注意力训练脑波教材

序文。大脑是维持人体生命活动和控制人体精神、机体活动的中心器官。这些活动是由1000亿个脑细胞和100兆个神经网络一起完成的。这些细胞在我们成长学习过程中不断地建立新的神经网络开发大脑，完成人体精神活动。处理人类五官感觉到的信息，使人体感觉和判断，我们的身体随之反应。同时也调节喜怒哀乐等情感活动和思考、分析、判断、创意、记忆等高级精神运动。而且，分泌荷尔蒙调节内分泌系统、通过自律神经系维持生命活动是大脑的核心作用。这一系列作用都不用我们刻意去想，大脑会自行完成。这些所有作用都是大脑通过人体信息反馈作出的自我调节功能。神经反馈就是最有效的训练和培育大脑的所有功能，使大脑更加健康，让人类更健康的技术。神经反馈技术在1934年英国剑桥大学第一次实验成功，之后以美国为中心不断地研究开发，是脑科学的重要学术领域。这一技术的特点是强化大脑的恒常性自我调节能力，增强大脑和人体的健康，强化机体功能。本书是神经反馈技术的入门，主要记录了关于脑电波检测和训练技巧的实用性内容，也可以作为大脑培训师的教材使用。大脑培训师是指正确运用神经反馈技术，指导和管理大脑功能的培训人员。本书由五大部分组成。第一章讲述了脑电波的定义和基本的脑电波检测方法；第二章是关于神经反馈训练的内容；第三章更深入讲解脑电波检测程序；第四章说明BQ测试软件的使用方法；第五章谈到了解说和训练技巧。正确掌握仪器的特点，才能熟练掌握神经反馈训练技巧。本书中使用的神经反馈训练仪器是由BRAINTECH公司研发的NeuroHarmonyM2.0版，普通人作为教学用途，也易使用。NeuroHarmony是国际上最早开发的自动化便携式神经反馈训练仪器，在前额部位（这部位叫前前头叶）带上电极进行训练，在此使用的是干电极，不需要另准备耦合剂，任何人都可轻松使用。下面概述教材内容。第一章，学习脑电波检测方法。首先学习脑电波的定义、种类，下一步学习脑电波检测最重要的基础律动检测法，然后学习保存和查看检测数据的方法。第二章，学习神经反馈训练方法。了解神经反馈的定义和历史，再学习最关键的选择自身指定模式的方法。此章节还学习对大脑健康很重要的呼吸训练法和按照指定模式进行大脑训练的技巧。第三章，为了完全掌握脑电波检测软件，更深入的学习各功能。第四章，学习专业的大脑功能分析软件一BQ测试软件的使用方法。BQ测试是朴炳云博士开发的大脑功能分析软件，利用脑电波数据分析大脑的多项功能。提供八项指数。第五章，学习解说和训练技巧。这一部分非常重要，可以说掌握正确的解说技巧和训练方法是提高训练效果的重要因素。本书由内容说明和实习指导组成，每章的结尾部分都有练习题。按照实习指导反复练习、熟练掌握，同时复习练习题来巩固所学内容。大脑是可塑的，所以使用越多，大脑越灵活。科学、正确的分析和训练，使大脑功能处于最佳状态，从而增进健康、提高自身能力。重要的是自己要坚持训练，作为典范做体验。每天做20分钟，每周尽量做2、3次。自身得到正确的经验和效果才能有效地引导其他人。最后，祝愿大家大脑健康、身心健康。2007年9月财团法人韩国精神科学研究所所长朴炳云Neurosoft设置----------------------9TOC\o"1-5"\h\z\o"CurrentDocument"1.脑电波检测 10甲.脑电波的定义和种类 111）脑电波的定义-----------------------11\o"CurrentDocument"2）脑电波的种类 113）基础律动--------------------16\o"CurrentDocument"乙.头带使用方法和检测姿势 17\o"CurrentDocument"1）头带的使用方法 17\o"CurrentDocument"2）检测姿势及环境 17\o"CurrentDocument"丙.脑电波检测 181）脑电波检测程序 182）检测 203）脑电波各波带区分法 4）检测基础律动--------------------225）保存数据 23\o"CurrentDocument"6）查看数据 24\o"CurrentDocument"2.神经反馈训练 26\o"CurrentDocument"甲.神经反馈的定义和历史 27\o"CurrentDocument"1）神经反馈的定义 27\o"CurrentDocument"2）神经反馈的历史 28\o"CurrentDocument"乙.基本状态分析和选择训练模式 30\o"CurrentDocument"1）训练模式 30\o"CurrentDocument"2）基本状态分析 30\o"CurrentDocument"3）选择训练模式 304）结果分析 32丙.神经反馈训练 35\o"CurrentDocument"1）神经反馈训练姿势及时间 36\o"CurrentDocument"2）训练程序的种类 36\o"CurrentDocument"3）大脑松弛训练 37\o"CurrentDocument"4）大脑紧张训练 395）记忆力训练--------------------406）思维能力训练 407）赛车小游戏--------------------418）冥想训练（MEDITATION）-------------------429）查看训练过程同时进行训练 44\o"CurrentDocument"10） 各训练程序中大脑反应部位 443.掌握脑电波检测程序 -4-甲.查看各区域脑电波1）转换曲线形状 2）水平移动频率轴 3）电压轴的调节方法 4）柱状曲线选项的调节 乙.2维-3维的转换 丙.区分杂波 丁.脑电波播放与终止程序 4.解说及训练技巧 甲.初始脑电波检测和解说 1）个人信息及病历登记2）检测脑电波 3）基本状态分析 4）初始状态分析及解说 5）神经反馈训练 6）训练结束后检测脑电波 7）训练后的基本状态分析 8）综合分析9）制定训练计划 乙.训练方法 1）训练中要遵守的事项2）训练顺序和时间安排 3）各症状的不同训练模式 5.结束语 Neurosoft设置Neurosoft程序由三大部分组成。第一）分析大脑基本状态，选择符合自己状态的指定训练模式。第二）神经反馈训练程序。第三）脑电波检测程序。为达到最好的效果，熟练掌握各程序是非常重要的。程序的安装可以参考使用说明书。双击桌面上的NeuroHarmony图标运行出现开始画面和音乐，随后出现第一个菜单，叫初始菜单。图【1-1】初始画面G是神经反馈训练游戏程序菜单。黄色M是脑电波检测和分析程序菜单。红色M是冥想程序窗口C是电脑通信端口设置菜单。点击下端的EXIT可以退出程序。.脑电波检测本章节学习脑电波的知识。首先，了解脑电波的定义和种类，正确掌握脑电波的概念；学习了解基础律动的概念和检测方法；掌握脑电波检测程序的基本操作方法。通过实践才能正确理解脑电波，可以检测自己或他人的基础律动，更明确了解和树立概念。甲.脑电波的定义和种类1)脑电波的定义脑电波是神经细胞之间传达信息时产生的生物电信号的一定总和。脑电波是在头皮检测，所以，测到的是大脑皮质的生物电活动状态。即，大脑皮质中的椎体细胞突触(synapse)后的一定电压总合叫脑电波。1929年德国精神科医生汉斯•柏格(HansBerger)最早检测到了人类大脑产生的脑电波。之后的1934年英国剑桥大学的E.DAdrian博士和B.H.C.Mathew博士再次确认，从此证实了脑电波的存在。在大脑检测到的信息中脑电波具备最快的反应速度，故实时提供大脑神经细胞的活动状态信息。电极附着在头皮上，所以只能检测到大脑最外侧-皮质的活动状态。但，皮质活动与其他大脑部位是紧密连接的，也可以间接的反映出其他部位的信息。