【基础医学】01-肌肉的兴奋与收缩课件

1、第一章 肌肉的兴奋与收缩 内容提要本章主要阐述神经肌肉的兴奋性，细胞的生物电现象，神经与肌肉间兴奋的传递，并根据肌丝滑行理论对肌肉收缩原理进行分析。第一章 肌肉的兴奋与收缩 内容提要本章主要阐述神经肌肉的第一节 神经肌肉的兴奋性第二节 细胞的生物电现象第三节 神经与肌肉间兴奋的传递第四节 肌肉收缩的原理人体生理学第一节 神经肌肉的兴奋性人体生理学第一节 神经肌肉的兴奋性三、兴奋性的评价指标一、兴奋和兴奋性的概念二、引起兴奋的刺激条件四、兴奋后恢复过程的兴奋性变化人体生理学第一节 神经肌肉的兴奋性三、兴奋性的评价指标一、兴奋和兴奋性一、兴奋和兴奋性的概念兴奋性又特指组织细胞具有接受刺激产生动作电

2、位的能力。生物体具有对刺激发生反应的能力或特性，称为兴奋性。神经细胞、肌细胞和腺细胞在接受刺激后都能产生兴奋称为“可兴奋细胞”。兴奋则是产生动作电位本身或动作电位的同义语。人体生理学一、兴奋和兴奋性的概念兴奋性又特指组织细胞具有接受刺激产生动二、引起兴奋的刺激条件 一定的刺激强度 一定的持续作用时间 一定的强度时间变化率构成了被称为引起组织兴奋的三个刺激条件：这三个条件的值是可变的，并相互影响，如其中一个或二个值发生变化，其余的值也相应改变人体生理学二、引起兴奋的刺激条件 一定的刺激强度构三、兴奋性的评价指标（二）时值（一）阈强度人体生理学三、兴奋性的评价指标（二）时值（一）阈强度人体生理学（

3、一）阈强度兴奋性与阈强度呈反变关系，即引起组织兴奋所需要的阈强度越低，表明组织的兴奋性越高；反之，阈强度越高，则组织兴奋性越低。在固定刺激作用时间和强度时间变化率的条件下，把刚刚可引起组织兴奋所需的最小刺激强度，称为阈强度，简称阈值。人体生理学（一）阈强度兴奋性与阈强度呈反变关系，即引起组织兴奋所需要的（二）时值将刺激强度固定于 2 倍基强度，再改变刺激的作用时间，测得刚能引起组织兴奋的最短时间，即为时值。在强度时间变化率固定的条件下，当刺激强度低于某一强度时，无论刺激时间如何长，也不能引起组织兴奋，人们把这一刺激强度称为基强度。时值与组织的兴奋性亦呈反变关系。人体生理学（二）时值将刺激强度固

4、定于 2 倍基强度，再改变刺激的作用时四、兴奋后恢复过程的兴奋性变化“绝对不应期”“相对不应期”“超常期”“低常期”人体生理学四、兴奋后恢复过程的兴奋性变化“绝对不应期”人体生理学第二节 细胞的生物电现象人体生理学第二节 细胞的生物电现象人体生理学一、细胞膜的转运功能细胞膜的分子结构 -“液态镶嵌模型”学说细胞膜的分子结构是以液态脂质双分子层为基架，其中镶嵌着具有各种生理功能的球形蛋白质。人体生理学一、细胞膜的转运功能人体生理学细胞膜的分子结构嵌入蛋白质糖类糖类细胞膜外表面贯穿蛋白质磷脂胆固醇人体生理学细胞膜的分子结构嵌入糖类糖类细胞膜外表面贯穿磷脂胆固醇人体（一）单纯扩散溶质分子由高浓度一侧

5、通过细胞膜向低浓度一侧转运的过程称单纯扩散。O2 和 CO2 等脂溶性气体分子才能通过单纯扩散顺浓度梯度进出细胞。人体生理学（一）单纯扩散溶质分子由高浓度一侧通过细胞膜向低浓度一侧转运溶质分子由高浓度向低浓度转运人体生理学溶质分子由高浓度向低浓度转运人体生理学（二）易化扩散易化扩散是指某些非脂溶性或亲水性强的物质，借助特殊膜蛋白，顺浓度梯度跨膜进行扩散的过程。易化扩散有两种类型： -“通道”和“载体”人体生理学（二）易化扩散人体生理学易化扩散有两种类型：-“通道”和“载体”氨基酸蛋白质人体生理学易化扩散有两种类型：-“通道”和“载体”氨基酸易化扩散有两种类型：一种是以“通道”为中介的易化扩散，

6、如K+、Na+、Ca2+等在细胞膜内、外进行扩散。一种是以“载体”为中介的易化扩散，如右旋型葡萄糖顺浓度梯度的扩散等。人体生理学易化扩散有两种类型：一种是以“通道”为中介的易化扩散，如（三）主动转运物质分子或离子逆化学梯度或电位梯度进行转运的过程称主动转运此过程需耗能，其能量由细胞膜上的 ATP 分解提供。完成主动转运过程结构基础是膜上镶嵌的特殊蛋白质-K+ Na+ 泵。人体生理学（三）主动转运物质分子或离子逆化学梯度或电位梯度进行转运的过K+ Na+ 泵细胞内细胞外人体生理学K+ Na+ 泵细胞内细胞外人体生理学钠-钾泵活动生理意义 *胞内低 Na ，维持细胞体积 *胞内高 K ，酶活性-新

