重磅！多地2022中考体育考试方案公布！（含考试时间）

重磅！多地2022中考体育考试⽅案公布！（含考试时间）获取更多中考政策、⽅法、学习资料等，每天与您相约！近⽇，多地教育部门先后发布了中考体育考试⽅案或⽅向，明确将增加中考体育分值。⼀起来看详细内容：河南⼀、考试时间：全省中招体育考试⼯作应于2022年4⽉1⽇⾄5⽉31⽇之间进⾏。中招体育考试仍由各省辖市（省直管县）70分计⼊中招成绩总分。三、必考项⽬：考试项⽬设置主要依据《国家学⽣体质健康标准》（2014年修订）规定的测试项⽬。其中，男⽣1000⽶、⼥⽣800⽶为必测项⽬。其它测试项⽬应按照“使每个学⽣掌握⾄少两项终⾝受益的体育锻炼项⽬”的⽬标要求，由各地结合实际情况确定可量化、易操作、对增强学⽣体质效果明显的耐⼒、⼒量、速度素质和运动能⼒项⽬。四、收费标准：中招体育考试的收费标准按照《关于规范我省普通⾼级中学和中等职业学校收费项⽬及标准的通知》（豫教财字〔1998〕96号）⽂件规定的标准执⾏，每⽣10元。陕西安康《安康市初中学业⽔平体育与健康考试改⾰实施⽅案》已经市政府同意，⾃2022年9⽉1⽇起执⾏，⾄2025年8⽉31⽇⾃动废⽌。在执⾏过程中，如需调整或变更则另⾏通知。初中体育考试采取过程管理评价与⽬标效果测试相结合的⽅法，初中体育考试内容由学⽣平时考核、现场统⼀测试和体育竞赛成绩加分三部分组成。（⼀）平时考核⽬的：⿎励各学校开⾜开齐上好体育课，全⾯实施《学⽣体质健康标准》，促进学⽣体质健康发展，激励学⽣积极进⾏体育锻炼，养成终⾝锻炼的好习惯。内容：由体育与健康课考核和《国家学⽣体质健康标准》年修订版）测试组成。（⼆）现场统⼀测试1-2项运动技能。各项⽬设置：（三）体育竞赛成绩加分学⽣参加县级、市级、省级和国家级体育竞赛，根据获得的名次折算得分，作为加分项⽬计⼊初中体育考试成绩。三、计分办法100分。计⼊初中学业⽔平考试总成绩，并作为⾼中阶段学校招⽣录取的计分科⽬。其中，学⽣平时307015100分100分的，按加分后的实际得分记分。⼭东威海⼀、考试对象2022年应届初中毕业⽣⼆、考试项⽬与分值41560分。必考项⽬：男1000⽶⼥800跳绳。选考项⽬：选1；选1选11项参加考试，项⽬选定后不得更改。威海市初中体育与健康课程学业考试评分标准三、免、补考政策免、补考政策与往年保持不变。四、其他事项考试具体实施办法等由市招考院另⾏通知。有关项⽬动作要领及要求由市教研院负责解读。⼭东济南《通知》显⽰将对济南市初中体育与健康科⽬学业⽔平考试有关内容做出调整，其中，初中体育与健康科⽬学业⽔平考试由运动参与、体质健康测试、运动技能测试等三部分组成，总分60分。ft外，新政策⾃2021年秋季学期七年级学⽣开始执⾏与新政策接续前，沿⽤原⽅案。初中体育与健康科⽬学业⽔平考试包括“运动参与+体质健康测试+运动技能测试”三部分，采⽤过程性评价和统⼀测试评价相结合的⽅式。通知指出，2023年为济莱两地初中学业⽔平考试融合过渡时间。50608060分，测试内容和评价⽅式与原⽅案⼀致。⼭东潍坊2022年潍坊市实⾏体育中考“必选项⽬+⾃选项⽬”的“3+1”模式改⾰，将⾜球、篮球、排球、跳绳纳⼊⾃选项⽬中。20192019年初中⼀年1000⽶跑（男⽶跑（⼥）、⽴定跳远、引体向上（男仰卧起⼥）的为⾃选项⽬。1000⽶跑（男⽶跑（⼥）、⽴定跳远、引体向上（男仰卧起坐（⼥）；⾃选项⽬含篮球、⾜球、排球、跳绳和坐位体前屈五项，考⽣从⾃选项⽬中任选⼀项参加考试。也就是说，2022年潍坊市体育中考中，篮球、⾜球、排球及跳绳成为选考项⽬。⼭西临汾⼀、考试对象全市报名参加临汾市2022年初中学业⽔平考试（以下简称“中考”）的考⽣。⼆、考试内容与考试规则（⼀）考试内容⽶跑。选考项⽬。⼀分钟跳绳、⽴定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈、原地掷实⼼球中选取两项，确定后不得更改。（⼆）考试规则体育考试规则按照《临汾市2022年初中学业⽔平体育考试规则》执⾏。三、评分标准与使⽤临汾市2022年初中学业⽔平体育考试评分标准和计分细则随后公布。四、报名及考试时间（⼀）体育考试报名和中考报名时间统⼀，中考报名号即为体育考试号各县（市、区）招考办在中考报名时要对本县（市、区）考⽣报考的体育项⽬进⾏认真的检查、统计、签字确认及汇总⼯作，并填报《临汾市2022年初中学业⽔平体育考试考⽣选考登记表》，由县（市、区）教育局盖章签字上报。（⼆）体育考试统⼀于4⽉底前完成，具体时间另⾏通知。五、免考及缓考规定免、补考政策与往年保持不变。