所以，探索脑电波的产生根源也是脑电波研究的一个重要部分。脑电波定义 大脑神经细胞间交流信息时，皮质中的椎体细胞突触后产生的电压的一定总合，提供大脑生物电活动的信息。) 脑电波的种类脑电波与意识状态有密切关系。按照精神活动可以分为以下几种。频率是指1秒钟震动的次数，单位为Hz。各个脑电波的种类叫做脑电波波段。脑电波种类频率(Hz)意识状态5波0.1-3深度睡眠状态0波3-7睡眠状态a波7-12休息状态SMR12-15觉醒状态Bl波15-18活跃状态Bh波18-28活跃，兴奋，压力状态表【1-1】脑电波种类这种分类与心脏脉搏相比较就更容易理解，脉搏和机体活动状态有关。平常休息时脉搏跳动次数是70次/分钟左右，跑步时增加到150次/分钟以上，睡觉时减少到60次/分钟。这样的心脏脉搏是-8-决定机体活动的恒常性的一种。同样，可以说脑电波是决定大脑活动的精神恒常性。健康的大脑根据意识状态，产生相应的脑电波。在NeuroHarmony脑电波检测中，觉醒状态下测得3波，大多数情况是由于眨眼产生的杂波。若确实是脑电波，就有可能是大脑功能障碍。以下是各脑电波波段的图片。忡卜忡卜（1）大脑充能魔术师3波-深度睡眠对外部刺激没有感应，深度睡眠时产生3波。这时大脑活动量最少，机体会习惯性的处于稍微紧张状态，做出小幅度的翻身动作。3波是最缓慢的脑电波，这也说明脑细胞活动最慢。深度睡眠时大脑处于休息状态，也可以说是再充电状态。处于3波状态的睡眠叫做non-REM睡眠。REM是RapidEyeMovement的缩写，是急速眼球运动。睡眠状态下快速转动眼球，一般视为做梦状态。若在觉醒时产生3波，说明大脑处于功能极为低下的状态。一般，植物人或脑出血等大脑受到较大损伤时产生3波。所以在觉醒状态下检测出3波，可以考虑重度脑功能低下或大脑异常。这里也有例外，就是新生儿。新生儿出生至6个月，脑电波中3波是主要的脑电波。因为这段时间新生儿大部分时间都处于睡眠状态，大脑神经网络还未成熟，所以3波占主导地位。但是这时大脑具有超强的学习能力。NeuroHarmony除了检测大脑，还能检测肌肉中产生的电气信号，所以会检测到肌肉紧张或动作引起的3波，利用这个3波可分析机体紧张、不安、兴奋、压力状态。这时的3波不是从大脑发出的信号，区别为杂波。若在非常安静平和的状态下产生3波，就要怀疑大脑功能异常。（2）杰纳斯性格的e波一平和的心态但也是学习障碍及老化的原因。e波像古罗马神话中守门的神--杰纳斯一样具有两面性。e波一般在睡眠中产生。e波状态下会做梦，这时的睡眠状态叫做REM睡眠状态。REM睡眠状态与（non-REM）睡眠不同，做一些转动眼球做梦等细微的精神活动，但机体是完全放松无感觉的。所以， REM睡眠状态也叫做似非而是的睡眠状态。在觉醒状态下产生e波，说明大脑处于睡眠状态，可能是大脑功能低下、状态异常。比如在课堂上，眼睛是睁着的，但脑电波处于 e波状态就算是大脑在睡觉，所以根本听不进讲课内容。大部分学习成绩差、散漫的学生的 e波很强。从大脑角度来讲，e波强烈就无法组织觉醒状态，就会诱导外部刺激来达到觉醒目的。寻求各种刺激就无法集中精力，导致散漫或过激行为。这种症状叫ADD(AttentionDeficitDisorder: 注意力不集中)或ADHD(AttentionDeficitHyperactivityDisorder: 多动症)。自闭症、智障、语言障碍等发育障碍的基本原因就是e波过剩。所以要提高学习成绩和注意力必须抑制 e波。e波一般在出生6个月到5岁之间占主要部分。这是大脑旺盛地组建神经网络的时期，大脑活动逐渐活跃，也是人生最重要的时期，因为大脑神经网络的 90%是在7岁之前完成的。这时候，大脑会存储无数的信息，使人类具备智能的思考能力和创意能力、综合能力、分析能力等。相反的，年老了之后脑细胞会快速破损，神经网络也相应地被破坏，所以，70岁以后脑电波变成e波状态。这时就会出现记忆力减退、注意集中力减弱、只能记忆过去的现象。再过段时间脑电波会变成8波状态，这时就进入了老年痴呆症阶段。俗话说的好，越老越像孩子。但，问题在于年轻时产生过多的e波。年龄在30到50左右时e波过剩，会导致记忆力下降、比较散漫、加快机体老化。老化的最大敌人就是 e波，大脑老化，机体也跟着老化；所以要想年轻，就要抑制e波。这种让人头疼的e波还拥有另一副完全不同的、杰纳斯般的性质。在做冥想或参禅等心态非常平和时e波是主导。这时意识清晰明朗，机体处于安详平和状态，大脑不处于睡眠状态，可非常明朗的观察、认知自身和周边环境。与一般的睡眠状态是截然不同的，可以说是所谓的有意识的观察无意识状态的特殊状态。还有一种是在高度集中学习的时候也会出现 e波。(3)情感的天平a波-安定或者抑郁、躁狂a波是我们最熟知的脑电波。是医治百病的代名词，也是脑电波的代名词。如何才能产生更多的a波呢？很多人都说充分产生a波会分泌很多活力荷尔蒙--安多芬，生活充满活力。所以很多人狂热的崇拜a波，其实方法极其简单。平时a波占脑电波的约50%,闭眼、放松、休息就会产生a波，休息越好产生的a波越多。那么，如何才能更好的休息便成为重要课题。所以说冥想、参禅、丹田呼吸是好方法。那么，a波为什么重要呢？因为它处于睡眠和活动中间，起中间人作用，即大脑从睡眠中-10-醒来准备进入工作的中间阶段，所以叫休息状态。健康成年人的脑电波中 a波为基本的脑电波，担当大脑活动的核心力量。不产生a波就说明大脑无法进入休息状态，精神上紧张、不安、压抑。在机体活动中休息是最重要的能源再充电过程。大脑每天在 8波状态的睡眠中实现一次最深入的休息和再充电，醒来活动时，适时地进入 a波状态进行再充能。这与心脏跳动一次，停顿一下休息是一个道理，大脑每时每刻处理着成千上万条信息，中间也需要适时休息，这时产生的脑电波就是a波。所以，a波是衡量大脑休息能力的重要信号。充分休息，大脑稳定的人，左脑和右脑产生的 a波是一样的。这种人情感上非常稳定，对社会生活有着很好的适应能力。如果左脑和右脑的均衡被破坏，情感平衡也会被破坏。左脑的a波强烈时性格比较消极，内向，这时容易换上忧郁症；相反的右脑的a波强烈就比较积极，外向。大部分的抑郁症患者的左脑前头叶产生的 a波比右脑强烈。左脑和右脑的a波强烈并交替出现时一般会患有躁狂症。所以我们可以通过调节左右脑的 a波平衡来治疗忧郁症或躁狂症。因为a波起到睡眠和活动状态的中间者的作用，所以患有失眠的大脑， a波是存在问题的。失眠是因为睡觉时无法产生应有的8波和0波，属于活动信号的B波反倒活跃造成的。这时，通过在觉醒状态下调整左右脑的活跃度，使其得到平衡就容易睡眠了。(4)觉醒的魔法师-SMRSMR波是由美国UCLA的M.B.Sterman博士发现的。SMR表示大脑皮质中的感觉皮质(SensoryCortex)和运动皮质(MotorCortex)中存在的节律。波长段在12-15HZ,所以容易与轻睡眠时产生的纺锤波(Spindlewave)混淆。但SMR是意识形态从休息状态(a波)转变成活动状态(8波)的中间过程中产生的，区别于从休息状态转变成睡眠状态(B)过程中产生的纺锤波。像这种非常相似的脑电波，根据意识形态也会有完全不同的解释，因为脑电波的产生基理不同。处于休息状态的a波和活动状态的B波中间的位置，所以意味着，是可以让大脑从睡眠中醒来、保持清醒，准备步入工作的状态。SMR是衡量大脑觉醒程度的尺度。。波表示睡眠状态，所以0波和SMR的比例是检测觉醒程度的标准。美国田纳西州立大学的约翰•鲁伯(J.Lubar)教授研究证明了学习障碍儿童的0波比SMR波要相对强烈，其比例根据年龄不同。