7、陈代谢正常进行 *势能储备 钠、钾的易化扩散 继发性主动转运，联合转运 人体生理学钠-钾泵活动生理意义人体生理学主动转运细胞外液 Na+高 K+ 低细胞内液 Na+ 低 K+ 高人体生理学主动转运细胞外液细胞内液人体生理学（四）出胞和入胞作用某些大分子物质或物质团块进出细胞膜是通过入胞作用和出胞作用进行的。内分泌腺分泌的激素以及神经末梢释放的递质均是通过出胞作用完成的。侵入体内的细菌、病毒等则是通过入胞作用而进入细胞的。人体生理学（四）出胞和入胞作用某些大分子物质或物质团块进出细胞膜是通过入胞 胞饮 胞吞溶酶体细菌噬菌细胞人体生理学入胞溶酶体细菌噬菌细胞人体生理学二、细胞的生物电现象 生物电现

8、象是生物体进行功能活动时显示出来的电现象，要深入研究细胞的兴奋和兴奋性，必须了解兴奋的电学本质。人体生理学二、细胞的生物电现象人体生理学（一）静息电位静息电位又称K+ 的平衡电位，是指安静时存在于细胞膜内外两侧的电位差。它是一种内负外正的稳定的直流电位。哺乳动物神经和肌细胞的静息电位为： 7090mV。人体生理学（一）静息电位静息电位又称K+ 的平衡电位，是指安静时存在于静息电位的成因：细胞膜内外离子分布不均细胞膜具有选择通透性电位梯度的力量=浓度梯度的力量人体生理学静息电位的成因：细胞膜内外离子分布不均人体生理学静息电位的检测电极神经细胞人体生理学静息电位的检测电极神经细胞人体生理学静息电位

9、存在时细胞膜两侧所保持的内负外正状态，称为极化。细胞受刺激时，膜内电位向负值减少的方向变化，称为去极化；膜去极化后，又恢复到安静时的极化状态，则称复极化。人体生理学静息电位存在时细胞膜两侧所保持的内负外正状态，称为极化。人（二）动作电位动作电位又称峰电位或 Na+平衡电位，指细胞受到刺激而兴奋时，在受刺激处细胞膜两侧所发生的一次电位波动，是一种内正外负的一过性的峰形电位。动作电位并可沿着膜向周围传播，使整个细胞膜都经历一次这样的电位波动。人体生理学（二）动作电位动作电位又称峰电位或 Na+平衡电位，指细胞受动作电位人体生理学动作电位人体生理学去极化去极化区刺激人体生理学去极化去极化区刺激人体生

10、理学复极化复极化区人体生理学复极化复极化区人体生理学动作电位的成因：上升支（去极化时相）形成原因下降支（复极化时相）形成原因重建膜的静息电位人体生理学动作电位的成因：上升支（去极化时相）形成原因人体生理学（三）动作电位的传导当膜某一点受到刺激而产生动作电位时，兴奋部位与邻近未兴奋部位之间产生局部电流。局部电流构成了对邻近未兴奋部位膜的刺激，使其产生去极化并引起未兴奋部位产生动作电位。这个过程在膜上连续进行，表现为动作电位不断向前传播，直至传遍整个细胞。人体生理学（三）动作电位的传导当膜某一点受到刺激而产生动作电位时，兴奋人体生理学人体生理学第三节 神经与肌肉间兴奋的传递人体生理学第三节 神经与

11、肌肉间兴奋的传递人体生理学一、神经肌肉接头的结构 支配骨骼肌的运动神经元的轴突末梢接近肌纤维时，失去髓鞘，其裸露的末梢嵌入到肌膜上的凹陷中，形成神经肌肉接头。人体生理学一、神经肌肉接头的结构 支配骨骼肌的运动运动神经元轴突末梢肌细胞核运动终板肌原纤维线粒体轴突囊胞接头间隙终板皱褶运动终板人体生理学运动神经元线粒体人体生理学神经肌肉接头的结构包括三部分：接头前膜接头后膜接头间隙人体生理学神经肌肉接头的结构包括三部分：接头前膜人体生理学二、兴奋在神经肌肉接头传递的机制轴突末梢膜上 Ca2+通道开放神经末梢APCa2+内流接头前膜呈量子式释放 AChACh 经间隙扩散ACh 与终板膜上 ACh 受体

12、结合终板膜上化学门控通道开放，对 Na+,K+（尤其是 Na+ ）的通透性增加Na+内流（主）,K+外流终板膜去极化，终板电位邻近肌细胞膜去极化达阈电位肌细胞产生ATP总和人体生理学二、兴奋在神经肌肉接头传递的机制轴突末梢膜上 Ca2+通道开兴奋在神经-肌肉接头传递的机制人体生理学兴奋在神经-肌肉接头传递的机制人体生理学三、兴奋在神经肌肉接头传递的特点化学传递单向性传递时间延搁易受化学等因素影响人体生理学三、兴奋在神经肌肉接头传递的特点人体生理学第四节 肌肉收缩的原理人体生理学第四节 肌肉收缩的原理人体生理学肌原纤维骨骼肌纤维细肌丝肌小节粗肌丝细肌丝人体生理学肌原纤维骨骼肌纤维细肌丝肌小节粗肌

