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1、文档编码 : CO10R1J9Z4A9 HY9I5X9M2M2 ZI10S6E7O8N10自我焦虑测试题下面为您带来焦虑情形自我测试题的详细内容,请每个题以“ 是” 或“ 否” 作答,希望能为您带来帮忙；测试问题：1. 假如你独闲适黑暗中是否感到有一些可怕 .2. 你是否经常觉得自己责任太重,而想减轻一点 .3. 你是否在意别人如何对待你 .4. 你是否常被突如其来的电话铃声吓一跳 .5. 你操劳生活中的琐事吗 .6. 你会担忧自己的健康状况吗 .7. 你关怀钱的问题吗 .8. 旅行时,假如你与其他人走散了,你会可怕吗 .9. 你是否常需要服用安眠药方可入睡 .10. 到了该入睡的时间,你是否

2、仍然会躺在床上反复考虑一些事情 .11. 为使自己寂静下来,你是否经常服用一些冷静安神药物 .12. 你是不是特别自我主义；13. 在你特别愤慨或紧急时,声音会不会显现颤抖的情形呢 .14. 你是否很会害羞、脸红 .15. 你能不能很快地让自己放松下来 .16. 你是否比其他人更简洁感到苦恼 .17. 你是否总是对某种事放心不下 .18. 你是否很简洁感到坐立担忧 .19. 你是否经常会觉得恐慌 .20. 你是否将身边重要文件及财物都整理妥当,一旦有危险便可以淡定离去 .21. 你是否常被一些毛病,如消化不良、发疹之类所困扰22. 你是否不太能忍耐噪音 .23. 你是否会由于小事而经常被激怒

3、.并且因此感到很苦恼 .24. 有了差错或遇到挫折时,你会感到特别担忧和担忧吗.25. 假如别人取笑你,你心中会惶惶担忧吗.26. 外出或睡前,你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了27. 在外出赴宴、开会等社交活动前,你是不是会感到有些紧急.28. 假如伴侣们要到你家来聚会,你是否会为此预备上好几个小时29. 在社交场合中,你是否常会觉得面红耳赤 .30. 你很可怕熟识新伴侣吗 .测评方法与分析：每个小题选择“ 是” 得1 分,选择“ 否” 得0 分,把各题分数相加得总分,依据总分进行分析；10 分以上：看得出你为生活操劳；分数越高,你越简洁焦虑,越易于承担各方面的精 神压力；因此你常为一些不值得担忧的事而放心不下,甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁 担忧；心理学中减轻焦虑的方法有很多种,想像你碧波荡漾在海边或湖边,沐浴温顺和煦 的阳光,听得见波涛轻拍岸石的声音,闻得出空气中清新宜人的气息 让自己的身与心 得到全面放松,抛弃过分的焦虑；应当提到的是,适度的焦虑却是无害的,有时甚至可以 使人在应激状态下提高人的警觉度,使我们在为人处事方面有更好的应对；4-9 分：这说明你一般可以好好地把握自己的心情,但照旧有少焦虑；通过上述的放 松技巧可以促进降低焦虑,削减不必要的担忧；如结合你认知态度的转变,可能成效会更 好；将“ 信心” 与“ 平常心” 握在

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