15岁到45岁之间的成人正常比例大约是2比1,0波比SMR波强两倍左右是正常的；未满5岁0波占主导位置，所以0波的强度比SMR高出6倍左右；50岁以上时0波变强，0波对SMR的比也相应的增加。癫痫，自闭症，学习障碍，语言障碍，发育障碍等都属于8波或0波比较强，大脑处于一种类似于睡眠状态而引发的疾病。通过强化SMR的方法可以让大脑觉醒，从而达到振作精神、不再-11-发作和痉挛，行为稳定的效果。（5）活动能力的标准-B波B波是指13Hz以上的脑电波的总称。因为它的范围比较广，所以 13Hz-20Hz称为低B波，20Hz以上称为高B波。思考、学习、背诵、计算等精神活动中产生低B波，叫活动波。主要在前额的前头叶产生，前头叶是主管人体精神活动的部位。学习能力与低B波有密切的关系，心有杂念也会产生强烈的低B波。大脑处于高负荷状态，出现高B波，说明已经超出了大脑的合理处理能力，就是压力。这时大脑的效率会降低、集中力下降。高B波表示大脑处于过劳状态，就像冲刺 100米短跑后心脏快速跳动，大脑受到压力也会高速工作，需要消耗大量的能量，效率也跟着降低。（6）健康的大脑健康的大脑可以根据需要产生相应的脑电波。比如，睡觉时产生睡眠波、休息时产生休息波、集中精力时产生活动波。相反，活动时产生睡眠波，大脑就活动不灵活；睡觉时产生活动波，就无法入睡。查看脑电波判断大脑的健康，可以从3个方面做出判断。第一是基础律动，基础律动的产生是否符合年龄标准。基础律动符合年龄段标准，就说明大脑处于稳定、正常状态。第二是。波和SMR波的比例。此比例符合年龄段，就表示大脑活动状态正常。第三是左右脑的均衡。左右脑不平衡，会出现语言障碍、情绪障碍、思考能力不均衡等现象，而且整体发育也会不均衡。3） 基础律动基础律动是指闭目、觉醒、安静状态下发出的脑电波，是大脑最基本的律动。基础律动按照年龄段有相应的标准（表【1-2】），是判断大脑发育程度、老化程度、稳定状态的重要因素，而且还提供大脑活动速度的信息。若基础律动比年龄标准慢，就说明大脑活动速度慢，活动能力也下降。刚出生的新生儿因为大脑神经网络没有形成，产生的脑电波很慢。随着时间的推移，脑部神经网络也逐步完善，5岁之前的基础律动是5Hz-6Hz之间的。波。到了7岁左右，基础律动在7Hz-8Hz,即。波和a波的界限。小学生程度的大脑基础律动是8Hz-9Hz的低a波；15岁左右大脑神经网络基本完善，这时基础律动是9Hz-11Hz的a波，45岁之前基础律动一直会保持a波，过了45岁大脑细胞和神经网络逐渐破坏，脑电波也重新变得缓慢。超过50岁，基础律动是9Hz,60岁后是8Hz,70岁以后变成7Hz的。波。幼儿时期和老年时期产生的基础律动都是。波，但形成原因是截然不同的。幼儿时期是1000亿个-12-脑细胞不断地相互连接、建立神经网络的过程，其神经网络还未形成，所以。波是基础律动；老年时期是大脑神经网络和脑细胞被破坏，大脑功能老化，所以基础律动为。波。因此，同样的。波却是完全相反的大脑状态。综上所诉，基础律动是判断脑部发育和老化的尺度。基础律动符合年龄段的标准，说明大脑是健康的；若年老时的基础律动和年轻标准一样出现a波，那么会怎么样？会不会变得年轻？答案在某种意义上是“对”。人体的老化是从大脑开始的。没有因机体的外伤、疾病引起的大脑损伤和老化，大脑就是健康年青的，机体的年轻也会保持较久。神经反馈训练可以使大脑更加年轻。年龄频率5岁以下6Hz以下7岁以下7Hz10岁以下8Hz15岁以下9Hz15-45岁9-11Hz45岁以上9Hz60岁以上8Hz70岁以上7Hz表【1-2]年龄段基础律动标准乙.头带的使用方法和检测姿势1）头带的使用方法头带上有3个电极，把中间的电极对准前额中间部位。耳夹电极戴在左耳垂上。头带上有3个前额电极和一个耳夹电极。注意要把中间电极对准前额的中央部位，这样才能防止出现左右脑电波偏差。耳夹戴在左耳垂上。头带的松紧度要适当的调整，不要太紧或太松。如果太紧会有头痛，太松会影响到检测结果。所以根据自己的情况调整。2）检测姿势及环境脑电波是一个非常细微的信号，所以要非常小心。检测中出现的脑电波以外的信号叫杂波。为准确测出脑电波，必须尽量减少杂波。杂波是由微弱的移动、湿气造成的。所以检测时要放松、平稳坐好、尽可能的减少动作。肌肉紧张、频繁眨眼、有意识的吞咽唾液、咬紧牙齿、手腿部颤动、动身体、颤抖、说话、出汗等都是引起杂波的原因，所以要尽量避免，一定要放松。周围环境也很重要。噪音，地面的震动，移动的人群也会造成杂波，影响检测。触碰被检测人员或者在周边走来走去也会出现杂波。室内温度要保持常温，不易太冷或太热。打冷颤或者出汗也会影响结果。-13-

检测姿势放松，平稳坐好。不要和他人说话或触碰。不要频繁眨眼睛，尽量放松、平视前方。丙.脑电波检测利用掌握大脑最基本状态的方法检测脑电波的基础律动。首先检测并保存基础律动数据，是为以后分析和训练做的最重要的事项。下面简单学习使用方法，然后实际操作基础律动数据测试。1）脑电波检测程序脑电波检测程序囱弹出脑电波检测画面^nainwsueMeasurementFilefF)Control(QWindowfW)Help(H]微|q|鬻|。|・用| 乂|曾I图【1-3】脑电波检测菜单弹出脑电波检测程序窗口。先点击菜单中的红点图标（•）或者钟表图标（地）。红点图标没有时间限制，测试会一直进行；钟表图标用于专测基础律动，每隔40秒会有一次响声，共测试2分钟。首先，睁开双眼检测，出现第一次响声闭上双眼，再次出现响声就睁开双眼。一般常用钟表图标。单击菜单中的红点图标（•）或钟表图标（幼）。开双眼检测，出现第一次响声闭上双眼，再次出现响声就睁开双眼。一般常用钟表图标。单击菜单中的红点图标（•）或钟表图标（幼）。图【1-4】脑电波检测画面-14-画面中分别显示左脑和右脑的脑电波。两个窗口是重叠的，可以用鼠标移动。也可以点击菜单栏“窗口”，从中选择“棋牌式”，这时左脑和右脑的图形会自动上下排列。但，这种只能显示20Hz以内的脑电波。开始讲解脑电波检测画面的构成。画面由3个部分组成。右侧下端的曲线（A）表示直接从大脑上检测出的，没有加工的最原始脑电波。与医院里检测的脑电波是一样的。每隔1秒测得一次数据，所以每一秒上移一次。最下面的一行是现在检测出的，上一行是1秒钟以前的数据，再上一行是2秒前的脑电波。一般人很难看懂这种原始脑电波，所以NeuroHarmony把它分解，区分频率来显示，这叫FFT（急速博立叶变化）。就像阳光通过棱镜就能看到彩虹一样。比如1秒钟震动5次的脑电波频率是5Hz。在原始记录上会显示5个波动。但是用FFT表示就会在5Hz的位置上出现一个波动。这种变换后显示的就是原始脑电波上边的柱状变化曲线（B）和左侧的3维曲线（C）。柱状变化曲线表现的是把脑电波按区域分类后的平均值。这里能看出各类脑电波的强度大小。举例3波，就是1Hz至U3Hz的脑电波的总和，再求平均。比如1Hz有30mv,2Hz的25mv,3Hz的20mv时，平均值是25mv.最上面的EYE是指1Hz的脑电波，下面的A/C是指交流电60Hz.3维曲线图（C）的竖向轴（①）表示脑电波的强度，单位是mV,强度不同颜色也会有变化。5mV以下是蓝色，20mV以上变为粉红色。在3维曲线图中的颜色是用来区分脑电波的强度，与柱状曲线中区分波带的颜色是毫无关系的。标有3、7、12、18、28数据的斜向轴（②）是频率轴，单位是Hz。0-3Hz表示3波、3-7Hz表示。波、7-12Hz表示a波、12-18Hz表示低B波、18-28表示高B波。最新的脑电波在最左边，贴在频率轴上，相邻的右边第一格是1秒前的数据。③表示时间轴，脑电波按照时间显示，所以可以掌握全方位的大脑活动状态。④表示现在的时间和经过的时间。菜单栏中的图标都是快捷键，可执行需要的功能。A:原始脑电波B:分带柱形曲线C:3维功率谱①脑电波强度（mV）,②频率（Hz）,③时间（s）,④现在时间和经过的时间打开保存的BWD格式文件。-15-