13、丝细肌丝人体生理学一、肌肉收缩的肌丝滑行理论主要观点：肌肉的收缩或拉长是由于肌节中粗、细肌丝的相互滑行所致，而肌丝本身的结构和长度不变。证据：肌肉缩短后，暗带的长度不变，明带的长度明显缩短， H 区相应变窄；当肌肉拉长时，细肌丝向暗带外侧滑行，明带和 H 带加宽。人体生理学一、肌肉收缩的肌丝滑行理论主要观点：肌肉的收缩或拉长是由于肌肌小节人体生理学肌小节人体生理学人体生理学人体生理学人体生理学人体生理学细肌丝组成原肌球蛋白肌钙蛋白肌动蛋白人体生理学细肌丝组成原肌球蛋白肌钙蛋白肌动蛋白人体生理学肌管系统肌纤维膜横管（ T 管）T 管肌质网线粒体肌原纤维带带线细胞核人体生理学肌管系统肌纤维膜横管T

14、 管肌质网线粒体肌原纤维带带线细胞核二、肌肉的收缩过程细胞膜电变化触发肌肉收缩的过程 -兴奋收缩耦联横桥的运动引起肌丝的滑行 -肌肉收缩收缩的肌肉舒张人体生理学二、肌肉的收缩过程细胞膜电变化触发肌肉收缩的过程人体生理学细胞膜电变化触发肌肉收缩的过程-兴奋收缩耦联人体生理学细胞膜电变化触发肌肉收缩的过程-兴奋收缩耦联人横桥的运动引起肌丝的滑行-肌肉收缩人体生理学横桥的运动引起肌丝的滑行-肌肉收缩人体生理学肌球蛋白 ATP 分解放能人体生理学肌球蛋白 ATP 分解放能人体生理学横桥摆动牵动细肌丝滑行人体生理学横桥摆动牵动细肌丝滑行人体生理学三、单收缩和强直收缩单收缩强直收缩人体生理学三、单收缩和强

15、直收缩人体生理学 单收缩不完全强直收缩不完全强直收缩完全强直收缩人体生理学 单收缩不完全强直收缩不完全强直收缩完全强直收缩人体（一）单收缩 整块肌肉或单个肌细胞接受一次短促的刺激时，被刺激的细胞产生一次动作电位，紧接着进行一次收缩，称为单收缩。人体生理学（一）单收缩 整块肌肉或单个肌细胞接受（二）强直收缩若连续给予骨骼肌一连串的短促刺激，如果刺激间隔长于单收缩的持续时间，即产生一连串的单收缩。若增加刺激的频率，使每次刺激的间隔短于单收缩所持续的时间，肌肉的收缩将出现融合现象，称为强直收缩。强直收缩有两种一种称为不完全强直收缩，另一种称为完全强直收缩。人体生理学（二）强直收缩若连续给予骨骼肌一连

16、串的短促刺激，如果刺激间隔单收缩与强直收缩人体生理学单收缩与强直收缩人体生理学 复习思考题1.名词解释： 兴奋与兴奋性 阈强度与时值 绝对不应期与相对不应期 静息电位与动作电位 易化扩散与主动转运 单收缩与强直收缩兴奋收缩耦联2.简述刺激引起组织兴奋需具备哪些条件？3.简述静息电位和动作电位产生的原因。4.分析兴奋在神经肌肉接头传递的机制和特点。5.何谓肌肉收缩的滑行理论？6.试述骨骼肌收缩过程。人体生理学 复习思考题1.名词解释：人体生理学人体生理学人体生理学人体生理学人体生理学 大学课件出品 版权归原作者所有 联系QQ ：910670854 如侵权，请告知，吾即删 更多精品文档请访问我的个

17、人主页 /611696569人体生理学 大学课件出品人体生理学 附赠人生心语人体生理学 人体生理学人生太短，聪明太晚人生太短，聪明太晚人生太短，聪明太晚(1)我们都老得太快却聪明得太迟把钱省下来，等待退休后再去享受结果退休后，因为年纪大，身体差，行动不方便，哪里也去不成。钱存下来等养老，结果孩子长大了，要出国留学，要创业做生意，要花钱娶老婆，自己的退休金都被拗走了。人体生理学人生太短，聪明太晚(1)我们都老得太快却聪明得太迟人体人生太短，聪明太晚(2)当自己有足够的能力善待自己时，就立刻去做，老年人有时候是无法做中年人或是青少年人可以做的事，年纪和健康就是一大因素。小孩子从小就告诉他，养你到高

18、中，大学以后就要自立更生，要留学，创业，娶老婆，自己想办法，自己要留多一点钱，不要为了小孩子而活我们都老得太快却聪明得太迟，我的学长去年丧妻。这突如其来的事故，实在叫人难以接受，但是死亡的到来不总是如此。学长说他太太最希望他能送鲜花给他，但是他觉得太浪费，总推说等到下次再买，结果却是在她死后，用鲜花布置她的灵堂。这不是太蠢愚了吗？！等到.、等到.，似乎我们所有的生命，都用在等待。人体生理学人生太短，聪明太晚(2)当自己有足够的能力善待自己时，就立人生太短，聪明太晚(3)等到我大学毕业以后，我就会如何如何我们对自己说等到我买房子以后！等我最小的孩子结婚之后！等我把这笔生意谈成之后！等到我死了以后

