【医药健康】健康源于科学养生

健康源于科学养生关爱别人,更要关爱自己

生命因你而起源养生养:护养、保养、调养。生:生命、生存、生长。养生:保养生命,养护生命。

养生四法情志养生起居养生饮食养生运动养生情志养生人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化,称为“七情〞。其中怒喜思忧恐为五志。五志与五脏的关系:怒伤肝喜伤心思伤脾忧伤肺恐伤肾善良是心理养生的营养素

宽容是心理养生的调节阀

乐观是心理养生的不老丹

淡泊是心理养生的免疫剂起居养生1居住环境:低碳高氧,景观优雅2起居规律:不饥而食,不困而眠3劳逸适度:久行伤筋,久视伤血,久立伤骨,久卧伤气,久坐伤肉科学养生的定义

科学养生,是通过临床体检、疾病风险评估和中医体质辨析等健康监测手段,了解自己身体状况和特点,量身定做个性化、系统化和数据化的膳食和运动方案。第一步:分析“临床体检〞和“健康风险评估〞等数据,科学定义个人健康指数。第二步:建立健康动态监测系统。第三步:运用中医养生食疗和理疗方案预防和辅助治疗慢病。

第一步:分析“临床体检〞和“健康风险评估〞等数据,科学定义个人健康指数。“临床体检〞每年一次,评估目前的健康状况。“健康风险评估〞评估未来5-10年主要慢性病患病风险状况,数据化显示:糖尿病患病风险评价报告高血压患病风险评价报告冠心病风险评价报告中风风险评价报告肺癌患病风险评价报告健康生活方式评价报告

第二步:建立健康动态监测系统。很多车,有胎压监测系统预警有数据说明,由爆胎引起的车祸在恶性交通事故中所占的比例非常高,而所有会造成爆胎的因素中,胎压缺乏当为首要原因。健康,有实时监测系统保护吗?疾病的发生与开展的过程是缓慢的,有了健康即时监测系统,就完全有可能早期发现个人患某种慢性病的危险性以及相关的危险因素。A、收集健康信息,建立个人健康档案以问卷调查方式,收集相关健康信息。结合近期健康体检报告,健康调查问卷及基因体检报告,建立健康实时监测系统。B、网络平台管理,实时信息互动管理通过这个属于自己掌控的健康实时监测,科学养生指导平台,可以:管理您的健康信息监测您的健康健康风险评估健康计算均衡膳食管理和获得中医养生食疗方健康专家在线效劳七分内养,三分外调食养八字原那么“热者寒之,寒者热之〞判断寒热体证的方法

自测以下15项,超过8项

可定为热证

面色潮红

舌质深红

舌苔黄腻

眼睛充血

口干咽燥

睡眠不宁

干咳无痰

手足心热

尿少色黄

大便干结

潮热盗汗

血压偏高

血脂偏高

血糖偏高

脉搏较快自测以下15项,超过8项可定为寒证面色淡白舌淡苔白畏寒喜暖气短懒言痰多清稀四肢乏力腰膝酸软大便稀溏小便清长手足冰冷睡眠不实体温偏低血压偏低贫血头晕脉搏缓慢常见食物性质热性食物:芥子、鳟鱼、肉桂、辣椒、花椒等。温性食物:糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、小茴香、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、鹅蛋、鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉等。平性食物:大米、玉米、花生米、黄豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、豌豆、扁豆、白薯、土豆、芋头、莲子、榛子、芡实、香菇、银耳、黑木耳、白菜、荠菜、大头菜、元白菜、胡萝卜、洋葱、李子、无花果、葡萄、黄鱼、鲳鱼、青鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳆鱼、鳗鲡鱼、泥鳅、鸡蛋、牛奶、牛肉、猪肉、鹅肉、龟肉、鳖肉、鸭肉等。凉性食物:小米、大麦、小麦、荞麦、薏米、绿豆、豆腐、菱角、蘑菇、茄子、白萝卜、冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜、桔子、橙子、苹果、梨、鸭蛋等。寒性食物:苦瓜、西红柿、黄瓜、蕨菜、竹笋、茭白、莲藕、荸荠、甘蔗、柿子、香蕉、桑椹、西瓜、甜瓜、紫菜、海带、蛏肉、田螺等。