云南丽⽔⼀、考试对象全市报名参加丽⽔市2022年初中学业⽔平考试（以下简称“中考”）的考⽣。⼆、考试成绩2022年我市中考体育考试分为必考、抽考和选考三个⼤项，每项分值均为10分，考⽣在每个⼤项中，各选⼀种体育项⽬即可，总分30分。必考项⽬包括耐⼒跑1000⽶（男⽣）、800⽶（⼥⽣）或100⽶游泳。抽考项⽬抽考项⽬包括⽴定跳远、⼀分钟跳绳、掷实⼼球、引体向上（男⽣）、⼀分钟仰卧起坐（⼥⽣）。100⽶游泳（不得与必考项⽬重复选择）；四、考试时间按照⽂件规定，在初三学年第⼀学期结束时由市教育局招⽣考试中⼼统⼀抽选两项抽考项⽬，由考⽣选定⼀项报名参加考试。考试时间安排在初三学年第⼆学期（游泳可另⾏确定时间）。其他地区中考体育考试时间，⼀经公布第⼀时间分享给⼤家！如果你当地已公布时间，欢迎留⾔补充哦！⼩简⽼师还为⼤家准备了中考体育训练表，可以参考哦~1中考体育训练第⼀阶段这⼀阶段天⽓还较为炎热，⼤家在体育锻炼时最好选择在早晨和傍晚等⽓温⽐较凉爽的时候，同时⼀定要做好防暑、降温。9⽉到10⽉：本阶段约2个⽉，主要进⾏速度、⼒量、弹跳、耐⼒和灵敏等⾝体素质的全⾯综合训练，为形成较全⾯的⾝体素质打好基础。在训练中应采⽤各种训练⽅法和⼿段，努⼒提⾼⾝体各器官的运动机能⽔平。在全⾯发展素质的同时，⼀般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。2中考体育训练第⼆阶段11⽉到1⽉：ft阶段应在第⼀阶段的基础上，注重发展和提⾼⼒量素质，特别是上肢⼒量、下肢⼒量及腰腹肌⼒量，并结合跑、跳、投等考试项⽬，采⽤各种⾏之有效的⼿段，如杠铃、沙包、健⾝器等，发展各个项⽬必须具备的专项素质，尽快提⾼掌握各项技术的速度。本阶段运动量应以⼤运动量训练为主。由于在该阶段的⼀⽉份，也是学⽣学习任务繁重，⾯临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与⽂化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天给⾃⼰安排⼀定的训练内容。这样既不间断训练，⼜不影响⽂化学习。在期末考试之后，利⽤寒假的充裕时间，进⾏较⼤负荷的训练或布置较⼤负荷的家庭训练任务。3中考体育训练第三阶段2⽉到3⽉：该阶段时间约2个⽉。要在第⼆阶段⼤运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提⾼和巩固运动成绩为⽬的。在训练中，坚持⼀般⾝体素质与专项⾝体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，ft阶段的训练强度应偏⼤。4中考体育训练第四阶段考⽣应在继续提⾼⾝体素质和运动⽔平的基础上，进⾏完整技术练习。多花些精⼒去练习弱项，⽽不必在已经达满分的项⽬上多下功夫了；⽽对于⼀些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个⼈特点，稳打稳抓。考试前，学校会举⾏⼀些模拟考试训练等，从运动技能、技巧及⼼理承受能⼒上为学⽣适应考试做好充分准备。5训练内容⼀、1000（800）⽶训练计划长跑在考试项⽬中不算最难，练习的⽅法也相对简单（建议每天1次，或两天1次）。耐⼒练习（2选1，或交替进⾏）①定量跑：每次跑2000⽶，匀速完成，在最后200⽶尽量能冲刺。②计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完⼤概也有2000⽶左右。速度练习在完成耐⼒练习的基础上，加跑1~2个300或400⽶，要求最快速度完成。考前⾃测考前⼀个⽉，开始模拟⾃测，⼀般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。注意跑前热⾝，活动筋⾻，安全为主。痛。⼆、⽴定跳远训练计划建议每周4到6次。准备活动先进⾏200⽶的慢跑。让⾝体迅速进⼊状态，避免不必要的损伤。20⽶~30⽶快速跑，2~3组。提⾼腿部⼒量、腿部爆发⼒。各种跳跃练习（根据情况⾃选）※台阶交换跳，50次/组，3组。※连续单脚跳，左右脚各做3组，15次/组。注意⽴定跳远的远度其根本在于下肢蹬伸的能⼒，要求起跳动作：少预摆、尽量蹲、充分蹬。落地时两脚积极前伸，⾜跟过渡到全脚掌着地，⼿臂配合平衡和制动。2⾄3组。另外，引体向上也是中考项⽬之⼀，⽐较简单，ft处不赘说。三、跳绳训练计划跳绳⽐较简单，可每天训练3~5组。计数跳要想规定时间跳到规定个数，要先有跳到规定个数能⼒。每天2组，每组170次。