保保存为BWD格式。打打开保存的TXT格式文件。口保存为TXT格式。卜读取文件。■停止检测。•开始检测。⑪开始检测基础律动。11暂停检测。2)检测脑电波是非常细微的信号，所以检测仪要能够检测到非常微弱的信号。被检测者的移动或肌肉紧张，甚至电子信号也会测到。因此为了更精确的检测脑电波，环境是非常重要的。尽量在一个没有建筑的振动，没有家电产品引起的电子波干扰，无人员移动，安静的、宽敞的环境中检测是最理想的。另外适当的调节室内温度和湿度防止出汗。检测脑电波之前先检查周围环境。把头带放在桌面上，电极朝上。手不要放在桌上，不要冲击桌子，查看显示器上出现的柱形曲线的变化。一般无任何信号全体显示深蓝色为正常。万一出现任何一个信号表示周围环境不符合脑电波的检测，或是头带的状态不良。检查头带的方法如下。电极朝上放平，用2个手指同时接触中间的电极和靠近耳夹的电极，这时会显示左脑脑电波有强烈的信号。相反，用手指同时触碰中间和右边的电极，会显示右脑脑电波有强烈的信号。如果没有出现信号就说明头带不良。3)脑电波各波段区分法查看测得的脑电波最基本的方法是观察随脑电波强度分布的颜色。脑电波强时显示粉红色，弱时显示蓝色。但这只是查看大概的概要，更重要的是实际掌握分析脑电波的各波段。为此在选项栏里设有频率筛选栏。View(V)脑波检测的软件里，打开一个脑波图，上面第四个 下拉列表中有个FrequencyFilter查看选项-->选择频率筛选打开频率筛选窗口。除了要查看的频率，在其他频率上打钩，就会出现相应的脑电波图像。图【1-5】中，右脑曲线是a波，左脑曲线是。波。这样就可以与其他波段分离，更容易作出判断。-16-图【1-5】利用频率筛选剪切使用频率筛选功能，右侧的柱形曲线也只显示相应的脑电波区域。上述图片中右脑柱形曲线只显示a波。4）检测基础律动检测基础律动要查看反复睁眼、闭眼动作中闭眼时的脑电波特性。基本的顺序是睁眼检测40秒，闭眼检测40秒，再睁开双眼检测40秒。自己检测时点击基础律动测试⑪图标，进入检测程序。基础律动定义和检测方法闭眼，觉醒，安定时出现的脑电波睁眼（40秒）--闭眼（40秒）--睁眼（40秒）睁眼和闭眼时产生的脑电波完全不同。睁眼时因眨眼动作，在3波段里会产生高跳的信号。这并不是脑电波，而是眨眼过程中产生的杂波，并且，从B波中产生大脑处理视觉信息的活动信号，这时的a波相对较弱。但，闭眼后就没了杂眼动作也不会产生相关信号，大脑活动波-B波也会消失，同时大脑休息时产生的a波变为基本脑电波，变得强烈。除了。波，睁眼时比较强烈的3波、。波、B波会减弱。如果出现相反的情况，就说明大脑处于疲劳、紧张状态。做深呼吸或调整姿势、放松，休息一会儿再检测就可以测得准确的基础律动。一定要谨记并理解基础律动的基本脑电波按年龄段都不同，同图【1-2】。那是因为5岁以下时，。波是主要脑电波，闭眼状态下的基本脑电波不是a波，而是。波。按照年龄段，基础律动频率是不同的，所以要正确把握其位置，才能分析大脑最基本的特性。在闭眼时a波强烈，睁眼后就消失的现象叫做a波消失（alphablocking）。相反的，8波、3波、。-17-波在睁眼时产生，闭眼后就消失。a消失是判断大脑网状结构病变的标准。网状结构有着控制意识觉醒的功能。现在开始检测基础律动。删除之前操作的资料重新开始。“文件”菜单选项----选择“终止”这时画面会消失。睁开双眼，平视前方，放松身体。单击基础律动检测图标 ⑪）40秒后听到第一次提示音请闭眼，再过40秒听到第二次提示音请睁开眼睛。图【1-6】中白色4边形里面的是基础律动。可以看出基础律动在a波带里明显的、连续不断地产生。基础律动在符合年龄段标准的位置上强烈产生，说明大脑是健康的。如果出现在比年量标准慢的波段带就表示大脑反应能力变慢，就有可能是发育不全或老化、疲劳。准确找出基础律动是解读脑电波的基本要素。睁眼、闭眼状态下是否出现基础律动消失现象，出现在哪一个波段带？以什么形态出现？这些都是鉴定大脑健康的基本。所有的人在闭眼时都有基础律动，根据大脑状态其位置和强度，变化模式都不一样。要不断地做检测训练，熟练掌握技巧。并且也是判断选定模式适合与否的标准。选定模式正确，训练后的基础律动会明显升高。如果选定模式不适合，其效果也不明显。这时我们要用充分的时间仔细观察后判断，训练到一定程度，基础律动还是不太明显就意味着选定模式不适合，就要重新分析基本状态，再设定选定模式。但是，重新分析的结果还是与原先一样，就应该是训练心态、姿势有问题，训练不足产生的。这时就要先进行调息训练，引导放松，愉快的训练，安排充裕的时间努力训练即可。」叩由uni。fFTf，"If，jjm£・地图【1-6】基础律动5）保存数据现在开始保存测得的脑电波数据。在上面菜单中点击图标（■）终止检测。-18-脑电波检测数据可以保存为TXT格式的文件。TXT选项，可以保存为文字形式。TXT文件可以直接用文件编辑软件打开。设定文件名称设定文件名称为便于查看，一般设置如下.文件名称：被检测者姓名+检测日期+必要事项-编号编号设置1为训练前数据，2为训练中的数据，3为训练后的数据。例如，王小明在2004年1月10日检测训练前数据：王小明040110—5岁男一1训练中数据：王小明040110一休杯一2训练后数据：王小明040110一休杯一3其中“5岁男”表示5岁的男孩，“休杯”表示选定模式是“休息”，训练项目是“杯子”的意思。保存为TXT文件选择TXT（弃）右边的软盘图标口选项。会弹出填写文件名窗口，填写完点击‘保存'会弹出设定时间窗口。在这里选择“保存全部数据”选项，再点击“确认”文件就保存了。单击TXT（2）右边的软盘图标国选项—写入文件名再点击一保存点击“保存全部数据”一点击“确认”如果要保存检测中的一部分数据，可以设定时间。比如检测时间全长为10分钟，但只需要开始测试3分钟后2分钟的数据，就在savefrom旁边输入0：03：0,to0：05：0.在窗口里“选项”栏功能是设定数据之间的分离符号，默认的是（，）号。一般Excel里支持此符号所以不需要改动。6）查看数据现在查找并打开文件。在菜单里点击“文件”选项，再点击“终止”清理画面。选择“导”项，就可以打开相应文件，就会出现保存的脑电波文件。点击“先”选项 选择文件 点击“确认”2.神经反馈训练现在学习神经反馈训练。首先了解神经反馈的定义和历史，正确理解神经反馈的概念。然后检测自身的大脑自我调节能力并设置自身的指定模式是很重要的。学习神经反馈训练之前，先学-19-习对大脑和机体健康非常重要的呼吸法，增进健康和提高技能。这种呼吸法会使训练有成倍的效果。最后学习神经反馈训练程序的特点和使用技巧。甲神经反馈的定义和历史1)神经反馈的定义神经反馈(Neurofeedback)也叫“EEG生物反馈”。Bio是“生物”的意思,feedback按单词解释是回馈的意思。一般用英语的原意直接使用反馈。我们的身体为了维持生命，要持续保持一定的内在状态，这种机能叫内稳态(Homeostasis)。大脑在我们无意识状态下自律管理体内平衡，这种特性叫做大脑自动调节机能，在下丘脑中完成。健康人群的体内平衡很容易得到自律调节。比如，体温、PH、血糖量、荷尔蒙浓度、血压等数据，这些若不能保持一定的值，生命就会有危险。举例观察体温，我们的身体中有感知体温变化的机关，体温高出正常状态就会出汗使体温降下来；体温稍有下降就会通过收缩皮肤毛细血管、竖起体毛、打冷颤等方式让体温恢复正常。