19、人人都很愿意牺牲当下，去换取未知的等待；牺牲今生今世的辛苦钱，去购买后世的安逸在台湾只要往有山的道路上走一走，就随处都可看到农舍变精舍，山坡地变灵塔，无非也是为了等到死后，能图个保障，不必再受苦。许多人认为必须等到某时或某事完成之后再采取行动。明天我就开始运动，明天我就会对他好一点，下星期我们就找时间出去走走；退休后，我们就要好好享受一下。人体生理学人生太短，聪明太晚(3)等到我大学毕业以后，我就会如何如人生太短，聪明太晚(4)然而，生活总是一直变动，环境总是不可预知，现实生活中，各种突发状况总是层出不穷。身为一个医生，我所见过的死人，比一般人要来得多。这些人早上醒来时，原本预期过的是另一个平

20、凡无奇的日子，没想到一个意料之外的事；交通意外、脑溢血、心脏病发作等等。剎那间生命的巨轮倾覆离轨，突然闯进一片黑暗之中。那么我们要如何面对生命呢？我们毋需等到生活完美无瑕，也毋需等到一切都平稳，想做什么，现在就可以开始做起。一个人永远也无法预料未来，所以不要延缓想过的生活，不要吝于表达心中的话，因为生命只在一瞬间。人体生理学人生太短，聪明太晚(4)然而，生活总是一直变动，环境总是不人生太短，聪明太晚(5)记住！给活人送一朵鲜花，强过给死人送贵重的花圈，每个人的生命都有尽头，许多人经常在生命即将结束时，才发现自己还有很多事没有做，有许多话来不及说，这实在是人生最大的遗憾。别让自己徒留为时已晚的空

21、余恨。逝者不可追，来者犹未卜，最珍贵、最需要实时掌握的当下，往往在这两者蹉跎间，转眼错失。人体生理学人生太短，聪明太晚(5)记住！人体生理学人生太短，聪明太晚(6)人生短暂飘忽，包得有一首小诗这样写：高天与原地，悠悠人生路；行行向何方，转眼即长暮。正是道尽了人生如寄，转眼即逝的惶恐。有许多事，在你还不懂得珍惜之前已成旧事；有许多人，在你还来不及用心之前已成旧人。遗憾的事一再发生，但过后再追悔早知道如何如何是没有用的，那时候已经过去，你追念的人也已走过了你。人体生理学人生太短，聪明太晚(6)人生短暂飘忽，包得有一首小诗这样写人生太短，聪明太晚(7)一句瑞典格言说：我们老得太快，却聪明得太迟。 不

22、管你是否察觉，生命都一直在前进。人生并未售来回票，失去的便永远不再得到。将希望寄予等到方便的时间才享受人体生理学人生太短，聪明太晚(7)一句瑞典格言说：我们老得太快，却人生太短，聪明太晚(8)我们不知失去了多少可能的幸福不要再等待有一天你可以松口气，或是麻烦都过去了。生命中大部分的美好事物都是短暂易逝的，享受它们、品尝它们，善待你周围的每一个人，别把时间浪费在等待所有难题的完满结局上。找回迷失的生命死亡也许是免费的 但是，却要付出生命的代价。劝大家一句话：把握当下，莫等待。人体生理学人生太短，聪明太晚(8)我们不知失去了多少可能的幸福人体成功人生的十堂课成功人生的十堂课人生成功第1课 做一个终

23、生学习的人，离开学校并不意味着学习就结束了。学习可以成为一种生活方式，帮助你发挥最大的潜能。我们从未停止学习，总会有新的，有趣的东西等待我们去发现。学习新的技能可能让人感到有一点恐惧，但每当我们在个人学习上停滞不前时，我们都需要去学习新的东西。积极地寻求支援和建议，突破停滞期。参加一些培训，进修，夜校任何新的兴趣都将会有助于发展你的优势。多看，多听，让你的头脑保持活跃。活到老，学到老。 人体生理学人生成功第1课 做一个终生学习的人，离开学校并人生成功第2课 令自己感到沮丧的秘诀就是用空闲时间去烦恼自己是否快乐。所以不要费事去想它！摩拳擦掌干起来吧。你将热血沸腾，你会头脑清醒。很快，在你身体中的

24、这种高涨的积极人生观将把烦恼从你的头脑中赶出去。行动起来，忙碌起来。这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。人体生理学人生成功第2课 令自己感到沮丧的秘诀就是用空闲人生成功第3课 在困境中寻找成功的希望逆境是一所最好的学校。每一次失败，每一次打击，每一次损失，都蕴育着成功的萌芽，都教会我在下一次有更出色的表现。我再也不会逃避现实，也不会拒绝从以往的错误中获取经验，我不再因此而促成自己的失败。因为我知道，宝玉不经磨砺就不能发光，没有，我也不能完善自我。现在我知道，灵魂倍受煎熬的时刻，也正是生命中最多选择与机会的时刻。任何事情的成败取决于我在寻求帮助时是抬起头还是低下头。无论何时，当我被可怕的失

25、败击倒，在最初的阵痛过去之后，我都要想方设法将苦难变成好事。伟大的机遇就在这一刻闪现这苦涩的根必将迎来满园芬芳！ 我将一直在困境中寻找成功的希望。 人体生理学人生成功第3课 在困境中寻找成功的希望人生成功第4课 没有人可以使你感到自卑我选择自我感觉良好，这样我能更加开放地学习。如果人们给我负面的回应或是批评我做的事情，我不会认为他们所说的就表明我是一个“差劲的”人。我坚信自尊由我掌控，这让我毫无戒心地去听取别人的反馈，想看看是否有我可以学习的东西。我们每天都有两种选择。我们可以感到自己很棒，也可以感到自己很差劲。难道有人会选择后者吗？人体生理学人生成功第4课 没有人可以使你感到自卑人生成功第5

