大学生心理健康教育3-4章课件

1、大学生心理健康教育建筑工程学院刘 玥第三章 大学生自我意识与培养进入大学的学生，都会遇到关于学业、情感、人际关系、个人前途等方面的各种问题，虽然每个人的情况差别会很大，但所思考的核心问题归结起来，主要有这些方面：“我是怎样的一个人”“我适合做什么”“我应该做些什么”“我今后的目标是什么”等，这些在心理学中都属于自我意识的范畴。第一节 自我意识概述一、自我意识的含义 自我意识是意识的核心部分，就是对“自我的认知”，或者说自己对自己的认知。自我意识就是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境关系的多方面、多层次的认知、体验和评价，是个关于自我全部的思想、情感和态度的总和。

2、 自我意识的内涵包括个体对自身生理状态、心理状态以及自己与周围关系的认识和评价。 一、自我意识的含义1.个体对自身生理状态的认识和评价 它是指对自己身高、体重、容貌、身材、性别等的认识，以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受等。如果一个人对自己的生理自我不能接纳，嫌自己个子矮、不漂亮、身材差，就会讨厌自己，表现出自卑，缺乏自信。2.个体对自身心理状态的认识和评价 他是指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。如果一个人对自己的心理自我评价低，嫌自己能力差、智商不高、情绪起伏太大、自制力差，就会否定自己。一、自我意识的含义3.个体对自己与周围关系的认识和评价 它是指对自己在

3、群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验。如果一个人认为周围的人不喜欢自己，不接纳自己，找不到知心朋友，就会感到孤独、寂寞。二、自我意识的结构3.自我调控 自我调控主要表现为人的意志行为，它监督、调节人的行为活动，调节、控制自己对自己的态度和对他人的态度，表现为自主、自立、自强、自制、自律、自卫等。 自我调控是自己行为和思想、言语的调节和控制，以达到自我期望的目标。包括自我激励、自我暗示、自强自律，核心内容是“我将如何规划自己的人生”。大学生通过主观能动性，选择认识角度，转变认知观念，调整自我认知评价体系，感受积极自我。三、自我意识的发展人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而

4、逐渐发展的。个体的自我意识是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展，起始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。青少年阶段是自我意识发展的最重要的时期。（一）自我意识发展的三阶段模式我国心理学家提出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心理自我的发展时期。（二）自我意识发展渐成说心理学家埃里克森提出人的自我意识发展持续一生，但要经历不同的发展阶段，每个阶段都有一个核心课题。每个阶段都不可逾越，但时间早晚因人而异。每个阶段心理、社会发展课题的完成、危机的解决，就会产生积极的品质，反之，就会产生消极的品质。青少年时期的主要发展课题是“自我同一

5、性”，即自我的建立和统合是青年期心理发展的主要任务。（三）大学时期是大学生完成自我认同的重要时期自我认同的内容包括以下六个方面：我现在想要什么？我有什么样的身体特征？父母如何期望我？以往成败经验如何？现在有什么问题？希望将来如何？这六个方面的问题可以总结为“我是谁？”与“我将走向何方？”两大问题。吐过这些问题处理的号，大学生就能适应与化解危机，达到自我同一性，否则，容易出现自我同一性的危机，个人方向迷失，与自己的角色不相适应，最后出现退缩、自卑等不良人格特征。第二节 大学生自我意识与心理健康二、大学生自我意识形成的来源 自我意识是人所特有的心理标志，他不是与生俱来的，而是后天获得的，是个体在社

6、会环境中与他人的相互中逐渐形成的。一般而言，大学生对自己的认知可以通过四个方面逐渐形成。1.依据自己的行为判断 2.他人的反馈3.反射性评价 4.社会比较第二节 大学生自我意识与心理健康四、大学生健全自我意识的培养策略（一）树立正确的自我观 你认识你自己吗？这样简单的问题却并不是简简单单就能回答的。事实上，很多人并不真正的了解自己。“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，要完全了解自己，真的很难。第二节 大学生自我意识与心理健康四、大学生健全自我意识的培养策略（三）有效地控制自我 有效的控制自我是健全自我意识完善的根本途径，大学生要控制自我，应该做到：1.培养顽强的意志力 2.培养自信心第二节 大