与身材有关的食物

“藏居于内,形见于外〞与美丽有关的食物-水水与皮肤健康水是皮肤的主要组成局部。当皮肤失水时,会又干又紧。当皮肤湿润时,它既柔嫩又松软。每天摄入总量约2500ml的水和含水食物。与美丽有关的食物-大豆大豆及其植物雌激素与美容大豆的必需脂肪酸亚油酸、亚麻酸对皮肤健康;大豆卵磷脂与皮肤健康女性衰老与雌激素大豆植物雌激素的双向调节作用;与美丽有关的食物-坚果必需脂肪酸与皮肤健康(亚油酸、亚麻酸)缺乏引起皮肤枯燥、脱屑、失去弹性和光泽;缺乏引起上皮细胞水屏障障碍,湿疹、疱疹;富含必需脂肪酸的食物豆油、菜子油、葵花子油、芝麻油、花生油、硬果仁等;与美丽有关的食物-胶原蛋白

胶原蛋白与皮肤健康胶原蛋白构成皮下结缔组织,赋予皮肤弹性,提供皮肤更新的原料;富含胶原蛋白的食物甲鱼、肉皮、蹄筋、鱼翅、燕窝等;与美丽有关的食物-纤维素膳食纤维与美容大便通畅代谢废物排泄富含膳食纤维的食物蔬菜、水果、粗粮、豆类、燕麦;与美丽有关的食物-水果维生素、矿物质与皮肤健康VitE、VitC、-胡萝卜素,Zn、Cu、Se、Mn、Fe等抗氧化维生素和矿物质,参与去除自由基,防治、减少脂褐质生成;VitA、VitE、VitC滋养、保护皮肤细胞的细胞膜;维生素、矿物质与头发健康缺乏B族维生素,缺乏锌、铁、钙等矿物质引起头发稀疏、枯槁、早白、失去光泽;鸡尾果蔬饮提供丰富的水溶性维生素及膳食纤维帮助身体体液长期保持在弱碱性状态,有利于身体健康热者寒之,寒者热之水果也有寒热之分,您了解吗?春季火旺食养方(一)肝火旺,证状:眼干、眼痒、眼屎分泌多,急躁易怒、头晕头痛、口苦口干、失眠做噩梦,尿黄便秘,耳鸣等。食养方:枸杞银耳羹。用枸杞子15克,银耳10克,生麦芽10克。银耳洗净,与枸杞子、麦芽共煮成羹。心火旺,证状:舌边尖红或生疮,伴有心烦意乱,失眠或多梦,尿黄,大便枯燥,口渴。食养方一:苦瓜炒猪心。鲜苦瓜100g,猪心1个。苦瓜洗净切片,用盐腌渍15分钟,清水冲洗,挤干备用;猪心切片入油锅略炒后放入苦瓜,调味后烧至肉熟即可。食养方二:莲子汤。胃火旺,主要表现在牙。证状:牙痛、牙龈肿痛、牙根发炎,口臭、口渴、多食易饥、大便枯燥。食养方一:绿豆粥。食养方二:蜂蜜鸭梨水。春季火旺食养方(二)肺火旺,证状:常咳、痰黄稠、气喘、呼吸气粗、口渴、鼻干或有血痂、大便秘结、尿黄。食养方一:百合红枣粥。用百合30克、红枣10枚、大米适量熬成粥。食养方二:冬瓜老鸭煲。用冬瓜1千克、老鸭1只,煲汤服用。肾火旺,主要表现在。证状:五心烦热,头晕耳鸣,腰膝酸软,月经不调,骨蒸潮热,两颧潮红,口干舌燥,舌红少苔。食养方:二子茶。枸杞子30克,女贞子30克。将枸杞子、女贞子洗净,晒干或烘干,研成粗末,放人大杯中,用沸水冲泡,加盖焖15分钟即可饮用。春季安神食养方酸枣仁粥。酸枣仁(打碎)10克,粳米100克,同煮成粥。有养阴宁心,补肝安神的作用。桂圆莲子粥。桂圆肉15克,莲子15克,大枣10枚,粳米100克,同煮成粥,加适量白糖。有益心宁神、养心健脾的作用。小麦粥。浮小麦30克,粳米100克,大枣10枚,同煮成粥。有养心神、补脾胃、止虚汗等作用,北欧式健走这种健走方式1997年从芬兰开展出来,称之为NordicWalking。在十年内已从北欧一直流行到美国,国际北欧健走协会也从2000年只有三个会员国,迅速增加到16个,成员约6000万。北欧式健走原是越野滑雪选手夏季训练体能方式,是全身运动。由于两手要一前一后推动健走杖,所以会运动到上半身,可强化背部和腹部肌肉、腿部和手臂,同时可促进心肺功能。北欧式健走对健康的三大益处消耗热量多北欧式健走会用到身体90﹪的骨骼肌,游泳只用到35﹪,跑步只用到70﹪。运动到的肌肉愈多,消耗的热量也会增加,平均可比正常走路者多燃烧46﹪热量。运动更平安每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1至2倍,跑步将这种冲击力提高到3倍左右。北欧式健走由于手臂用的力较多,所以膝盖和其它更低的关节承受的重量较轻,而且摔倒的危险较小。肩颈更轻松强化骨胳,预防骨质疏松症,减轻和舒缓颈椎、肩关节和腰椎压力。中医理疗中医理疗学是一门既古老又年轻的学科,公元前5－3世纪(春秋战国时期)黄帝内经(素问篇),详述了攻达(针灸)、角(拔罐)、药熨(温热)、导引(呼吸体操)、按骄(按摩)、浸渍发汗(水疗)等物理疗法。春秋战国时期名医扁鹊常用针灸、砭石、熨贴、按摩等治病。