26、课紧紧抓住梦想我们每个人都有梦想。我们每个人都希望能发自内心地相信自已有一种特殊的天赋，相信自己能发挥重要的作用，相信自己能以一种特殊的方式感动他人，相信自己能够把世界变得更加美好。在一生中，我们都曾经对自己渴望并追求的生活品质抱有憧憬。然而，对我们大多数人来说，这些憧憬在日常生活的成规和挫败中已经变得如此渺茫，以到于我们甚至不再努力去实现它们。对太多人来说，梦想已经远离，随之远离的还有塑造我们命运的意愿。很多人已经推动了坚定的信念，而正是坚定的信念为胜利者创造了优势。我们所要做的就是重拴梦想，并实现梦想，让我们每个人都记住，并去运用深藏在自己身上的无限潜能。人体生理学人生成功第5课紧紧抓住梦

27、想我们每个人都有梦想。人生成功第6课 毅力无法替代世界上没有任何东西可以替代毅力。才干不可以，无所作为的能人十分普遍；天分不可以，碌碌无为的天才尽人皆知;教育不可以，受过良好教育的没落者更是随处可见。只要有毅力和决心，就是无所不能的。毅力并不总是意味着永远坚持做同一件事。它意味着无论你做任何事情，你都要立刻全心投入，竭尽全力；它意味着先做艰苦的工作，再去期待随之而来的满足和回报。它意味着开心地工作，渴望更多的知识和进步。它意味着多打几个电话，多夏装几里路，多除草，早起床，意味着总是寻求更好的方式去做你在做的事情。毅力就是经历考验和过失的成功。 人体生理学人生成功第6课 毅力无法替代世界上没人生

28、成功第7课驻足片刻闻花香在现代生活的忙忙碌碌中，人们很少会停下来欣赏自然的美。问问自己，你有多少次倾听过鸟儿的歌唱。你最近一次抬头仰望闪耀的星空又是在什么时候？时光飞逝，人生苦短。不要忘记驻足闻闻花香。我们在急于谋生的过程中，往往忽视了我们生活的品质。多少次，你听见人们为这为那说“我忙死了。”多可惜啊！有一天，当他们真的找到时间能够驻足片刻闻花香时，可能已经太迟了。 人体生理学人生成功第7课驻足片刻闻花香在现代生活的忙忙碌人生成功第8课加入到微笑者和赞美者的行列来当你对别人，别人也会对你报以，你自然会感觉很棒。即使他有对你报以，你也会感觉很棒，因为你认识到世界上最贫穷的人就是从不微笑的人，当你

29、对那个人微笑，你立刻变得更加富有。赞美也是这个道理。当你真诚地毛病抑或恭维一个人时，他将立刻受益，更喜欢自己。当你让别人感觉更好时，你自己也会感觉更好。人体生理学人生成功第8课加入到微笑者和赞美者的行列来当你人生成功第9课 让自己快乐。调查表明，我们当中70%的人在生活中时间有临床性的抑郁现象。如今我们有这么多的机遇，为什么我们还这么不快乐呢？人们尝试各种东西：金钱，权利，事业，婚姻，离婚，酒精，摇滚甚至毒品，但我们大多数人只是想要得到一样东西快乐。快乐是人的一种自然的身心状态；我们只要去相信快乐，让自己感受快乐。要宣称：我应当得到快乐。 说出来，唱出来，喊出来。优先考虑快乐，让快乐成为你最重

30、要的事情。对你所拥有的一切抱以感激之情吧。 人体生理学人生成功第9课 让自己快乐。调查表明，我们当中7人生成功第10课 我拥有无与伦比的想象力现在我将通过这种神奇的力量得到我想要的。 如果我害怕发表演讲，我就想象自己在公众场合无所畏惧，充满信心；如果我在病魔的煎熬，我就想象我以前健康的样子；如果我感到贫穷，我就想象我将要富有。 现在我明白了：人类惟一的限制就是想象力。我之所以没有成功，原因就在于我不知道如何使用我的想象力。现在，我精通这个技巧，我将从中受益。最大的回报将是成功和愈加快乐。人体生理学人生成功第10课 我拥有无与伦比的想象力现你会管理时间吗?如何让自己一天的时间不止24小时呢?这里

31、有一些总结:你会管理时间吗?如何让自己一天的时间不止24小时呢?这里有你会管理时间吗?（1）1.对目标、任务、会议等事件分别按优先级进行排序；2.从优先级最高的事物着手；3.和拖延做斗争，如果事情重要，从现在开始做；4.把大的、艰难的任务细分为小的、容易的部分；5.为自己创造一小时的宁静，哪怕这需要很强的意志力，或者有时不起作用；人体生理学你会管理时间吗?（1）1.对目标、任务、会议等事件分别按优你会管理时间吗?（2）6.找到一个隐蔽的地方，如图书馆或空闲的办公室；7.当你有重要的事情要处理时，学会对别人说“不”；8.学会委派别人做事；9.归纳相似的事情，把它们放在一起处理；10.减少例行事务