7、学生自我意识与心理健康四、大学生健全自我意识的培养策略（四）重塑自我，不断地超越自我 认识自我，接纳自我，都是为了塑造自我，超越自我。对于大学生而言，超越自我更是终生努力的目标。在行动上，无论对人对事，均全力以赴，使自己的能力品行得到最大限度的发挥。重塑自我、超越自我应该做到以下几点：1.按社会要求与个体特点设计自我；2.发掘、充分利用自己的潜能；3.有效控制自我；4.健全意志品质。第四章 大学生人格发展与心理健康一位老教授昔日培养的三个得意门生事业有成：一个在官场上春风得意，一个在商场上捷报频传，一个埋头做学问如今也苦尽甘来，成了学术专家。于是有人问老教授：“你一位三个人中哪个会更有出息？”

8、老教授说：“现在还看不出来。人生的较量有三个层次，最低层次是技巧的较量，其次是智慧的较量，他们现在正处于这一层次，而最高层次的较量则是人格的较量。”第一节 人格概述一、人格的概念 人格是人的心理面貌的集中反映。心理卫生学认为，随着社会的发展，人类健康而幸福的生活越来越多取决于人类自身的人格健康状况，而且人格的健康发展也是促进社会健康发展的一种力量。人格素质是大学生综合数值的重要组成部分，综合素质的发展和提高包含着人格素质的发展和提高，而人格素质的发展和提高对综合素质的发展、提高有着重要的促进作用。因此，寻找桐乡健全人格之路、塑造健全的人格是大学生心理健康教育的重要目标之一。第一节 人格概述二、

9、人格的特征（一）人格的整体性 人格的整体性，是指人格的多种成分和特质，如能力、气质、性格、情感、意志、需要、动机、态度、价值观、行为习惯等，在人身上不孤立存在的，而是密切联系的。（二）人格的稳定性 人格的稳定性，是指个体的人格特征具有跨时间和空间的一致性。第一节 人格概述二、人格的特征（三）人格的独特性 人格的独特性，是指人与人之间的心理和行为是各不相同的。（四）人格的社会性 人格的社会性，是指人格是个体在社会化过程中形成的，是社会的人特有的。（一）气质 气质是个体表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性的一种稳定的心理特种。这种特征既赋予了个体心理活动的动力特征，又给了个体的心理活动添上了

10、一层独特的色彩。在日常生活中，我们常说某人稳重、文静、办事慢条斯理，某人爽快、泼辣、手脚麻利，就是指人的气质表现。（一）气质 气质最初是由古希腊的医生希波克利提出的，他把气质氛围胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质四种。这四种气质类型具有以下典型特征。（2）多血质（活泼型） 多血质又称活泼型，敏捷好动，善于交际，在新的环境里不感到拘束。在工作学习上富有精力而效率高，表现出机敏的工作能力，善于适应环境变化。在集体中精神愉快，朝气蓬勃，愿意从事合乎实际的事业，能对事业心向神往，能迅速地把握新事物，在有充分自制能力和纪律性的情况下，会表现出巨大的积极性。兴趣广泛，但情感易变，如果事业上不顺利，热情可能消失

11、，其速度与投身事业一样迅速。从事多样化的工作往往成绩卓越。（3）黏液质（安静型） 这种人又称为安静型，在生活中是一个坚持而稳健的辛勤工作者。由于这些人具有与兴奋过程向均衡的强的抑制，所以行动缓慢而沉着，严格恪守既定的生活秩序和工作制度，不为无所谓的动因而分心。粘液质的人态度持重，交际适度，不作空泛的清谈，情感上不易激动，不易发脾气，也不易流露情感，能自治，也不常常显露自己的才能。这种人长时间坚持不懈，有条不紊地从事自己的工作。其不足是有些事情不够灵活，不善于转移自己的注意力。惰性使他因循守旧，表现出固定性有余，而灵活性不足。从容不迫和严肃认真的品德，以及性格的一贯性和确定性。（4）抑郁质（抑郁

12、型） 抑郁质的人神经类型属于弱型，他们体验情绪的方式较少，稳定的情感产生也很慢，但对情感的体验深刻、有力、持久，而且具有高度的情绪易感性。抑郁质人格的典型特征： 抑郁质的人一般表现为行为孤僻、不太 合群、观察细致、非常敏感、表情忸怩、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断，具有明显的内倾性。抑郁质的人为人小心谨慎，思考透彻，在困难面前容易优柔寡断。 气质本身无优劣之分，任何一种气质都有其积极和消极的方面，气质也不能决定一个人活动的社会价值和成就的高低。因此，大学生要正确对待自己的气质类型，经常有意识地控制自己气质的消极品质，发扬积极的品质，以有利于形成良好的个性。（二）性格 性格不同于气质，它受社会历史

