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文档简介

描绘我的高中蓝图MENTALHEALTH高一（上）“击鼓传花”游戏请你在下列五个问题中选择一个作出回答：1.你曾经做过你认为最了不起的事情是什么？2.你希望自己20岁时成为什么样的人？3.你是否有因为做了详细计划而完成一件有难度的事？是什么？4.你对自己高中三年最大的期望是什么？5.说一件你做过最丢脸的事？有目标的人生叫航行没目标的人生叫流浪你是在航行还是在流浪？小军的故事我们身边有许多人都在重复着小军的故事……小军订立的所有目标都没有实现，请评价故事中小军为自己订立的目标。一个好的目标应该符合哪些条件？目标制定的SMART原则Specific（明确性）具体和不具体的区别在于目标是否能用具体的语言清楚描述出来，是否明确。Measurable（衡量性）可衡量就是要有明确，能被量化的数据指标。Attainable（实现性）制定目标时要确保目标是可实现的，不要一下子把目标定的太高太难，同时，目标可实现不代表没有挑战性，定目标时还要坚持“跳一跳才能够着”的原则。Relevant（相关性）设定的目标必须和自己的身份以及理想相关联，跟自己的长远目标相关。例如学生的主要任务是学习，如果你的目标是明年看一百场篮球赛，那这个目标就偏离了主要方向。用一个形象的比喻就是你的目标是在捡芝麻，而不是摘西瓜。Timebound(时限性）时限性就是指目标是有时间限制。有了时间限制，才能让目标更可控，如果没有截止日期，你的目标就可能会每天被其它更紧急的事情排挤，久而久之目标便会被淡忘。莉莉是一名高中生，各科成绩都不错，但是英语成绩欠佳，他希望能够提高英语成绩目标及行动方案目标评估目标设定目标修订目标：本学期末提高英语成绩10分。行动方案：多练习S:具体目标是什么？提升词汇量M:怎样证明提高？前后两次考试成绩对比A:目标难度如何？比原来提高10分，有难度，但可以努力R:目标价值大小？高考英语成绩很重要，比重大T:什么时间达到？本学期末思考1.回忆自己以前制定过哪些目标？这些目标符合SMART原则吗？2.思考你现在的学习或生活状态，找一个距离现在时间最近的目标。3.试着用SMART原则检验目标，再把它填入目标九宫格中。4达成目标的相关因素2实现目标的指数（0-10）5已拥有的资源8实现目标可能遇到的困难1当下的目标6实现目标还需要的资源9解决困境的途径3实现时间7获取资源的途径目标九宫格按1-9的顺序完成目标九宫格普瑞玛法则——远离惰性行动记录：用一两天时间对自己进行行动记录，把需要做的事情记录下来，按照自己的主观兴趣进行排序，把最困难，最不想做的事情排在待进行的事项前列。行动实践：根据记录后的规则，从最困难、最不想做的事情做起，并坚持完成第一件事情、第二件事情

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