经络经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的根底,是中医学的重要组成局部。经络包括十二经脉、奇经八脉、十二经别、十五络脉等。十二经脉是经络的主干,“内藏于府藏(脏腑),外络于支节〞。蒸汽药浴经中医理论(四诊、八纲、脏腑、气血等)分析辨证,临床调配成１００多味中药进行对症外治。药物在热能作用下,通过皮肤孔窍、穴位直接吸收药物,进入经络输布全身而发生药理效应。1、消脂减肥【成效】利水消肿,降脂减肥。2、高血压【成效】:滋肝补肾,降压熄风。3、糖尿病【成效】:温阳通络、活血化瘀、发表散热、止痛生肌。4、滋阴补肾【成效】维护元阳、祛病强身、抗衰防老、延年益寿5、安神养心【功能】:健脾养心,益智安神。6、祛风除湿【成效】祛风散寒、活血通络、除湿止痛。7、通经活络【成效】舒经活血、凉血通脉。8、妇科养血滋阴【成效】补血活血、主治血虚体寒、通经。9、美容养颜【成效】补血活血、祛淤生新。10、更年期综合症【成效】清心、平肝,主治烘热出汗、心烦易怒、口干失眠、心悸心慌等更年期综合症。特别的日子特别的关心

送给您!西医学是最近三四百年来建立在解剖学、生物学及现代科学技术根底上、开展起来的一门以“解剖人、肉体人〞为概念的、新兴的现代医学科学理论体系。主要采用科学实验方法，从宏观到微观，直至目前的分子基因层次水平，开展极为迅速，超过其它任何一门医学科学，成为世界医学史上的主流。可见中西医学，一个是以“功能人〞为概念的独特的哲学医学理论体系，一个是以“解剖人、肉体人〞为概念的新兴的现代医学科学理论体系，二者都不是以完整人为研究对象的科学，从理论讲二者都不是科学的，势必影响各自开展。事实也证明这一切，中医长期停滞不前、疗效也不确实。西医尽管开展到目前的基因分子层次，但疾病发病率居高不下，对绝大局部疾病发病原因认识不清、发病机理弄不明白，治疗受到制约，在小小SARS、禽流感面前竟束手无策，在糖尿病、癌症、心脑血管疾病、尿毒症等相当多疾病面前更是不得不求助或借助中医治疗。一个是疗效不确实，一个是有些甚至相当多疾病无法治疗，这就是中西医学结合的缘由。然而，由于二者是两套理论、两股道上跑的车，风马牛不相及，从理论上讲就没有结合的可能，只是形式上的融合罢了。故出现西医对治疗不了的疾病只好求助中医，而中医那么往往采用西医诊断中医治疗，以及中西治疗法一块用的局面。至于循证医学、比较医学、后现代医学、行为医学等所谓“医学〞，都称不上一门独立的医学科学，关于这一点在灵魂医学有关章节中将有相关点评。现今医学分为传统医学、基于“生物-医学模式〞近代开展起来的西医，20世纪西医又开展到“社会-心理-生物医学〞〔df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr〕或综合医学模式，后基因组时代系统生物学的兴起，〔45传染病q566丙肝964jo乙肝28jgsx甲肝gh〕形成了系统医学在全球的迅速开展，成为继传统医学、西医学之后中、西医学汇通的未来医学。当代中国医学类专业比较优秀的学校有北京大学、〔4f肿瘤fbb癌症yuw3胃癌d65io肠癌.f2tr肺癌65ff〕华中科技大学、郑州大学等学校。〔df肺25s血液f369血小板t5172红血球gdf55m白血球fd2〕中医即中国传统医药学，是形成于数千年前的中国，是建立在人们与疾病长期斗争的经验总结及阴阳五行、八纲脏腑辨证根底上，运用朴素辩证法及思辨推理方法，认识机体、自然、疾病三者关系，开展起来的〔45传染病q566丙肝964jo乙肝28jgsx甲肝gh〕一门以“功能人〞包括功能脏器为概念的独特的医学哲学理论体系。〔df4肺炎88gdg青霉素d25f肝炎df6〕在治疗上，除了药物外，还有针灸、推拿气功、〔df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr〕耳针等特殊疗法，它是世界传统医学中最完善的一种医学理论体系。