缓坡和中等坡度初级技术 滑降与制动3.斜滑降与制动斜滑降（traverse）含 义：斜方向的下坡滑行技术动作要领：朝山下斜方向站立，山下板稍前于山上板或对齐 膝关

9、节压向山上侧、身体向山下侧的动作，山上板外刃和山下板内刃刻住雪面 双板均衡负重或重心大部分在山下板应用范围：各种坡度的斜下坡斜滑降的制动动作要领：斜滑降中双板尾向山下侧推开，达到减速的效果和制动的目的 推板的用力程度根据滑行速度调整，速度慢用力小；速度快用力大应用范围：各种坡度初级技术 滑降技术4.横滑降（side slipping）含义：横板的下坡减速滑行动作要领：双板横在山坡上，立山上板外刃和山下板内刃 以用刃的强弱变化控制滑行 脚的用力部位的变化，改变横滑降的滑行方向 重心移到脚后跟，前下侧方向滑行 重心移到前脚掌，后下侧方向滑行应用范围：陡坡初级技术 转弯技术1.梨式转弯（pflug

10、dogen）含 义：梨式板型的减速转弯技术动作要领：保持梨式板型 重心移到主动板利用板刃转弯 从动板跟随主动板自然旋转应用范围：缓坡和中等坡度,速度较慢的下坡初级技术 转弯技术2.半梨式转弯（stem turn）含 义：半梨式和平行式转弯结合的技术动作要点：主动板（山上板）尾推开 重心移到主动板开始转弯 收回从动板完成转弯应用范围：视野不清和不熟悉的场地中级技术 转弯技术1.双板平行转弯（parallel turn）含 义：双板始终保持平行的转弯技术动作要领：准备阶段：引伸、板刃转换、重心移动 开始阶段：转弯的外侧板承重，进入转弯开始阶段 调整阶段：加强立刃和用刃强度，完成转弯 结束阶段：进入

11、斜滑降应用范围：各种场地、雪质、坡度2.双板平行摆动转弯含 义：转弯半径小、紧凑和快节奏的转弯技术动作要领：准备阶段：调整阶段点杖、引伸、板刃转换到平刃 开始阶段：重心移到主动板并立刃、承重开始转弯 调整阶段：加强立、用刃强度，增加雪板的向外推力完成转弯应用范围：窄雪道、陡坡、积雪和融化场地中级技术 滑行技术蹬冰式滑行含 义：相似于速度滑冰侧蹬技术的滑行技术动作要领：右腿单脚支撑滑行，左腿收回 左腿收回与右腿平行，撑杖同时下蹲 推杖同时右腿侧蹬，左腿向前跨出 左腿单脚支撑滑行，准备下一个动作应用范围：平地和缓坡，竞赛中起点出发阶段高级技术 转弯技术1.卡宾式转弯（caruing turn）含

12、义：用板刃转弯的高速转弯技术特 点：身体上下起伏小、倾斜角度大，转弯速度快动作要领：备阶段：斜滑降中屈膝、板刃转换、重心移动 开始阶段：转弯的外侧板承重，开始转弯 调整阶段：身体向内倾斜，以伸膝蹬板动作转弯 结束阶段：进入斜滑降应用范围：各种场地、坡度、雪质THANK YOUWHERE IS YANGOWHERE IS DREAM 中级理论鉴定点 第三章 高山滑雪运动的技术鉴定范围序号鉴定点高山滑雪运动的技术原理001002003004005滑降的动力和阻力影响雪的阻力因素雪板的性能转弯的各个阶段高山滑雪5项基本技能高山滑雪的运动技术001002003004005006007008009010

13、011高山滑雪技术按难度分类高山滑雪技术按用途分类基础转向技术的含义、种类、应用范围、动作要领基础滑行技术的含义、种类、应用范围、动作要领基础登坡技术的含义、种类、应用范围、动作要领基础预防技术的含义、种类、动作要领初级滑降技术的含义、种类、应用范围、动作要领初级制动技术的含义、种类、动作要领初级转弯技术的含义、种类、应用范围、动作要领中级转弯技术的含义、种类、应用范围、动作要领中级滑行技术的含义、应用范围、动作要领第三章试题示例 第一节 高山滑雪运动技术原理1.单选题下列滑降的动力是？A.力量B.技术C.重力D.坡度下列雪面温度哪个滑度最差？A.雪面温度10度B.雪面温度0度C.雪面温度10

14、度D.雪面温度20度调节转弯大小是哪个阶段？A.准备阶段B.开始阶段C.调整阶段D.结束阶段2.判断题 绕山下侧转弯“C”形转弯是连续转弯的方式？ 高山滑雪运动的五项基本技能是平衡、灵敏、协调、速度和节奏？ 第三章试题示例 第二节 高山滑雪运动技术单选题转向技术的含义？A.改变方向B.重心移动C.雪板移动D.滑行运动下列哪个是滑行技术？A.直滑降B.犁式滑降C.交替滑步D.斜滑降登坡技术的种类有几种？A.2种B.3种C.4种D.5种横登坡技术的含义？A.横板进行登坡的技术B.外八字板型进行登坡的技术C.内八字板型进行登坡的技术D.双板平行板型进行登坡的技术安全摔倒的正确动作？A.直立摔倒B.降低身体重心侧摔C.坐到雪板上面D.利用雪仗尽可能保持平衡利用雪仗站起的方法？A.求助他人站起B.双撑站起C.八字站起D.脱掉雪板站起第三章试题示例 第二节 高山滑雪运动技术下列滑降哪个减速最