在这里，感知体温的作用就是对温度调节做的反馈。如果没有感知温度的作用即没有对温度的反馈，身体就无法知道体温升高还是降低，人体就会有生命危险。那么“生物反馈”是什么呢？我们身体中存在着可通过自身意志来调节的随意肌和像自律神经或非随意肌一样无法用自己思维调节，而是身体自身调节的。例如，心跳是心脏本身根据机体的状态自我调节节奏的。如果像支配胳膊和腿一样，心脏也要我们自己按照意志调节的话，睡觉时人类都得停止心跳，死亡了。呼吸基本上是非随意的功能，在一定程度也可随意调节。睡觉或快速跑步时身体会自己调节呼吸节奏，但自己需要时也可以慢慢呼吸或快速呼吸。“生物反馈”就是检测这种我们自己无法调节的功能和相关信息，转换成可理解的信息，从而可以利用意志调节功能的方法。因此为做生物反馈训练，先要检测训练对象所产生的信号。人体产生的信号很多，一般的信号有体温、肌肉产生的生物电信号肌电图、心脏搏动、心脏产生的心电图、大脑产生的脑电波、皮肤电阻信号等。生物反馈的种类按测得信号区分。利用肌电图的生物反馈叫肌电图生物反馈，利用脑电波的生物反馈叫脑电波(EEG)生物反馈即神经反馈。肌电图生物反馈治疗的典型应用是尿失禁，在膀胱控制尿液流出的肌肉发生异常时，尿液总是不停地流，这时检测尿道附近肌肉群发出的肌电图，再进行生物反馈来治疗尿失禁。神经反馈是直接用肉眼查看自身的脑电波信息，进行强化大脑的体内平衡和自我调节能力的科学技术。通过查看脑电波，大脑了解自身状态，选择适合的自我调节功能。Neuro是神经neuron的缩写。因为每个人的大脑状态不同，所以要选择适合自身大脑发展的脑电波训练来达到完善神经网络的目-20-的，才能有益于大脑的健康。利用同样格式的单纯视觉刺激或听觉刺激来应用于所有人的大脑开发是不可能的。神经反馈是过去100多年对大脑研究的结果，这是重组大脑神经组织和网络，达到大脑自我活跃目的的最科学、最有效的方法，也被瞩目为21世纪大脑革命的划时代技术。神经反馈技术不使用任何药物，可以用自身的努力让大脑达到最佳状态。神经反馈定义：检测脑电波，用此信号选择性的与大脑自身做反馈，提高大脑的内稳态自我调节能力的方法。2)神经反馈的历史神经反馈是被1934年英国剑桥大学的Adrian和Mathews第一次实验成功的。这时只单纯的发现脑电波信号中的a波听到听觉信号时会变得强烈。之后基于Pavlov经典性条件反射和Skinner的操作性条件反射(operantconditioning)理论，通过很多实验，证实可以有意识地控制自律神经。1958年美国芝加哥大学的JoeKamiya最初成功了。波神经反馈的实验。通过训练可任意控制a波。之后神经反馈研究迅速发展。1965年UCLA的Sterman发现了运动感觉皮脂中的SMR(SensoryMotorRhythm),通过反馈训练可强化免疫功能的事实。利用这原理在1971年成功治愈了癫痫。1975年美国田纳西州大学的JoelLubar教授发现学习障碍儿童的。波普遍高，通过抑制。波、强化B波的神经反馈训练成功改善了ADD和ADHD症状。另一方面人们对意识的研究也得到了很多成果。60年代，ElmerGreen在印度检测很多瑜伽修行者的脑电波，发现进入深度冥想状态时主要会产生。波，随后制定出a/。训练法，成功了意识性进入冥想状态的训练。之后人们发现a波和。波对内在意识的训练有效果，进行了很多实验。其中1990年美国的E.Peniston通过神经反馈训练成功的改善了酒精中毒和创伤后应急障碍(PTSD)患者。Rosenfeld也发现了左右脑a波不对称时出现不安、忧郁等症状，并应用神经反馈训练成功的强化改善了右脑的a波。1990年以后神经反馈研究迅速普及，以改善普通人的大脑健康和强化大脑功能，这一趋势也促进了神经反馈训练仪器的发展。世界上最初的电脑版神经反馈仪器是1987年美国的S.Othmer发明的。这部仪器采用了单电极检测脑电波，把信号链接到电脑上再进行游戏，得到加强神经反馈训练的效果。后来出现了很多类似的仪器。1999年韩国的朴炳云博士最初发明了双人用神经反馈训练游戏仪，2001年又成功发明了第一部双频道便携式自动神经反馈训练仪。-21-目前，神经反馈是脑科学研究的重要领域，全世界都在研究，陆续出台新颖的训练技巧。尤其像MRI等脑影像检测仪器出现以后，新出了很多结合图像的神经反馈训练技巧。这种影像设备有着检测时间比脑电波本身要慢的缺点，很难实时调节大脑的状态，但可对大脑皮质以下的较深部位进行反馈训练，所以是非常充分有用的技术。近来，全世界都对大脑热烈研究，出现了很多研究结果，其中有我们从来不知道的新的事实，最有代表性的是大脑的可塑性(Plasticity)和神经新生(Neurogenesis)。大脑的可塑性是指大脑使用越多越发达，根据需要自我构筑神经网络的特征。神经新生说明神经细胞即Neuron可以再生的事实。就是说，新的大脑细胞在不断的形成，我们学习和思考过程中大脑不断地形成新的神经网络，大脑在不断发展。神经反馈是把这种过程最大化的技术。以下是神经反馈技术发展史。时间研究人员研究内容1904IvanP.Pavlov发现条件反射(诺贝尔奖)1911E.L.Thorndike发现效果法则(LowofEffect)1924HansBerger测到人体脑电波，命名为脑电波1928WilderPenfield绘制大脑断面图1934E.D.Adrian,B.H.C.Mathews神经反馈a波控制实验1938B.F.Skinner发表OperantConditioning1958JoeKamiyaa波神经反馈试验1960NealE.Miller发现自律神经的可调节性1965BarrySterman发现SMR1968成立美国生物反馈研究协会1968BarrySterman验证免疫效果强化1971BarrySterman治疗癫痫1973BarrySterman。波神经反馈训练1975Joellubar治疗学习障碍，ADD/ADHD1987SiegfridOthmer开发电脑神经反馈系统1990EugenePeniston治疗药物中毒，精神患者2001朴炳云便携式神经反馈系统乙.基本状态分析和选择指定训练模式1)训练模式。训练模式是指经过数十年的大脑研究结果发现的大脑基本状态。NEUROHARMONY的训练模式大体-22-分为两种模式，基本训练模式为休息、注意力、集中力、左右脑平衡；特殊训练模式有记忆力、创意力、自我调节、冥想训练。这些都意味着大脑的不同状态，按照状态调节脑电波。基本训练是训练大脑皮质，使其更强壮。特殊训练是训练大脑较深部位的间脑、脑干。我们要先做好基本训练。每个人都有符合自己的训练模式，称其为指定模式，在NeuroHarmony通过分析大脑的基本状态，自动选择必要的训练模式。神经反馈训练要按照自己的指定模式进行训练。一般是把第一次测得的指定模式作为自己长期的训练模式，若指定模式有误，训练效果就不会明显。所以选择指定模式是非常重要的，一定要慎重。2）基本状态分析基本状态分析是指分析大脑经过自我调节来维持基本的精神稳定性的能力。人类在觉醒状态下有休息、注意力、集中力等3种基本精神状态。健康的人可以随时根据自身需要自如调节，但病弱的人不能如此。人体为了维持生命活动和健康，自律神经会自动调节人体平衡。NEUROHARMONY利用神经反馈，训练休息、集中力、注意力各一分钟，分析自我调节能力，根据结果选择每个人的指定模式。上述分析的准确与否决定训练的效果。要放松身心，保持平稳状态，不要动，自然地平视画面，这种状态下的结果是最准确的。最好旁边有人员进行操作。3）选择指定训练模式。脑电波检测姿势要像前面所提，要有适合的周围环境和正确的检测姿势。