笑是抗癌的良药

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得知自己身患癌症的那一刻，想必好多人的心理防线都会濒临崩溃，由此导致癌症患者自虐、自杀、抗拒治疗的状况时有发生。近年来，医学界不断反思和研究，如何才能在不增加身体损害的同时，有效对抗癌症？英国兰开斯特大学最新研究说明，自嘲和取笑疾病，可以获得更好的抗癌效果。

1/3患者深陷心理窘境

研究了150万条网络抗癌帖子后，英国兰开斯特大学研究者发现，以自嘲和取笑的态度对待疾病，好多病人获得了更好的治疗效果。这些癌症患者自称“C先生〞（癌症的英文为cancer），将癌症隐喻为“野兽〞，戏称自己的治疗是一次漫长的“马拉松〞，抗癌经历比作“地狱涅槃之旅〞。这些用戏谑、玩笑来笑对病情的患者，往往身体状况更好，生存期更长。

实际上，能够有好心态的癌症患者十分少。目前，约1/3癌症患者遭遇不同类型的心理困扰，只有不到5%的患者能得到专业的心理支持。研究人员称，情绪对癌症病人的治疗和康复来说，虽然不是决定性因素，却十分重要。除了科学治疗，但凡能获得更长生存期的癌症病人，往往都是那些心态端正、规范治疗的病人。

“人生短短几十年，既然得了病，就要正确面对。咱们没理由不珍惜生命。自己一定要顽强起来，战胜病魔。〞这是中国医学科学院肿瘤医院内科副主任马飞常对患者说的一句话。为让癌症患者提高抗癌自信心，好多专家都发出呼吁。中国工程院院士程书钧曾说，你越是生气、悲伤、畏惧，就越是给了癌细胞机遇。笑一笑，情绪好了倒有可能与癌细胞和平共处。南方医科大学南方医院肿瘤科副主任尤长宣表示，抗癌之路一定要身心兼治、笑口常开，“无心病则无身病〞。

好多基础研究都提醒，假如患者心理状态对比好，能够保持乐观开朗、笑口常开，整个免疫系统会得到十分大的提升，对肿瘤的治疗效果、预后以及康复都有好处。《新英格兰医学杂志》发表文章指出，针对癌症晚期病人的姑息治疗期间，假如能早期介入心理治疗，就能显著延长生存期，改善生活质量。因此，抗癌不单单是药物、放疗或手术这些冷冰的治疗，心理治疗也应贯穿治疗全过程。

“笑对癌症〞疗效奇妙

心情愉悦，真的有助于抗癌吗？事实上，科学家很早就发现了“安慰剂效应〞，即便病人接受的是无效治疗，病人仍可能因对疗效抱有期待，而出现病症缓解的状况。当前研究认为，大脑中的奖赏系统可能是“安慰剂效应〞的幕后主使。这套系统负责“犒赏〞，让我们感到愉悦。患者积极的预期和行为引发的身体反应，就和奖赏系统的激活有关。

《自然医学》刊载的一项研究指出，奖赏系统的激活像是给免疫系统打了一针“鸡血〞，使其动作更迅速，免疫细胞的吞噬作用更强，杀菌效果也更好，促进了免疫细胞的大量分泌，如干扰素-γ被视为杀死肿瘤的“重武器〞。多巴胺也发挥着主要作用，交感神经系统扮演着奖赏系统的“遥控器〞。

可见，好心情能加强免疫系统，进而左右身体健康。在遭遇疾病煎熬时，设法让自己开心一点，或许就没那么痛了。尤长宣表示，心理治疗中，“高兴的情绪疗法〞有助于患者产生积极的情感体验，这也是一种辅助肿瘤患者心理治疗的技术，即通过引人发笑，或其他使人产生愉快、开心、欢悦、骄傲等积极情绪的措施，调理患者的情绪。

有名肿瘤专家、中国工程院院士汤钊猷曾呼吁，与用药相比，激发患者的主观能动性更重要。由此他提议，将游泳和买菜作为抗癌处方，由于这两件事能够時刻提醒患者“我是一个健康人〞，从而有助于养成良好的心态，提高免疫力。

相反，笑容少了，不仅心情差，可能会加重和诱发新的癌症。多年来，专家们也在探寻癌症的发病机制，甚至好多研究直接指向癌症是情绪病，得出了“爱生气的人易得癌〞。马飞说，曾有研究说明，当你嫉妒愤怒时，会感觉憋气，气一堵，胸口部位就简单生病、得癌。临床中，最常见的就是肺癌。而当人微笑，甚至放声大笑时，胸肺充分扩张，胸部肌肉得到伸展，犹如做了深呼吸运动，能够清除呼吸道废物。促进消化液分泌，加强消化道活动，增进食欲。心情舒畅，还有助于睡眠。

五种笑法助力抗癌

尤长宣强调，确诊为癌症后，首先要接纳自己的痛楚，用正确的方式去宣泄，可咨询专科医生或求助家人和朋友。参与病友家园、抗癌乐园等小圈子，相互之间理解和打气。也可以在保证休息和治疗的同时，培养新爱好，转移注意力。下面有5种笑法，助你乐观抗癌。

微微一笑昂扬自己。开始时嘴角上扬，然后逐渐扩大成露齿而笑，结果笑出声来。假如想不出值得发笑的事情，可以假装有愉快的事，然后逐渐扩大成露齿而笑，结果真会哈哈大笑。笑容练习最好每天定时进行几次，每次10分钟左右。

练习大笑驱走压抑。心情压抑时，要迅速觉察，解脱心理束缚，对着镜子哈哈大笑。可能你完全笑不出声，又或者潸然泪下，或者根本没有觉察到自己的压抑情绪。哪怕十次里只有一次觉察到都没关系，坚持练习大笑，阳光会逐渐洒进你的心房。

没事不妨开个玩笑。俗话说“坏事不出门〞，外人询问病情时，不少患者三缄其口，不愿面对对方怜悯的目光，还有人会将其曲解为“看笑话〞“看喧嚷〞等。这时，我们应当从积极的角度去解读，坦然接受这份关心和祈福。不妨开个玩笑，譬如：“是的，不提防被一只野兽缠住了，正和他搏斗呢！〞难堪之时来段自嘲。有些人非要拖着你问东问西，甚至口不择言触及你内心的痛点，此时不要暴跳如雷或暗自神伤，不妨试着来一段自嘲，譬如，出门遇到老邻居，对方无心问道：“又去医院化疗啊？这病治好的希望大吗？〞此时，你可以用自嘲化解：“是啊，抗癌就像跑马拉松，要坚持下去啊。〞

亲朋相聚善意取笑。对于有的患者而言，癌症就像乌云，永远掩盖在头上，让自己无心说笑。找找亲戚朋友的笑点，善意地取笑别人，用笑容驱走癌症的阴霾。

马飞认为，抗癌最重要的是要学会自满其乐。开心不能靠别人施舍，而要自己留心寻觅。譬如，主动看一些喜剧节目或电影，还可以学着讲一些幽默段子，讲给身边的人听，让笑声二次传播。

结果，专家提醒癌症患者的家人和朋友，也要学会笑对癌症，从三方面给予最大的安慰。

一是陪伴和抚摸。轻抚面和手、拍拍肩膀、拥抱彼此等动作，能帮助病人消除孤独感，让病人获得内心的安定和支持。

二是学会倾听。激励病者把愤怒、畏惧、悲哀、绝望等负面情