32、：它们不值得花费过多时间。缩短低价值的事件。抛开没有价值的信件和文书工作。委派别人完成、减少或推迟优先级很低的任务；人体生理学你会管理时间吗?（2）6.找到一个隐蔽的地方，如图书馆或空你会管理时间吗?（3）11.避免完美主义。记住80/20定律；12.避免做出过多许诺。对你在有限时间内能完成的工作持现实态度；13.不要把时间表排得满满的，为自己留下一定机动时间应付突发事件；14.设置时间限制。例如，做某些决定时，不应超过3分钟；15.聚精会神地做手头的事情；人体生理学你会管理时间吗?（3）11.避免完美主义。记住80/20定你会管理时间吗?（4）16.处理重要事情时，使用大块的时间；17.迅速

33、处理困难的事情，等待和拖延不会使它们变容易；18.文书工作争取只处理一次；19.在行动以前，彻底地思索整件工作；20.第一次就做好。人体生理学你会管理时间吗?（4）16.处理重要事情时，使用大块的时间成功是一种习惯，习惯是需要培养的成功是一种习惯，习惯是需要培养的成功是一种习惯，习惯是需要培养的（1） 1：找方法，不找借口。2：遇到挫折时，对自己说“太棒了”。3：不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦出现立即正面处理。4：随时用零碎时间做零碎的事。5：写下来，不要太依靠脑袋记忆。6：随时记录灵感。7：守时8：把重要的观念方法写下来，并随时提醒自己。9：走路时，比平时快30%，肢体语言要健康，有力

34、，不懒惰，不萎靡。10：每天自我反省一次。11：每天坚持一次运动。12：开会坐在前排。13：微笑。14：说话时，声音有力。15：说话之前，先考虑对方的感受16：每天有意识或真诚地赞美别人3次17:不要用训斥 指责的口吻跟别人说话.18:每天做一件分外事.19:节俭.20:恪守诚信,说到做到.人体生理学成功是一种习惯，习惯是需要培养的（1） 1：找方成功是一种习惯，习惯是需要培养的（2）“好的习惯让人立于不败之地，坏的习惯则让人从成功的宝座上跌下来”。拿破仑希尔认为，保罗盖蒂的这句话很有道理。有一段时期，盖蒂抽烟抽得很凶。一天，他去法国度假的途中，在一个小旅馆投宿。晚上下起了大雨，地面特别泥泞，

35、开了好几个钟头的车之后，盖蒂实在是累极了。吃过晚饭，他就回到自己的房间里，睡着了。但是清晨时分盖蒂突然醒了过来，他很想抽支烟，于是他就打开了灯，很自然的伸手去摸他一般都会放在床头的烟，但是没有。他下了床，到衣服的口袋里去找，也没有。于是他又在行李袋里找，结果他又一次失望了。他知道这个时候旅馆的酒吧和餐厅早就关门了。他想，这个时候把不耐烦的门房叫过来，实在是不可能。现在他唯一能得到香烟的方法就是穿好衣服，到火车站去，但是那还在6条街之外呢。 人体生理学成功是一种习惯，习惯是需要培养的（2）“好的习惯让人立于不败成功是一种习惯，习惯是需要培养的（3）看来情形并不乐观，外面还下着雨。他的汽车也停在离

36、旅馆还有一段距离的车房里。而且，在他住店的时候，别人也提醒过他了。车房的门是午夜关，第二天早上6点才开门，现在能叫到出租车的机率也相当于零。显然，要是他真的迫切地需要一支烟，那么他只能在雨里走到黑暗中。抽烟的欲望不断地折磨着他。于是，他下了床，脱下睡衣，穿好衣服，准备出去。正在他伸手拿雨衣的时候，他突然笑了起来，笑自己傻。他突然觉得，自己的行为多荒唐可笑。盖蒂站在那里，心里不停地想着，一个所谓的知识分子，一个商人，一个认为自己有足够的智慧可以对别人下命令的人，居然在三更半夜要离开舒适的旅馆，冒着大雨走上好几条街去买香烟。盖蒂也是生平第一次注意到，他现在早就养成了一个坏习惯，那就是为了一个不好的

37、习惯，他可以放弃极大的舒适。看来，这个习惯对他并没有什么好处，于是，他的头脑立刻就清醒了过来，很快他就做出了决定。人体生理学成功是一种习惯，习惯是需要培养的（3）看来情形并不乐观，外面成功是一种习惯，习惯是需要培养的（4）他已经决定好了，就走到桌子旁边把那个烟盒团起来扔出去，然后重新换上睡衣，回到舒服的床上。心里怀着一种解脱，甚至是一种胜利的感觉，很满足地关上灯，合上了眼睛。在窗外的雨声里，他进入了一个从来没有过的深沉的睡眠。自从那个晚上之后，他再也没抽过一根烟，也再没有想过要抽烟。盖蒂说，他并不是想用这件事来指责那些有抽烟习惯的人。但是他经常回忆那天晚上的情形，他只是为了表示，按照他当时的情

38、况，他差点被一种恶习俘虏。经常做一件事就会形成习惯，而习惯的力量是难以抗拒的。但是人类还有一种潜藏的缓冲能力，也不容小觑。既然人有可能养成一种习惯，那肯定他也有能力改掉这种习惯。还有些人说，奇怪的是，养成好习惯很难，但是一个坏习惯却在不知不觉中就已经形成了。但是，事实并非如此，这还要看一个人的毅力。不管怎么说，习惯终归是习惯，并没有合理的理论说坏习惯要比好习惯更容易养成。人体生理学成功是一种习惯，习惯是需要培养的（4）他已经决定好了，就走到成功是一种习惯，习惯是需要培养的（5）动作敏捷或迟缓只是个时间的问题，一个人要么习惯了准时，要么他就会习惯迟到。一个准时的人，总会体会到这种习惯给他带来的好