初始菜单如图1—1中点击第2行的黄色思1会出现以下窗口。图【2-1】脑电波检测菜单在图2—1中点击SelfRegulationAnalyzer旁边的图标。这时会出现时间设定和训练模式窗口。休息、注意力、集中力各设定为1分钟，得出结果后按照最-23-低分数来选择指定模式。时间设定为1分钟，先选择“休息”点击确认。会出现图片。左下端的15个小点是不同的声音刺激提示音。其中上两行是双声道节拍音，最下一行是自然音。做分析时不能有任何刺激，所以，检测时点击喇叭图标调整为静音。再单击“S”，平静的注释画面就可以。大脑进入休息状态，黑白的方块会变成彩色，结束后要记录右上端的成功率和连续的次数。第二步，单击“S”，开始注意力状态分析。这时再一次出现训练模式窗口。时间设定不变，选择“注意力”点击确认。进行测试。结束后同样记录数据再单击“S”第三步，选择“集中力”再点击“确认”检测结束后记录分数。三个训练结果中分数最低的就是自己的指定模式。如果出现2个以上的相同低分时，以连续次数低的为标准。休息（26%） 注意力（25%） 集中力（28%）4）分析结果三个分数的总和（上述图片中是79%）表示大脑的自我调节能力状态。各状态的平均分数一般是25%左右，最重要的是三种检测结果要均匀。分数差在10%以上就说明左右脑的平衡被破坏，超过20，极有可能是健康上出现了问题。表2—1中有基本状态的特点。比较每个状态的分数，可以分析性格、心理状态、社会性、学习能力等。确定指定模式后，至少要训练10次到一个月，然后重新分析和确认大脑的改善程度。定期分析,可以正确了解自身比较差的状态。大脑达到最佳状态之前，要始终以第一次设定的指定模式进行训练。如自己的选定模式是“注意力”或“集中力”建议训练结束后再进行2-4分钟的左右脑平衡训练。这是因为注意力和集中力不是均匀的作用在大脑，注意力主要作用于右脑、集中力主要作用于左脑。因此注意力和集中力训练结束后要进行左右脑平衡训练才能达到更好的效果。-24-

点击“E”结束分析。点击菜单中左下角的箭头符号回到初始画面。★★要点★★以第一次设定的指定模式进行训练！！！基本状态特性适用能力休息大脑适当的休息，放松，在充电的能力。所以可判断心理、精神稳定状态，精神疲劳度，耐力，活动倾向等。观察范围没有特定对象。太高表示不活跃，太低表示处于疲劳状态。情绪稳定性精神疲劳度再充电能力消除疲劳能力耐力活动倾向J4+._L-»注意力表示自己和周边环境的关系。即，可判断观察周边的能力，社交能力，发表能力，抗压力能力等。观察范围较广，放宽视野观察。太高表示对周围环境很敏感，太低表示上述能力较低，比较散漫。注意力观察力社会性适应性发表能力免疫能力集中力集中精神的能力。即，可判断对工作的集中能力、执行能力、完成能力、对工作的投入程度、精神活动能力等。观察范围较窄，只集佗一项。太高表示爱钻牛角尖，太低表示集中能力和执行能力较差。集中力执行力完成能力活动能力执着力表【2-1】三种基本状态特性丙.神经反馈训练现在开始进行神经反馈训练。初始菜单（图1—1）中选择最上面的“G”会出现训练程序菜单。图【2-3】训练菜单-25-结束训练时会出现是否要保存结果的提示窗口。要保存请点击“YES”，不保存点击“NO”。选择“YES”会出现填写文件名的选项。写入名称再点击“确认”，会返回到训练窗口。训练中的脑电波数据始终保存为TXT。所以读取数据时要选择TXT形式文件（导）。1）神经反馈训练姿势及时间训练姿势和检测姿势是相同的。有一点区别是要让大脑能动地反映。所以训练过程中不要有意识地想调节，要交给大脑，享受游戏。大脑会根据游戏过程中反馈的信号，自我调节。肯定和积极的心态很重要，愉悦的、快乐的态度更容易进行训练，效果也最佳。神经反馈训练进行顺畅时提示音会反复多次出现或训练速度加快。要紧记必须设定自己的指定模式来训练。频繁换训练模式会让大脑不能适应，或者没有效果，可能还带有头痛现象。训练时间要安排在不疲劳的时间段里。饭后30分钟内也不宜训练。训练要定期坚持进行，大脑得到改善需要一定时间。一般一周进行2—3次，每次最少15分钟。训练姿势不要紧张、放松身体、平稳不动不要频繁眨眼，尽量平视前方无意识的、交给大脑愉悦地，积极地进行训练★要点★要选择符合自己的指定模式进行训练2）训练程序的种类训练程序种类包括大脑松弛训练、大脑紧张训练、记忆力训练、思维能力训练、冥想训练、游戏等15种训练程序。大脑松弛训练有弯曲勺训练（1）、弯曲勺训练（2）、碎杯重组训练、开花训练、向日葵训练等5种。大脑紧张训练有射箭训练；记忆力训练有记忆行星训练；思维能力训练有拼图训练；冥想训练有太阳冥想训练、降气训练、空中飘浮训练。小游戏有赛车。通过训练让我们进一步了解每一项的特点和功能。3）大脑松弛训练大脑松弛训练可以缓解大脑压力，让大脑自然放松，促进大脑神经网络的发达。训练时放松身心，注视显示屏中的画面，让大脑自然地完成反馈训练。越是有意识的想达到弯曲效果会越不理想，因为自律神经是不能用我们的意识控制的。-26-

在菜单中选择杯子图案，这时出现训练种类选项。点击要进行的训练种类就会出现训练模式选择窗□，选择自己的指定模式后点击“确认”出现训练画面，点击“S”开始训练。放松平和的观察画面，大脑进入指定模式的状态就会有提示音，画面上也会有反应。训练逐步熟练，提示音会增加，影像也会完成，影像保持一定时间后，画面上端的分数会增加。大脑松弛训练使大脑放松至最自然的状态，强化自律神经的自我调节能力。所以，大脑处于紧张、兴奋、高压、不安状态下进行训练，效果就不会好。这时先做调息法调节呼吸，放松一下再进行检测。有自闭症、ADD、ADHD、癫痫、语言障碍、情绪障碍、慢性疲劳、慢性头痛的人群，大脑不易放松，训练前最好进行调息训练。总之，要在放松、愉快的心情中进行训练才会有较好的效果。每次训练时间是2分钟，训练结束再次点击“S”进行反复。比如要做10分钟训练就点击5次。训练难度顺序如下：第1阶段：向前弯曲勺第2阶段：向后弯曲勺第3阶段：组合碎杯第4阶段：开花训练第5阶段：向日葵训练a）弯曲勺训练弯曲勺训练程序有两种。第一阶段是向前弯曲，第二阶段是向后弯曲。这些比较容易得分，适合前期给学生赋予信心，能更好的适应训练。大脑进入状态就会弯曲，完全弯曲并持续时会得分。不要强加意识，让大脑自动完成。图【2-4】弯曲勺训练。（1）向前弯曲（2）向后弯曲b）组合碎杯训练图【2-5】组合碎杯训练b）组合碎杯训练图【2-5】组合碎杯训练大脑实现指定模式的训练状态时，会出现提示音，破碎的杯子会组合成完整的杯子。状态持续的越久组合的速度就越快形成完整的杯子，完整的保持状态就会加分，每一个杯子8分。大脑不在指定模式状态，杯子也会破碎。这时不要动摇，放松才能更快的进入状态。一般刚开始训练时小杯子数会达到4个左右，进行训练之后可达到8个以上，成功的标准是10个以上，最多可组成15个小杯子。-27-图【2-6】开花训练c)开花训练图【2-6】开花训练大脑进入指定模式状态，花瓶中的花会一个接一个的盛开。这个过程中如果状态受到影响，花会变回花骨朵。花瓣全部盛开维持一定状态时左上端会出现一个小花朵并加分。花朵开的不顺利也不要沮丧，要放松大脑。要练到小花朵出现4个以上，开的越多越好。d)向日葵训练大脑进入指定模式状态，向日葵的花瓣会聚集过来，变成盛开的向日葵。花瓣全部组合并保持2-3秒中，左上端会出现一个小向日葵。在这里也一样，大脑状态不佳，花瓣又会散开。不要气馁，交给大脑，放松，继续进行训练。向日葵达到4个以上就合格。【2-7】向日葵4)大脑紧张训练。图【2-1】大脑紧张训练大脑紧张训练是指通过反馈运动，使大脑持续维持一定的脑电波并激活以感觉运动皮质(sensorymotorcortex)为中心的各部位神经网络的发达。