它为人类尤其为中国人民〔4f肿瘤fbb癌症yuw3胃癌d65io肠癌.f2tr肺癌65ff〕健康和民族繁衍做出了巨大奉献。〔df肺25s血液f369血小板t5172红血球gdf55m白血球fd2〕西医学是最近三四百年来建立在解剖学、生物学及现代科学技术根底上、开展起来的一门以“解剖人、肉体人〞为概念的、新兴的现代医学科学理论体系。主要采用科学实验方法，从宏观到微观，直至目前的分子基因层次水平，开展极为迅速，超过其它任何一门医学科学，成为世界医学史上的主流。可见中西医学，一个是以“功能人〞为概念的独特的哲学医学理论体系，一个是以“解剖人、肉体人〞为概念的新兴的现代医学科学理论体系，二者都不是以完整人为研究对象的科学，从理论讲二者都不是科学的，势必影响各自开展。事实也证明这一切，〔df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr〕中医长期停滞不前、〔df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr〕疗效也不确实。西医尽管开展到目前的基因分子层次，但疾病发病率居高不下，对绝大局部疾病发病原因认识不清、发病机理弄不明白，治疗受到制约，在小小SARS、禽流感面前竟束手无策，在糖尿病、癌症、心脑血管疾病、尿毒症等相当多疾病面前更是不得不求助或借助中医治疗。一个是疗效不确实，一个是有些甚至相当多疾病无法治疗，这就是中西医学结合的缘由。然而，由于二者是两套理论、两股道上跑的车〔df肺25s血液f369血小板t5172红血球gdf55m白血球fd2〕，风马牛不相及，从理论上讲就没有结合的可能，只是形式上的融合罢了。〔df4肺炎88gdg青霉素d25f肝炎df6〕故出现西医对治疗不了的疾病只好求助中医，而中医那么往往采用西医诊断中医治疗，以及中西治疗法一块用的局面。〔df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr〕至于〔45传染病q566丙肝964jo乙肝28jgsx甲肝gh〕循证医学、比较医学、后现代医学、行为医学等所谓“医学〞，都称不上一门独立的医学科学，关于这一点在灵魂医学有关章节中将有相关点评。总之，目前以中西医学为主的世界各种医学科学都存在不完整性的瑕疵，即都是以不完整的人为研究对象的医学科学，故不能解决目前存在于中西医学甚至人文社会科学史上一切疑难模糊问题，成为阻碍医学科学前进的羁绊。确实，要解决目前存在于中西医学甚至人文社会科学上一切疑难模糊问题，显然已完全超出了中〔df肺25s血液f369血小板t5172红血球gdf55m白血球fd2〕西医学所涉及的范畴，我们必须跳出中西医学的理论框架，建立起一个新的医学理论体系-东方医学和西方医学〔即西医〕的融合形成现代系统医学。该体系所涉及的一切问题不管从广度上，还是从深度上，〔df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr〕都应该远远超过现有的中西医学理论，并将现有中西医学理论纳入自己的理论框架范围之内。为了肩负起这一历史使命，原创人生、医学理论体系——〔4f肿瘤fbb癌症yuw3胃癌d65io肠癌.f2tr肺癌65ff〕灵魂医学soulmedicine应运而生，她不但从宏观上或战略上圆满解释并解决了存在于人类医学及人文社会科学史上的一切疑难模糊问题，而且还能够使人们得以启迪人生〔45传染病q566丙肝964jo乙肝28jgsx甲肝gh〕，不得不重新认识人类自身、不得不重新认识人类赖以生存的这个多维世界。〔df4肺炎88gdg青霉素d25f肝炎df6〕医学化验医学定义〔medicine〕，是处理人健康定义中人的生理处于良好状态相关问题的一种科学，以治疗预防生理疾病和提高人体生理机体健康为目的〔df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr〕狭义的医学只〔df肺25s血液f369血小板t5172红血球gdf55m白血球fd2〕是疾病的治疗和机体有效功能的极限恢复，广义的医学还包括中国养生学和由此衍生的西方的营养学。