13、文化的影响，有明显的社会道德评价的意义，直接反应一个人的道德风貌。因此，气质更多地体现了人格的生物属性，性格则更多地体现了人格的社会属性，个体之间的人格差异的核心是性格的差异（二）性格（1）按照知、情、意在性格中的表现程度，可分为理智型、情绪型和意志型。（2）按照个体的心理倾向，可分为外倾型和内倾型。（3）按照个体独立性程度，可分为独立型和顺从型。性格与气质都是构成人格的重要因素，二者互相渗透，彼此制约。气质影响性格特征的表现方式；性格也对气质发生作用，它能影响气质的改变。儿童早期经验家庭环境因素生物遗传因素学校教育因素社会文化因素自我调控因素四、影响人格形成的因素第二节 大学生的人格特征与异

14、常表现一、大学生人格特征根据国内外心理学家对人格素质结构的研究，结合我国当今社会发展的现状和大学生的实际表现，我们认为当代大学生在人格发展中呈现出如下几个方面的特征：（一）能正确认知自我；（二）智能结构趋向健全而合理；（三）对社会环境的适应能力较强，不断地进行社会化活动；（四）富有事业心，具有一定创造性和竞争意识；（五）情感饱满适度；二、大学生常见的人格缺陷及矫正 人格缺陷是介于健康人格与病态人格之间的一种人格状态，表现为人格发展的不良倾向。大学生中有相当一部分人存在着不同程度上的人格发展缺陷，常见的主要有自卑、懒惰、拖拉、粗心、鲁莽、急躁、悲观、孤僻、多疑、抑郁、狭隘、冷漠、被动、骄傲、虚荣

15、、焦虑、自我中心、敌对、冲动、脆弱等。第三节 大学生人格的完善一、大学生健康的人格标志 健康人格的标准有很多种说法。但从总体上看，不管何种标准，人格健康的人应该有利于社会和自我发展的人。从具体特种上讲，健康人格应具有以下标准：（一）和谐的人际关系 （四）正确的自我意识（二）良好的社会适应能力 （五）良好的情绪调控能力（三）乐观向上的生活态度 （六）智能结构健全而合理心理测试 为了帮助大学生了解自己的人格是否健康，每道题后有两个答案，你可以根据自己的情况，在一个选项后打“”。心理测试题号题目是不是1当你站立时，为了舒服，你总是爱把胳膊房子啊椅背上吗？2你有咬手指或手指甲的习惯吗？3当你与人交谈或

16、倾听别人说话时打桌面吗？4当你站立时，你喜欢双臂抱肩吗？5你总是不停地用手指击吗？6聚会时，无论你想不想吸烟，你总爱点上一支吗？7参加宴会时，你总是把眼睛盯在一盘或附近几样菜上吗？8看到别人吧大拇指藏在手心，拳头握紧时，你害怕吗？心理测试附加题：当你谈话时：（选择其中之一）1.你感到抑扬顿挫，眉飞色舞，手舞足蹈；2.你感到有些紧张；3.你把手轻轻地放在衣兜里。心理测试评分规则：表中8题，回答“是”得1分，“不是”得0分；附加题，回答1得2分，回答2得1分，回答3得0分。心理测试结果分析：810分：人格健康严重。你很不沉着，如果不学会自我控制，坚定信心，你在哪里都无法安定，总不舒服，也许你自己还

17、不以为然，可在别人看却很刺眼。关键问题是达到内心的平衡、和谐和安定，同时注意与周围的环境相适应。心理测试结果分析：47分：人格健康状况欠佳。表面上看，你很平静，但常常失去平衡。高兴时，你信口开河，夸夸其谈；不高兴时，你冷眼相看，袖手旁观，情绪变化大。对你来说，至关重要的是学会自我控制，从而达到人格结构的稳定与健全。心理测试结果分析：03分：人格健康，无论在什么情况下，都能沉着坚定、稳重。你的举止表现说明你是一个沉着老练、于是不慌、自信、自强、分寸得当、自制力强的人。这种自我控制能力是健康人格的重要特点。第三节 大学生人格的完善二、大学生健康人格塑造的基本途径（一）认识自我，优化人格整合（二）努

18、力学习科学文化知识（三）积极参加实践活动，从小事做起（四）发展良好的人际关系，融入集体（五）在业余爱好活动中培养健全的人格（六）防止“过犹不及”心理小测试1、做事力求稳妥，不做无把握的事。2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心理话全说出来才痛快。3、宁肯一个人干事，不愿和很多人在一起。4、到一个新的环境很快就能适应。5、厌恶那些强烈的刺激，如尖叫噪音危险镜头等。6、和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。7、喜欢安静的环境。8、善于和人交往。9、羡慕那种能克制自己感情的人。10、生活很有规律，很少有违反作息制度。心理小测试11、在多数情况下情绪是乐观的。12、碰大批陌生人觉得很拘束。13、遇到令人气愤