这一程序与大脑松弛训练截然不同，这一程序是系统地处理并查看大脑在训练过程中保持各指定模式的程度。并且训练者一定要积极反映，反映时间慢或无反应，训练效果就差；训练者没有反应也会像大脑松弛训练一样有效果，但积极反应就会刺激包括大脑运动皮质的各个部图【2-1】大脑紧张训练位，可得到加倍的训练效果。这种训练对大脑休息分数过高、肥胖、有运动障碍、感觉障碍或集中力差的人效果更好。中风、帕金森、手颠症、肩周炎、手足麻痹、无感症患者使用时要用患侧手指操作。开始要由协助人员一起操作，坚持训练到一定程度后自己可以动手指，这是因为感觉运动皮质被强化。呼吸调节和训练必须一并进行。-28-平时大脑处于紧张状态的人群容易训练。尤其是自闭症的儿童会轻松做此项训练。但是这类人群的大脑松弛训练效果不佳。大脑紧张训练做得好，但松弛训练效果不好；相反大脑松弛训练效果不错，却做不好紧张训练，这两种情况都表明大脑有一定的倾向，是因为平时生活习惯一味的固定在一个模式里，长此以往就会有这种现象发生。 这两种训练都要自如完成才能保持大脑的平衡。这项训练时间为两分钟，要继续就在结束时点击“ S”继续进行。菜单中选择箭头图标进行射箭训练。在训练模式选择窗口上选择指定模式后点击“确认”会出现相应的训练画面，再点击“S”进行训练。保持放松状态，注视画面，鼠标放在标靶位置。大脑进入训练状态就会出现提示音，这时点击鼠标左键会发射弓箭。训练时尽量使用不常用的手进行训练。没有提示音时发射是不会击中标靶的。不要错过提示音，分数会随着击中位置自动增加。训练分数要达到90分以上，100分以上才算成功。先使用两只手进行检测，哪只手的训练分数低就要用那只手进行训练。若左手分数低说明有必要开发右脑，也分别使用各手指头看效果。5）记忆力训练记忆力训练是以前头叶为中心强化短期记忆的训练，前头叶主管大脑储藏和释放信息的记忆能力。通过这一训练强化语言能力和数理能力。记忆大体分为长期记忆、短期记忆、瞬间记忆。这个训练的焦点在短期记忆。通过反复训练，开发长期记忆能力。大脑松弛训练和紧张训练达到一定效果以后再进行这项训练效果会更明显，这说明大脑的基本功能达到一定水平后再进行应用训练才更有效。 图【2-9】记忆行星训练菜单中选择音乐图片选项。这项训练是记忆太阳系9大行星出现的顺序。训练没有时间限制，但记忆全部9个行星的顺序，要在5分钟之内完成才算成功。行星出现的速度会反馈。大脑进入指定模式状态就会出现行星，状态好星星的显示也会慢，反之会以很快的速度闪过。放松，集中精力训练，行星会慢慢的出现，容易记忆，即大脑进入了容易记忆的状态。在这里，不要去努力记忆行星，而是调节自我，让行星出现的速度放慢。提高记忆力的原理是大脑通过反馈训练提高大脑的自我调节能力。而且，要记忆的是行星的图像，这是记忆力训练的重要条件。大脑是结合语言和图像来记忆的，所以记忆图像的方式是提高记忆里的重要条件。选择自己的指定模式点击“S”开始训练。起初会出现9个行星中的任意2个，图片出现后从左侧下端行星图片中找出出现过的行星并按顺序点击，这时会显示在中间的空格上。如果选择错误会出现“X”，选择正确，下一步会出现三个空格。没猜对就继续进-29-

行两个行星的记忆。记忆正确，中间的空格逐渐增加最后到9个。能记忆9个后，闭眼，只听声音，从两个开始记忆。9个行星都有不同的提示音，所以记住声音来记忆，可大大提高通过听觉刺激的记忆力。也要记忆到9个。点击“E”终止程序。6）思维能力训练这项训练是强化大脑空间感知能力、创意力、思维能力的训练程序。主要作用于开发以前头叶为中心的头顶叶和侧头叶。通过训练可以提高数理能力和科学性思考能力。从菜单中选择拼图图片。拼图和我国传统七巧板游戏是一样的。把各类小块组合成影像中出现的图案。这对强化空间感知能力、推理能力、逻辑能力有效果。选择训练模式开始训练，此训练没有时间限制。标准是两分钟完成一种图案，15分钟内完成7个左右就可以达标。 图【2-1】组合碎片训练左侧下端会出现图案，大脑进入训练状态时会出现清晰的影像。出现的影像越清晰说明大脑反馈信息越佳进入状态。一旦形成清晰影像后点击上端的小模块。这时颜色会有变化，再用鼠标左键一个个拖到右侧下端的空白空间里。点击鼠标右键模块会旋转。全部移动之后仔细观察，首先想象一下最大的两个三角形的位置。之后再组合小型模块。先推理之后再实际操作。不要盲目的进行组合，这样不能达到训练大脑的目的，这不是单纯的拼图游戏，是训练大脑的神经反馈程序。所以我们首先要让影像变得更加清晰，大脑才会更容易的推理出模块的组合形态。思考训练的核心在于能否让影像显示的更加清晰。7）赛车小游戏赛车游戏是趣味性神经反馈训练游戏，身心放松到平和状态让大脑保持放松就能移动赛车，与大脑松弛训练相似。有了开车的动机，就会自然集中。所以，此训练在一定程度上可视为松弛和紧张同时进行。大脑反馈的是赛车速度。进入自己的指定模式，赛车速度会加快否则将减慢或停止。所以，集中和放松要同时达到一定的标准才能启动赛车。初始菜单中选择赛车图片，会出现3种训练选项。其中选一，移动方式是一样的。但是第一种是在乡间小路，查看全部效果图；第二种是在车内查看车外，第三种是在城市里驾驶。选择指定模式后点击确认开始游戏。每圈最理想是在5分钟内结束。如果赛车不动，就做呼吸调节放松，此时赛车会有更畅快的行驶。-30-要结束程序点击“E”。选择左侧下端的箭头返回到初始画面。再准备进入冥想训练。图【2-11】赛车训练图【2-11】赛车训练8）冥想训练此项训练是活化大脑的生理功能，强化心理和身体的健康，激活深层的内在意识。在初始菜单上选红色M,就会出现如图【2-12】的冥想菜单。图【2-12】冥想训练菜单图【2-12】冥想训练菜单这里共有三种训练。第一种是空中飘浮，第二种是降气训练，第三种是冥想训练。甲） 空中飘浮训练选择左侧上端的人形图案，就会出现右侧的图面。此项训练也是大脑松弛训练神经反馈训练是托付给大脑的，任何有意识地想做好反而会影响大脑自律神经系的自我调节机能，使训练更辛苦。选择指定模式，从四个人物中选一名，开始训练。右边的人由电脑调节，左边的人是训练者。谁先到达最上端的浮雕处，谁就是胜利者。【2-13】空中漂浮上升的速度会反馈。进入指定模式状态就会快速上升。两人之间的差距变大脸部表情就会变化，输-31-

的一方会开始哭泣，赢得一方会欢笑。不要在乎表情变化，以平常心训练最重要。到达最上端，就算拿到了三块浮雕中的一块；继续拿剩余的两块，训练就结束了。训练途中要推出，摁键盘的ESC键，就会提示是否结束游戏，选择“是”退出程序。乙）降气训练选择右侧上端的人形图案，选择指定模式。此项训练为冥想前阶段的训练，只是单纯的降气影像训练。太阳进入大脑，从上至下到丹田，闭上眼睛做也可以。想象进度，想象越清晰训练效果越好。时间限制在2分钟。要看2分钟内成功降气几次。取得90分以上算达标。结束训练点击“E”，保存数据方式同上。图【2-14】运气训练丙）冥想训练选择右侧下方的人形图案就进入了正式的冥想训练。此项训练必须遵守下列三项才能更好的得到最大的效果。第一项，按提示清晰地想象。第二项，对于提示的效果要以肯定的态度确信。例如出现“•••..可以做到”要有“…..能做到”的决心。第三项，给自己必要的自我暗示。开始前给自己暗示三次，训练结束再做三次暗示方可结束。例如强烈暗示自己“我做此项训练能治好我所有的病我会得到健康”。充实地做好这三项，就能提高训练效果。特别是，按提示清晰地想象是启发大脑最重要的条件。与神经反馈同时形成的影像训练对构筑脑神经网络有巨大效果。这里利用太阳冥想，从百汇到丹田，放松。太阳移动的速度会反馈。快速进入指定模式的状态，太阳移动的就会自如反之则不移动。因此，一些人7分钟就会结束，也有1小时也完成不了的。选择自己的指定模式后，选“S”开始训练。按听到的指引宁静地集中，最好闭着眼睛。短时间没有听到指引也不要不安，要努力放轻松。训练尽量要进行到结尾。若要在中途停止，先安静的握两手盖住下腹大约1-2分钟后再结束。训练到最后，画面上全是亮光。要在菜单上结束选择“EXIT”，要继续利用其他菜单就选择左侧下端的箭头符号图【2-15】冥想训练图【2-15】冥想训练9）查看训练过程同时进行训练-32-