现在世界上医学主要有西方微观西医学和东方宏观中医学两大系统体系。〔45传染病q566丙肝964jo乙肝28jgsx甲肝gh〕医学的科学性在与应用根底医学的理论不断完善和实践的验证，〔df4肺炎88gdg青霉素d25f肝炎df6〕例如生化、生理、微生物学、解剖、病理学、药理学、统计学、流行病学，中医学及中医技能等，来治疗疾病与促进健康。虽然东西方由于思维方式的不同导致研究人体健康与外界联系及病理机制的宏观微观顺序不同，但在不远的将来中西医实践的丰富经验的积累和理论的〔df肺25s血液f369血小板t5172红血球gdf55m白血球fd2〕形成必将诞生新的医学---------人类医学。不同于现代医学，〔df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr〕不同于传统中医，金水医学诞生了，金水医学是以驱除病理，恢复生理为主张的全新医学，走出了人类医学的误区，〔4f肿瘤fbb癌症yuw3胃癌d65io肠癌.f2tr肺癌65ff〕治疗疾病的特色鲜明，不管是任何疾病都能做到从危为安，由重到轻的恢复方法。金水医学认识到人体是生命体，〔df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr〕生命体有自己的强大的生理自我愈合功能，帮助生命体恢复自主作用才是治疗疾病的根本。针对当今现代文明病，现代疑难病，现代慢性病，亚健康，一体多病，取得了巨大的成功，治疗法那么为“胃肠洁，气血流，玄府开，营卫昌〞人生命体运动符合自然节律，最终到达人体生理增强，消灭疾病的目的。编辑本段医学的分类医学研究医学可分为现代医学〔df肺25s血液f369血小板t5172红血球gdf55m白血球fd2〕〔即通常说的西医学〕和传统医学〔包括中医学、藏医学、蒙医学等〕多种医学体系。〔45传染病q566丙肝964jo乙肝28jgsx甲肝gh〕不同地区和民族都有相应的一些医学体系，宗旨和目的不相同。印度传统医学系统也被认为很兴旺。〔df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr〕研究领域大方向包括根底医学、临床医学、检验医学、预防医学、保健医学、康复医学等。〔df4肺炎88gdg青霉素d25f肝炎df6〕根底医学包括：医学生物数学,医学生物化学,医学生物物理学,人体解剖学,医学细胞生物学,人体生理学,人体组织学,人体胚胎学,医学遗传学,人体免疫学,医学寄生虫学,医学微生物学,医学病毒学,人体病理学,病理生理学,药理学,医学实验动物学,医学心理学,生物医学工程学,医学信息学,急救学,护病学,新中心法那么。临床医学包括：临床诊断学实验诊断学.影像诊断学+放射诊断学+超声诊断学〔45传染病q566丙肝964jo乙肝28jgsx甲肝gh〕+核医诊断学*临床治疗学职能治疗学化学治疗学生物治疗学血液治疗学组织器官治疗学饮食治疗学物理治疗学〔4f肿瘤fbb癌症yuw3胃癌d65io肠癌.f2tr肺癌65ff〕语言治疗学心理治疗学内科学外科学泌尿科学妇产科学〔df高血压958心脏病983u6糖尿病87fr〕儿科学老年医学眼科学耳鼻喉科学口腔医学传染病学皮肤医学神经医学精神病学肿瘤医学急诊医学麻醉学护理学家庭医学性医学临终关心学〔df肺25s血液f369血小板t5172红血球gdf55m白血球fd2〕康复医学保健医学听力学。编辑本段医学的起源手术治疗中、西医学的起源大致相同。主要包括：①救护、求食的本能行为。如动物受伤会舐其伤口、遇热会避入水中，人与动物一样有着本能救护。〔df4肺炎88gdg青霉素d25f肝炎df6〕人类的求食本能在寻找食物时，逐渐