39、处，无论是约会，会议，还是什么别的方面的承诺。如果别人请你吃饭，你迟到了，那就会给主人和其他的客人造成不便。你可能会因此而变得很不受欢迎，以后人家都不会再请你吃饭了。拿破仑 希尔认为，对商人来说，准时是一项特别宝贵的资产。俗话说得好，“时间就是金钱”，这句话永远是正确的，现在这个时代里，这个原则比以前更加重要。现代企业的步调是一日千里，分秒必争。主管和高级职员的每日安排都是满满的，因为他们可没有多余的时间可以浪费，就像生产线不能耽搁一样。守信对生意人来说，是个难得的品德，最有希望成功的商人和公司，他们一定是准时接受定单，准时回复并交货，提供服务，准时付款，准时还债。如果等时间已过去了，订货还没

40、到，那顾客下次可能就不找你了。人体生理学成功是一种习惯，习惯是需要培养的（5）动作敏捷或迟缓只是个时成功是一种习惯，习惯是需要培养的（6）节俭是另外一种可以养成的习惯，对天生节俭的人来说，这个习惯给他带来的成功的机会要比别人多。而习惯了节俭的人，他只知道在乎时就要注意节减开支和成本。 人体生理学成功是一种习惯，习惯是需要培养的（6）节俭是另外一种可以养成受用一生的教诲：职场10只魔戒 N条箴言受用一生的教诲：职场10只魔戒 N条箴言第只魔戒 第一条箴言：习惯仿佛像一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得 牢不可破。第二条箴言：人类所有优点都要变成习惯才有价值，即使爱这样一个永

41、恒的主题，你也 必须通过不断的修炼，变成你的习惯，才真正会化为你的行动。第三条箴言：很多好的观念、原则，我们知道是一回事，但知道了是否能做到是另 一码事。这中间必须架起一座桥，这桥便是习惯。第四条箴言：科学家研究发现，一个习惯的养成需要天的时间，这天是个平均数， 但习惯一旦养成就将终生受用。第五条箴言：任何一个习惯的培养都不会是轻而易举的，因此一定要遵循循序渐进、由浅入 深、由近及远、由渐变到突变的原则。人体生理学第只魔戒 第一条箴言：习惯仿佛像一根缆绳，我们每天给它缠上第只魔戒 第一条箴言： 人生来是简单的，和文明打交道之后变得复杂了，陷入了某种复杂的旋涡中 无法自拔，这些羁绊使人忘记人性的

42、最终追求是平静、简单、自由。第二条箴言：不经过复杂的简单是一种苍白，我曾经很人为地把金钱放在一边它却不安分， 但今天当我驾驭了金钱，它就能很安分地呆在一边。第三条箴言：要锻炼一个人的财商，让他具有富人心态，首先他确实要学会放弃，同时也要 学会克服，要学会走出很多障碍和阴影。第四条箴言：财商教育的根本目的是让人们获得自由，增加收入、减少财务问题的初衷是减 少人们在金钱上的虚荣心和攀比风。第五条箴言：财商教育要解决人类面对金钱的两大问题：恐惧与贪婪。而为了生活稳定这个 假象，人们常常沦为金钱的奴隶。第六条箴言：对于金钱，不是说你要成为它的主人，而是要做到与之和谐、平等，因为它反 映的是你自己，所以

43、对它要多一分宽容。人体生理学第只魔戒 第一条箴言： 人生来是简单的，和文明打交道之后变第只魔戒 第一条箴言：成功的实质就是获得自由度，就是当你想当的人，做你想做的事，去你想去的 地方，说你想说的话。 第二条箴言：世上没有懒惰的人，只有没有目标的人。世界上最贫穷的人就是没有目标的人 ，因为连梦想都没有，还会拥有什么？第三条箴言：只有明确而具体的目标才可衡量，而只有可衡量的目标才可能达到。第四条箴言：付出就表示富有，索取就是贫穷，快行动起来，用行动表现你的富有。第五条箴言：心态、目标、时间管理三者的集中点就是在行动上，三者的表现特征也是行 动。它们共同形成知行合一的统一体。 人体生理学第只魔戒 第

44、一条箴言：成功的实质就是获得自由度，就是当你想第只魔戒 第一条箴言：人的一生就是不断地闯入一个又一个圈子并不断争取承认的过程。第二条箴言：在西方社会，特别是在北美，只有那些树立自我推销和成功意识的人，才有可 能赢得机会与成功。第三条箴言：国际化人才不是一个地理意义上的概念，而是文化、心理层面的概念。是否是 国际化人才取决于一个人的涵养、知识构成和思维模式。第四条箴言：创业的失败率是非常高的，在美国，每年有几十万人开公司，每年也有几十万 家公司倒闭，所以创业只适合一部分人。第五条箴言：我时常摸着跳动的心口，数着那一下一下的脉搏，计算着我的生命长河究竟能 卷起多少浪花。我要让短暂的生命，爆发出火花