运用选择指定模式时使用的基本状态分析程序，可在进行训练的同时查看自身大脑的反映情况。这时时间可按需设置。在检测菜单中选择分析程序。时间可按需设置，选择训练模式带年纪“确认”。需要声音刺激，可在左下方任意选择。注意集中力差的人最好利用声音刺激。点击'S”开始，放松，直视画面。这个程序的特点就是可以查看训练过程中的大脑状态。就像看镜子一样，能清晰地看到大脑的状态，以这种感觉训练就可以。彩色的方块多且连续表示状态不错。这个训练程序可以作为在学习或实际工作中，评价自己的集中能力和履行效率的非常重要手段。因为只有彩色方块部分才表示履行能力，准确分析在规定时间内的大脑效率。比如：时间设定为1小时，开始学习，就可以看出学习过程中的大脑反应。若，前半部分彩色方块较少就说明进入学习状态需要较长时间；若，后半部分彩色方块较少说明缺乏耐力；中间部分较少说明学习过程中杂念太多。这种方式可以掌握自身的大脑活动倾向。灵活运用此程序可正确的掌握和校正自身的学习习惯或业务习惯，随之在短时间内可提高学习或工作效率。结束按“E”终止，选“不”退出菜单。10）各训练程序中大脑反应部位按照训练程序，大脑反应部位都不同。训练模式是调节大脑节奏的，那么，训练程序就是调节大脑的训练部位。两样要形成很好的协调性，才能取得最佳的训练效果。各训练程序的大脑反应部位如下图表。训练特性大脑反应部位松弛消除大脑中积累的压力、使大脑自然放松，从而促进大脑神经网络的形成。大脑紧张进行反馈运动，使大脑维持特定的脑电波，以感觉运动皮质（sensorymotor。。出6*）为中心，促进大脑各指定部位神经网的形成。感觉皮质运动皮质记忆力以主管工作记忆的前头叶为中心，训练强化短期记忆，储存和导出信息的能力。通过此训练可强化语言能力和数理能力。前头叶侧头叶海马思维能力强化大脑空间感知能力、逻辑能力、思考力的训练，以大脑前头蕖为中心，促进头顶叶、侧头叶的发育。可以开发大脑的数理能力和科学性思考能力。前头叶头顶叶侧头叶冥想活化大脑生理机能，强化身心健康，激活深度潜在意识的训练大脑游戏趣味性游戏，加强训练效果。大脑疲劳或厌倦时可以转换一下气氛。大脑-33-

3.掌握脑电波检测程序本章节要掌握脑电波检测程序的各种功能。为更好的理解和分析脑电波，有必要熟练掌握各种检测技巧，下面学习按照各波段查看脑电波的方法，二维-三维转换法，杂波区分法。通过训练学习正确的操作方法。)图标。现在开始进一步学习脑电波检测程序。单击初始菜单中的黄色英文字母M(一)图标。出现脑电波检测菜单。单击上图中波形图标H单击上图中波形图标H图【3-1】脑电波检测菜单出现检测程序后再点击红色•图标开始检测。甲查看各区域脑电波为准确解读脑电波，首先要学习按照各波段查看脑电波的方法。相应的要学会解读三维曲线中某一点的脑电波频率和强度，为此Neuro软件提供几种工具。转换曲线形状交替选择左脑、右脑脑电波窗口。平面图的转化。BrainwaveMeasurementFile(F)ControlfQFFT旧ViewCOToolCDWindowfW)Help(H)脑波检测的软件里，一打开一个脑波图，选择View(F)下拉列表中ShadeMode选项，点击下拉菜单Flate.选择视图菜单-选择画图模式-选择flate。这时三维曲线会变成平面图。这种方式可以呈现平视画面，用颜色区分脑电波强度，可准确解读各个频率，也易判断指定频率的信号按照时间段是否有连续性。例：检测A点的脑电波频率和强度。频率轴上有十个空格，即频率是10Hz，强度是蓝色，是8~10MV。-34-

画图菜单中有wireframe选项，如图[1-4],在三维曲线里画上时间轴和频率轴的格线，这也能分析脑电波，但flate更方便于操作和理解。图【3-2】Flate形式查看水平移动频率轴把倾斜的频率轴水平转换，能更准确的查看脑电波强度。在视图菜单中选择频率轴会出现0-10Hz、0-20Hz、0-30Hz和水平频率轴选项，在这里选择最下面的水平频率轴。这时，倾斜的频率轴会水平移动，脑电波从前往后移动。这样就能正面查看脑电波在相应频率上的变化，可准确识别指定频率上的脑电波变化状态和持续状态。特别有利于判断基础律动的频率。选择“视图”菜单——选择‘频率轴'----选择最下面的'水平频率轴’。图【3-3】是把右脑曲线转换成水平轴后的显示图。下面图中能看出左脑在7-12HZ的a区域和12-15HZSMR区域里有较高的脑电波。在右脑显示图中同样的脑电波在7-12HZ中显示紫色，12-15HZ中显示蓝色。这样，变化一侧脑电波显示图做比较，更容易理解。图【3-3】右脑水平轴转换图像-35-

3)电压轴的调节方法3)电压轴的调节方法脑电波太强或太弱就比较难解读曲线，这时可以调节电压轴，缩小或扩大脑电波来分析。“选项”菜单中选择“电压轴”，会出现10MV,20MV,50MV,100MV等4个值。10MV或20MV是用来扩大较弱的脑电波；50MV是默认指定值；100MV是缩小较强脑电波时使用的。大部分脑电波都可以用50MV来解读，脑电波显示太弱时应用此项功能，如图【3-4】，脑电波显示微弱，所以把右脑脑电波用10MV电压轴后的显示效果。图中显示比左脑要大，更容易判断。选择“选项”菜单----选择“电压轴”----选择“10MV”■da;ag口箪Hfft-E?■da;ag口箪Hfft-E?兄就名£中方S-：*1£另印目图【3-4】右脑电压转换成10mv后图像4)柱状曲线选项的调节右侧上端显示的柱状曲线是把脑电波按照波带做强度分析的曲线图。可以通过曲线图判断各波带中脑电波的相关性。要自定义脑电波相关性的时可以通过选项栏调解。选择FFT 选择“频率柱状曲线选项栏”如图【3-5】选择FFT 选择“频率柱状曲线选项栏”如图【3-5】-36-基本设定的是“现在值”中的“现在电压值”若转换成“电压比率”，柱状曲线中右侧显示的数据会转换成百分比%，即各波带强度的百分比。如果在“平均值”中选择“电压平均值”或“电压平均值的比率”，其计算条件要从下方选择。选择“开始检测到累计平均值”选项，就能在开始至目前的脑电波强度累积值中得出各波带的平均值。这时可以查看整体检测时间段中各脑电波带的变化情况，所以观察较长时间里的指定波带变化时会选择此方法。如果想查看最后几秒钟的平均值时选择“最后（）脑电波平均”。这一功能可以查看特定时间段的脑电波，比如检测初期因紧张或周围环境的妨碍会产生杂波，而最大限度的删除杂波，只看纯脑电波时就要利用这一功能。图【3-5】频率柱状曲线选择乙.二维-三维的转换。学习三维-二维转换方法。在二维曲线图中可以清楚地比较左脑和右脑的脑电波区域变化，可确认其对称性。左脑和右脑的对称在大脑的发育过程中有着重要意义，大部分人群的左右脑发育都比较对称。但，失去了对称性会引发情绪上，语言上，肢体上的各种问题。一般10%以内的差异是正常的。首先在窗口中，上下排列左脑和右脑的检测窗口。窗口选择菜单一-选择棋牌式排列从左脑或右脑的窗口中选择一项。菜单里选择“FFT”。这时会出现“POLYGON”和“频率平均值”。转换三维时选择“POLYGON"，转换二维时选择“