计时跳30秒计时，1次，练习跳绳速度。1分20秒计时，1次，练习跳绳耐⼒。1分钟计时，1次，按照考试标准进⾏。注意前30秒因为体⼒好，肚⼦也不痛，所以速度上偏快⼀点。后30秒会出现体⼒下降、胳膊酸、脚乏等，所以摇绳幅度加前30秒因为体⼒好，肚⼦也不痛，所以速度上偏快⼀点。后30秒会出现体⼒下降、胳膊酸、脚乏等，所以摇绳幅度加①20秒/组，提⾼爆发⼒，保证动作质量的同时尽量多做。1组。②45秒/组，这45秒主要是节奏训练。1组。③1分钟/组，⼀分钟训练要注意节奏，同时最后10秒或15秒冲刺很重要。1组。④1分10秒/组，主要是提⾼耐⼒，尽量保持1分钟练习的节奏。1组。定量练习①25个/组，保证动作质量，时间越短越好。2组。②50个/组，考试规定数量，保证能做到50个，再练习提⾼速度。2组。注意有些同学在做仰卧起坐的过程中注重个数，⽽不注重质量，这样很容易被判不得分，所有⾸先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的⽅式。五、实⼼球训练计划其实很多上⾯项⽬的训练已经包括实⼼球的练习⽅式。以下两类可交替进⾏，建议每周训练两三次。⼒量训练建议①俯卧撑：练习上肢⼒量，15个/组，3组。在做俯卧撑时，很多同学做不起来或⼀组做不了那么多，没有关系，可以根据⾃⼰的情况减少⼏个或者降低标准（⽐如⼿臂弯曲不⽤太⼤）。②仰卧起坐：练习腰腹⼒量，30个/组，3组。技术训练建议：出⼿速度：持球砸地。双脚左右开⽴，双⼿将球举过头顶，然后⽤⼒向地⾯上砸，练习出⼿速度，出⼿速度要快、发⼒要充分。10次/组，3组。②出⼿⾓度：就是找⼀⾯墙或相似参照物，在⼀定⾼度做⼀个标记，然后朝标记练习，来改善出⼿⾓度！③持球练习：投掷实⼼球本⾝也是⼀种练习⼒量的好⽅法，多次的投掷不仅会增加球性，也能达到⼒量练习的⽬的。六、篮球训练计划对经常打球的同学来说，篮球不在话下，不熟练的同学则要多加训练了。篮球运球由⾝体姿势、⼿按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。注意运球主要是靠⼿指、⼿腕动作对球的控篮球运球由⾝体姿势、⼿按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。注意运球主要是靠⼿指、⼿腕动作对球的控制与⽀配，要控制好球的落点。原地运球①原地运球模仿练习：体会⼿、⼿臂动作。②原地⾼运球或低运球练习：体会⼿指⼿腕上吸下按的动作，以及⼿触球的部位和控制球。③原地体前左右⼿交替运球（两点或⼀点）：体会换⼿时推拨球的动作和按拍的部位。④原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，⼿按拍球的部位⽤⼒。要求：保持正确的⾝体姿势，体会⼿按拍和迎引球的动作，抬头，⽤余光看球。直线运球要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和⽤⼒⼤⼩要适当。左右⼿运球、⾼低运球、快慢运球在练习中交替进⾏，以提⾼运球能⼒。换⼿变向运球①弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对⾯的端线，再沿边线直线运球返回。②圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对⾯的端线，再沿边线直线运球返回。要求：要⽤远离圆圈的⼿运球，左右⼿换⼿运球练习。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚⽤⼒蹬地，⾝体向内倾，幅度越⼤越好。球要始终控制在体侧。七、⾜球训练计划动作⽅法和要点①脚内侧运球时，⽀撑脚向前跨，踏在球的侧前⽅，膝关节稍弯曲，上体前倾向⾥转。随着⾝体向前移动，运球脚提起，在落地之前，⽤脚内侧推球的后中部。在改变⽅向运球时，经常是⽤两只脚交替拨球。②脚背外侧运球时，⽀撑脚保持在球的侧后⽅，运球脚抬起时，脚跟抬起，⾜尖稍内转，在迈步前伸落地前，⽤脚背外侧推拨球。向前跑动时⾝体⾃然放松，上体稍前倾，两臂⾃然摆动。练习建议①在练习步骤上，先练习慢跑运球，然后逐渐加快运球速度，或快慢结合，先练习⼀脚连续运球，再练习两脚交替运球。先练习直线和曲线运球，再练习沿圆圈和“∞字”运球。②运球练习要同各种熟悉球性的练习结合起来，提⾼球感。③要注意培养⽤眼睛的余光看球的意识，注意抬头观察周围的情况。④在变向运球时，要注意⾝体重⼼迅速移动跟上球路的变化。⼋、排球训练计划排球垫球，是⽤⼩