19、的事，能很好的自我控制。14、做事总有很旺盛的精力。15、遇到问题常常举棋不定，优偻寡断。16、在人群中从不觉得过分拘束。17、情绪高昂时，觉得干什么事都有趣，情绪低落时，又觉得干什么都没意思。18、当注意力集中于一件事时，别的事很难使你分心。19、理解问题总比别人快。20、碰到危险情况，常有一种极度恐怖感。心理小测试21、对学习工作事业怀有一种很高的热情。22、能够长时间做枯燥单调的工作。23、符合兴趣的事情，干起来尽头十足，否则就不想干。24、一点小事就能引起情绪波动。25、讨厌做那种需要耐心细致的工作。26、与人交往不卑不亢。27、喜欢参加热烈的活动。28、爱看感情细腻描写人物内心活动的

20、文艺作品。29、工作学习时间长了，常会赶到厌倦。30、不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。心理小测试31、宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。32、别人说你总是闷闷不乐。33、理解问题常比别人慢些。34、疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。35、心里有话宁愿自己想，不愿说出来。36、认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，死不罢休。37、学习工作同样一段时间后，常会比别人感到疲倦。38、做事有些莽撞，常常不考虑后果。39、老师或老师傅在讲授新知识技术时，总希望他讲慢些，多重复几遍。40、能够很快忘记那些不愉快的事情。心理小测试41、做作业或完成一件工作总比别人花时间多。42、喜欢剧烈运

21、动量大的体育活动，或喜欢参加各种文娱活动。43、不能很快把注意力从一件事转移到另一件事上去 。44、接受一个任务后，希望把它迅速完成。45、认为墨守成规比冒风险强些。46、能够同时注意几件事物。47、你烦闷的时候，别人很难使你高兴起来。48、爱看情节跌宕起伏激动人心的小说。49、对工作抱认真严谨始终一贯的态度。50、和周围的人的关系总是相处不好。心理小测试51、喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。52、喜欢做变化大花样多的工作。53、小时候背诗歌，你似乎比别人记得清楚。54、别人说你“出语伤人”，可你并不觉得。55、在体育活动中，常因反应慢而落后。56、反应敏捷，头脑机智。57、喜欢有条

22、理而不甚麻烦的工作。58、兴奋的事情常使你失眠。59、老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂以后就很难忘记。60、假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。 心理小测试记分方法：按题号将各题分为四类，计算每类题的得分总合。胆汁质：2 6 9 14 17 21 27 31 36 38 42 48 50 54 58多血质：4 8 11 16 19 23 25 29 34 40 44 46 52 56 60黏液质：1 7 10 13 18 22 26 30 33 39 43 45 49 55 57抑郁质；3 5 12 15 20 24 28 32 35 37 41 47 51 53 59心理小测试评价方法：（

23、1）如果某气质类型得分明显高于其他三种，均高出四分以上，则可定为该气质类型、如果该气质类型得分超过20分，则为典型型；如果该气质类型得分在1020分，则为一般型。（2）两种气质类型得分接近，其差异低于3分，而且又明显高于其他两种，高出4分以上，则可定为两种气质类型的混合型。（3）三种气质类型得分接近而且均高于第四种，则为三种气质类型的混合型。心理小测试气质分析： 首先我们要明确气质本身没有好坏之分，也不能决定一个人的社会价值和贡献大小，像普希金是典型的胆汁质特征，赫尔岑是典型的多血质特征，克雷诺夫有着明显的黏液质特征，而果戈理又有着抑郁质特征，但他们在文学上都取得了非凡的成就。不过，不同的气质

24、类型确实会影响到人对工作和对他人的态度及方法。 如果你是胆汁质型，那么说明你精力充沛，生气勃勃，是一个积极向上的人，但情绪暴躁，易于激动，容易感情用事、在人际交往时应沉着冷静，善于控制自己的情绪，做到果敢、率直但不急躁。 如果你是多血质型，那么说明你表情丰富，动作敏捷，是个活泼爱动的人，但情绪多变，做事相对轻率。在人际交往时应努力表现灵活、亲切、机敏的一面，尽量避免浮躁。 如果你是黏液质型，那么说明你有沉着、坚毅、冷静的优点，但也有着缺乏活力、冷淡等缺点。在人际交往时尽量将自己的情绪调动起来，让他人更多地了解你的内心感受，以便互相交流，达成共识。 如果你是抑郁质型，那么说明你柔弱易倦，情绪发生慢而强