45、。第六条箴言：命运不是机遇，而是一种选择。命运从来都不是一种可以等到的东西，而是一 件需要去完成的事情。人体生理学第只魔戒 第一条箴言：人的一生就是不断地闯入一个又一个圈子第只魔戒 第一条箴言：不管你对成功如何定义，积极总是有价值的。积极不一定成功，但消极肯定失败。第二条箴言：成功学的最大的特征就是强调标准化和量化，把认为说不清楚、不可琢磨的东 西都变成可琢磨、可操作的东西。第三条箴言：成功绝对有捷径，当然它的捷径绝对不是整个过程，这个捷径告诉我们的是必 须按照最有效的成功策略去做，否则你就会越忙越出错。第四条箴言：人的改变会遵循一定的轨迹，即：结果决定于行为，行为决定于态度，态度决 定于信念

46、，信念决定于自我期望。第五条箴言：人对环境有四种反应：第一是离开环境；第二是改变环境；第三是适应环境； 第四是抱怨环境。前三种反应都有可能从中找到新的生机，只是千万不要选择第四种反应。第六条箴言：成功的秘诀第一个是坚持到底，永不放弃；第二个就是当你想放弃的时候，再 照着第一个秘诀去做：坚持到底，永不放弃。人体生理学第只魔戒 第一条箴言：不管你对成功如何定义，积极总是有价值第只魔戒第一条箴言：人们总是感到自己是对的，别人和世界都是不对的；所以人们总想改变世界、 改变别人，很少想到改变自己。其实，改变世界应该先从改变自己开始。第二条箴言：不少老板都恨不得把员工改造成跟自己一样的人，其实最不像你的人

47、、你最不 喜欢的人，或许正是你的团队最需要的人。第三条箴言：性格本身并没有好坏之分，也没有谁对谁错。乐观和悲观对这个世界都有贡献 ，前者发明了飞机，后者发明了降落伞。第四条箴言：这是一个充斥着个性的时代，这是一个峥嵘着个性的社会，许多个性相差甚远 的人都在适于自己的路上找到了自己最好的归宿。第五条箴言：个性是半个生命，丧失个性就是半个死亡。人体生理学第只魔戒第一条箴言：人们总是感到自己是对的，别人和世界都第只魔戒 第一条箴言：中国人的问题是更重视历史，但缺少前瞻性的思维。其实我们更应该具有未来 决定现在这样一种思考。第二条箴言：如果中国只变成一个世界工厂是不行的，我们的最大优势是人，但现在还只

48、是 重视数量而没重视质量。第三条箴言：社会认可是动态的，历史上有很多人就是生前不被社会认可的，像梵高的画， 像马克思的思想。第四条箴言：个性化发展强调的是你自己的个性，是适合自己的途径，我切身的体会不是学 识上的成长，而是精神上的成长。第五条箴言：科技发展的日新月异、信息的爆炸，使本领的地位比任何时代都高，本领恐慌 比任何时代都更可怕。第六条箴言：在世纪，拥有创造性学习能力是最根本的应变之道。 人体生理学第只魔戒 第一条箴言：中国人的问题是更重视历史，但缺少前瞻第只魔戒 第一条箴言：在生活中所极力追求的，应该是按自己内心深处确认的人类的永恒价值，而不 是流行的市场价值。第二条箴言：人的智慧力、

49、道德力和意志力，是重要的“人格三要素”。这三种力量越强的 人，越容易达到自我实现的最高境界。第三条箴言：高峰体验既是一种最佳状态，又是一种终极体验。经历了这种高峰体验的人， 也就会产生这辈子没有白活的感觉。第四条箴言：物质需要属于匮乏性需要，它的满足引起的感觉是短暂的、肤浅的；自我实现 需要是成长性需要，它的满足才会产生持久的、深刻的感觉。第五条箴言：第一流的菜汤比第二流的绘画更具有创造性。人体生理学第只魔戒 第一条箴言：在生活中所极力追求的，应该是按自己内第只魔戒 第一条箴言：任何职业生涯规划都不能对未来进行非常精确的预测，但人们可以进行环境分 析、个人条件分析，然后在此基础上确定自己的目标

50、。第二条箴言：评判职业成功与否没有统一的标准，这里有一个标准可做参考，即在实现目标 的过程中快乐一定要多于痛苦。第三条箴言：人的自我实现就是人的创造性潜能的充分发挥，求知是自我实现的前提，求美 是自我实现的过程。第四条箴言：职业生涯开发与管理讲求的是：只要开始，永远不晚；只要进步，总有空间。 重要的不是目前所处的位置，而是迈出下一步的方向。第五条箴言：当你还没有把一件工作做好的时候，就没有资格说不喜欢；只有把工作做好了 ，甚至超过了领导的期望，你才有资格谈离开的问题。人体生理学第只魔戒 第一条箴言：任何职业生涯规划都不能对未来进行非常第只魔戒 第一条箴言：职场革命引发了新的学习革命，所以我们需

51、要对学习进行新的理解。第二条箴言：我们通常把学习当做传统教育的一部分，而不是把它当做工作的一部分，其实 大多数人是一边工作一边学习的。第三条箴言：有好文凭就有好工作的观念正在受到质疑，人事主管们对学历并不特别看重， 他们更看重的是有无经验、品质才能如何以及有没有创造性。第四条箴言：当你为自己的成功担负起责任时，工作之于人就变成了一次历险。我开始把生 命看做是自己经营的一项事业。第五条箴言：教育应该提供的是一个市场，让每个人在里面找到相应的资源。要有多种多样 的特点，而不能按一套模式进行。第六条箴言：不少专家谈起理论头头是道，可在培养自己孩子的问题上却一塌糊涂。对于培 养孩子来说，没有人掌握了完